Nej, vi sover ikke så godt, som vi tror; men vi kan ordne det
Der er dem, der rejser sig og tæller de timer, der er tilbage for at vende tilbage for at hengive sig til fornøjelsen ved at putte sig under tæpperne og nyde timevis af søvn, og som gør det sure og ømme, fordi den nat, endnu en, var hvid. Så hvid. Og det er det 51 % af verdens befolkning er ikke tilfredse med deres søvn.
Nej, vi siger det ikke. Det siger V Sleep Survey udført af Royal Philps til 13.000 mennesker fra 13 forskellige lande, hvis resultater er ret lig resultaterne af den udførte i Spanien i 2019 i samarbejde med Spanish Sleep Society (SES), som afspejlede det 58 % af spanierne sover dårligt. Af dem siger 13 %, at de slet ikke gør det godt.
Vi sover i gennemsnit 6,8 timer
Gennemsnitlig? Lidt, meget lidt: 6,8 timer for en fysiologisk funktion, der hjælper med at opretholde vores hjernes sundhed. Og det er, at søvn ikke kun forhindrer os i træthed, irritabilitet, den spiller en rolle i følelsesmæssig balance, genopretter os fysisk og tager hånd om vores evne til at koncentrere os og præstere. Søvn gør meget mere.
»I fire eller fem år har nogle publikationer vist det Nogle hjerneceller har et rensesystem, der eliminerer stoffer, der produceres under normal vågen aktivitet, og dette system er tre gange mere effektivt under søvn." forklarer til Traveler.es Dr. Javier Puertas, vicepræsident for SES.
"Søvnperioder hjælper på en lidt mere subtil måde opretholde et godt neuronsundhed fordi under søvnen bliver de giftige stoffer, der produceres under vågenhed, fjernet fra hjernen på en mere effektiv måde”, fortsætter han.
Hvis i vores dag til dag bekymring eller stress De er to af hovedårsagerne, der forhindrer os i at falde i søvn; når vi rejser, har årsagen sit eget navn: det berømte jetlag eller "desynkroniseringen af døgnrytmer på grund af transoceaniske ture eller ture, der passerer mere end tre tidszoner", opsummerer Puertas.
Jetlag: de vil minde dig om oplevelser såsom en transoceanisk tur eller en tur, der overskred tre tidszoner
Tilpasning til lys/mørke-cyklussen i destinationslandet tager normalt mellem to eller tre dage og en uge hos raske mennesker I bedste fald er det nemmere at justere på ture mod vest "fordi vores biologiske rytmer har en tendens til at bremse en lille smule hver dag."
Føler sig syg, døsig, ude af stand til at falde i søvn eller ude af stand til at præstere Det er nogle af de konsekvenser, som vi bliver nødt til at håndtere, og som vi kan stå over for.
”Behandlingen af dette går igennem udsættelse for lys så hurtigt som muligt, kan også være tilpasse rejseplanerne for bestemmelseslandet i oprindelseslandet inden du fanger flyet eller tage melatonin at synkronisere biologiske rytmer”, anbefaler Puertas.
Og hvis alt dette fejler, og du udover jetlag er en af dem, der har gjort søvnløshed til en (ikke) livsstil, kan du altid læse videre (totalt, hvis du ikke sover) pga. der er hoteller, både nationale og oversøiske, der tænker på dig.
Z ER DET NYE X
Zzzzzz er det mest sexede bogstav i alfabetet. Mens vi før ledte efter XXX, et symbol på uhæmmede lidenskaber, mere og mere Når vi skal for at bestille hotel, foretrækker vi noget helt andet: søvn.
Af denne grund tager luksuskæder og små hoteller sig sammen for at tilbyde alt det, der hjælper os med at skære vores ærmer fra søvnløshed og søvnløse nætter og overgive os til Morpheus arme: fra pudemenuer eller afslappende massage til fuldende specifikke programmer studeret på millimeteren der hjælper os til at hvile under vores ophold og lærer os at sove mere og frem for alt bedre, når vi kommer hjem.
Z er det nye X
Dette er nogle af de hoteller, der (bogstaveligt talt) vil gøre dine drømme til virkelighed.
VANDLAND. SLEEP PROGRAM
Hvor: landlige lejligheder i Caleao (Asturias), i Redes naturpark, biosfærereservat. Hendes eller hans løfte: "Undersøg og find årsagerne til vågenhed og forbedre søvnkvaliteten og livet generelt. Hvad består den af: Det er en ayurvedisk program at bekæmpe søvnløshed, der er baseret på følgende en organiseret daglig rutine med timer til at spise, producere og hvile.
Hvad omfatter: Efter en indledende ayurvedisk konsultation evalueres værtens funktionelle biotype, og årsagen til problemet opdages. Efter En skræddersyet plan er designet med tidsanbefalinger, åndedræts- og positiv tænkningsøvelser, selvmassagetimer med olier og naturlige stoffer... . 'Gå i stilhed' i naturen, en session med yoga-pranayama-afslapning-meditation; en ayurvedisk massage (90 minutter) og en terapeutisk sauna; en shirodhara-behandling, et nordisk bad (30 minutter) og et Sweet Dreams-sæt på værelset.
Varighed: 5 dage/4 nætter i juniorsuite med helpension (baseret på fødevarer og infusioner, der virker på nervesystemet og fremmer frigivelsen af serotonin og melatonin). Billetter søndag eller mandag.
Pris: €936 / person i DUE værelse; €1.296 / to personer i dobbeltværelse.
Så enkelt (og nødvendigt) som at gå i stilhed i naturen
SIX SENSES DOURO-VALLEY, PORTUGAL. SOV MED Seks sanser
Hvor: i en smuk bygning fra det 19. århundrede fuldstændig rehabiliteret på bredden af Duero-floden, et af de mest interessante hoteller i området med segl af Seks sanser (og alt hvad dertil hører), 60 værelser, suiter og villaer.
Hendes eller hans løfte: analyse af dine nuværende søvnmønstre gennem en tracker, forbedret humør og energiniveauer; styrkelse af immunsystemet, forsinkelse af aldringsprocessen, forbedring af hukommelsen og fremskyndelse af indlæring og vægtkontrol.
Hvad består den af: kombinere forespørgslen søvn læge med sessioner af yoga nidra, meditation, afspændings- og wellnessbehandlinger, ernæringsrådgivning og lavintensiv træning. Inden gæsten ankommer, besvarer gæsten et spørgeskema for at finde ud af deres forhold til søvn, og en 'drømmeambassadør', uddannet af Dr. Michael J. Breus, udvikler et personligt program.
Hvad inkluderer: holistisk massage (60 minutter) og Orientalsk (60 minutter), beroligende bodyscrub (30 minutter), tibetansk helbredende skål (30 minutter), yoga - pranayama - meditation (60 minutter).
Varighed: fra 3 til 7 dage.
Priser: mellem 612 og 1432 euro.
Yogasessioner som en vej til afslapning
BENJAMIN HOTEL - NEW YORK. HVILE OG FORNYE PROGRAM
Hvor: Paradoksalt nok, i hjertet af byen, der kan prale af aldrig at sove, satsningen på dette smukke Midtown boutiquehotel er drømmen. Den er designet specielt til det og rådgivet af Dr. Rebecca Robbins og hendes team af eksperter til at skabe en atmosfære af afslapning i hele bygningen og opnå total afbrydelse.
Hendes eller hans løfte: lære dig at hvile bedre, bekæmp træthed at være mere effektiv og produktiv i din dag til dag og forbedre din årvågenhed
Hvad består den af: Programmet inkluderer et ophold i værelser designet af Dr. Robbins for at fremme søvn i to kategorier: Master Sleep Suite eller Studiet.
Hvad er inkluderet: Personlig session med Dr. Rebecca Robbins, adgang til en pudemenu med ti varianter, eksklusive faciliteter (OLLY Sleep med en blanding af melatonin, L-theanin og botaniske stoffer, Kaia Naturals takeumi detox varmt bad og kitsch krystal ansigtsrulle), meditationstimer, adgang til et bibliotek med vuggeviser og forskellige wellness-behandlinger.
Varighed: fra 1 nat.
Pris: siden €477 natten (studiet) og 865 (suiten).
Hvile, afslapning og velvære
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. LEVEL WELLNESS-SUITTERNE AF STAY WELL™
Hvor: i Bavaro Beach feriested kun for voksne (Dominikanske Republik), inden for dens The Level plads med udsigt over de tropiske haver og Caribien.
Hendes eller hans løfte: kombinerer hvile, afslapning, wellness og fitness.
Hvad består den af: bliver i værelser designet af og til hvile.
Hvad omfatter: Værelserne er udstyret med alle de komponenter og faciliteter, der vil hjælpe dig med at holde op med at tælle får og sove som en baby: pudemenu, termisk madras til rygstøtte, luftrensningssystem til at reducere allergener og toksiner, aromaterapi, tilpasselig døgnrytmebelysning, solopgangssimulator til gradvist at vække dig og interaktiv Stay Well-app med adgang til Cleveland Clinic wellness-programmet. Det inkluderer også en spa-behandling per dag per person, en personlig wellness-portier, en personlig cykel til at udforske resortet og en guidet meditationssession af Dr. Deepak Chopra, en amerikansk forfatter af velværeeksperter.
Varighed: fra en nat.
Pris: fra 252 euro / nat.
LEFAY RESORT OG SPA LAGO DI GARDA, ITALIEN. SØDE DRØMME - SOVE
Hvor: et wellness-tempel i en af de smukkeste enklaver i Italien, med et 3.800 kvadratmeter stort spa og omgivet af natur, energiske haver og udsigt over søen, inden for 11 hektar fra en naturpark i hjertet af Riviera dei Limoni.
Hendes eller hans løfte: "Dette program stimulerer energilinjer og specifikke akupunkturpunkter, dermed fremme søvn”.
Hvad består den af: et meget komplet program, der kombinerer forskellige krops-, sanse- og energiterapier med udendørsaktiviteter.
Afslappende massage er en konstant i mange af de programmer, der tilbydes af disse hoteller
Hvad omfatter: indledende eksamen for at bestemme energiniveauer, lægesamtale, helpension med Lefay SPA Menu; hormonprofiler, fytoterapi og personlig akupunktur, energisk ansigtsmassage og forskellige energiske massager; energisk zoneterapi til søvnløshed, moxibustion-behandlinger, energisk hydroaromaterapi med æteriske olier, session i La Luna nel Lago saltvandspoolen, guidet gåtur gennem den energiske og terapeutiske have og aktiviteter for at genoprette fysisk energi.
Varighed: fra fem nætter.
Pris: 2.290,00 euro (uden overnatning).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). SOVERITUAL.
Hvor: meget tæt på Marbella, dette luksuriøse palads ved havet og omgivet af kunst Det er en fremragende mulighed for at nulstille.
Hendes eller hans løfte: søvnritualet frembringer en behagelig fornemmelse af afslapning, nyttig til hvile og søvn og til hydreret og silkeblød hud.
Hvad består den af: massage, der virker på tre forskellige sansebaner: olfaktorisk, taktil og auditiv, opnår dyb afspænding som effekt.
Hvad inkluderer: eksklusiv massage med aromaterapiolier, ayurvediske teknikker og bløde penselstrøg.
Varighed: 60 minutter.
Pris: 150 euro.
Løfte om wellness hos Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. SOVEREJSE. Hvor: i denne definitive oase i Algarve.
Hendes eller hans løfte: opnå en tilstand af fred og dyb afslapning at nyde en perfekt nat og en afslappende søvn. Hvad består den af: Dette program overvejes drømmerejse, altså et sæt af særligt udvalgte behandlinger og klasser som vil fungere som søvnterapi og vil hjælpe i behandlingen af søvnløshed. Det satori massage Det er en neurosedativ behandling med varme pindas baseret på rosmarin, appelsinblomst og sandeltræ. Via lomi-lomi teknikker, kroppens energier harmoniseres, hvilket lindrer stress, angst og muskelkontrakturer. Det Indisk hovedmassage Det er en gammel praksis, der kombinerer blide og stimulerende teknikker på den øverste halvdel af ryg, skuldre, nakke og hovedbund at forbedre blodgennemstrømningen, nære hovedbunden og fremkalde en dyb følelse af ro.
Hvad omfatter: Satori massage (90 minutter), Indisk hovedmassage (45 minutter), Pilates klasse (60 minutter). Gratis adgang til swimmingpool, sauna og tyrkisk bad. Varighed: Normalt udføres dette program i to overnatninger.
Pris: 220 euro.
Hos Anantara Vilamoura lover de en tilstand af dyb afslapning og velvære