Damit Sie sich nicht über die Feiertage ärgern, ist die Pflege Ihrer Füße im Sommer wichtig.
Freust du dich, dass das gute Wetter da ist und du kannst Gehen Sie mit den Füßen um die Welt auf Freiheit? Träumen Sie davon, barfuß am Strand zu laufen oder rund um die Uhr Flip-Flops zu tragen? Dafür ist der Sommer da, aber Vorsicht: Eine schlechte Pflege unserer unteren Extremitäten kann uns den Urlaub vermiesen.
„Die häufigsten Probleme sind Blasen von Kratzern und Schwielen , sowie das Auftreten von Rissen im Absatz“, warnt uns Marta Barrero, Apothekerin, Expertin für Dermokosmetik und Mitbegründer des Schönheitszentrums The Secret Lab.
„All diese Probleme treten normalerweise aufgrund der Verwendung von Sandalen auf, die entweder aufgrund ihres Designs, weil wir sie zum ersten Mal tragen oder weil sie täglich verwendet werden, unsere Füße stark belasten.“
Darüber hinaus treten andere Unannehmlichkeiten auf, die normalerweise im Sommer auftreten Es ist Pilz und Fußpilz , die durch das Gehen in Schwimmbädern (öffentlich oder nicht öffentlich), übermäßiges Schwitzen, Schweißmangel, Schwellungen durch Hitze (Flüssigkeiten werden zurückgehalten, Rückfluss wird verschlechtert...) entstehen.
„Weitere häufige Probleme sind Nagelschläge beim ungeschützten Gehen durch das Tragen offener Schuhe, Verbrennungen an der Sohle durch Barfußlaufen, Pilzbefall an Haut und Nägeln sowie Sehnen- und Muskelverletzungen durch die erlittene Positionsänderung den Fuß, wenn ein flexiblerer Schuh mit weniger Unterstützung verwendet wird“, warnt Maite García, Präsidentin des Illustrious Official College of Podologen der Valencianischen Gemeinschaft (ICOPCV).
Maite García, Präsidentin des ICOPCV.
Hier sind unsere acht Tipps für Reisen ohne Fußschmerzen.
1. Nimm die Sandalen vom letzten Jahr heraus.
Es ist in Ordnung, dass Sie ganz neu sein wollen, aber es ist nicht das Klügste, wenn Sie nicht mit Pflastern die Füße voll haben wollen. „Die Hauptsache ist, sowohl den Schuh als auch die Socke schrittweise zu wechseln, von einem dickeren zu einem dünneren oder einer Strumpfsocke. Wichtig ist, mit einer Sandale aus dem Vorjahr auszuziehen, an die unsere Haut gewöhnt ist und die möglichst aus Naturleder besteht. Vermeiden Sie Synthetik oder Schuhe mit vielen Perlen oder Stichen “, schlägt Maite García vor.
zwei. Wählen Sie im Allgemeinen mollige Sohlen.
„Es ist ratsam, Schuhe mit zu tragen Gummisohlen mit einer Dicke von mindestens 1 cm sodass sie den Fuß ausreichend vom Boden isolieren und dem Fuß mehr Komfort bieten“, sagt Maite. Darüber hinaus verhindert die Wahl von Sommerschuhen mit guter Knöchelunterstützung, dass der Fuß im Schuh rutscht, wodurch Scheuern vermieden wird.
Das geheime Labor, Madrid.
3. Rüsten Sie sich im Zweifel wie ein Läufer aus.
Versetzen Sie sich in die Situation: Rom, fast 40 Grad, stundenlanges Gehen auf Kopfsteinpflaster, stundenlanges Anstehen, um die Sixtinische Kapelle zu sehen ... Ideal wäre das Tragen von Schuhen, die zum Gehen geeignet sind, eher sportlich, aber feinere Stoffe, die Schweiß zulassen , mit guter Fußunterstützung und Dämpfung an der Sohle. „Wenn wir länger als eine halbe Stunde laufen, ist es ratsam, dies mit speziellem Schuhwerk zum Gehen zu tun“, warnt der Experte. Also hör auf, ständig mit Flip-Flops zu gehen.
Paz Torralba, Direktorin von The Beauty Concept, betont ihrerseits, wie wichtig es ist, in diesen Fällen tief zu hydratisieren (sehr kontinuierlich Wasser zu trinken), keine nackten Schuhe zu tragen und schließlich Wenn wir im Hotel ankommen, machen Sie diese Geste: "Eine kalte Dusche , und hydratisieren Sie die Füße tief. So vermeiden wir Scheuern."
Marta Barrero betont: „In der Stadt und bei hohen Temperaturen wünschen wir uns normalerweise leichte Sandalen, die es uns ermöglichen, unsere Füße so kühl wie möglich zu halten. Es ist jedoch nicht der ideale Schuh, um stundenlang zu laufen. Wenn wir darauf bestehen, Sandalen zu tragen, müssen sie den Fuß so gut wie möglich stützen, damit die Riemen nicht scheuern und dass sie nicht ganz flach sind, damit weder die Füße noch der Rücken darunter leiden ".
Bergsteiger, ja oder ja, sollten das spezifische Schuhwerk für die Art des Untergrunds tragen – rutschfest, atmungsaktiv, wasserdicht –, atmungsaktive Baumwollsocken verwenden … Und in beiden Fällen ist es vorzuziehen, immer Feuchtigkeitscreme, Pflaster und etwas anderes dabei zu haben Art des Verbands, falls Blasen auftreten.
Ein Expertentrick? Bestreichen Sie den Fuß mit Vaseline.
Das Beauty-Konzept
Vier. Vereinbaren Sie einen Termin beim Podologen, bevor das Problem auftritt!
„Das Wichtigste ist, diese Jahreszeit zu nutzen, um sich von einem Podologen durchchecken zu lassen. Wir neigen dazu, unsere Füße zu vernachlässigen, ihnen keine Aufmerksamkeit zu schenken, und im Sommer beobachten wir, wenn wir ausgesetzt sind, Verletzungen, die wir im Winter nicht berücksichtigt haben“, erklärt Maite.
Tun Sie es, besonders aber, wenn Sie an Kreislaufproblemen oder Diabetes leiden, da in diesen Fällen Haut und Nägel brüchiger sind und mit der Temperaturerhöhung und dem Wechsel des Schuhwerks die Verletzungsgefahr steigt.
Wir können auch nicht vergessen die Kleinen , da eine dünnere und "neuere" Haut eher unter Scheuern, Blasen und übermäßigem Schwitzen leidet, begleitet von einem möglichen schlechten Geruch.
Stundenlange Kick-Destinationen? Erwarten Sie Fußbeschwerden.
5. Verachten Sie nicht eine gute Pediküre.
Der Besuch eines Schönheitszentrums kann eine gute Investition sein, nicht nur in Ihr Aussehen, sondern auch in Ihr Wohlbefinden. Paz Torralba empfiehlt, eine gute und vollständige Pediküre durchzuführen, die Nägel perfekt zu feilen, Peeling zu vermeiden, ein tiefes Peeling durchzuführen, um abgestorbene Zellen zu entfernen, und eine gute Massage. "Die Füße sind die Stütze unseres Körpers und wir schenken ihnen sehr wenig Aufmerksamkeit."
Für diejenigen, die übermäßig schwitzen, ist es ratsam, es zu versuchen Behandlungen mit Botulinumtoxin , und bei Schwellungs- und Durchblutungsstörungen helfen kalte Duschen und Lymphdrainage in der Kabine.
Wenn Sie wandern gehen, schließen Sie nicht aus, wie Paz rät, eine medizinische Pediküre von einem Londoner Podologen unterschreiben zu lassen Margaret Dabbs . „Es ist eine einzigartige Methode, die umfassende Gesundheit und Schönheit für die Füße vereint. So hinterlassen wir die Füße perfekt vorbereitet auf das Abenteuer und behandeln sie auf dem Rückweg erneut, da sie extremen Temperaturbedingungen, stundenlangem Gehen, komplizierte Pfade usw..".
Barfuß am Strand spazieren zu gehen hat Vorteile ... aber es kann auch Nachteile haben.
6. Trinke gewissenhaft.
„Im Gegensatz zum Rest des Körpers hat die Fußhaut keine Talgdrüsen (sie ist weniger reich an Fettbestandteilen), sodass die feuchtigkeitsspendende und schützende Funktion nicht so stark ist“, sagt Marta Barrero. „Es ist daher sehr wichtig, mit zu hydratisieren Spezielle Cremes für die Füße, reich an Glycerin, Urea und Ölen "...
Damit die Feuchtigkeit besser eindringen kann, verweisen wir Sie auf den vorherigen Schritt: „Verhärtungen müssen entfernt und in perfektem Zustand belassen werden. Wir empfehlen immer eine Spa-Pediküre, die ein Peeling und eine Maske beinhaltet, um Ihre Füße gut auf Sandalen vorzubereiten , der Strand, Schwimmbäder...".
Im Gegenzug erinnert sich Maite daran, dass die Absätze... das, die Achillesferse sind. „Man muss das Auftreten schrecklicher Risse vermeiden, die über ein ästhetisches Problem hinaus sehr schmerzhaft, offen und infiziert sein können. Für diejenigen mit empfindlicherer Haut gibt es Bräunungscremes für Leder das hilft ihnen, Scheuern zu vermeiden, weit verbreitet bei Sportlern und zunehmend verbreitet in der täglichen Fußpflege.“ Eine weitere gute Idee ist es, Ihre Füße vor einem langen Lauf oder Spaziergang mit reiner Vaseline zu bestreichen.
Spezifische Reparaturcreme für den Fuß.
7. Seien Sie vorsichtig mit der Sonne (und mit dem Gehen und Zurückverfolgen des Strandes, ohne anzuhalten).
Seien Sie vorsichtig mit dem Rücken und dem Spann, sie werden leicht vergessen und können Verbrennungen erleiden, die später beim Tragen von Sandalen sehr ärgerlich sind. Barfuß am Strand spazieren zu gehen ist eine Freude und hat viele Vorteile, aber Sie müssen vorsichtig sein:
„Das gibt uns ein Extra Kräftigung der intrinsischen Fußmuskulatur , aber es kann unsere Knie- und Hüftgelenke beeinträchtigen. Wenn wir es auf abschüssigen Flächen tun, wie z. B. an einigen Stränden oder Promenaden, da der Körper nicht aufrecht und gerade ist und wir mehr auf ein Bein als auf das andere treten, was zu Instabilität führt, können wir diese Kniebeschwerden erleiden oder Hüften“, erklärt Maite Garcia.
Auf der anderen Seite neigen Menschen mit schlechtem Profil eher zum Auftreten von Hornhaut.
Verwenden Sie spezielle Cremes gegen Schwitzen und schlechten Geruch.
8. Trockne dich gut ab.
„Im Sommer leiden stark schwitzende Füße mehr, als sie es wahrscheinlicher sind Pilze und andere Arten von Infektionen entwickeln “, sagt uns Marta Barrero. Es ist wichtig, sie nach dem Duschen gut zu trocknen und atmungsaktive Schuhe und Socken zu tragen, um Schwitzen zu vermeiden und Probleme wie die bereits erwähnten oder Fußpilz, Warzen usw. können auftreten.
Vergessen Sie nicht, in Umkleidekabinen, öffentlichen Schwimmbädern, öffentlichen Duschen... immer Flip-Flops zu tragen Feuchtigkeit entfernen . „Und zu guter Letzt würde ich den Fans von stundenlangem Einweichen raten, von Zeit zu Zeit rauszugehen und ihre Füße gut abzutrocknen, damit sie ihre Haut nicht zu sehr aufweichen“, sagt Marta.