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Gut schlafen , mit allem, was es impliziert – in Einklang zu bringen schlafen bald, es in einem Rutsch zu tun und mit dem Gefühl aufzuwachen, alles ausgeruht zu haben, was unser Körper braucht – ist seit Jahrzehnten einer der größten Wünsche einer immer größer werdenden Gruppe von Menschen, die gut leiden Schlaflosigkeit oder hat irgendeine Art von Schwierigkeiten schlafen.
Auf Bestellung, wir fügen der Liste hinzu, um es überall und überall auf der Welt zu tun, mehrere tausend Fuß hoch zu sehen auf dem Sitz eines Flugzeugs oder in a Schlafsack und mit der einzigen Gesellschaft eines Reisekissens; aber wenigstens in der Stille unseres Bettes.
Von dem Spanische Schlafgesellschaft weisen darauf hin, dass dies hauptsächlich von zwei Faktoren abhängt, unserer inneren biologischen Uhr und den Synchronisierern oder Gewohnheiten, die dafür verantwortlich sind, sie zu starten, wie z. B. das Einhalten einer Routine, ein besonders wichtiger Aspekt in Ausnahmesituationen , sowohl im Fall von Kinder Wie natürlich Erwachsene.
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Gleichzeitig aufwachen und ins Bett gehen, aber auch einen Zeitplan einhalten von Mahlzeiten und Aktivitäten so ähnlich wie möglich, und dazu gehören auch die Wochenenden, ist ohne Zweifel einer der besten Synchronisierer. mit Licht aufstehen und beginnen Sie den Tag mit Aktivität, während Sie die letzten Stunden mit Verhaltensweisen verbringen, die darauf abzielen, sich zu entspannen und den Körper auf die Schlafenszeit vorzubereiten. schlafen ist ein wichtiger Aspekt.
Mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und in den letzten Stunden des Tages auf den Konsum anregender Getränke zu verzichten, sind weitere Tricks, die helfen lass uns besser schlafen . Wenn Sie immer noch denken, dass Sie ein wenig mehr Hilfe brauchen Einschlafen , wählen wir einige der beliebtesten Gadgets aus. Alle wurden mit einem klaren Ziel entwickelt: schlafen wie Engel , ein für alle Mal.
EIN WECKER, DER DIE MORGENGRAUEN SIMULIERT
Die Lösung, um mit Licht aufzustehen, ohne die Notwendigkeit schlafen Bei hochgezogener Jalousie greift man auf die Hilfe eines intelligenten Weckers zurück, der dank eines Mechanismus, der die Intensität des Lichts allmählich erhöht oder verringert, sowohl den Sonnenaufgang als auch den Sonnenuntergang simuliert. Die Marke Fitfort, die am besten bewertet ist Amazonas , hat 20 Helligkeitsstufen und 7 verschiedene Farben; Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, verschiedene Naturgeräusche hinzuzufügen und zwei verschiedene Alarme gleichzeitig einzustellen.
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EIN GESUNDHEITSARMBAND
Informationen sind einer der Schlüssel zur Identifizierung von Problemen und, im Falle derjenigen, die es vermeiden, die in Einklang zu bringen schlafen das impliziert, seine Qualität zu kennen. Obwohl nichts über die Hilfe eines Experten geht, ist der Rückgriff auf ein Aktivitätsarmband ein guter erster Schritt. Die Liste der Optionen ist sehr zahlreich, aber unter allen ist das ** Xiaomi Band 4 ** zu einem der beliebtesten geworden. Es ist auch eines der einfachsten, genug, um neben körperlicher Aktivität und unserer Herzfrequenz auch unsere Schlafgewohnheiten zu kennen.
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EIN SCHLAFSENSOR
Eine Option, die der vorherigen ähnlich ist, sich jedoch stärker auf die Durchführung einer umfassenden Analyse und Überwachung der schlafen , ist Schlafanalysator. Es ist ein Sensor, der unter der Matratze platziert wird, um Parameter wie Schlafzyklen, Herzfrequenz und sogar Schnarchen zu messen. Alle Daten werden von einer mobilen Anwendung analysiert, die täglich alle Informationen bietet, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und die Qualität und Zeit Ihrer Erholung zu verbessern.
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EIN AUGENMASSAGER
Mit einem entspannten Körper und einem klaren Geist ins Bett zu gehen, ist ein Aspekt, der direkt mit der Geschwindigkeit zusammenhängt, mit der wir etwas erreichen werden Einschlafen . Bei der Marke Renpho schlagen sie vor, dies mit Hilfe einer Maske zu erreichen, die die Augen massiert und gleichzeitig ein Wärmegefühl vermittelt.
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VERABSCHIEDEN SIE KOPFHÖRER
Wir wissen, dass das Eliminieren aller Arten von Reizen der Schlüssel zum Erfolg ist schlafen schneller und besser, aber die Wahrheit ist, dass es einen Prozentsatz der Bevölkerung gibt (und es ist mehr als wir denken), der Musik oder die Hilfe des Radios braucht, um sich zu versöhnen schlafen . Der Rückgriff auf Kopfhörer war bis vor kurzem die einzige Lösung, um den Mitbewohner nicht zu stören. Im Pikolin Sie haben ein viskoelastisches Kissen mit eingebauten Lautsprechern geschaffen, die, wie sie sagen, für die Person, die daneben schläft, von unschätzbarem Wert sind.
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AROMATHERAPIE VERWENDEN
Es ist kein Geheimnis, dass es Aromen gibt, die ein sofortiges Gefühl der Entspannung vermitteln können, indem man einfach eine Kerze anzündet oder etwas ätherisches Öl versprüht. die Kosmetikfirma Das funktioniert hat aus ätherischen Ölen von Lavendel, Vetiver und wilder Kamille ein Spray für das Kopfkissen namens Deep Sleep kreiert, das Körper und Geist zu beruhigen verspricht, um nicht nur schneller einzuschlafen, sondern auch mit einem besseren Gefühl aufzuwachen.
