Es ist dein Weihnachten und du entscheidest, wie du es feierst
Deine Mutter sagt, dass du Zeit mit ihr verbringst, dass die Onkel aus Frankreich kommen und dass ** wie willst du eine Reise machen . ** Dein Vater, dass du es ausnutzt und entkommst, du, der kann Deine Freunde schlagen dir etwas anderes vor: kommen aus der ganzen Welt vorbei und treffen Sie sich auf einen gemütlichen Drink. Sie sind ein Meer von Zweifeln du willst bei niemandem schlecht dastehen, aber du willst es auch nutzt die Feiertage auf deine Art... Fast ängstlich fragst du dich: Kann man Weihnachten abseits von Traditionen und Familie glücklich sein?
„Das Problem mit Weihnachten ist, dass es werden kann eine ständige Verpflichtung “, räumt der Psychologe Jaime Burque ein. „Die Tatsache, dass es die vertrauteste Zeit des Jahres ist, mit sehr symbolische Momente wie das Weihnachtsessen, provoziert bei vielen Menschen die irrationale Vorstellung, dass es gibt keine Wahl wieder mit der Familie zu vereinen, dass nichts anderes möglich ist".
An Weihnachten fühlen wir uns sogar unter Druck gesetzt, uns zu unterstützen
DAS ÄNGSTLICHE 'SOLLTE'
"Diese irrationale Idee, in der Psychologie bekannt als das 'sollte' verursacht a Enormer Druck bei vielen Menschen, dass sie sich gezwungen fühlen, Zeit mit ihrer Familie zu verbringen, und das werden sie auch auch wenn sie schlecht mit ihr auskommen , auch wenn sie gar keine Lust dazu haben, auch wenn viel bereicherndere Pläne haben oder auch wenn sie sie 365 Tage im Jahr sehen und wollen Veränderung der Umgebung ", erklärt Burque. Die Folgen sind seiner Meinung nach klar: " Nervosität, Frustration, Wut , spannungsgeladene Mahlzeiten, von Schuld 'wenn du nicht gehst', von Konflikten..."
Burque weist auch auf andere Situationen im Zusammenhang mit Weihnachten hin, die uns auferlegt werden unnötiger Druck, wie der Stress, der mit dem Schenken von Geschenken verbunden ist („ Ich sollte Geschenke machen -und dass sie perfekt sind- für meine ganze Familie") und zu kaufen Das teuerste ("Ich sollte den besten Schinken kaufen"); Spannungen bei Familienessen („ wir sollten alle zusammen sein und glücklich“), die Trauerprozesse „Mein Vater sollte jetzt schon hier sein“), der Zwang, glücklich zu sein („Ich sollte jedes Weihnachten fröhlich sein“) und was uns dazu veranlasst hat, diesen Artikel zu schreiben: das Gefühl von sich der gewohnten Dynamik nicht entziehen können ("An Weihnachten sollte alles so sein; alles andere ist falsch").
Geben Sie nicht dem Druck nach, „das Beste“ zu kaufen
EINE FRAGE AUF LEBEN ODER TOD!
Aus diesem Grund ist es offensichtlich, dass, wenn Sie sich am Anfang in der Situation befinden und Sie nicht den Erwartungen von Ihnen entsprechen, "zu dem, was immer getan wurde", Sie haben ein echtes Problem, das sogar in auslösen könnte „Familien-Jetlag“. Der von der New York Times geprägte Begriff bestätigt diese Gefühle Stress im Zusammenhang mit diesen Daten die Sie nicht erklären können (schließlich sind Sie im Urlaub!), aber ja, sie sind real.
"Auf körperlicher Ebene haben wir Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Müdigkeit, Magenverstimmung, Schlaflosigkeit, Hautausschläge und Verschlimmerung von Krankheiten für die wir besonders anfällig sind", erklärt María Isabel Peralta , Professorin in der Abteilung für Persönlichkeit, Bewertung und psychologische Behandlung der Universität Granada. Außerdem warnt sie uns, dass es beschrieben wurde 5 % mehr Todesfälle durch Myokardinfarkt an diesen Daten, nach Angaben der spanischen Stiftung für Kardiologie. "Weihnachten, der 25. Dezember, ist derjenige, der registriert wird mehr Todesfälle aus dieser Ursache ganzjährig, gefolgt vom 26. Dezember und 1. Januar", stellen sie auf ihrer Website aus.
Es stellt sich heraus, dass das Leben zu Hause zu einem Plan geworden ist, auf den Sie nicht Lust haben eine Frage von Leben und Tod ! Lassen Sie sich also von niemandem sagen, dass Sie übertreiben, und vor allem: das „sollte“ brechen von denen Burque sprach, der zu sehr daran gewöhnt ist, diese Daten zu sehen Sie machen eine Delle in ihren Patienten.
Kevin hat es nicht so schlecht gemacht, allein zu Hause...
EIN BISSCHEN PERSPEKTIVE
"Wenn wir den Gedanken 'sollten/müssen' verwenden, passieren tendenziell mehrere Dinge", sagt der Experte. "Auf der einen Seite, wir erzeugen eine starre Verpflichtung wie die Dinge sein „sollten“, was uns blockieren kann und macht uns bewegungsunfähig . Wir schaffen ein Alles oder Nichts unwirklich und unwirksam in unserem lebenswichtigen Fokus, der uns viel verursachen kann Angst. Es hindert uns daran, die Realität zu akzeptieren und uns an andere Optionen anzupassen“, sagt der Experte.
Wenn Ihnen der diesjährige Plan nicht so gut gefällt, ist es vielleicht das Beste, das zu wählen, was Ihrer Meinung nach Sie ausmacht glücklicher . Flucht nach a ländliches Gebiet mit deinem Partner ? Reisen Sie mit Ihrem Lieblingsbruder? Etwas zu Hause mit Freunden organisieren? Absolut nichts tun? Sie sind alle gute Optionen wenn sie diejenigen sind, die Sie ausgewählt haben, ohne Druck von irgendjemandem. Achten Sie auf den letzten Rat, den Burque uns gibt: „Es ist besser, das Familientreffen mit zu sehen Flexibilität und Perspektive , und manchmal in der Lage sein, andere Pläne auszuwählen alleine, mit Freunden oder Partner ohne dass es scheint, dass die Welt untergeht".