Hvis du har problemer med at komme op...
Det forsikrer Hal Elrod den måde, vi starter vores morgener på, har en stærk indflydelse på resten af dagen . At hver gang vi giver den vågne op snooze-knap , vi gør modstand mod vores rejse, og det har konsekvenser. "Tænk på den slags negativ energi omkring dig, hvis du starter med modstand,” siger han. Han var i denne situation for et par år siden, han ved det godt. Men han besluttede at prøve nogle ændringer og opdagede, at hvis vi følger en lille rutine først om morgenen , vil vi starte dagen med motivation, og vi vil også være i stand til at forbedre mange aspekter af vores liv. Tricket? Stå lidt tidligt op og afsæt et par minutter til 6 aktiviteter, der er blevet døbt som "SALVIDAS" og som han samler i sin bestsellerbog mirakelmorgen . Her giver vi dig ledetrådene, så du også kan få det.
Der har været to afgørende øjeblikke i Elrods liv. Den ene var i 1999. Han var 20 år gammel, havde netop afsluttet sit første år på college og var blevet en topsælger i et marketingfirma. Men en nat kørte en spritbilist ind i sin bil. Han lå i koma i 6 dage. , brækkede han 11 knogler og havde permanent hjerneskade og nyheden om, at han måske aldrig ville gå igen. Langt fra at være deprimeret dette tjente til at sætte skub i hans liv . Han besluttede, at da han ikke kunne ændre fortiden, ville han fokusere på at se fremad. Og han gik tilbage til arbejdet og slog rekorder.
Han begyndte at holde foredrag og fortsatte med coaching sessioner dedikeret til personlig og professionel succes. . Men i 2007 faldt hans liv fra hinanden igen. Den amerikanske økonomi gik i krise og mistede halvdelen af kunder og omsætning. Han var ude af stand til at betale sin gæld og faldt i en depression . Det var her, når du fulgte råd fra en ven begyndte at løbe om morgenen og opdagede, at denne del af dagen kunne bringe ham meget mere til også at forbedre sit liv. Han ændrede sine vaner og fandt formlen for sin metode "Redningsvest" , et system, der først blev delt med venner og familie, men hurtigt vandt popularitet og er endt i en samling af succesfulde bøger, internationale præsentationer, oprettelsen af et helt fællesskab på Facebook og en film under forberedelse.
"Uanset hvordan livet går for dig lige nu, hvis du er på toppen, eller hvis du kæmper og har svært ved at finde vej, har vi allerede mindst én ting til fælles: vi vil forbedre vores liv og forbedre dig som mennesker." For et par år siden blev Hal Elrod diagnosticeret med kræft. Men endnu en gang blev han ved med at glæde sig, han var i stand til at bekæmpe sygdommen og i dag har han nye projekter i gang. Vi fortæller dig, hvordan du kan gøre det.
SØG EFTER ET MÅL
Den første ting at have er et mål, noget der virker simpelt, men nogle gange er kompliceret. "Hvis du spørger nogen - forklarer Hal Elrod - hvad deres mål i livet er, vil de se mærkeligt på dig, eller de vil svare noget i stil med "Nå, det ved jeg ikke". De fleste mennesker er ude af stand til at formulere deres formål med livet, årsagen, der får dem til at vågne op hver dag og gør hvad der skal til for at få det til at ske." Så afsæt lidt tid i denne uge til at tænke over dit livsmål og formulere det. Og skriv det ned, hvor du kan se det ofte.
TIL DIN S.A.L.V.A.vi.D.as..
Nu er du klar til at forvandle dine morgener til mirakler, så læg godt mærke til de seks trin, du skal følge.
• S for stilhed: Start hver morgen med et øjebliks stilhed . Du kan meditere, reflektere, tage en dyb indånding, bede, takke... Dette vil give dig mulighed for at reducere graden af øjeblikkelig stress og starte dagen roligt og klart..
• A for bekræftelser : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey eller Muhammad Ali er nogle af de berømtheder, der har forklaret, at positiv tænkning og brugen af bekræftelser har hjulpet dem på deres vej til succes. "Det, du siger til dig selv, har en drastisk indflydelse på dit succesniveau (...) Dine bekræftelser virker enten for dig eller imod dig, alt efter hvordan du bruger dem," forklarer denne coach. Og hvordan laver man en påstand? Det er bedst at gøre det skriftligt. og det skal afspejle, hvad du ønsker i dit liv både i forhold til forhold, økonomisk, fysisk eller i forhold til følelser.
• Læsning L: Hal Elrod er klar over, at ”den viden, du kan tilegne dig ved at læse hver dag, har ingen grænser. Nøglen er at lære af eksperterne.” Men hvor meget skal vi læse? "At læse 10 sider om dagen vil ikke skade dig, men meget godt. Vi taler bare om 10-15 minutters læsning, eller 15-30, hvis du læser langsommere . Hvis du kvantificerer det, Blot at læse 10 sider om dagen vil give et gennemsnit på 3.650 sider om året, hvilket er omkring 18.200 siders bøger. ”. Hun anbefaler også at understrege og kommentere i margenen for at få mest muligt ud af enhver bog, du læser.
• Display V: Det er det system, der ofte bruges af atleter til at forbedre deres præstationer: visualisering er processen med at forestille sig præcis, hvad du vil opnå og derefter mentalt øve dig på, hvad du skal gøre for at opnå det. Du kan gøre det siddende og med lukkede øjne, og selvom det umiddelbart virker svært, vil du med øvelse få det.
• For at skrive ned: Hal Elrod bruge 5-10 minutter hver dag på at skrive i en dagbog . Han siger, at han ved at sætte tanker på papir fanger ideer (så de ikke bliver væk) og lægger mærke til ting, han ellers ikke ville se. Han siger også, at det er meget konstruktivt at genlæse disse skrifter fra tid til anden.
• D for sport : "Ved at træne, selv i blot et par minutter hver morgen, booster du din energi markant, forbedrer dit helbred, får selvtillid og følelsesmæssigt velvære og kan tænke bedre og fokusere i længere tid." Hal Elrod valgte yoga for år tilbage, selvom han siger, at det kan være enhver anden sport eller motion, der passer til os.
Og hvordan omsætter vi alt dette i praksis? 60 minutter er nok: Stilhed (5 minutter), Bekræftelser (5 minutter), Læsning (20 minutter), Visualisering (5 minutter), Annotering (5 minutter), Sport (20 minutter) , selvom det i "Miraculous Mornings" også giver den superreducerede mulighed for at gøre det hele på kun 6 minutter!
I mirakelmorgen Elrod giver også råd om, hvordan man kommer ud af sengen, hvad man skal spise og hvornår, og forklarer, hvordan vi vil have det fra dag til dag, når vi begynder denne proces. Han indrømmer, at de første 10 dage kan virke uudholdelige for os, men at om en måned vil denne nye vane være praktisk talt afgørende for os. Så gå listen igennem og beslut nu, hvad tid du stiller vækkeuret i morgen.
'Mirakuløse morgener', Hal Elrod