en stresskur
Efteråret giver dig lyst til at passe på dig selv og frem for alt ikke at falde tilbage i kronisk stress som en livsstil. Fagfolk fra alle områder er i stigende grad enige om, at mange af de aktuelle sygdomme er relateret til følelsesmæssige tilstande og i særdeleshed med stressfaktorer intens og langvarig. Her er et udvalg af praksisser for ryst det af , som kombinerer sind, krop og ånd.
1. DOG YOGA PÅ UNIKE STEDER I ASIEN
"Vidste du, at livets magi Er det et puslespil, der bevæger sig?” fortæller Monica mig over telefonen, hundredtusindvis af kilometer fra hvor jeg er. Hun en gammel markedsføringsdirektiv, har netop afsluttet en af sine grupperejser rundt omkring Vietnam . Det er de rejser, han organiserer gennem Asien, hans officielle hjem de sidste par år.
"Jeg kommer fra Matrix dyb”, fortæller han mig mellem grinene gennem en WhatsApp-lyd. “Jeg havde tilsyneladende alt i livet indtil en traumatisk ulykke , der vendte tilbage fra Sierra Nevada, fik mig til at se det Jeg havde ingenting . At hverdagen gav mig en gave: sundhed . Det var otte år siden. Jeg forlod alt og gik ud i verden.”
Sådan begyndte ** Apasho Yoga,** som en enkeltbillet til ** Indien, Thailand, Vietnam** ... indtil beslutningen om at gøre hendes passion til hendes livsform kom af sig selv: "Hvad nu hvis ** rejser og at lave yoga ** kunne blive et job?, undrede jeg mig”.
I dag foreslår det på sin hjemmeside Destinationer som han inspicerer på forhånd -“Nogle med mere eller mindre eventyr, andre med mere eller mindre wellness …”- og hvor en gruppe mennesker laver yoga (plus en masse andre ting) mellem 16 og 20 dage , afhængig af tilgængelighed. Øvelse foregår steder super kraftfuld både visuelt og energisk: fra en sommerfuglehave i Cambodja selv foran Taj Mahal.
Monica og hendes team organiserer alt : forsikring, visa, indkvartering ... Eksperten har en varm gruppe af koordinatorer-lærere til hvem det først og fremmest kræver, at de skal være en mere, og at de til bunds ved det ruterne der besøges "Mit job er at dele de restauranter, den suppe, de oplevelser, det hotelit eller, den enklave, det lille hjørne, som jeg har boet." Bare et eksempel: i de 14 dage, som hans tur igennem sydindisk , besøger hun dem, hun betragter som “den bedste ayurveda terapeuter, efter mange henvendelser.
Du kan kontakte Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), på hendes hjemmeside eller via hendes e-mail.
yoga rundt om i verden
to. GIVER DIG EN THAI MASSAGE
cervikal og skuldre indlæst ? Albue- eller underarmssmerter? ren stress . "Det er vi faktisk knasende fordi folk bruger meget tid foran en computer ”, kommenterer Beatriz Bernal, der er ekspert i thaimassage, og som også bliver overværet af adskillige patienter ”med følelsesmæssige byrder og angstbilleder.
Hun, efter 13 år assistent direktør i tv-serier, træt af at skrige, nerver og stress, begyndte at dannes først ind yoga, derefter i Thai massage (kendt som passiv yoga ) og senere rejste han for et par år til chiangmai, thaimassagens vugge, hvor han studerede med lærere indfødte og vestlige. De gav ham grundlaget for at "fremstille" en thaimassage mere sødet (for vesterlændinge), som i dag er den, der praktiserer, og som giver weekend træning (også for par, der er interesserede i at lære at røre bevidst ) .
Denne type massage modtages kjole –de giver dig bukser og en t-shirt – og patienten lægger sig på en futon på jorden i hvert fald halvanden time . ”Det er meget chokerende i starten, fordi man arbejder meget dybt med tryk (det gøres med hænder, albuer, fødder, knæ...) og langs energikanaler, med udspænding og fælles mobiliseringer. Og med disse tre elementer, en terapeutisk frekvens Det afhænger af patientens lidelser, hvordan han er energisk og hvad du føler som terapeut i hvert øjeblik".
Bea Bernal arbejder på Gong Center (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); på den Bambus Studio værelse (Madrid) og tilbyder træning i ** Ayog a ** og Fyrtårn Yoga Madrid , og i de næste tre måneder, i Andorra og Valladolid. Du kan kontakte hende på telefon 665 102 323 og på mail [email protected].
Slip stressen af med en thaimassage
3. BESLUTNING EN GANG OG FOR ALLE AT SAGE PÅ DIN KOST
"Kan du danse hele natten uden at lide nogen form for smerte? Og klatre i et træ? øve a fysisk aktivitet der kræver en betydelig indsats uden ubehag? belgisk ernæringsekspert bosatte sig i Spanien, da jeg spørger hende, hvad det er for hende sundhed . ”Der er mennesker, der for eksempel har slidgigt og tilskriver det alder …” og de er ikke klar over, at det kunne være en forkert kost, uden at gå videre.
“Hvis en aspirin, som du tager gennem munden og falder på maven er i stand til at tage din hovedpine, det er meget sandsynligt, at den roer, du spiser, har lige så stor effekt eller mere, fordi det kommer til at blive distribueret i sæt af din krop", kommenterer Catherine, for hvem forbedringen af enhver form for lidelse bør " start med pladen for det vi spiser”.
Er om " omvendt strømtilførsel af mennesker – baseret på forarbejdede fødevarer og få år – for hvilket det går godt for hver enkelt iflg din fænotype , blodgruppe, ayurvedisk profil og andre værktøjer af forskellige discipliner som jeg bruger”, fortæller han.
Selvom hun erkender, at de fleste af hendes patienter kommer til hende, når de har et sundhedsproblem (hypertension, kolesterol, overvægt, mangel på søvn...), mange af dem gør det også, fordi de fornemmer, at de ikke spiser sundt. afbalanceret og de har brug for information og træning. Efter en spørgeskema intens hvor "alle aspekter af patientens ernæring, hvad du har spist i de sidste tre dage, udseendet, det liv han fører, den slags drøm, eller hvis du lider af en hudlidelse...”, er problemet fokuseret og en løsning. "Der er ingen løsninger af typen ' tag en citronsaft '. hver af os er enestående og jeg tager udgangspunkt i personen og ikke fra mad ”.
Catherine Liegeois afleverer ansigt til ansigt og online konsultation i San Pedros sand (Avila) og i økocenter (Esquilache, 2, Madrid). Derudover tilbyder det konferencer og værksteder til køkkenorganisation grupper af venner. Du kan kontakte hende på hendes hjemmeside, hendes e-mail eller ved at ringe på 691 749 454.
At kontrollere, hvad vi spiser, vil hjælpe os til at have det godt
Fire. AT GIVE DIG EN ANSIGTSBEHANDLING, DER ER LIVETS SKOLE
En ansigtsbehandling, der starter med et varmt fodbad og massage ? Ja.” Det er sådan, mine kunder forbereder sig en lang times glæde ”, kommenterer den finske kosmetolog Seija Keranen, som blev uddannet i sit land (pædagogisk magt og sauna vugge ), med speciale i ansigtsauna gennem en manuel metode.
I dag, efter mere end 25 år dedikeret til æstetik "altid med en fod i sundhed ”, tilføjer han, at i virkeligheden er hans behandling baseret på metoden antroposofisk (som bestemmer, at mennesket udover den fysiske krop har to andre energiske legemer) "det ender med at blive en livets skole ”.” Det kan vi ikke tænke huden er noget adskilt fra resten af kroppen. Det er tydeligt reagere indeni: kost, sunde vaner, følelsesmæssige tilstande... og i udlandet, med kosmetik der enten skader vores hud eller ej”.
Seija bruger produkter fra det naturmedicinske laboratorium Dr Hauscka og selvfølgelig påvirker det meget "rør og slap af". "Jeg taler ikke under behandlingerne, og jeg prøver at få mine klienter (især de spanske) ind fornøjelsen af ikke at tale, at koncentrere sig om at modtage”, og tilføjer: “Jeg, der kommer fra tavshedskultur , Jeg starter dem på styrken af Ikke-verbal kommunikation ”.
Efter badet og den ti minutters massage, begge på fødderne, "hvad aktiverer cirkulationen ”, bliver man rengøring forberedelse af ansigtets hud. I ansigtsaunaen, urenheder fjernes anvend om nødvendigt en jord ansigtsmaske der renser og lukker porerne og giver massage af hudheling, med teknikken til Dr. Vodder, lymfedrænage. “Ansigtets muskler er meget oppe i luften. De er som en elastik, der ikke vender tilbage til sin plads”. Endelig er der en skulder massage "mere energisk", en sidste berøring til fuldstændig aflastning.
Seija Keränen har et 'øko' rum i Michelangelo Stylister (Gaztambide, 15, Madrid). Du kan også blive spurgt aftale på telefon på 659 163 517.
Mere end en ansigtsmassage
5. LADER DIG SELV BLI FORKÆLD OG SLIPPER FØLELSER (OG HÅR) HOS DEN BEVIDSTE FRISØR
efter næsten To årtier i frisørverdenen, audrey tessier indså, at frisørens produkter forårsagede reaktioner i hænderne. "Det var en skilt. Jeg havde ikke lyst til at gøre det sådan mere«. Dermed, forlod det franske Bretagne og tog til Indien, hvor han opdagede verden af ayurveda.
"Hinduiske kvinder lærte mig at arbejde med det i håret ”, forklarer han, og sådan er det endelig, efter at have gennemført sit uddannelse i Barcelona, gav form til de behandlinger, den udvikler i dag, og til sessionerne klip og hår , af plads, omsorg og ernæring praktiseres i dag i Barcelona og i uderum som f.eks Pensionering, i Madrid, et naturligt miljø, hvor velvære formerer sig fra en almindelig frisørbutik.
"Hovedfokus er energisk arbejde hvad skal man gøre med håret Gennem snittet der en helbredelse af tro, af mønstre, af hvad man lever i det øjeblik og af hvad der også får lov at give slip”. Det er indikeret til alle dem, der "vil lav personligt arbejde gennem dit hår ”.
"Det er der aldrig normalt to mennesker sammen i håret; Jeg bruger en kosmetik, som jeg selv laver og efterhånden kommer personen i en tilstand af intern forbindelse, af lidt afslapning, gennem shampooen, massagen... og bearbejdning af håret, fra en vis tilstedeværelse og bevidsthed. "Det er en oplevelse meget personlig , men hvis du overgiver dig, har du denne time og et kvarter lyst til en autentisk helbredelse ”.
Audrey Tessier er freelancer . Hun udfører sessioner i det fri, hun er baseret i Barcelona og snart får det sit eget rum. I november rejser han til Tenerife og Valencia. Du kan kontakte hende på telefon 653 54 91 96.
At klippe dit hår er en kraftfuld proces
6. DYK I DINE FØLELSER VED BEVÆGELSE
Ringer ** Feldenkrais-metoden ® ** en klokke? Det er efternavnet på dens tyske skaber og er velkendt i Argentina, Tyskland, England og Israel. Argumenter det igennem 1.400 sæt bevægelser er baseret på babyers (den neurologisk proces læring fra fødslen til to år) kan omarrangeres kropsholdning og handlevaner på en effektiv måde.
Så vi forstår hinanden: talrige komplikationer, blandt dem vigtige patologier som f.eks lammelser, psykosomatiske traumer, følelsesmæssig ubalance, stress... "Alt hænger sammen", påpeger Adriana, som hovedsageligt arbejder med sangere, musikere og "folk med et stillesiddende job".
For at øve det, kan du gøre det individuelt eller kollektivt . ”Det første jeg skal vide, hvis du kommer individuelt, er hvad kigger du efter, Hvad vil du forbedre eller ændre? Det antal sessioner nødvendige afhænger af den interesserede part.
Adriana Sidicaro har sin konsultation i San Pedros sand (Avila), selvom ruller hvis nødvendigt. Du kan kontakte hende på telefon 609 66 50 07.
Feldenkrais-metoden er baseret på bevægelse af babyer
7. MEDITERING OG FØLELSE AF UNIVERSETS ENERGI I DIG
"De sygdomme og ubalancer, vi har, ses først i energi krop og på et mentalt plan, før de præsenteres i fysisk krop. Så jo mere vi kan justere balancen af subtilt felt, jo mere vil vi opnå end ubalancen ikke komme til at vidne på det fysiske plan. Det er en måde at arbejde på forebyggende. Og hvis der allerede er sygdom eller blokering i den fysiske krop, kan den bruges yogaen som et udforskningsværktøj at spore det til hans oprindelse, og fra denne forståelse, lette vores helbredelse ”, forklarer yogalæreren Harmony Hannigan.
Britisk, men baseret i Spanien i 20 år, begyndte Harmony at studere psykologi og efterfølgende er hans liv blevet forbundet med yoga og meditation. "Den praksis, jeg udvikler, er en ikke-dynamisk praksis , mere meditativ", en tendens til modstrøm nu hvor moderne yoga hersker den anatomiske del og skabelsen af perfekt holdning.
"På det seneste tager de stunts, stillinger, der endda forlader mig gabe ”, kommenterer han mellem grinene. Imidlertid gamle yogier de brugte stillingerne som en måde at komme ind på dybere dialog med vores krop og justere og forbinde den med jorden, himlen og planeterne, så vi kan integrere vores menneskelige erfaring med det mest subtile plan, til gavn for vores psykiske og åndelige verden ”.
Hans kurser dykker ned i psykologi og chakraerne, fokuserer opmærksomheden på energier der løber gennem det indre af en selv. “Engang bevidsthed Vågn op i vores rolige krop kan sindet bruges, hvilket er et meget kraftfuldt værktøj at opnå Værens vagttårn ”.
Harmony Hannigan afholder retreats og træninger kl Madrid og på Ibiza ud over terapeutiske sessioner og personlige timer i San Pedros sand (Avila) og online. Du kan følge hendes klasser på ** www.gaia.com/harmony/ ** eller kontakte hende direkte via e-mail og på telefon +34 647 824 770.
Går dybere ind i meditation
8. HELING AF SIND OG KROP MED LYD
”Det eneste, jeg anbefaler mine patienter, er, at de parker dit sind og gå ind følelsen af din krop. Efter et stykke tid, sindet overgiver sig ", Forklare romersk over telefonen, når vi spørger, hvad der skal til drage fordel af din terapi.
"Den vigtigste effekt opstår i 10 eller 15 første minutter ”. "Når du hører 'gong', for eksempel er lydene sådan farverig, anderledes og suggestiv at sindet ikke er i stand til at analysere og forstå. Lyden optræder i de dybeste områder og bliver lavet med en intention når problemet uanset om det er på et fysisk, energisk eller spirituelt plan”, forklarer han.
Roman, der startede fjernelse af smerter med hændernes energi ("havde det fakultet"), fortsatte træning i massage teknikker. Så kom han ind i antigymnastik ("Jeg var den første person i Madrid, der lærte metoden til diaphreoterapi -et somato-psyko-emotionelt arbejde- for mange år siden”). Så kom Qigong og træning i teknikker osteopati, kinesiologi …
Lydhealing er baseret på den virkelighed, at enhver genstand vibrerer. "Når et væsen bliver sygt, afviger dets vibration fra oprindelsesvibration, hvad er sundhed". Er om " minde kroppen om hvordan lyder det med et sundhedsmønster, som jeg kommer igennem flere værktøjer: stemmen, de tibetanske sangskåle, kvartsskålene og andre instrumenter, der leder efter harmonisering ”.
Hans patienter kommer normalt til Sierra de Gredos, hvor har du dit center og hvor øver du også arbejde med skoven , bevægelse og familiekonstellationer.
Du kan kontakte Román García på telefonnummer 607 43 81 39. Han rejser også til særlige huse eller til centre, udover at have deres eget center diaphanum , i Sierra de Gredos.
lydens kraft
9. MASSAGE OG REJSE DINE FØDDER SOM ET VITALT KORT
"Fødderne er store sneaks. De siger meget om dig selv . De snyder ikke ”, kommenterer denne terapeut, som er discipel af en af de første massører i Spanien, som grundlæggende arbejder ”i hvordan en patient kan klare smerter på alle måder,« forklarer han. "Ikke ansigt men frontvendt ”, understreger Nora, der udover at lytte til, hvad patienten verbalt manifesterer sig bevidst "lytte" til, hvad han siger ubevidst.
For at gøre dette skal du øve mange metoder, fra osteopati til zoneterapi, går igennem reiki . Hendes træning, som i første omgang førte hende til at rejse flyet af rent fysisk -osteopati, zoneterapi, etc.- gik ind i planet af energisk : metamorfe, reiki og andre former for healing.
På en første date i hendes lille centrum fodbad (mærkeligt nok spiller fødderne også en hovedrolle her) patienten lægger sig på båren og “ tale om svindel r generelt”. Massagen begynder med olie eller fløde , og gennem fodsåler gradvist at få adgang til problemets fokus. "Det afhænger helt af hver person og deres modstande ”.
Du kan finde Nora Irene López på Mine hænder , på Calle Atocha, 78, i Madrid, selvom indgangen er gennem Calle San Eugenio, 1. Eller ved at ringe på 913 500 638.
Dine fødder siger meget om dig
10. TILLADER DIG AT INDGIVE DEN VITALE PARENTES, SOM DU IKKE KAN LÆNGER UDSETTE
"Dette er en indre rejse. En anderledes tur, som du først ikke havde tænkt på at tage på, men som du en dag, hvor du ikke har noget andet valg, samler mod til dig og du hopper ”, siger Jorge, halvdelen af dette projekt psyko-åndelig hvis navn siger det hele, ** Vital Parenthesis ,** og hvor det terapeutiske og det hverdagslige smelter sammen til en enkelt virkelighed.
Konteksten, hvori den finder sted, er dens kendetegn, eftersom den finder sted hjemme, på en gård i Arenas de San Pedro, omgivet af planter og olivenlunde, hvor han bor med sine to døtre, en hund og en kat, og har bjerge som baggrund. “Du vælger at lande her, og vi sætter t alt andet ”, kommenterer Jorge og forklarer, at det drejer sig om et tilbagetog (ledsaget af dem) til kun én person , hvor muligheden for " tage et spor i en anden retning og finde et rum til afspejle ”, fortæller han os.
"Det gør vi af nisser, at ledsage det arbejde, du skal gøre med dig selv”, forklarer Jorge. "Det er ligesom kaste sten i vandet, så det bliver overskyet og bagefter kan der være en klarhed" . Ideen, som opstår som et behov for at finde svar, det kom til dem i form af en personlig oplevelse: ”Vi er selv med karantænen og gennemgår lignende situationer, og vi indså, at dette er en proces, der med Selskab og den rigtige guide er meget mere Udvikler ”.
Hvem er bedre til at dele det end et par, hvor hun er psykolog og yoga- og meditationslærer og han blander sit arbejde med kulturel og poetisk produktion a med en dyb forbindelse med naturen, hvilket giver ham talentet til at fange livsånd gennem ordet?
Når du accepterer at deltage i projektet (før telefonisk kontakt eller via e-mail) modtager du "en s pilotprogram så deltageren har nogle konceptuelt håndtag ”. Det fungerer med værktøjer som f.eks yoga, passiv og dynamisk meditation, men også, de foreslår opmærksomme gåture og gåture gennem bjergene, eller simpelt hverdagens job af gården, altid "med et symbolsk formål".
Du kan kontakte Jorge og Harmony via e-mail eller på telefon +34 658 863 502 (på spansk, engelsk, tysk og portugisisk).
En parentes i bjergene