angst og rejser
Næsten tolv måneder efter den 14. marts og med et håbefuldt glimt af udgangen af den tredje bølge, bekræfter mange eksperter, at Det er nu, hvor vi mentalt er mere trætte. Fra begyndelsen af 2021 en generaliseret angst er blevet installeret i befolkningen og der er mange mennesker, der har negative tanker kørende gennem hovedet, hvor frygt og usikkerhed hersker.
Men, som alt andet, kommer der en dag, hvor smitterne lidt efter lidt reduceres til meget lave niveauer, vacciner giver os den våbenhvile, som vi har ledt efter så længe Og som månederne går den såkaldte gamle normalitet vil være lidt mere virkelig. Hvordan håndterer vi det nu?
Hvis i øjeblikket opgaver som at gå i supermarkedet, gå på kontoret, gå med offentlig transport eller møde en lille gruppe af pårørende, ved adskillige lejligheder de bliver en rigtig odyssé for vores mentale sundhed... Hvad bliver tiden til at rejse igen? Eksperter på området og globetrottere med stor erfaring **giver os deres synspunkt på sagen. **
Er vi helte eller normale mennesker med frygt?
**HVAD ER VI BANGE? **
Angst kunne defineres som "den sindstilstand karakteriseret ved stor rastløshed, intens spænding og ekstrem usikkerhed." Uvisheden, frygten for smitte, både vores og vores kære, og den følelsesmæssige ustabilitet i lyset af denne nye normalitet, hvor kærlighed, kys og vores liv fra før synes kun at være et fatamorgana fra fortiden, har forårsaget, at **( endelig!!) Lad os give mental sundhed den betydning, den har fortjent i årtier. **
"Vi har i en længere periode været udsat for processer med overinformation med problemer relateret til pandemien. I dette tilfælde har angst en beskyttende rolle, men det mange gange mennesker de fortolker det på en mere truende måde, end det egentlig burde være," Cristina Larroy, professor i klinisk psykologi ved UCM og direktør for Psychology Clinic på Psychall, fortæller til Traveler.es.
I forhold til vigtigste frygt, når du rejser de hyppigste er følgende: ”På den ene side der er frygt for smitte, om sygdommen udvikler sig uden for hjemmet eller at smitten opstår under rejsen, og at det på tilbagevejen er umuligt at vende tilbage til arbejdet eller i værste fald sygdommen overføres til en elsket, tilføjer Cristina Larroy.
”I samråd og i mine omgivelser ser jeg det generelt Frygten for at smitte pårørende er fremherskende hos yngre mennesker. Og hos ældre mennesker er der også frygt for selvsmitte", kommentarer for hendes del Pepa Sánchez, psykolog, coach, træner og skaber af portalen Viajes Terapéuticos.
Illustratoren og kalligrafen Laura Velasco – en stor fan af flugter rundt om i verden – fortæller os, at Før pandemien plejede jeg at rejse mellem to eller tre weekender om måneden. I et år har hans udflugter været mere end begrænset og angst er blevet præsenteret som den store rejseledsager som ingen vil have.
“Jeg har aldrig haft rejseangst før, faktisk elsker jeg at opdage nye steder eller besøge gamle. Hver gang jeg har gjort noget i de sidste par måneder Jeg har følt det, og jeg tror, at jeg i fremtiden helt sikkert vil se det i øjnene uden tøven”, siger han til Traveler.es.
"På den ene side præsenterer det spændingen på rejsen, som jeg savner så meget og ændringen af sceneri, altså et unddragelsesniveau uendeligt højere end hvad du kan have derhjemme og jeg savner virkelig at se andre steder, andre forskellige steder. Men samtidig Jeg er bange for at være ude af min komfortzone hvor mennesker eller situationer får mig til at føle mig usikker. Det er her, frygt og nervøsitet spiller ind,« fortsætter Laura.
Illustratoren og kalligrafen Laura Velasco.
LÆR AT LEVE MED ANGST
Når først den vigtigste frygt er blevet analyseret, er det tid til at se situationen i øjnene med de bedste intentioner. For ja, vi rejser igen, så snart helbredssituationen tillader det. Vi gør det måske sjældnere, men vi vil gøre det bedre. Vi vil vælge vores fremtidige eskapader og vi vil mærke den adrenalin igen, når vi træder på ukendt land, når du besøger museet på vagt, prøv en anden opskrift i en forbipasserende restaurant, at se den solnedgang til det reneste Stendhal-syndrom, indånder frisk luft i landlige omgivelser eller simpelthen mærke havet igen
Men hvordan håndterer vi den glade angst, der bliver mere og mere tilbagevendende? Det første skridt er acceptere, at eliminering af det ikke sker fra den ene dag til den anden og at vi skal lære at håndtere det i alle dets former og præsentationer. Derudover – naturligvis – til søge professionel hjælp fra fageksperter Slut dig til os i denne proces.
Vi vender tilbage til museer og lider af Stendhals syndrom.
ANBEFALINGER
Når disse trin er gennemført, giver Laura Velasco, Cristina Larroy og Pepa Sánchez os deres anbefalinger **for de fremtidige ture, der endnu ikke kommer: **
· Fokuser på planer tæt på tid og i destinationer ikke langt fra vores opholdssteder. ”Den korte sigt er lettere forudsigelig og udsætter os ikke så meget for konstant forandring og manglende kontrol. Dette vil begunstige succes og dermed vil illusionen blive opretholdt indtil flugtøjeblikket”. siger Pepa Sanchez.
· Vi bør heller ikke klamre os til den skæve sætning fra de sidste 12 måneder af "når alt dette sker". "Dette er allerede en del af vores liv, og der er mange muligheder i nuet. Jeg anbefaler, at man prioriterer tider til egenomsorg og gør aktiviteter, der får os til at føle sig godt tilpas”, fortsætter med at foreslå skaberen af Therapeutic Trips-portalen.
At gå i byen er ikke en dårlig idé...
· Søg steder, der ikke er overfyldte og hvor du ved, at sikkerhedsforanstaltninger i videst muligt omfang følges. ”I mit tilfælde skal du måske prioritere plads i stedet for en storby foretrækker jeg et mere landligt miljø”, kommenterer Laura Velasco.
· Vær forsigtig, men uden at blive besat af situationen, lær at Skeln reelle farer fra opfundne for angst.
· Gør ikke ting, hvor personen ikke føler sig godt tilpas. "Så meget som andre gør noget, hvis du ikke føler dig sikker, er der ingen grund til at gøre det”. angiver Laura Velasco.
· Under rejsen og når du først er på destinationen, skal du huske de distraktionsmekanismer, der kan være gunstige for at reducere denne angst. "Læsning, lytning til musik eller ibrugtagning af afspændingsinstrumenter er de mest tilbagevendende muligheder", kommenterer Cristina Larroy.
At læse eller lytte til musik er de mest tilbagevendende muligheder.
AT REJSE MED ANSVAR ER MULIG
Først og fremmest, det er afgørende vigtigt at have empati og forstå angst som et psykisk problem. At bekymre sig om klienternes eller den rejsendes tilstand og velbefindende, som vi har ved vores side, vil være afgørende for at gøre denne proces meget mere udholdelig.
Og der kommer en dag, hvor, som Laura Velasco minder os om, "vi vil begynde at rejse, når det er muligt, og vi vil føle den angst, men vi vil også opleve den nydelse, den absolutte nydelse, som vi har glemt lige nu. Vi vil være mere selektive og forsigtige, når vi flytter, men Det vil betale sig."
Når alt kommer til alt, har vi så meget tid og oplevelser til at restituere ...