Foto af Chris Abney på Unsplash.
Sov godt , med alt hvad det indebærer —at komme til at forene det søvn snart, at gøre det på én gang og vågne op med følelsen af at have hvilet alt, hvad vores krop har brug for - har i årtier været et af de største ønsker for en stadigt voksende gruppe mennesker, der godt lider af søvnløshed eller har en form for vanskelighed søvn.
Sæt på bestilling, tilføjer vi til listen for at gøre det hvor som helst og hvor som helst i verden, se flere tusinde fod højt på sædet af et fly eller inde i en sovepose og med det eneste selskab af en rejsepude; men i det mindste i stilheden i vores seng.
Fra Spansk søvnselskab påpeg, at dette hovedsageligt afhænger af to faktorer, vores indre biologiske ur og de synkronisatorer eller vaner, der er ansvarlige for at starte det, såsom at opretholde en rutine, et særligt vigtigt aspekt i ekstraordinære situationer , både i tilfælde af børn Ligesom, selvfølgelig, voksne.
Foto af Kalegin Michail på Unsplash.
Vågn op og gå i seng på samme tid, men også holde en tidsplan af måltider og aktiviteter så ens som muligt, og det inkluderer weekender, er uden tvivl en af de bedste synkronisatorer. stå op med lys og start dagen med aktivitet, mens du dedikerer de sidste timer af den til adfærd designet til at slappe af og forberede kroppen til sengetid. søvn er et nøgleaspekt.
At spise aftensmad mindst to timer før du går i seng og undgå indtagelse af stimulerende drikkevarer i løbet af de sidste timer af dagen er andre tricks, der gør lad os sove bedre . Hvis du stadig synes, du har brug for lidt mere hjælp til At falde i søvn , vælger vi nogle af de mest populære gadgets. Alle er designet med et klart mål: sov som engle , én gang for alle.
ET VÆKKER, DER SIMULERER DAGEN
Løsningen til at stå op med lys, uden behov for søvn med persiennen hævet involverer det at ty til hjælp fra et intelligent vækkeur, der simulerer både solopgang og solnedgang, takket være en mekanisme, der gradvist øger eller mindsker lysets intensitet. Fitfort-mærket, det bedst værdsatte i amazon , har 20 lysstyrkeniveauer og 7 forskellige farver; Derudover giver den mulighed for at tilføje forskellige naturlige lyde og indstille to forskellige alarmer på samme tid.
sov godt
ET SUNDHEDSARMBÅND
Information er en af nøglerne til at identificere ethvert problem, og i tilfælde af dem, der undgår at forene søvn det indebærer at kende dens kvalitet. Selvom der ikke er noget som hjælp fra en ekspert, er det et godt første skridt at ty til et aktivitetsarmbånd. Listen over muligheder er meget talrig, men blandt dem alle er ** Xiaomi Band 4 ** blevet en af de mest populære. Det er også en af de enkleste, nok til at kende, udover fysisk aktivitet og vores puls, vores søvnvaner.
sov godt
EN SØVNESENSOR
En mulighed, der ligner den foregående, men mere fokuseret på at udføre en udtømmende analyse og overvågning af søvn , er Sleep Analyzer. Det er en sensor, der er placeret under madrassen for at måle parametre som søvncyklusser, puls og endda snorken. Alle data analyseres af en mobilapplikation, der tilbyder al information på daglig basis, for at hjælpe dig med at ændre dine vaner og forbedre kvaliteten og tidspunktet for din hvile.
sov godt
EN ØJENMASSAGER
At gå i seng med en afslappet krop og et klart sind er et aspekt, der er direkte relateret til den hastighed, hvormed vi vil opnå At falde i søvn . I Renpho-mærket foreslår de at opnå dette ved hjælp af en maske, der masserer øjnene, samtidig med at den giver en varmefornemmelse.
sov godt
FARVEL TIL HØRETELEFONER
Vi ved, at eliminering af alle former for stimuli er nøglen til at opnå søvn hurtigere og bedre, men sandheden er, at der er en procentdel af befolkningen (og den er højere end vi tror), der har brug for musik eller radioens hjælp til at forene søvn . At ty til hovedtelefoner var indtil for nylig den eneste løsning for at undgå at forstyrre værelseskammeraten. I pikolin De har skabt en viskoelastisk pude med indbyggede højtalere, der, som man siger, er uvurderlige for den, der sover ved siden af.
sov godt
BRUG AROMATERAPI
Det er ingen hemmelighed, at der er aromaer, der kan indgyde en øjeblikkelig følelse af afslapning, bare ved at tænde et stearinlys eller sprøjte noget æterisk olie. kosmetikfirmaet Dette virker har skabt en spray til puden, døbt Deep Sleep og lavet af æteriske olier af lavendel, vetiver og vild kamille, som lover at berolige krop og sind til ikke kun at falde i søvn hurtigere, men også vågne op med en bedre følelse.
