Foto af Carl Barcelo på Unsplash.
De siger, at den, der smager yoga (eller den pilates ) behøver generelt kun én session for at indse: 1) at med dem arbejder du, og meget, alle kroppens muskler - ræk hånden op, hvem der ikke har haft ømhed, i muskler, der er totalt ukendte indtil nu, efter deres første time - og 2) at effektivt de fordele, de bringer, især i tilfælde af yoga De går langt ud over det rent fysiske.
Det er derfor ikke overraskende, at begge discipliner er blevet to af de mest populære i det sidste årti. Især hvis du tilføjer alle ovenstående mulighed for at udføre dem hvor som helst i verden, enten i privatlivets fred i vores hjem eller mens vi rejser.
Hvis du er fast besluttet på at tage springet og starte lav yoga derhjemme , vi har udvalgt de eneste elementer, du har brug for.
EN MÅTTE
Det er et væsentligt element for praksis, begge dele yoga synes godt om pilates , men også enhver fitnessrutine derhjemme; og som sådan et af de tilbehør, der altid vil ledsage dig. Derfor er vores bedste råd at vælge en kvalitetsmåtte. Denne model med en skridsikker flade, 6 centimeter tyk (183 i længden) og lavet af et økologisk materiale er en af de bedst værdsatte i amazon : brugere, der har prøvet det, har givet det en gennemsnitlig score på 4,6 ud af 5.
lav yoga derhjemme
EN BLOK
Mest sandsynligt vil du ikke forstå dens nytte særlig godt, før du begynder at øve yoga mig pilates , men sandheden er, at blokkene er en vigtig del, når begge rutiner skal udføres. Vores forslag er dette design lavet af kork og med en sekskantet form. Mere naturligt, umuligt.
lav yoga derhjemme
EN SKUMRULLE
Eller, hvad er det samme, en foam roller; et af nutidens mest populære fitness tilbehør for dets evne til at slappe af og massere muskler efter træning. Selvom det også kan bruges under praksis af pilates , at arbejde med aspekter som balance eller musklerne i den øverste del af kroppen. FFEXS-mærket er ledsaget af en manual med instruktioner og øvelser for at lære at bruge det.
lav yoga derhjemme
NOGLE ELASTIKBÅND
Sandsynligvis et af de mest alsidige sportstilbehør, der findes i dag, for med dem vil du være i stand til at replikere den bevægelse, som du indtil nu kun kunne opnå ved hjælp af en maskine i fitnesscentret. Men de kan også bruges til udstrækning og fitness rutiner generelt. Og da de er meget lette og næsten ikke fylder, vil de ledsage dig overalt.
lav yoga derhjemme
ET HÅNDKLÆDE
Det vil afhænge af typen af yoga valgt, men sandheden er, at både med ham og med pilates sveder man meget; derfor vores anbefaling om at inkludere et håndklæde i dit sæt med det vigtigste. Denne mikrofiber, fås i forskellige farver og størrelser, kommer med sin egen taske, så du kan tage den med dig, enten i fitnesscentret eller på tur.
yoga derhjemme
YOGA SIGER
For de dage, hvor inspiration er iøjnefaldende ved sit fravær, ChronicleBooks lancerede et spil bestående af syv træterninger (en for hvert chakra) med forskellige stillinger af yoga . For at skabe en tilfældig praksis skal du bare kaste terningerne og lade tilfældighederne designe den for dig. Ifølge deres skabere vil du ikke udføre to identiske øvelser med dem, da de tilbyder tusindvis af forskellige kombinationer. Hvis du ikke ved, hvordan det virker, så fortvivl ikke, de kommer med instruktioner, selvom de i øjeblikket kun er tilgængelige på engelsk.
yoga derhjemme
ET TILFÆLDE
Et vigtigt tilbehør, ikke kun til at opbevare måtten derhjemme mellem træningerne (og forhindre, at den bliver snavset), men også til at transportere den. Denne, i lærredstaskeformat, er designet til en på op til 72 centimeter i længden, lukkes med lynlås og inkluderer en udvendig lomme til at opbevare din mobiltelefon, nøgler og pung. Derudover er den vandtæt og kan puttes i vaskemaskinen.
