Wenn die Feiertage zu Ihrem schlimmsten Feind werden
Es ist fast wie ein an / aus Schalter : Gesund wie ein Apfel von Montag bis Freitag, und von Beschwerden geplagt aller Art bei Anreise am Samstag. Denn die **Freizeitkrankheit ('Freizeitsyndrom')**, wie ihr größter Forscher sie getauft hat, Anzeige Vingerhoets , braucht keine langen Ruhezeiten, um sich zu entwickeln, obwohl es während dieser Zeiträume am deutlichsten auftritt.
Die Symptome von denen, die darunter leiden Syndrom (und nur in den Niederlanden gehen sie davon aus 3 % der Bevölkerung ) kann von Kopfschmerzen, Migräne, Muskelschmerzen mäßige, übermäßige Müdigkeit, Übelkeit und besonders in den ersten Urlaubstagen Virusinfektionen die Erkältungs- und Grippesymptome verursachen ... und verderben Ihre Reise , Sicher.
Aber warum passiert das? Was bringt es, wenn Ruhe soll gut sein und sogar notwendig, um den Organismus auszugleichen? Laut dem wissenschaftlichen Artikel Freizeitkrankheit: Eine biopsychosoziale Perspektive , von Vingerhoets selbst und Guus Van Heck, entwickelt unter der Schirmherrschaft des Universität Tilburg (Niederlande) , das zeigen tatsächlich mehrere Untersuchungen Freizeit hat Vorteile für unsere Gesundheit.
Also, wenn wir entspannt sind, beides Blutdruck und Herzfrequenz sinken , zusätzlich zu einem verminderte Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin. Aber dennoch kann diese auf den ersten Blick vorteilhaft erscheinende Reduzierung genau eine der Ursachen des Syndroms sein, das vor allem diejenigen betrifft, die es sind stark in ihre Arbeit eingebunden , die absoluten Perfektionisten und Typ-A-Persönlichkeiten.
Freizeit ist gut und notwendig
WENN STRESS DICH „RETTET“
Typ-A-Persönlichkeit spricht Einzelpersonen an ungeduldig, wettbewerbsfähig , ehrgeizig, aggressiv im Geschäft und diejenigen, die es fällt ihnen schwer, sich zu trennen der Arbeit, da sie absolut berücksichtigt werden unverzichtbar in ihrer Position und sind während der Arbeitstage einer hohen Belastung ausgesetzt.
So ist es, wie gesagt, gezeigt worden Stresshormone beugen bestimmten Gesundheitsproblemen vor im Zusammenhang mit dem Immunsystem. Tatsächlich wurde 1961 festgestellt, dass es sich um eine Gruppe von Affen handelte belastenden Aufgaben ausgesetzt entwickelte Geschwüre und Magenprobleme in der Ruhezeit unmittelbar nach der Exposition gegenüber dem Stressor, und nicht dabei.
Sogar ein Wissenschaftler, Van Luijtelaar, hat das entdeckt In den Ferien starben mehr Menschen vor allem in den ersten ferien. Dieser Befund, den er einfach durch das Zählen von Zeitungsnachrufen entdeckte, wurde später von Vingerhoets selbst bestätigt, der bei seiner Analyse ein ähnliches Muster fand die Prävalenz von Myokardinfarkten bei Urlaubsreisen.
Aber wie können wir "kontrollieren" unsere Krankheiten , bis zu dem Punkt, an dem sie auf den Moment verwiesen werden, in dem "es uns am besten passt"? So filmhaft es auch scheinen mag, die typische Szene, in der der Vater stirbt erst, wenn die ganze Familie wieder vereint ist um sein Bett, die wissenschaftliche Literatur wiederholt dieses Problem seit Jahren in solch schwerwiegenden Fällen, in denen ein todkranker Mensch kann seinen Tod hinauszögern bis zur Geburt eines geliebten Menschen oder der Ankunft einer für sie wichtigen Person aus dem Ausland.
Es gibt diejenigen, die sich bei der Arbeit nicht schlecht fühlen, sondern wenn sie sie verlassen
"STERBEN" AN LANGEWEILE
Dies ist jedoch nur eine der Theorien, die Forscher behandeln, während sie eine andere berücksichtigen, sehr verbunden dazu aber das komplette Gegenteil: " Mangelnde Stimulation in der Freizeit , wenn die Herausforderungen erheblich nachlassen, haben Sie möglicherweise Negative Auswirkungen bei manchen Menschen, besonders bei denen, die bei Extraversionstests gut abschneiden", erklären die Wissenschaftler.
"Der Begriff Überlastungssyndrom ("Unterlastsyndrom") wird verwendet, um sich auf dieses Muster zu beziehen, gekennzeichnet durch verminderte Produktion lebenswichtiger Hormone wie Endorphine, was zu einem daraus resultierenden Rückgang der Stoffwechselrate, geringerer Energie, einem langsameren Immunsystem und folglich zu a erhöhte Infektanfälligkeit ".
„Langeweile – schließen sie – hat die gleichen Auswirkungen auf den Körper wie Stress . Menschen, die normalerweise beschäftigt sind, können krank werden, wenn sie nicht genug zu tun haben, denn das verursacht Ihre Stresshormone steigen an ".
Ebenso sind die niederländischen Wissenschaftler der Ansicht, dass die Menschen, die wir ansprechen und die außerordentlich in ihre Arbeit involviert sind, auch präsentieren können Schwierigkeiten, die Arbeit zu verlassen , also sind sie wahrscheinlicher Hausaufgaben mit nach Hause nehmen während der Ferien, ein Umstand, der auch würde Ihren Stresspegel erhöhen.
Andererseits erklären sie, dass Personen mit a starkes Kontrollbedürfnis Sie hätten auch keine gute Zeit in Freizeitumgebungen, die dies nicht bieten die klare Struktur eines Arbeitstages Sie erlebt den Wechsel zu einem Tag ohne Verpflichtungen als problematisch, da es sich anbietet weniger Kontrollmöglichkeiten.
Langeweile kann auch stressig sein...
ÄNDERUNG DER MUSTER
Unter den verschiedenen Theorien, die Vingerhoets und Van Heck in den Raum werfen, gibt es auch die, dass es in den Ferien häufiger zu körperlichen Problemen kommt, weil Menschen ändern ihre Verhaltensgewohnheiten : schläft mehr oder weniger als gewöhnlich, dauert mehr oder weniger Kaffee Sie lässt sich immer mehr von Alkohol und Tabak mitreißen... All das würde zur Folge haben Änderungen das würde sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken und a auslösen körperliches Ungleichgewicht was Sie anfälliger für Krankheiten machen könnte.
Es kann auch vorkommen, dass wer eine besitzt Arbeit mit einem hohen Maß an Aktivität und Implikation haben keine Zeit zuzuhören die Zeichen, die dein Körper aussendet während der Arbeitssaison, während in den Ferien, mit weniger Input aus dem Ausland, schon mehr verfügbar, um Ihnen zu dienen und feststellen, dass Sie Beschwerden erleben, auf die Sie vorher nicht einmal geachtet haben.
In der Stille der Ruhe können wir auf unseren Körper hören
DIE LÖSUNG
„Zur Frage "Was kann getan werden?" Im Moment können wir nur spekulieren und Vermutungen anstellen. Eventuell tun körperliche Betätigung nach dem letzten Arbeitstag Es würde den körperlichen Übergang von der Arbeitsaktivität zur Ruhe erheblich erleichtern. Zukünftige Forschung sollte sich darauf konzentrieren, die möglichen positiven Auswirkungen einer Anpassung des Lebensstils zu bewerten, Änderungen der Schlafgewohnheiten und eine beachtliche reduzierte Aufnahme von Koffein und Alkohol “, erklären die Experten.
„Es ist sinnvoll zu glauben, dass es für bestimmte Untergruppen von Menschen besonders wirksame Interventionen gibt, wie zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapien, die darauf ausgelegt sind Gleichgewicht im Leben wiederherstellen , mit erhöhter Aufmerksamkeit und Wertschätzung für das soziale Umfeld und insbesondere die Familie “, kulminieren Vingerhoets und Van Heck etwa dieser für das kapitalistische System so typische Zustand.
Das Vernünftige scheint also das Übliche zu sein: konzentrieren sich mehr auf zwischenmenschliche Beziehungen und weniger auf die Arbeit und versuchen zu lernen, sich zu trennen. Woran Sie sich nach all dem erinnern werden, sind schließlich nicht die langen Tage vor dem Computer, sondern Ausflüge, Partys, Treffen mit Freunden , alles, was Sie verlieren könnten, wenn aufgrund von a massives Engagement im Arbeitsumfeld , Sie werden jedes Mal krank, wenn Sie in den Urlaub fahren.
Achten Sie mehr auf soziale Beziehungen, das beste Heilmittel