Dig og meditation, alene på denne vej til den mest absolutte fred
"Vipassana-meditation er til enhver, der er modig nok til at prøve det . Det er svært, men det kan lade sig gøre. Selvom du er rædselsslagen, selvom du ikke har nogen interesse i at være munk og ikke er ekstremist af natur, så ved jeg, at at sidde i stilhed i ti dage vil ændre dit liv ". Hvem taler sådan er ** MeiMei Fox **, forfatter til bestsellere relateret til sundhed og velvære, som i denne Ignite talk fortæller sin oplevelse under det, hun kalder "meditationslejren".
Rutinen der fulgte bestod af stå op klokken 4 om morgenen , meditere indtil 6:30, spise morgenmad, meditere i en gruppe indtil 9:00, og meditere alene indtil 11:00. Efter at have spist, hvilet og interviewet lærerne og vende tilbage for at meditere alene og i en gruppe 13.00 indtil tetid. Genoptag træningen senere (kl. 18.00) og fortsæt indtil kl. 21.00, stopper bare for at høre monitorernes snak . klokken 21.30. lysene gik ud.
Meditation kan være alene eller i en gruppe
"Den første dag Jeg kastede næsten op ved at tænke på, hvordan jeg skulle overleve det MeiMei begynder: “Dag to og tre var ikke meget bedre, jeg følte mig som en fange. Tanke: Herregud, jeg har frivilligt sat mig selv i et fængsel! " Men på den fjerde dag ændrede noget: "Jeg følte endelig et øjeblik af fred, når mit sind blev endelig stille. Jeg sværger, jeg græd, for det troede jeg det var kun for guruer. Der forstod jeg, hvorfor folk vendte sig afhængig af meditation".
De to dage, der fulgte efter det øjeblik af clairvoyance, lignede imidlertid for meget de foregående, og forfatteren gjorde ikke andet end lytte til hans tanker ude af kontrol, hvilket lød som en "brudt plade". ”Men så, på den ottende dag, havde jeg en oplevelse, som jeg vil beskrive som være i ekstase : Hele min krop var rystet, og det mærkede jeg være ét med universet ".
Det gjorde hele oplevelsen umagen værd. "Det indså jeg det var vores sande natur: under stress, angst, vrede i hverdagen og alle de ting, vi forsøger at være, gøre og opnå, der er fred, der er ro og kærlighed " forklarer skribenten.
Det øjeblik, hvor du bliver ved med at tænke på det samme igen og igen
Din oplevelse gentages på samme måde i mange andre, der har prøvet at leve et af disse tilbagetog. Noget lignende skete endda i filmen ** Eat, pray, love (** hvilket ikke er særlig godt, men det har en høj dosis af rejser, som vi elsker). Shannon O'Donnell, eventyreren bag bloggen A little adrift, fandt også øvelsen **meget svær**, men når hun ser tilbage, siger hun, at hun er **stolt over at have gennemført den**, og at den gav hende meget nyttige følelsesmæssige værktøjer til at overvinde de sværeste øjeblikke i dit liv.
Men hvad er Vipassana-meditation egentlig? Ifølge **Dhamma, den mest magtfulde organisation i verden til at formidle sin undervisning**, betyder Vipassana "se tingene som de er" , og er en af de Indiens ældste meditationsteknikker. "Det blev undervist for mere end 2500 år siden som en universel kur mod universelle problemer , det vil sige som kunst, kunsten at leve".
Det mest kuriøse er, at denne organisation gennemfører de ti-dages kurser -som bl.a kost og logi vegetar - så ledig , da de er finansieret gennem donationer af dem, der allerede har afsluttet praksis og føler, at deres liv har ændret sig: med deres bidrag har de til hensigt at hjælpe andre mennesker til at føle, hvad de har følt.
Hovedpersonen i 'Spis, bed, elsk', der forstår meditationskunsten
Ligeledes, lærere får heller ikke løn: "De bliver bedt om at have deres egen indtægtskilde for at beskytte den studerende mod enhver form for udnyttelse undgå markedsføring. I denne tradition giver lærerne Vipassana rent som en service til andre. Det eneste, de får, er tilfredsstillelsen ved at se lykken af mennesker efter ti dage", forklarer de på Dhammas hjemmeside.
Får du også fejlen men du er ikke sikker på du kan gøre det ? Eksperterne afklarer din tvivl: "For en person med rimelig fysisk og mental sundhed, oprigtigt interesseret og villig til at lave en oprigtig indsats , meditation (inklusive "ædel stilhed") er ikke svært. Hvis du kan følge med med tålmodighed og flid instruktioner, kan du være sikker på, at du får håndgribelige resultater . Selvom dagens tidsplan kan virke som en stor udfordring, er hverken for alvorlig eller for afslappet . Også, andre elevers tilstedeværelse som øver sig samvittighedsfuldt i en rolig og passende atmosfære, er en kæmpe støtte for deres egen indsats", uddyber de.
Det "ædel stilhed" refererer i øvrigt til "fysisk, verbal og mental stilhed", da deltagerne accepterer afholde sig fra al verbal eller ikke-verbal kommunikation med de andre mediterende. De kan dog kommunikere med kursuskoordinatorerne i forhold til deres materielle behov, og også tale med læreren. "Tavshed overholdes i hele de første ni dage. På den tiende dag genoptages kommunikationen verbal som en måde at genetablere sig selv i det normale daglige liv. Det er en meget vigtig overgang; ingen må gå den dag ".
Den "ædle stilhed" koster, men indsatsen er det værd
Før du kan gå, men det anbefales slet ikke : "Vipassana undervises trin for trin, med et nyt trin tilføjet hver dag, indtil du når slutningen af forløbet. Hvis du tager af sted før forløbets afslutning, du lærer ikke den fulde undervisning og du giver ikke teknikken en chance for at arbejde for dig. Derudover begynder deltageren ved at meditere intenst en proces, der afsluttes med afslutningen af kurset; at opgive det for tidligt er at svigte dig selv" , tilføjer de fra Dhamma.
**I Spanien bliver denne organisations retræter givet utallige steder ** -selvom du også kan vælge at gøre dem ** hvor som helst i verden ** -, men de bliver fyldt meget hurtigt, så du skal være meget flittig med at tilmelde dig. Der er dog også andre steder, der tilbyder meget lignende programmer, såsom ** OpenDharma ,** samt steder, der har deres egne kurser, såsom ** Buddhistklosteret Castellón **, med sin weekend fredsretreater hvori Mantrayana-meditationen undervises (fra 144 euro). Eller det fra ** Spanish Society of Meditation **, som inkluderer yoga i sit program, kontemplative gåture , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditation eller healing Body Scan, blandt andre aktiviteter (fra 43 til 61 euro pr. dag).
Du kan også introducere dig selv til denne praksis ved hjælp af buddhistiske munke