Hvis det er muligt!
1. HVAD TALER VI OM?
Hvis du ville krydse Europa med tog for ikke at komme i nærheden af en boardinggate og du leder efter enhver undskyldning for at undgå flyet (faktisk er det aldrig en mulighed på din ferie), vi taler om en fobi . "Tre fjerdedele af mennesker, der har en fobi for at rejse med fly, er bekymrede en fejl i motoren, navigationen, forberedelsen af piloterne, vejret... den anden fjerdedel er relateret til agorafobi: de er bange for at få et panikanfald i en situation, som de ikke vil være i stand til at flygte fra”, forklarer Dr. Carlos Baeza, som har specialiseret sig i behandlinger for at overvinde denne fobi i mere end femten år på Angstklinikken. Hvis du har ængstelse, frygt eller ubehag, men du er i stand til at se situationen i øjnene, taler vi om frygt.
to. DU ER IKKE ALENE
Fortæl det: til din familie, venner, kolleger... Grav ikke dine negle i armlænet i stilhed . Mange mennesker lider i større eller mindre grad med tanken om at stige på et fly eller klare turbulens under flyvningen, Ifølge AENA er en ud af seks voksne .
3. DATANE ER HOS DIG
Flyet er det sikreste transportmiddel . Hertil kommer, selv i tilfælde af at lide en ulykke, ifølge de data, der tilbydes af en undersøgelse fra BBC , i 90% af tilfældene er der overlevende. Se efter grundlæggende oplysninger fra pålidelige kilder om flytypen, reglerne eller vejret for at reducere frygt. Data er med dig , du skal altid huske det.
Fire. FORBERED HJEMMEfra
"Forestil dig at sætte dig på flyet eller sidde under flyvningen det sænker angsten og personen vænner sig til at stå i den situation ”, forklarer Nuria Salgado, fastboende psykolog ved University Clinic of Psychology ved Complutense University of Madrid.
Imødegå fatalistiske tanker med positive oplysninger og ideer
5. PLANLÆG DINE TANKER
"Vi bør ikke tænke på det samme emne, hver gang ideen kommer til at tænke på, vi kan indstille et bestemt tidspunkt at huske”, anbefaler Dr. Baeza.
6. HVILE
Slap af. At sove natten før vil hjælpe dig med bedre at klare din frygt og eventuelt ubehag. Også, som vi allerede har nævnt, er kufferter som meloner: de kan være gode, eller de kan være agurk, forberede det med tiden . Du har en guide fuld af tricks til at optimere pladsen og ikke fortvivle.
7. BÆR KOMFORTABELT TØJ
Hvis du kan blive nervøs, må du hellere lade være med at gøre det med nye sko, fem lag tøj eller det umulige bælte. Vælg tøjet der får dig til at føle dig næsten lige så godt som hjemme . Hjælpe.
Kabinepersonale: til hvad end du har brug for
8. MEDDEL KANYTSPERSONALET
"Vi ser, hvordan nogle passagerer de klemmer sædet, lukker øjnene, tager fat i den ved siden af dem... ”, beskriver Iberia-stewardessen Lucía Villegas. "Altid, altid skal du give besked - foreslår han - for på den måde forklarer vi, hvordan flyet kommer til at gå, vi ændrer deres pladser, så de er i nærheden af gangen ... lad dem vide, at vi er her, hvad end de har brug for ”.
9. TAG EN DYB INDÅNDING
"Hvis personen fokuserer på angst, falder den, når man ser, at faren ikke er, hvad han troede..." råder psykolog Nuria Salgado. ”Mange kender til grundlæggende afspændingsteknikker, som f.eks diaphragmatisk vejrtrækning ”, kommenterer Dr. Carlos Baeza, ”på denne måde opnår vi progressiv muskelafspænding og reducerer angst”.
Alt er kontrolleret
10. ALKOHOL ER IKKE DIN VEN
"Stimulerende midler (såsom kaffe eller energidrikke) eller depressiva (såsom alkohol) bør ikke misbruges, de hjælper ikke og kan skabe problemer på mellemlang sigt ”, siger Dr. Baeza.
elleve. FARVEL TIL NEGATIVE TANKER
Vi skal forsøge ikke at være opmærksomme på støjen, ulejligheden og vejret, samt at stoppe mantraer som: vi kommer til at styrte... Det er bedre at fokusere på samtalen.
"For at stoppe kvalen taler vi med passagererne eller giver dem en avis," forklarer stewardesse Lucía Villegas, med mere end 10 års erfaring som stewardesse, " Jeg fortæller dem, at jeg har en fobi for duer , jeg ser dem, og jeg begynder at skrige, for at normalisere deres frygt og forhindre dem i at gå i panik. Ren empati.
12. HVIS DU IKKE HAR DEN ENDNU...
Hvis du ikke kan komme på et fly, så fortvivl ikke. Der er fagfolk, der lærer dig, hvordan flyskræk virker, hvad du skal gøre for at møde den, med individuelle, gruppe- og simulatorsessioner . Finde ud af.
Følg @merinoticias
*** Du kan også være interesseret i...**
- 17 ting, du bør vide, når du bevæger dig gennem lufthavnen, så du ikke ender som Melendi
- Alt det, du altid har villet vide om at rejse i Primera, og du ikke turde spørge
- Fem lufthavne, hvor du ikke har noget imod (så meget) at gå glip af flyet
- "Stewardesse, kan du åbne dette vindue i flyet?" INGEN
- Højtflyvende mad (og drikkevarer)
- Sådan pakker du en kuffert
- Universelle sandheder om bagage
- Det findes: gourmettid i lufthavnen
- Terminaler, der er kunstværker
- 37 typer rejsende, du vil møde i lufthavne og fly, uanset om du kan lide det eller ej - Undskyld til lufthavnshotellet
- Ferie i lufthavnen: hoteller inde i terminalen
- Hvad hvis vi kunne vælge vores medpassagerer?
- Alle Maria Crespo's artikler
Socialiser, du er ikke alene