Sonia Ferré, MasQis sjæl, guider os i denne rejsemeditation
Du skal glemme alt om, hvad der omgiver dig, sænk dit skøre hoveds omdrejninger og kom ud herfra, selvom det bare er for en kort stund. Vi ved, det samme sker for os. Det er derfor, vi foreslår denne meditation styret af Sonia Ferre, sjæl og essens af Mas Qi, Energihuset, et sted for tilbagetog og personlig vækst beliggende i Sierra de Mariola Natural Park, Alicante. Lige det sted, vi ville elske at være lige nu.
Siden indespærringen begyndte, har Sonia udnyttet mulighederne i onlineverdenen til at hjælpe dem, der ønsker at adoptere en mere bevidst livsstil og fra "MasQi tilbagetog derhjemme" tilbyder daglige **yogaklasser, **gongkoncerter og tibetanske historier, samtaler med læger, terapeuter og specialister, makrobiotiske opskrifter og forskellige aktiviteter, der har til formål at styrke vores immunforsvar og give energi, vitalitet, glæde og sundhed. Han har endda organiseret en detox program af flere dage.
For os, for alle jer Condé Nast Traveler-læsere, har det gjort det denne meditation, der vil få os til ikke kun at slappe af, men også til at rejse.
”Når du laver en meditation, har du to muligheder: at koncentrere dig om et meget specifikt punkt, som f.eks. vejrtrækningen, kropsfornemmelser, sanserne, de lyde, der når dig osv.; eller tag dit fokus lidt længere, mere udvidet, uden for den fysiske krop. Det handler ikke kun om at komme ud af kroppens fysiske fornemmelser, men om rejse med sindet Og det er det, vi skal gøre med denne meditation, som jeg foreslår dig”, forklarer Sonia.
"For dem, der ikke er vant til at meditere, kan denne teknik hjælpe dem til at blive mindre distraheret. Og desuden kan du komme til at lave fantastiske ting som for eksempel at flyve”, Sonia fortæller os med sin sædvanlige entusiasme. "Du starter med at visualisere dig selv siddende, hvor du er, og lidt efter lidt begynder du at gå ud af dit rum gennem loftet og se, hvad der ville være omkring dig, hvis du fysisk var deroppe på tagene, og så fortsætter du med at gå op … Det er fantastisk, men du kan faktisk mærke luften blæse i dit ansigt! Oplevelsen er utrolig.
Det er visualiseringens magt. "Det ultimative mål er at slappe af, stop med at være opmærksomme på vores bekymringer, problemer, Af smerterne, også af glæderne. Det handler om at trække stikket ud." Og i denne visualisering hjælper lydene. “På MasQi, ved siden af poolen, har vi en forår . Er altid fuld af birdies. Jeg placerede mig der med vilje, så trillerne og vandet kunne høres. Vi har alle så meget brug for naturen at den simple kendsgerning at genskabe os selv i dem, troede jeg kunne give behagelige fornemmelser”.
Så behageligt er det i MasQi, i Sierra de Mariola National Park
For dem, der påstår, at meditere gør dem mere nervøse Alligevel er det ikke hendes ting at "sætte sig ned og ikke tænke", Sonia har et råd. "Hvis du er nervøs eller meget aktiv, er det svært at stoppe pludseligt. Det er bedst at lave noget fysisk træning på forhånd: noget yoga, en række solhilsener, endda noget cardio eller enhver aktivitet af en vis intensitet, der trætter dig og giver dig lyst til at stoppe, for at hvile. Tanken er, at denne meditation også kan laves liggende”. Så liggende og så rolig, vanskeligheden er ikke at falde i søvn. "Målet er faktisk ikke at falde i søvn og forblive opmærksom gennem visualiseringen, men se, hvis nogen falder i søvn, fordi de er meget trætte, er det et mindre onde. Det, der skal til, er øvelse. Dette er sket for os alle i begyndelsen. Vi identificerer at lukke øjnene med at gå i seng, og det kræver også en proces. Der er forskellige typer af meditation og jeg altid råd til at eksperimentere og se selv, hvad der passer dig bedst, se, hvilken du forbinder mere med”. Blot at sætte sig ned, lukke øjnene og tælle ti dybe vejrtrækninger kan være en perfekt start.
Indgangsvej til MasQis hovedhus, The Energy House
"Det her med at meditere er at lade dit sind være tomt, er en fejltagelse. Sindet virker." Sonya advarer. "Hvordan jeg forbinder mig med den ro, er en øvelse, en træning. Ligesom du træner en biceps til at løfte vægte, sindet trænes at bringe opmærksomheden til koncentrationspunktet, det være sig åndedrættet eller som i dette tilfælde en visualisering og følge stemmen, der guider dig”.
Hvad der er, er ikke at være bange eller modløse. ”Mange gange, når vi føler, at vores sind går i fuld fart, når der er mange tanker, betyder det ikke, at meditationen ikke bliver gjort godt. ganske enkelt vi bliver opmærksomme af, hvordan vores sind er i det øjeblik”. Uden dømmekraft. Uden at forsøge at ændre noget. **Hvis du spreder dig, sker der ikke noget, du skal bare se. **
I MasQi opdages de superkræfter, vi har
"Meditationspraksis gør dig mere modstandsdygtig over for svære øjeblikke, det hjælper dig til at dyrke en indre ro, at reagere mindre, at være mere kærlig, mere medfølende... Mange kvaliteter er udviklet til at leve bedre og lykkeligere”. Det simple faktum at gøre noget, lidt yoga, et par vejrtrækninger, en simpel afslapning, er altid en succes. Og en gave vi giver os selv.