Aktiver sanserne i en skov
Denne idé kom til Vesten i begyndelsen af det andet årti af 2000'erne. Mellem årene 2012, 2013 og 2014 skovbadning begyndte at blive taget i betragtning i terapeutiske praksisser , ligesom de havde gjort i Japan siden 1980'erne. I det japanske land førte revolutionen af arbejdet på kontorer, kontorer, lukkede rum til det presserende behov for at gå ud og indånde naturen så hurtigt som muligt. Og det førte til Shinrin (skov) Yoku (bad) . Skovbade opstod som wellness-terapi, individuel, intim afbrydelse, deraf konceptet med badning. Al kontakt med naturen, indånder ren luft væk fra byer med ladet atmosfære , forudsætter allerede en tur til velvære. Men træerne og alt i mikrokosmos af en skov født, vokser, blomstrer og dør at fortsætte med at give planteliv, alt dette fungerer som en energiforstærker til den menneskelige krop.
At gå ind i en skov er synonymt med isolation, tilflugt, husly, erindring og beskyttelse . Det stilhed det fyldes med indhold, når vores sanser aktiveres, især lugt, hørelse, syn og berøring. Fra træbladenes bløde bevægelser eller lyden af vores skridt på jorden, til kontemplationen af træerne omkring os, tegner de de ideelle rammer for afbrydelse . Fokuseret på alt, hvad skoven vækker i os direkte indefra, går vi videre i dette suggestive forslag om at bade i en skov.
Alex Gese , grundlægger af Skovbadeinstituttet og konsulentspecialist i ekspertgruppen for menneskers sundhed og velvære i Forest Europe bekræfter, at "nedsænket i skovrummet, vi kom ud af den slags hamsterhjul, som vi bor i ”. At gå ind i skoven er at give sig selv det, og at være opmærksom på det hjælper os med at forbinde os med naturen, "etablere et forhold til skovens elementer", siger Gesse. "Det betyder ikke at kramme eller tale med træerne, at interagere med landskabet kræver ingen specifikke parametre, Det er noget meget enklere som følelse”.
Retamar bro
At mærke atmosfæren, temperaturen og opfatte, hvor den fører os hen, hvilket kan være, hvis det nu opstår fra vores indre ønske, at tage skoene af for at mærke jorden direkte under vores fodsåler, læne os op ad en træstamme eller omgiv den med armene. “ For hver person er skovbadning en anderledes oplevelse . Det afgørende er, at vi skaber et rum af tid og sted, hvor vi føler os godt tilpas”, præciserer han.
Gesse er forfatteren til den første guide, der foreslår skove, hvor man kan tage hen for at udføre denne oplevelse: Skovbade. 50 ruter for at mærke naturen . Redigeret af alhenamedia i din samling Petit Fute , dette arbejde kombinerer viden om skovrum med unddragelse og velvære.
“Et skovbad er ikke en alternativ medicin ”, påpeger han Alex Gese . Det er en komplementær sundhedsterapi, på samme måde som fysisk træning i et fitnesscenter eller at spise ordentligt kan hjælpe. ”Det er en god indsats fra et forebyggende og rehabiliteringsmæssigt synspunkt, som at gå en tur et par kilometer hver dag for at undgå eller komme sig over mobilitetsproblemer ”, påpeger specialist, guide og underviser af skovbadeguider.
'Skovbade. 50 ruter til at mærke naturen'
Hver af forfatterne, der beskriver 50 ruter foreslået i skovbadeguiden instrueret af Alex Gesse De er også blevet uddannet som guider i det. fordi skovbadeoplevelse kan gøres individuelt, gå ind i skoven, gå, føle, sidde, trække vejret dybt, adlyde sanserne . Men at gøre det første gang ledsaget af en guide vil give os mulighed for at få meget mere ud af oplevelsen, opdage muligheder, detaljer, som vi måske ville overse.
SKOVBADE I SPANIEN
Baskerlandet, Cantabria, Asturien, Galicien, Castilla y León, Extremadura, Andalusien, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Catalonien, Valencia, De Baleariske Øer og De Kanariske Øer Det er de regioner, hvor disse 50 ruter med skovrum ligger, hvor man kan øve et skovbad. De er alle blevet udvalgt på grund af deres nærhed til hovedstæder, rolige, opmærksomme, lader de ro, sindsro, fred, komfort, ro … og enhver fornemmelse af, at dette naturlige miljø vækker i os. "Faktisk er det en super enkel wellness sanseoplevelse der forbedrer vores velvære på en overkommelig og passende måde for alle mennesker”, erklærer Alex Gesse.
I sine timer og foredrag forklarer Gesse hvordan flygtige organiske forbindelser (voc'er) at træer producerer og frigiver, når deres blade udfører fotosyntese på bestemte tidspunkter af dagen, sammen med ioniseringen af vand, der hjælper os med at trække vejret bedre, plus solen og det D-vitamin, som det giver os, udgør et sæt af fordele, der påvirker kroppen positivt. “80 % af vores helbred reagerer på det sted, hvor vi bor, og det miljøet genererer . Alt, hvad der omgiver os, påvirker os, meget mere end programmeringen af vores DNA”, fremhæver han.
Fraga de Catasós, i Lalín
Og når Gesse henviser til sundhed, taler han om al sundhed: fysisk, mental, social, spirituel og økologisk . "Vi lever i en enkelt sundhed, hvor alle disse sundheder kommer sammen, og som er unik for hele planeten, økosundhed, sundhed forstået som et økosystem", påpeger specialisten.
I guiden, som Gesse er initiativtager til, finder vi steder som Arratzu egeskov, som er et Urdaibai biosfærereservat . Efter en introduktion til stedet er rejseplanen beskrevet og ledsaget af et ark med praktiske oplysninger, der angiver udgangspunkt og hvor man skal parkere, hvis vi ankommer med eget køretøj. Det angiver også, hvordan man kommer dertil, og om det kan gøres med offentlig transport, det mest anbefalede tidspunkt at køre den rute, sværhedsgraden, den afstand, vi kan tilbagelægge i hvert forslag, og om det er tilgængeligt for personer med en eller anden type mobilitetsbesvær.
I Asturien , en af ruterne løber ind Braña de la Campa, i naturparken Somiedo ; i Galicien kan vi for eksempel gå til Sobreiral de Froxán, i Serra do Courel ; i Zamora Valoriumskov ; i Extremadura, den Umbrien vej , i Monfrague National Park ; i Cordoba, den Botanisk sti , tilhører Sierra de Hornachuelos naturpark er et andet af de rum, der er udvalgt til skovbade, som f.eks La Herreria-skoven , beliggende ved siden af Det kongelige kloster i San Lorenzo de El Escorial.
Vi kender hvert skovområde, dets økologiske og landskabelige karakteristika , lidt historie om dets omgivelser og hvad der er i nærheden. På denne måde vil vi være i stand til at kombinere en yderst terapeutisk praksis med opdagelsen af steder at vende tilbage til og hvor man kan udføre komplementære aktiviteter. I hver fil af en rute vises derudover niveauet af ionisering af vandet i området i en graf.
Og så i hele territoriet, til hver sin skov for at have råd til det pause så vital og energisk regenerator.
bange