isolere dig fra alt
Hvor læser du denne artikel? En af tre: på en computer, på en smartphone eller på en tablet. Okay, vi giver dig ikke meget valg (det er trods alt en hjemmeside), men tænk på alt, hvad du gør online i disse dage: shopping. Læs nyhederne. Tal med din fætter, der bor i Tyskland. Book flybilletter, hoteller og billetter til museer. Forevig din rejse og del den med verden (og hvis det er med et velplaceret Valencia-filter, endnu bedre).
Det moderne liv tilskynder os ikke kun til at være permanent forbundet; kræver det af os . Hvis du ønsker en autentisk ferie i det virkelige liv, en total pause fra rutinen, så gå et skridt videre end at krydse Ækvator: kryds grænsen til en helt offline oplevelse uden skærme imellem.
Det digital detox De er ved at blive populære, og med god grund: de hjælper os til at være mere tilstede i nuet, til at nyde oplevelsen uden at blive afbrudt af en ny besked. Udnyt din næste tur til at slippe af med impulsen til at åbne Twitter, "synes godt om" og "gør det for Insta"-mentaliteten.
Får du koldsved bare ved at tænke på det? Det er et tegn på, at du har akut brug for det. Tør at lade din mobil blive derhjemme (i øvrigt) .
Slå tæppet om dit hoved og lad din mobiltelefon blive derhjemme!
1. MEDDEL ALLE OM AT DU GÅR OFFLINE
Hvad angår digital besættelse, så husk, at det ikke kun er din ting. I dag er vi alle meget vant til at finde ud af alt, hvad der sker med sekundet og modtage øjeblikkelige svar på alle beskeder... og ja, dette inkluderer dine forældre og andre pårørende.
Hvis du går på en digital detox, så sørg for, at alle omkring dig er klar over, at du vil være uopnåelig gennem de sædvanlige kanaler: Hverken WhatsApp eller sms'er eller Facebook Messenger. Så meget, give dem telefonnummeret på hotellet hvor du skal bo, hvis de vil ringe til dig på et tidspunkt. Og glem ikke at tage kontakt regelmæssigt, så de er rolige derhjemme.
to. MODSTÅ FRISTELSEN TIL AT TAGE NOGET
Uanset hvor overbevist du er i afbrydelsesprojektet, vil der komme et tidspunkt, hvor du tvivler på om tage noget "for en sikkerheds skyld". Modstå det, og lad være med at narre dig selv, at du forlader det på hotellet (det gør du ikke).
Den eneste undtagelse fra denne regel er, hvis du er i en situation, hvor du har brug for at kommunikere hurtigt (som at vente på svar fra et potentielt job eller ved at byde en nevø velkommen). I disse tilfælde kan du tage en klassisk telefon uden internetforbindelse (skriv din Nokia-klods fra 2002) . Og intet mere.
Ville du være i stand til at være i dette landskab uden at dele det med nogen?
3. FORBERED DIG PSYKOLOGISK
Den kendte FOMO ("frygt for at gå glip af noget", eller frygt for at gå glip af noget) er meget stærk. Vær opmærksom på, at du ikke vil se Facebook, Instagram eller Snapchat under din ferie. Øv et par dage før at gå ud for at vænne sig til kroppen (og sindet). Drøm om, hvad du skal med al den fritid, at du vil have en masse. Hvilket bringer os til…
Fire. GENDAN ANALOGE FERDIGHEDER
Hvor længe har du ikke skrevet et pappostkort , med hånden? Eller læser du en papirbog? Eller ser du den film, de sætter på tv, med reklamer og det hele?
Benyt lejligheden til at vende tilbage til den virkelige verden. Skriv en dagbog i en notesbog, som i skolen. Gense dit talent for at tegne. genlære til læse et kort . Støv dit gamle spejlreflekskamera af og tag det med til en fotoshoot (ekstra point, hvis det er en traditionel film).
5. LÆR AT HOLDE DIN SAMVITTIGHED
Så meget som du har forberedt (se punkt tre), vil det ske for dig. Det er uundgåeligt. På dag to (eller minut to) af detoxen, vil dit sind gå i alarmberedskab og advare dig om, at noget ikke er rigtigt, at Du er gået glip af noget vigtigt.
Den "vigtige ting" er din _smartphone; Aben er meget kraftfuld. Ignorer den stemme. Husk, at du forlod det med vilje. Vær stærk.
Kan du huske, hvordan et postkort blev sendt...?
6. PRO MODE: SE IKKE NYHEDERNE
At åbne en avis eller se nyheder i disse dage er nok til at provokere en hjerteanfald til det sundeste hjerte på planeten. Gør en indsats for at afbryde forbindelsen fuldstændigt. Hvis der sker noget virkelig vigtigt, mens du er væk, vil du finde ud af det.
7. KOM TILBAGE TIL DET VIRKELIGE LIV LIDT EFTER LIDT
Ligesom med tidszoner, genindfør dig selv i dit normale liv lidt efter lidt, når du vender hjem. Prøv at forlænge afbrydelsesperioden et par dage (eller uger), og prøv at begrænse brugen så meget som muligt.
Hop ikke på planken oven på den bærbare computer, så snart du går gennem døren, du vil ikke få et stød (bogstaveligt talt).