Wir müssen nicht immer produktiv sein
erkenne es an : Sie möchten nicht einmal einen Live-Yoga-Kurs machen, diesen Kuchen im Ofen backen, die Dekoration Ihrer Wohnung ändern, an der neuesten viralen Instagram-Challenge teilnehmen, das existentiellste Buch Ihres Lebens lesen, eine Liste mit tausend erhalten Filme Ohrringe oder Videoanrufe mit Personen tätigen dass Sie ohne diese Situation Monate verbringen könnten, ohne zu sprechen. Was passiert mit uns?
Dass Wir leben in einer hyperstimulierten Welt und in denen ständig unsere Leistungsfähigkeit und unser arbeits- und gesellschaftliches Engagement werden gemessen , eine Realität, die wir seit Jahren mit uns herumschleppen.
Das Problem tritt auf, wenn ein Alarmzustand ausgerufen wird, in den die meisten von uns vorerst gezwungen sind mindestens einen Monat zu Hause bleiben (und wahrscheinlich mehr). Lassen Sie uns innehalten und darüber nachdenken, wie wir diese außergewöhnliche Situation meistern: wenn wir tun, was wir wirklich wollen oder, im Gegenteil, wir sind es uns von der Strömung dieses Lärms namens Gesellschaft mitreißen lassen.
HYPERPRODUKTIVITÄT, FOMO UND INSTAGRAM ALS DOPPELTE WAFFEN
Während dieser Ausgangssperre sind viele Instagram-Profile oder WhatsApp-Gruppen direkt erreichbar Sie bieten uns eine lange Liste von Aktivitäten -wie ein paar Zeilen weiter oben erwähnt- und sogar Herausforderungen sind in Mode gekommen, bei denen wir ermutigt werden, Prominente und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens bei verschiedenen Herausforderungen nachzuahmen, die sie in ihren sozialen Netzwerken starten.
„All das kann uns motivieren und liefern uns viele Ideen, um nicht zu langweilen und aktiv zu bleiben . Allerdings auch kann Angst und Frustration hervorrufen wenn wir uns mit diesen Aktivitäten nicht identifiziert fühlen oder einfach weil wir haben keine Lust, sie zu tun “, erzählt Traveler.es Anna Llebaria (Vom Spanischen Verband für Coaching zertifizierter Coach).
Nicht alle Menschen werden in diesen vierzig auf die gleiche Weise leben, weil nicht alle von uns haben die gleichen Faktoren, die unseren Alltag bestimmen . „Jeder von uns ist anders und jeder reagiert auf die gleiche Situation entsprechend seiner eigenen Persönlichkeit und seinen Erfahrungen. Es hat auch viel zu tun Wie hat sich der aktuelle Moment auf Sie ausgewirkt? : Denken wir daran, dass viele Menschen an der Krankheit selbst leiden oder geliebte Menschen infiziert, ins Krankenhaus eingeliefert oder sogar verloren haben. Deshalb, keine Reaktion ist richtig oder falsch . Wichtig ist, dass wir wissen, wie wir unsere eigene Situation so gut wie möglich bewältigen können, damit sie unser Wohlbefinden und unsere emotionale Gesundheit nicht negativ beeinflusst“, fährt Llebaría fort.
Jetzt wir haben mehr Zeit zur Verfügung, als wir früher in unserem gewohnten Zuhause verbringen mussten , was eine verursacht Erhöhter Konsum des Internets und sozialer Netzwerke . „Was passiert ist, je länger wir online sind, erhöht unser Bedürfnis, in Verbindung zu bleiben, weiter und wiederum unsere Abhängigkeit von Netzwerken . Studien zeigen, dass eine solche Abhängigkeit Angst erzeugt und unser Selbstwertgefühl senkt wir müssen darauf achten, die Netze gut zu nutzen und vermeiden Sie es, zu viel Zeit damit zu verbringen“, sagt Anna Llebaría.
Die Kommunikatorin ihrerseits Al Andre -aka @soylaforte - besagt, dass " Hyperproduktivität ist das, was in dieser Krise offensichtlich geworden ist. Dass er Multitasking Es ist sehr gut, aber es führt dazu, dass Sie in eine Angst vor dem Ziborium stürzen. Das Leben hat uns zu Hause eingesperrt und wir gehen und füllen jede Minute aus, als ob wir draußen wären, mit unserer üblichen Routine. Und das kann nicht sein.
Das ist nur, wenn es ins Spiel kommt unsere Schuld um sich nicht der Hektik sozialer Netzwerke anzuschließen, was die Gesellschaft vorschreibt, wie die Beschränkung erlebt werden sollte. „Schuld entsteht, wenn das, was wir unserer Meinung nach tun sollten, miteinander in Konflikt steht. mit dem, was wir eigentlich tun . Sei übermäßig selbstfordernd , selbst auferlegte Verpflichtungen und der Vergleich mit anderen Menschen sind die Faktoren, die dieses Schuldgefühl hervorrufen“, gibt Anna an.
Daher ist es von entscheidender Bedeutung auf sich hören Y sich unserer wahren Bedürfnisse bewusst sein . Wir müssen aufhören, uns mit dem zu vergleichen, was andere tun und tun lernen, uns selbst treu zu bleiben . Hast du keine Lust, den Yoga-Kurs zu machen, den deine Freunde jeden Tag besuchen, oder dieses Foto mit der neuen Herausforderung im Dienst in Stories hochzuladen? Also tu es nicht!
NICHT ALLES IST REAL IN SOZIALEN NETZWERKEN
Psychologe und Sexologe Judith Witwen Denken Sie daran, dass „Instagram ein gutes Werkzeug sein kann, um sich zu unterhalten und mit Familie, Freunden, Bekannten usw. in Kontakt zu bleiben. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur ein Teil der Realität in den Netzwerken gezeigt wird, den Teil, den jeder zeigen möchte”.
Alma Andreu weiß viel darüber: Ihre Facette als Kommunikatorin in verschiedenen Medien kombiniert sie so gut sie kann mit ihrem Instagram-Profil, das mehr als 100.000 Follower hat Podcast „Meine Nachbarschaft Terrasse“ . „Instagram, wie alles, was wir durch einen Bildschirm sehen, Es ist interessant, wenn jeder es nach seiner Erfahrung filtert , Ihre soziale Kompetenz und Ihren gesunden Menschenverstand. Nichts, was wir sehen, weder in den Netzwerken noch in den Medien, ist zu 100 % echt, also denke ich, dass ich jetzt, genau wie früher, Wir müssen sozialen Netzwerken die Bedeutung (und Zeit) gerecht geben Alma schlägt vor.
Geben wir den sozialen Netzwerken die Bedeutung und den richtigen Zeitpunkt
„Ich unterscheide den Charakter, den La Forte hat, deutlich von dem Charakter, den Alma hat. Beruf und Privatleben sind gemischt, aber nicht hektisch . Es scheint, dass ich viel erzähle, aber offensichtlich übertrage ich nicht einmal 5 % meines persönlichen Lebens. Oft interagiere ich mit der Öffentlichkeit, wenn ich fertig bin, und ich sage es offen; zu anderen Zeiten verkleide ich mich als die Figur und mache meinen Job“, fährt er fort.
Fazit: wir brauchen auch raum für prokrastination.
WIR HABEN JEDES RECHT, NICHTS TUN ZU WOLLEN
„In diesen Wochen können alle möglichen Gedanken aufkommen und verschiedene Emotionen hervorrufen. Gefühle wie Traurigkeit, Wut, Angst oder Wut , sie können erscheinen und nichts passiert, es ist gesund, sie auszudrücken. Es ist in Ordnung, sie zu bedienen und ihnen einen Platz zum Ausgehen zu lassen . Das Wichtigste ist, nicht dort zu bleiben, wenn wir sie passieren lassen, lassen wir sie auch gehen“, sagt Judith Viudes.
Wie Anna Llebaría vorschlägt: „Das beste Gegenmittel gegen Schuldgefühle ist, die Situation zu akzeptieren und die Verantwortung für das zu übernehmen, was in Ihren Händen liegt. Anstatt sich auf das einzulassen, was man nicht ändern kann”.
Es könnte ein guter Zeitpunkt sein, innezuhalten und darüber nachzudenken, was wir wirklich unsere täglichen Lücken füllen können, in denen wir normalerweise nicht zu Hause wären. Aber wir müssen es tun, weil wir es wirklich tun WOLLEN Nicht, weil es uns niemand sagt. Noch weniger sollten wir es auf Instagram teilen, wenn uns nicht danach ist. Niemand muss wissen, womit Sie Ihre Zeit verbringen, wenn es nur Ihre ist . Legen Sie Schuldgefühle beiseite und beginnen Sie, Ihre Gefangenschaft so zu leben, wie Sie sie wirklich leben möchten.
„Eigentlich denke ich Diese Quarantäne ist eine Zeit, innezuhalten und uns selbst zu überprüfen . Ein zu tun erzwungener STOPP und hören Sie drei Monate im Voraus auf, Zeitpläne und Kalender zu organisieren. Eine Sache ist, ein paar Flüge für die Feiertage zu kaufen, und eine andere Sache, deinen Freunden Termine für fünf Wochen zu geben. Also ja, NICHTS TUN sollte diese Quarantäne die Stimmung sein “, gibt Alma Andreu an.
DIE BEDEUTUNG, NICHT IN DIE EXTREME ZU FALLEN
Bei vielen Menschen kann diese kritische Situation solche Besorgnis hervorrufen, dass sie sich nicht stark genug fühlen, um irgendetwas zu unternehmen. Und das völlig legal. . Nach Angaben der Behörden scheint diese Haft jedoch länger dauern zu können als ursprünglich geplant, daher ist es wichtig, dass dies der Fall ist Lassen Sie uns darauf achten, nicht zu passiv zu bleiben, wenn wir nicht in Dynamiken verfallen wollen, die sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken.
Wir müssen wachsam sein und dürfen nicht in Extreme verfallen
Und deshalb ist es gleichermaßen gültig Motivieren Sie sich, Aufgaben zu erledigen und anstehende Projekte zu starten oder nehmen Sie Hobbys wieder auf, die wir beiseite gelegt haben. Und genauso erlaubt ist es, innezuhalten und zu entspannen, nachzudenken und nichts zu tun. Gerade in dieser Situation der Isolation Es gibt Zeit für alles . Wichtig ist, nicht lange auf der einen oder anderen Seite zu stagnieren, also nicht an den Extremen zu verharren“, sagt Judith Viudes.
Trotz allem wird während dieser Quarantäne empfohlen, ein Minimum einzuhalten, das sich in folgenden Prämissen zusammenfassen lässt:
** Lasst uns weiterhin auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit achten. **
repariere uns neue Routinen und Zeitpläne angepasst an unsere neue Realität, die uns helfen wird, das Gleichgewicht zu halten.
-Seien Sie geduldig mit der Situation, bleiben Sie ruhig und befolgen Sie die Empfehlungen der Behörden.
Mitfühlend und empathisch mit denen sein, mit denen wir zusammenleben , besonders bei den Kleinsten und Ältesten (die in dieser Situation am stärksten gefährdet sind).
Unterscheiden Sie zwischen unseren Wochentags- und Wochenendroutinen , flexiblere Zeitpläne und entspanntere Aktivitäten, um nicht das Gefühl zu haben, dass wir in einem ständigen Murmeltiertag leben.
Planen Sie Zeit für Freizeit, Aufschub und körperliche Betätigung ein.
Verabschieden Sie sich von FOMO (Fear Of Missing Out), um Platz für JOMO (The Join Of Missing Out) zu machen.
wie nicht, tägliche Hygiene- und Pflegeroutinen durchführen . Und zieh deinen Schlafanzug aus, wenn du aufstehst!
wenn wir uns langweilen, wir lassen unsere Kreativität zurückkehren und genau dann entstehen die besten ideen.
Denken Sie über die Welt nach, in die wir zurückkehren möchten, wenn all dies vorbei ist, denn es wird passieren . Es liegt an uns, zu früher zurückzukehren oder zu kämpfen, um zu versuchen, die Dinge zu ändern.
Und zum Schluss und fast das Wichtigste: Priorisieren Sie, was in diesem Leben wirklich wertvoll ist . Das gesegnete COVID-19 lehrt uns, mehr zu schätzen und zu schätzen, was wir bisher für selbstverständlich gehalten haben: Gesundheit, Familie, Freunde, Zeit oder Freiheit . Vergessen wir es nicht, wenn wir wieder nach draußen gehen und die Straßen erneut erobern!