Usikkerheden om den "nye normal"
Hvem skulle fortælle os, at lige i begyndelsen af dette nye årti ville en virus forstyrre hver og en af vores planer, både nutid og fremtid, om at introducere os til et limbo af frygt, angst, usikkerhed og bekymring, som den dag i dag endnu ikke er afsluttet.
I de seneste måneder har vi set alt, nogle gange i første person, af en vi elsker, af tredjeparter eller direkte dag efter dag i nyhederne. fyringer, udsatte bryllupper, pas, der ikke kan bruges, udsatte modstande, ideer om at købe en bil eller lejlighed forsvundet, brudte forhold eller den du troede ville blive dit livs tur totalt tabt.
I større eller mindre grad har vi alle tilstedeværende været fuldstændig kede af situationen forårsaget af coronavirus. Nogle var små planer som en sommerfestival eller en ferie med din partner eller bedste ven. at genoplade batterier, andre kan derimod have været virkelige projekter. Dette har forårsaget måneder hvor saldoen af den negative vundet af et jordskred til den positive del. Og tilføjer!
Nu, da det er umuligt at gå tilbage i tiden (hvem vil fange dig velsignet 2019!), har vi intet andet valg end at at erobre gaderne igen langsomt, men sikkert, forsigtigt men med de bedste intentioner.
Og hvordan gør man det? Først og fremmest hvis vi antager, at i det mindste indtil der er en vaccine eller indtil sundhedssituationen ikke er kontrolleret, vil vi ikke være i stand til at vende tilbage til det, vi var før (hvis vi vil tilbage). Tiden er inde tage kontrol over vores eget liv, tage vare på vores mentale sundhed og følge råd fra eksperter på området for at prøve at se alt fra et andet perspektiv. Skal vi begynde?
En usikkerhed, som vi ikke havde forudset
EN USIKKERHED, SOM VI IKKE HAVDE FORUDSET
Ikke kun det, vi ikke havde regnet med, men at det undslipper enhver form for kontrol fra vores side. »Vi er i en påtvunget situation, som vi har måttet tilpasse os fra den ene dag til den anden. På en eller anden måde er vi blevet frataget en tilpasningsproces, og dette pludselige chok fremkalder disse typer følelser og følelser som f.eks. angst, stress, frygt eller usikkerhed”, fortæller Traveller.es psykologen og sexologen Judith Viudes.
For hans vedkommende fra ITACO psykologer erkender, at "de mest tilbagevendende problemer, som vi finder hos vores patienter, er angst og dårligt humør. Det faktum at miste kontrollen over vores liv fra den ene dag til den anden og ikke at vide, hvor denne situation fører os hen, genererer stort ubehag. Den nuværende situation forudsætter en ændring og derudover en ikke valgt frivilligt: Alle ændringer udgør en psykologisk omkostning, fordi de indebærer håndtering af en anden kontekst, med ny adfærd, følelsesmæssige ændringer...”.
"I dette tilfælde er det på trods af navnet ('ny normal') stadig ikke normalt: indtil vi vænner os til scenen, vil hver dag koste os lidt, men under processen er det også normalt at føle vrede eller modstand. Gradvist vil disse omkostninger blive reduceret, og at tænke over det vil ophøre med at være en potentiel kilde til negativitet, fordi vi vil have tilpasset os en ny måde at gøre tingene på”, fortsætter de.
Det første vi skal gøre er at lade denne duel passere for det, vi havde, og som vi for øjeblikket ikke vil være i stand til at have, at bearbejde det og så være i stand til at tilpasse os denne situation, der er givet os.
Den nuværende situation forudsætter en ændring og derudover en ikke valgt frivilligt
"Vi har al ret i verden til at føle sådan. Det er essentielt at give plads til, at disse følelser kan manifestere sig, ellers, hvis vi ikke giver dem deres plads, kan vi ikke lade dem gå”, siger Judith Viudes.
Fra ITACO Psykologer påpeger det "Enhver følelse er gyldig og normal, vi står over for en unik situation, der kan generere mange følelser, at hver person oplever det forskelligt, følelsesmæssig svingning er almindelig. Dermed det er vigtigt at normalisere negative følelser i denne sammenhæng og skelne dem fra de patologiske: det sædvanlige er, at uanset hvor godt vi gør tingene, indtil vi tilpasser os, kan vi have det dårligt”.
"Vi skal være opmærksomme på vores følelser, der er ingen grund til at presse eller bebrejde os selv for, hvordan vi har det. Hver person oplever nye situationer eller konflikter forskelligt. Nøglen er at være opmærksom på disse følelser, anerkende dem og acceptere dem. Accept er det første skridt til transformation,” tilføjer han. Anna Llebaría (Coach certificeret af den spanske trænerforening).
Vi skal ændre opsigelse for accept
DET HANDLER IKKE OM AT UDSETTE LIVET
Når vi har bestået alle stadier af sorg, den gamle normal (fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept) Det er tid til at komme til den sidste og prøve at gøre det på den bedst mulige måde. Foran os ligger måneder med nye oplevelser, mange af dem aldrig set før.
”Acceptér, at tingene ikke kan være helt det samme som før, men vi må prøve ikke at forudse, at fremtiden kommer til at sætte os selv i det værste, men vi må gå ud fra, at der er ting, der bliver udskudt, og andre bliver simpelthen gjort anderledes”, siger Judith Viudes.
Denne situation, især for de mennesker, der var vant til at organisere næsten alt, Det har fået dem til at føle sig fortabte og desorienterede ved ikke at kunne have styr på tingene. Nu er det tid til at skelne mellem de beslutninger, der afhænger af os selv, og dem, der ikke gør. Vi skal ændre opsigelse for accept.
"Rediger vores interne dialog og stop med at forudse, vi har ikke en forudsigelig krystalkugle for fremtiden, derfor, det vigtigste er at fokusere på nuet og arbejde på at tilpasse sig den nye sociale og arbejdsmæssige situation. Uden pres, men at tage små skridt, der lægger op”, fortsætter Judith Viudes.
Mennesker er ekstremt tilpasningsdygtige.
Og hvordan gør man det? Det handler ikke om at udskyde livet, men om at acceptere, at det er det liv, vi har lige nu. Der vil være nogle planer, som vi bliver nødt til at udskyde på obligatorisk vis, som f.eks et bryllup, festivalruten hver sommer eller en tur til den anden del af verden , men andre i stedet skal vi lære at nyde dem, selvom de ikke var planlagt, men at de i sidste ende kan være lige så tilfredsstillende.
Dette kunne være en flugt inden for vores grænser denne sommer (hvem har brug for Caribien, hvis vi har De Baleariske Øer eller byerne Cádiz), fejringen af et online bryllup med dine kære, nyd en øl i den sædvanlige bar i stedet for på det trendy sted i din by eller at kunne give det kram, som du har ønsket dig i flere måneder.
Fra ITACO Psicológos angiver de: "Som en generel idé, At udskyde aktiviteter, indtil ovenstående betingelser er opfyldt, kan føre til en blokering, fordi vi ikke ved, hvornår de vil ske igen, og vi ville fratage os selv de positive følelser, som de producerer i os: på en eller anden måde tilpasse de aktiviteter, der giver mening at vedligeholde, til omstændighederne, selvom de ikke får os til at føle det samme, ville det tillade os have en følelse af kontinuitet og vi vil nyde en stor del af de fornemmelser”.
"Lad os prøve at leve mere i nuet, nyder de handlinger, vi kan gøre i disse dage og giver dem den værdi, de fortjener", angiver for hendes vedkommende Anna Llebaría. CARPE DIEM i denne cigar, hvem skulle have troet.
"Lad os åbne vores sind for forandring og arbejde på vores modstandsdygtighed"
HUSK AT MENNESKET ER Enormt TILPASSET
Vi ved, at det ikke bliver nemt, men det er op til os at se glasset halvt eller halvt tomt. Det held vi har er det mennesket er enormt tilpasningsdygtigt, og vi har vist det gennem historien. Stillet over for en ny kontekst som denne, er vi forberedte og 100 % trænede til at tilpasse os over en periode.
Det er rigtigt, at hver person har brug for deres deadlines men i sidste ende kommer den dag, hvor det for eksempel ikke gør os til en verden at gå ud med en maske. Også, resten af situationerne, som vi skal vænne os til fra nu af.
være vand Det meste af menneskekroppen består af det. “Lad os dyrke vores tålmodighed, lad os leve nuet, lad os lære at nyde de små ting i livet. Vi skal føle os heldige for det, vi har, og takke hver dag. Lad os åbne vores sind for forandring og arbejde på vores modstandskraft” kommenterer Anna Llebaría. RESILIENCE, ikke konformisme, tag ikke fejl.
Og hvis du på dette tidspunkt ikke er i stand til at kontrollere din angst, frygt og tristhed, og du ser, at du ikke kan arbejde på denne tilpasning på egen hånd, mens dine følelser og tanker overvælder dig, tøv ikke med at bede om hjælp fra fagfolk, som vil give dig redskaber nok til at møde dem på den bedst mulige måde.
Vi kommer igennem det her sammen!
Vi kommer igennem det SAMMEN! Og vær sikker på, at vi vil danse igen indtil daggry, at flyve uden en returbillet, at dele øjeblikke sammen og forvrængede, at give os selv fuldstændig til koncerter og festivaler, fare vild i tusinde barer, opdage hundredvis af nye hjørner eller prøve alle de forskellige køkkener, så mange som din gane har råd til.
Men i mellemtiden, og som maj-udgaven af denne overskrift minder om... VEJEN ER LIVET. LAD OS LEVE og fylde op med det!
Positivitet frem for alt!