Experten empfehlen durchschnittlich sieben Stunden Schlaf. . Nicht schlafen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen: ein schwaches Immunsystem, Gedächtnisprobleme, Depressionssymptome, Traurigkeit, Apathie, Herzprobleme... Die Liste der Folgen ist sehr lang.
Die meisten Europäer schlafen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden am Tag, was innerhalb der normalen Schlafparameter liegt. Dies wird durch die Karte bestätigt Karten der öffentlichen Gesundheit die die durchschnittliche Anzahl der Stunden misst, die Europäer, Asiaten und Amerikaner ruhen. Um die Daten zu erhalten, wurden Quellen wie Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe – Sleep Cycle of 2018 verwendet.
Die Karte der Schlafstunden in Europa.
laut Karte, Europäer schlafen mehr als sieben Stunden . Am schläfrigsten sind die Finnen, Holländer und Engländer, die 7:30 Uhr überschreiten. Spanier schlafen durchschnittlich 7,13 Stunden , im Einklang mit Bulgarien und Rumänien. Diejenigen, die am wenigsten schlafen, sind die Türken, die nicht auf sieben Stunden am Tag kommen.
Die Karte der Schlafzeiten in Asien.
STUNDEN SCHLAF IN ASIEN
Die Ruhezeiten sinken in Asien drastisch , im Vergleich zu Europa. Nur wenige Länder auf dem Kontinent erreichen die empfohlenen sieben Stunden Schlaf. Tatsächlich gibt es nur ein Land, das den europäischen Durchschnitt erreicht, und es ist überraschenderweise China. Ebenfalls, Hongkong Y Thailand Sie sind in der Nähe von sieben Stunden Schlaf.
„Das könnte daran liegen, dass die meisten asiatischen Städte viel dichter besiedelt sind. Asiatische Städte sind in der Regel auch viel lauter, was den Schlaf der Menschen stören kann. Das tropische Klima in Südostasien macht es definitiv auch nicht leicht zu schlafen", betonen sie in Landgeist.
Zu den asiatischen Ländern, die weniger schlafen, gehören Japan und Südkorea, beide weniger als 6,30 Stunden. „Eine wahrscheinliche Ursache ist die Hochdruck-Arbeitskultur. In beiden Ländern sind Überstunden weit verbreitet. Auch nach Feierabend gehen die meisten Lohnempfänger oft mit ihren Kollegen und ihrem Chef essen und trinken. Besonders in Japan, wo es für Gehaltsempfänger üblich ist, zu einem zu gehen Izakaya nach der Arbeit. Sie bleiben bis in die frühen Morgenstunden draußen und müssen am nächsten Morgen pünktlich wieder im Büro sein“, erklären sie.
US-Schlafkarte
TRAUM IN DEN USA
Und was spiegelt die Karte über die Amerikaner wider? Der Durchschnitt liegt bei 7,19 Stunden , mit einem deutlichen Unterschied zwischen dem Westen und dem Osten des Landes. „Westliche Grafschaften haben die niedrigsten Prozentsätze. Das gleiche gilt für den Nordosten (Maine, Vermont, New Hampshire) und Teile von Alaska. Die Bevölkerungsdichte könnte hier ein wichtiger Faktor sein“, erklären sie.
Wenn es um die höchsten Prozentsätze an weniger Stunden Schlaf geht, fallen sofort vier Zustände auf: Hawaii, Kentucky, Tennessee und West Virginia . Alabama, Georgia, South Carolina, Florida, Ohio und Michigan sind ebenfalls auf der Karte markiert.
Die Wahrheit ist, dass der Grund, warum die Ruhe in diesen Gebieten des Landes geringer ist, nicht erscheint, obwohl es ein ungesunder Lebensstil und eine ungesunde Ernährung sein könnte. Die Tipps für mehr Stunden Schlaf sind kein Geheimnis: zwei Stunden vor dem Schlafengehen Bildschirme und laute Geräusche loswerden, Sport treiben, ein leichtes Abendessen zu sich nehmen und entspannen.