Producenten Joan Harrison slapper af i solen, 1945.
Vi bliver hjemme, men det betyder langtfra ikke at stoppe være opmærksom på, hvad vores krop har brug for.
"Det er vigtigt at følge grundlæggende daglige rutiner: daglig rengøring, en god fugtighedscreme...", siger Dr. Mar Lázaro fra Zaragoza. “Det samme gælder hår, som skal holdes rent og hydreret. Det er et godt tidspunkt at glemme alt om farve og farvestof, hvilket vil betyde en god hvile for vores hår, som vil blive mindre straffet”.
"Det er også at udnytte og tage en fugtmaske på i længere tid (f.eks. mens du udfører daglige opgaver eller arbejder online). Hvis vi dyrker sport derhjemme, noget helt anbefalet for at frigive endorfiner og holde os i form, vil vi svede, og derfor er det praktisk at passe på hud- og hårhygiejnen”.
Og han tilføjer: ”Der skal lægges særlig vægt på hænderne, som på grund af de løbende nødvendige vaske er enormt dehydrerede: det ideelle er en god fugtighedscreme eller nærende hånd til at påføre i løbet af dagen, og også før du sover, i stand til at genopfylde tabt vand og lipider.
En håndmaske er en god idé i disse dage.
Ikke at gå ud betyder ikke at sidde fast i en hule: "Udsættelse for sollys er nødvendig for livet og påvirker vores humør positivt, så det kan hjælpe med at vedligeholde en god fysisk og mental tilstand i disse dage af afsondrethed”, forklarer Dr. Rosa Taberner, dermatolog medlem af det spanske akademi for dermatologi og venerologi.
D-vitamin hjælper regulerer metabolismen af vores knogler og vores immunsystem, blandt andre ikke mindre vigtige funktioner.
Et åbent vindue er nok til at fylde op på D-vitamin.
"Det er essentielt på et fysisk (kutant, derfor) og mentalt plan, tag en halv times sol dagligt, at åbne et vindue vil være tilstrækkeligt, hvis vi ikke har en have eller balkon; at det giver os i ansigtet og armene at syntetisere D-vitamin, og også luften og lyset til endda at forbedre humøret og øge det gode humør”, kommenterer Dr. Lázaro, der Han foreslår, at du udsætter dig selv for solen i et par minutter hver dag eller mindst tre gange om ugen.
"Det væsentligste ved dette vitamin er, at kun 10-20% kommer fra kosten, og resten vi skal syntetisere det fra vores hud”, Taberner kommenterer. "Og for at denne reaktion kan forekomme, er udsættelse for sollys afgørende."
Tag det roligt, brug afslappende produkter og benyt lejligheden til at passe på dig selv.
Af hele spektret af stråling, der når os fra solen, vil kun en del af de ultraviolette stråler af type B med højere energi være ansvarlig for at udføre denne transformation. "Der er et paradoks i, at det netop er den del af ultraviolet stråling, der har den mest kræftfremkaldende kapacitet, og af den grund, balancen mellem det nødvendige og det overdrevne er så skrøbeligt”, advarer eksperten.
Dr. Taberner råder i denne situation til at undvære at bruge fotobeskytter, med én undtagelse: "Folk, der lider af melasma (en type pletter i ansigtet), hvor brugen af bredspektret solcreme kan anbefales."
D-vitamin syntetiseres gennem huden og er direkte relateret til immunsystemet, hvilket påvirker patologier som f.eks. acne, rosacea, ardannelse, psoriasis eller atopisk dermatitis, der forbedres takket være hende.
Og børn? "Under normale forhold forsøger vi at være strengere med fotobeskyttelse i børnebefolkningen, men de skal også fremstille deres eget D-vitamin, så de ville være det værd for os." de samme anbefalinger som hos voksne, mere forsigtigt, hvis de er meget lyshudede børn,” tilføjer han.
Hvis de små i huset ikke har nok D-vitamin, kan de lide af en udviklingsforstyrrelse, såsom tab af knoglemasse eller rakitis eller knogleskørhed. Også, Dette vitamin hjælper med at bekæmpe vira og bakterier, noget så vigtigt i disse dage.
Til dårligt vejr, godt ansigt.
NÅR EN DØR ER LUKKET...
Dr. Leo Cerrud er fuldstændig enig med sine kolleger: ”Det er meget vigtigt i afsondrethedens dage at prøve at udsætte sig selv for solen, selv fra kl. vinduer eller altaner, mindst 10-15 min om dagen".
"Det ideelle er at eksponere os selv i de centrale timer af døgnet (fra kl. 11.00 til 14.00) 20 minutter, hvor ansigt, arme og ben efterlades afdækket. Vi er i forår, og i det meste af vores territorium begynder temperaturen at være ret behagelig”, forklarer Taberner.
"Hvis vi skal være længere - advarer han senere - så anbefales det at gøre det med fotobeskyttelse fra begyndelsen, i hvert fald i mere følsomme områder, såsom ansigt og halsudskæring.
I løbet af dagene derhjemme, påfør nærende cremer med mange aktive ingredienser som denne fra Chanel.
Hvis der ikke er altan, vinduet skal være, ja, åbent: “At mærke solens varme gennem et vindue kan være meget behageligt på denne tid af året eller endda om vinteren, men glasset, selvom det er helt gennemsigtigt, absorberer det meste af den ultraviolette stråling, så vi sikrer de* *gavnlige effekter på humør** men ikke D-vitaminsyntese,” siger Dr. Taberner.
Kan vi udnytte denne situation? "Risici for hudens sundhed er få," forklarer Cerrud. Konsekvenserne kan grundlæggende være psykologiske: angst, depression, stress, frustration mv. Men Til dårligt vejr, godt ansigt!".
Nogle forsøger allerede at se den positive side: "Den generaliserede indespærring af befolkningen har en indvirkning på miljøet. Eksperter forudsiger, at som det er sket i Kina, forureningsniveauet vil sandsynligvis falde,” forudser Dr. Taberner.
Og fortsætter: "Vores lunger vil takke dig og sandsynligvis også vores hud, selvom virkningerne er for umærkelige for det blotte øje. Det er også muligt, at karantænen (bortset fra de erhverv "ved foden af kløften") giver nogle af os mulighed for at hvile mere (i form af flere timers søvn), og det kan også have gavnlige effekter på hud og sundhed generelt.
”Vi bevæger os væk fra forurening og derfor er huden renere, og vi undgår også pludselige temperaturændringer, som dehydrerer huden og ubalancere det hydrolipide lag”, foreslår Lázaro.
Vi slipper af med fotobeskytteren i et par dage, og i stedet foreslår Cerrud at drage fordel af og bruge produkter med kraftfulde, berigende, nærende, fugtgivende, depigmenterende osv. aktive stoffer. "Måske et perfekt øjeblik til depigmenterende cremer og anti-pletter behandlinger”, at i tider med længerevarende soleksponering normalt frarådes.
Hvad med at benytte lejligheden til at anvende depigmenterende behandlinger?