Tips til at få den perfekte solo-date
Går i biografen for at se den film om en japansk syvmandsmand, der laver de bedste dumplings fyldt med røde bønnepasta, og tør prøve en gang for alle de kogte svineboller, der fanger dit øje så meget, sæt vækkeuret meget tidligt for at se solopgangen eller bare gå en tur ledsaget af den playliste, som Spotify har designet til dig. Glem alt om at prøve at overbevise nogen om at gøre det sammen med dig og turde gøre det alene. Afsæt et par timer i din travle tidsplan og giv dig selv lidt tid til at have den perfekte date. Det bedste af det hele er, at du ikke engang behøver at føle dig blå eller ensom ved at gøre det.
"Spørgsmålet er, hvordan gør man det. Hvis du går på restaurant, og du er meget fokuseret på dine sanser, er det vejen til ikke at føle dig alene: koncentrere sig om, hvad du spiser, på lugten, smagen ", Fortæl os Artur Vericat , ekspert i livscoaching og direktør for ** Institut Coach **. "Også, hvis du er en nysgerrig person, er en restaurant for eksempel et sted, hvor du lærer meget ved at observere."
Tag dig tid og fokuser på det, du laver
For at afslutte myten om, at en bog eller et magasin er det perfekte selskab til at nyde en agape alene, Vericat fortæller os om mindfulness eller fuld bevidsthed . "(Består af) vær meget opmærksom på dine sanser, uanset hvad du gør . Mens du spiser, er det bedre at have et meget intimt forhold til det, du laver”.
Og ja, det inkluderer også (snarere udelukker) din dyrebare uadskillelige smartphone. Det er bedre at ignorere det i dine personlige datoer. “ Pointen er ikke at gøre to ting på samme tid og være meget i nuet. . Hvis du spiser, skal du have følelsen af, at du spiser. Nogle gange læser vi eller hvad som helst, og vi ved ikke engang, hvad vi har spist”, forklarer Vericat.
psykolog og rådgiver Sandra Martinez-Rovira Han indvilliger i at undvære mobiltelefonen på bestemte tidspunkter. Hun f.eks. fraråder at se på det under bil- eller togrejser , "at kunne nyde rejsen, som i sidste ende er den vigtigste del af turen".
Martinez-Rovira giver os en anden måde at møde solo-date-udfordringen på: gå i biografen eller teatret . "Du behøver ikke at have nogen at tale med eller at nogen kan se på dig," forklarer han. ”Det er også noget kraftfuldt, man behøver ikke have træningsdragt på. Du kan gøre dig selv smuk, komfortabel, men attraktiv." Martinez-Rovira insisterer også på det nogle gange det er nemmere at ende med at se den film, vi allerhelst vil have på denne måde at hvis vi skal blive enige om valget med en gruppe venner, hvis smag kan være meget forskellig.
Øv 'mindfulness' eller fuld bevidsthed
KEND DIG SELV
”Nogle gange kan vi være ledsaget af mange mennesker og vi føler os alene og denne tur indebærer det modsatte, det ville være at lede efter et rum, hvor du føler dig fuldstændig ledsaget af dig selv”, reflekterer Martinez-Rovira alene om fordelene ved udnævnelsen. "Du skal blive bevidst om, hvem du er og være i stand til at tilfredsstille dig selv med det, du vil".
Og selvom psykologen erkender, at aftalen alene kan kræve et vovemod, råder hun også til, at vi finder en formel for at praktisere den, som vi føler os godt tilpas med. For hende er det godt at gå en tur ved havet, gå en tur med musik, der hjælper os følelsesmæssigt, sidde på en terrasse og læse avisen eller prøve en mexicansk eller indisk restaurant, som ingen andre synes at have lyst til at gå på måder at have disse på personlige citater.
En enkel tilgang, som Vericat er enig i. Træneren insisterer på, at vi skal nå økologiske mål. "Der er folk, der siger: 'Jeg vil rejse alene'. Og det er fint, men hvis jeg tager til Sydindien eller Sri Lanka den første dag... Ja, h Jeg har været alene i en måned, men der er måske kommet en sten ud af mine nerver, som jeg har haft . Gå først fra Barcelona til Masnou for at se, hvordan du har det”.
For Vericat er det at se solopgangen, se en fugls flugt, få en massage eller gå på et bibliotek for at læse nogle af de små ting, der de kan nydes i perfekt ensomhed.
Indstil dig selv: seriøst
MINDRE ER MERE
Og hvis det er vigtigt for os begge at finde øjeblikke næsten dagligt til at dedikere dem til os selv og har personlige minidates , det er også rigtigt, at disse wellness-professionelle lægger større vægt på kvaliteten end den tids kvantitet.
"Det handler ikke om mængden af ting, du gør, eller hvad en time kan give af sig selv, men at det du gør er hvad du vil. Det lyder indlysende, og det er det ikke. ”, forklarer Martinez-Rovira, som tilføjer, at vi normalt ikke bruger tid på at tænke på, hvad vi egentlig vil lave, og vi er vant til at blive bombarderet af ydre stimuli.
“ Der er mennesker, der planlægger tid til sig selv dagligt . Jeg bliver hos mig selv eller hos mig selv, for hvis ikke nogle gange ved vi allerede, hvad der sker, glemmer jeg til sidst”, fortæller Vericat igen og indrømmer, at vi skal lære at genkende disse øjeblikke alene som en mulighed for at fejre.
Montaigne sagde det mennesker vil kun have det godt, når vi kan være alene i et rum uden at lave noget ”, tilføjer træneren. Og det er, at aftalen alene kan bestå i at bruge et par minutters ensomhed på søgt sammen med os selv.
I den samme retning insisterer Martinez-Rovira på, at vi ikke skal være bange for at kede os. ”Kedsomhed kan være mange ting. Det er måske ikke skuespil, men du bygger måske mange ting indeni: vandrer, fantaserer, drømmer, føler... Du kan være i en nærmest lammet tilstand, fordi du er hjemme på en sofa eller i sengen og bygger ”.
Psykologen anbefaler os at slutte dagen af helst i mørke og i sengen for at analysere, hvordan det er gået. “Gennemgå dagen, hvordan det gik, hvad du tager fra i dag, hvad du gerne vil have til i morgen, hvad fik dig til at føle dig godt, og hvad fik dig til at føle dig dårlig. Det er en lille lukning, der giver os mulighed for at vokse og ikke sidde fast i dag til dag ”.
Følg @PatriciaPuentes