Det ser ud til, at uanset hvor vi kommer fra, er vores lykke meget ens...
Meik Wiking er direktør for International Institute for Happiness Studies , samt forfatteren til bestselleren Hygge, lykke i de små ting , den manual, der fik os til at forelske os endnu mere i det nordiske liv. Nu forfører os igen med Lykke, på jagt efter de lykkeligste mennesker i verden .
Udtrykket, som lyder 'luu-ka' er intet andet end det danske ord, der tjener til at betegne lykke, og som tjener som en undskyldning for at forklare os hvorfor København , hans hjemby -og instituttets hovedkvarter- topper altid førstepladser på ranglisten, der måler det.
I bogen giver han os desuden ledetråde om nogle Projekter i andre dele af verden, der også bidrager til indbyggernes lykke. Vi vælger de mest interessante, så man bliver inspireret og, hvis du har lyst, implanteres i dit daglige liv!
Der er mange måder at opnå lykke på
**NABOENS DAG (Holland) **
Wiking fastholder, at det at være forenet med dit samfund er en af grundpillerne for blive glad. Et perfekt eksempel på dette er National Nabo Dag, som er blevet fejret siden 2006 hver 26. maj i mere end 2.000 hollandske distrikter med gadefester, måltider, snacks...
"Idéen er inspireret af en undersøgelse, der viste, at tre ud af fire hollændere mener, at kvarterer, hvis indbyggere udfører fælles aktiviteter med jævne mellemrum var de mest behagelige at bo i," forklarer forfatteren.
Initiativet bliver dog også gennemført europæisk plan, og der er mange byer, der allerede har tilsluttet sig det - nogle endda uden for kontinentet-.
"I dag lever vi i en paradoksal tid. Det er nogle gange nemmere kommunikere med den anden ende af verden end at sige hej til din nabo. I lyset af isolation og individualisme, så hyppigt i vores byer, er naboens dag en aftale, der favoriserer kontakter og tilskynder til social binding. Det er en mulighed for at møde dine naboer og bo sammen for at bryde anonymiteten og isolation af byen ”, forklarer de fra organisationen.
Bilbao og Valencia har f.eks. fejret det i flere år -de stoppede med det i 2012-, men det er bestemt i Holland hvor den er mest implanteret: selv hans dronning tag del i det!
Følelsen af fællesskab og tilhørsforhold gør os glade
**ROBIN HOOD RESTAURANT (Spanien) **
Wiking satser på fjerne forbindelsen mellem trivsel og rigdom , forudsat at der opnås en minimumsindkomst, der gør, at man selvfølgelig kan garantere sine basale behov.
Hans råd? At ** vi investerer vores opsparing i oplevelser, ** ikke i ting. Og at vi begynder at spørge os selv, om i stedet for at tænke, at penge skaber lykke, linket er lige det modsatte, som vist af ** en undersøgelse **, der fulgte udviklingen af tusindvis af søskende fra fødsel til voksen alder: "Den lykkeligste søskende [som barn] er den, der vil tjene flere penge i fremtiden ", forsikre dets forfattere.
På samme måde reflekterer Wiking: "Det handler ikke kun om hvor mange penge vi tjener men også af hvad gør vi med de penge, vi har. De mest succesrige lande i det 21. århundrede vil være dem, der forvandle rigdom til velvære mere effektivt, noget der også kan anvendes på mennesker. Så hvordan kan vi få det maksimale udbytte i form af lykke mener du?" spørger han.
I denne sammenhæng anser forfatteren oplevelsen af den spanske restaurantkæde for at være meget interessant. Robin Hood , grundlagt af NGO Messengers of Peace . ”Vi vil gerne værdige middage, så folk, der er hjemløse eller har få ressourcer, kan sidde til bords med duge, bestik og service af tjenere”, forklarer de fra projektet.
Således tilbyder restauranten tjenester af morgenmad, frokost og aftensmad til den brede offentlighed og bruger den genererede indkomst til om natten også at betjene hjemløse eller mennesker med få ressourcer. Nogle gange har de endda kunnet nyde lækkerier tilberedt af Michelin-stjerne kokke.
"Der er ingen forskel på en gentleman og enhver anden mand bortset fra hans tøj," lyder 'Robin Hood'
**CYKELVEJ (Bogotá) **
En undersøgelse fra University of Glasgow citeret i Lykke sikrer, at det at gå på arbejde på cykel reducerer risikoen for for tidlig død med 41 % . Således har de, der har omkring en Fire. Fem % mindre risiko for udvikling Kræft eller en kardiovaskulær sygdom.
"Det er heller ikke en tilfældighed, at de fleste af de byer, der kæmper om titlen som **bedste sted at bo** på Monocle- og Mercer-ranglisten, også er opført blandt bedste byer til cykling Wiking noter.
Med det sidste udsagn er det nemt for vores sind automatisk at rejse til ** Stockholm ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... og selvfølgelig, København . Men det, der ikke er så normalt, er, at han gør det Bogota , hvor de har "nogle offentlige rum, der endda er de misundelse af københavnerne Ifølge forfatteren selv.
De har til hensigt at fungere som en "social mixer", uden for de hierarkier, der styrer vores dag til dag. Grunden? undgå største hindring for lykke, hvilket ifølge Wiking er "føler sig mindreværd eller udelukket". "En god by får ikke dens indbyggere til at føle sådan."
Denne forestilling om det offentlige rum i Bogota er en impuls fra Penalosa brødre. Guillermo er rådmand og Enrique, borgmester i byen Bogotá. Således taler det første: "Forbedring af fremkommeligheden til gang- og cykelshows respekt for den menneskelige værdighed . Det er ligesom at fortælle folk: 'Du er vigtig, og ikke fordi du er rig, men fordi du er menneske«. Hvis du behandler folk, som om de er specielle, som de er hellige, opfører sig derefter. Vi skal gå, som fugle skal flyve, så at skabe offentlige rum er en af de veje, der fører os til at være et samfund, der ikke kun er mere retfærdig, men også gladere ".
Som et resultat af denne filosofi blev et af de mest ambitiøse projekter i den colombianske hovedstad født, Bikeway , som siden 1974 har forsynet indbyggerne med ca 100 kilometer lukkede gader til trafik på søn- og helligdage. Så bliver hele byen til zoner af gå, cykle og lege brugt af mere end halvanden million mennesker.
Søndag uden biler i Bogotá
**MENTAL RENSNING (Bhutan) **
Det er klart, at ** mindfulness ** er på mode, men hvad nu hvis vi fortalte dig, at de i det lille asiatiske land Bhutan har årtier at praktisere det ? Og det er ikke kun på grund af dets buddhistiske rødder; Det er også fordi dens Grundlov etablerer fra 1972 at Brutto national lykke er vigtigere end bruttonationalproduktet. Eller med andre ord: det lykke er en rettighed, der arbejdes aktivt for , som måles konstant og som desuden er over økonomien når man beregner landets succes.
Med disse karakteristika er det ikke ualmindeligt, at Wiking påpeger, at Bhutan er "næsten et laboratorium hvor forskellige tilgange afprøves øge velvære ".
Faktisk er der en læseplan for lykke , hvis formål er at formidle ti 'livsfærdigheder' til gymnasieelever, et samarbejde mellem de Undervisningsministeriet i Bhutan og et team af forskere fra University of Pennsylvania.
En sådan færdighed er mindfulness, som praktiseres i begyndelsen og i slutningen af skoledagen. Den består af en et øjebliks stilhed og introspektion hvor eleverne skal være fuldt ud til stede og undgå tanker, der dømmer øjeblikket.
Motion har vist sig at blive bedre akademisk præstation og frem for alt et andet aspekt, der er det vigtigste for dem, der designer læseplanen: studerendes velfærd.
I Bhutan er intet mere værd end et smil
**SUPPORT BEDSTEFORÆLDRE SYSTEM (Danmark)**
Et af de aspekter, der mest påvirker vores lykke, er at vide det vi kan regne med nogen hvortil kommer at have nogle stærke familieforhold og godt bygget.
Dette gælder især når vi har børn , da vigtigheden af det afrikanske ordsprog om ' For at opdrage et barn kræver det en hel stamme '.
Af denne grund har flere byer i Danmark skabt en Support Bedsteforældre System . Tanken er, at hvis vores forældre allerede de er ikke i denne verden eller ikke bor tæt nok på, kan vi komme i kontakt med en række 'plejebedsteforældre', frivillige ældre borgere frivillige for så nødvendige emner som at hjælpe med at tage sig af de små, når de er syge, men frem for alt de er en del af familien til daglig og fælles festligheder.
"De giver et ekstra par hænder, en anderledes oplevelse for børn og en ekstra kilde til tålmodighed at henvende sig til, hvilket kan være til stor hjælp. En anden fordel er, at dette system mindsker ældres ensomhed Wiking påpeger. Alle vinder!
Den intergenerationelle oplevelse er altid positiv
ARBEJDSDAGE UDEN AFBRYDELSER
For at være glad har du brug for fritid. Og til det er det smarteste ifølge Wiking at få mest muligt ud af dit arbejdsdag , så du ikke tager masser med hjem. Derfor er både i Lykkeinstituttet instrueret af forfatteren som i andre store virksomheder "uafbrudte" dage begynder at blive implementeret.
Det er tilfældet Intel, som under et pilotprojekt opfordrede sine arbejdere til ikke at forstyrre deres kollegers arbejde tirsdag morgen. Ingen møder planlagt, opkald endte i telefonsvarer beskeder De deaktiverede e-mail og interne chats...
Efter de syv måneder, testen varede, anbefalede 71 % af deltagerne, at disse fire timers koncentration også blive implementeret i andre afdelinger, og Intel fandt ud af, at det havde opnået forbedre effektivitet, effektivitet og livskvalitet af medarbejderne.
Lad os desuden ikke tabe af syne, at det ifølge Flow Theory of Mihaly Csikszentmihalyi, 'flowet' finder sted når vi er fordybet i en aktivitet, og intet andet betyder noget , som har evnen til at gøre vores handling endnu behagelig. Så den uafbrudte tid med koncentration kunne bringe os endnu mere lykke!
tirsdag uden afbrydelser
**tilfældige VENLIGHED (USA) **
At hjælpe andre og opføre sig altruistisk giver os 'høj', som de har opdaget fra Institute of Happiness.
"Det er folk, der laver frivilligt arbejde gladere end dem, der ikke gør, uanset andre faktorer, som f.eks socioøkonomisk niveau. Derudover oplever de mindre depressive symptomer og mindre angst, og nyd et liv med mere følelse " siger Wicking.
Hvis du vil have gavn af alle disse fordel (og mange flere), kan du blive en RAKtivist ved at tilmelde dig på ** www.randomactsofkindness.org ,** Foundation of Tilfældige venlighedshandlinger Amerikansk.
Det opfordrer dig til at udføre denne type handling, som kan variere fra give sædet på bussen for at organisere en helhed belønning og ros system til venlighed i en organisation, som Peggy gør.
"Det starter med små ting: at give en (oprigtig) ros , hjælpe en turist med at finde sin skæbne, give væk en bog som du har nydt, fortæl nogen, hvad de laver det betyder meget for dig " rådgiver forfatteren.
Start med at sige noget pænt til en anden person