Alt er kontrolleret
Frygten for at flyve, som vi ser, er ikke eksklusiv for os, åh rene dødelige . Faktisk, "Evolutionært giver det mening at vi er bange", fortæller Dr. Juan Ramos Cejudo, medstifter af Mind Group og professor ved afdelingen for personlighed, evaluering og psykologisk behandling ved Complutense University of Madrid.
"Frygt er en normal følelsesmæssig reaktion, meget intens, der opstår i lyset af stimuli eller situationer, som vi opfatter som truende, men som forstyrrer ikke fagets funktion ", præciserer han. Det vil sige, at det er den fejl, der kommer ind i dig, når flyet letter, og du tænker: "Kommer jeg ud af det her i live?" og så begynder at spille på mobilen uden at give det meget større betydning. .. Indtil der er turbulens, for eksempel.
Problemet kommer hvornår frygten er så udtalt, at det bliver en fobi, fordi dette forstyrrer individets daglige liv, som ikke blot ikke ville være i stand til at komme på et fly, men ikke engang se relaterede film og dokumentarfilm med luftfart, som Dr. Ramos Cejudo . Hvis dette er dit tilfælde, er det bedste, at du kontakter en klinisk psykolog med speciale i angstlidelser og lægger dig selv i deres hænder for at behandle din frygt (og overvinde den, fordi den ifølge Ramos ikke er for svær, og den forsvinder i et par måneders behandling!)
Alligevel, hvis dine panikalarmer ikke når disse niveauer , vi kan hjælpe dig: vi har udarbejdet et par ** meget seriøse tips til, hvordan du kan overvinde flyskræk ,** ud over selve denne artikel, som er for dem, der de har prøvet alt eller for dem rejsende, skal vi sige, især "kreative".
Hvis disse ikke lyder som søde små vatkugler for dig, så læs videre.
1.- Se denne flotte video af indbyggerne i Ringenes Herre-universet før du går. "Det er så sjovt og afslappende, at det fjerner en masse angst og flyskræk," forklarer psykolog Jaime Burque på sin hjemmeside Filmoterapia.
2.- Download Turbcast-applikationen, der viser dig vejrmønstret, som om du var pilot. Du vil således kunne analysere forekomsten af faktorer som airbags og elektriske storme, som normalt forårsager turbulens. "Når vi er fyldt med velfunderet viden, vil vores "hvad nu hvis"-tanker være begrænset af de mest objektive, rationelle og realistiske fakta," fortæller Jaime.
3.- Hav sex før du flyver . Du vil udskille oxytocin og undgå angst, som forklaret i denne artikel.
Så fint forklarer de detaljerne om flyrejsen fra Air New Zealand
4.- Tag en bog, som du allerede har startet eller en tv-serie, som du er hooked på. "En meget effektiv måde at håndtere frygten for at flyve på er distraktorer , som hjælper hjernen med at holde op med at fokusere på turens negative elementer," tilføjer Burque.
5.- Stil ind på flyets afslapningskanal. B.B. fortæller os, at hans firma tilbyder afslappende udsendelser under flyvningen og endda underviser i frygt-manger-kurser som Fear of Flying.
6.- Syng opera eller hvad du nu kan lide. "For mange år siden måtte jeg sidde ved siden af en dame, som for at overvinde sin frygt for at tage afsted sang opera, mens hun klemte mig meget hårdt; du kan forestille dig, hvordan hun forlod min hånd, såvel som mine trommehinder, fordi kvinden sang helt i top ...", fortæller stewardessen mellem grinene.
Bliv hooked på 'Mad Men' og slå to fluer med ét smæk
**7.- Vær instruktør af din egen film (mental) **. "Tænk på et rigtig godt minde, der skete, mens du var på et fly. Tag det billede og gør det større og lysere. Hvad sker der, når du manipulerer det billede? At intensiteten af oplevelsen ændrer sig, ikke? Du øger styrke, og det sætter dig i en mere energisk og glad tilstand. Skru nu op for lydstyrken for de stemmer eller lyde, du hørte. Giv det mere rytme, mere dybde. Gør mindet om den tur varmere og blødere end før." anbefaler Juanma de la Rosa, personlig og executive coach og grundlægger af JDR Coaching.
8.- Rejs med fly... gennem virtual reality . Det er en af måderne, hvorpå gradvis eksponering for frygtede situationer anvendes i nogle behandlinger. Men "før vi blotlægger os selv, skal vi have lært kognitive strategier for at håndtere eksponeringen," fortæller Juan Ramos Cejudo os.
9.- Tag et billede af din destination med dig og visualiser dig selv, som om du allerede var der. "Idéen er at stoppe med at tænke på de der små (og negative) ting, der gør os bange for at flyve og fokusere på de positive aspekter af vores tur," påpeger de fra Filmoterapia.
10.- Lav en session med Land as You Can før turen. "Humorsansen er en psykologisk styrke, der hjælper os med at relativere og bryde de rigiditeter, vi har, når vi tolker mange situationer. Hvis vi ledsager denne film, som tager vores frygt for at flyve til det absurde, med en god kognitiv terapi, kan det virke fobien," siger Burque.
*Du vil måske også syntes om...
- Tips til at miste flyskræk - 17 ting, du bør vide, når du bevæger dig gennem lufthavnen, så du ikke ender som Melendi - Alt, hvad du altid har ønsket at vide om at rejse på First Class, og du ikke turde spørge - Fem lufthavne, hvor du er ligeglad (så meget) går glip af flyet - "Stewardesse, tak, kan du åbne dette vindue i flyet?
- Hvad hvis vi kunne vælge vores medpassagerer? - Tolv spanske lufthavne med ubegrænset gratis Wi-Fi - 37 typer rejsende, som du vil møde i lufthavne og fly
- Alle artikler af Marta Sader