Tips til at overvinde tilbagevenden af ferier
"Vi kalder post-ferie syndrom en række symptomer, der opstår hos de mennesker, der lider af psykiske og/eller fysiske vanskeligheder forsøger at tilpasse sig den forandring, der betyder, at man efterlader ferier for at vende tilbage til den sædvanlige arbejdsrytme", forklarer den anerkendte psykolog ** José Bustamante .**
"De fleste mennesker er i stand til at klare overgangen uden for stor indsats, men for andre bliver det en rigtig prøvelse ", præciserer han. Hvordan ved man, om man også lider af det? "De mest almindelige symptomer er irritabilitet, tristhed, træthed, besvær med at falde i søvn -hvilket åbenbart involverer døsighed i løbet af dagen-, osv.", opremser eksperten.
Men hvad nu hvis det ikke er dig der kommer ud for det, hvis det ikke er det Til dine børn ? Det er nødvendigt at være endnu lidt mere opmærksom da: "Nogle børn oplever noget lignende med at gå tilbage til skolen, men pas på: ligesom for voksne, der bor i deres job situationer af mobning , er post-ferie-syndromet meget mere intenst, er det tilrådeligt at være opmærksom i tilfælde af børn, der viser et særligt højt afslag før de vender tilbage til skolen, som det kunne være et symptom på mobning skole Bustamante advarer.
Nu hvor du kan sætte navn på, hvad der sker med dig med forventning om, at september kommer igen, nok gråd! Fordi vi har ti tips, der vil få hjerteknuste til at grine, spring til de faldne og drive rejsende til vanvid af eufori. Her går de!
Den lave tilgiver ikke; stå op mod ham med disse skøre planer!
1. September er ankommet, og på uforklarligt vis er du stadig sammen med din partner? begynde at planlægge en romantisk ferie at fejre! For, som det sker i kærlighed, nogle gange er det eneste, der giver os liv efter at have forladt et forhold (sommer), en lille dalliance (flugten).
2."Prøv at sætte fokus på opmærksomheden hvad du tjener for at starte med arbejdsrutinen (måske begynder du at passe bedre på dig selv, mødes med venner, du ikke har set i ferien osv..) Hvert øjeblik og scene har noget godt ", advarer Bustamante. Derfor foreslår vi en udfordring at møde fra september, noget sjovt, sundt og det indebærer at bruge tid væk fra hjemmet. Lær for eksempel at surf .
3. Overbevis dine venner om at tilbringe en weekend på absolut udskejelser på en af disse strande. Vi er i september, så det bliver der færre mennesker og bedre priser! Selv vores ekspert anbefaler det, når han siger: "Arranger møder med venner, så du har lyst ferieånden er stadig i luften ".
Fire. Begynd at indsamle oplysninger til din næste lange rejse. Hvor bliver det? Vil du gå alene? Kun? med dine børn? Med din bror? Alene handlingen med at planlægge detaljerne for din næste ferie vil gøre det mindre besværligt at vende tilbage til arbejdet!
5. Nyt kursus, nye formål: Hvad hvis ** du begynder at spare for at få DINE DRØMMES FERIE **? Tag det som en udfordring i stedet for noget kedeligt: Hvis du tænker meget alvorligt over det, kan du måske fange dem ind jul !
I september kan stranden være, hvad du vil have den til
6. Start en serie af dem, der give dig lyst til at rejse : Det bliver som at være et andet sted! Derudover er det fuldt kompatibelt med et af vores specialisters tips: "Begynd ved slutningen af din ferie har mere ens sove- og spiseplaner dem, du har, når de er færdige."
7. Se på din egen by med andre øjne, som om du var turist. Hvad med at starte en Instagram-konto dedikeret til alle de søde steder, du går forbi hver dag uden at være klar over det? vil opmuntre dig til genfinde det !
8. Afsætte mindst en weekend om måneden til kender omgivelserne. Hvad med en gåtur i bjergene eller en ** picnic på landet ** ?
9. Forbind med nuet , fordi selvom vi elsker at blive begejstrede for planer, der vil finde sted i fremtiden, er det vigtigt at nyde nuet for at have det godt med os selv. "Sæt motiverende mål, fokusere mere på, hvad der er godt ved nuet og i det, du vil opnå, end i det, der allerede er sket”, forklarer Bustamante. Hvad med at gøre det igennem meditationen ? Du behøver ikke noget for at udføre det (udover Vilje ), og hvis du mener det seriøst, vil du måske til sidst deltage i den ultimative "nuværende oplevelse": **et stille tilbagetog**.
10. Tjek dagsordenen for det sted, hvor du bor (eller vores!) og gå til læsninger, museer, restaurantåbninger... hvad og hvornår for ikke at falde ind i den kedelige dynamik fra-arbejde-til-hjem-og-fra-hjem-til-arbejde . "Lås ikke dig selv inde i huset og dine arbejdsdages rutiner," advarer Bustamante os. "Fortsæt med at besøge terrasserne, stranden eller poolen og gør det også hverdag , forvent ikke kun at gøre det på lørdage og søndage", slutter forfatteren.
Gå selv ud på marken!