Nein, wir schlafen nicht so gut, wie wir denken; aber wir können es reparieren
Es gibt diejenigen, die aufstehen und die verbleibenden Stunden zählen, um zurückzukehren, um sich dem Vergnügen hinzugeben, sich unter die Decken zu kuscheln und stundenlang zu schlafen, und die dies wütend und wund tun, weil diese Nacht, eine weitere, weiß war. So weiß. Und das ist es 51 % der Weltbevölkerung sind mit ihrem Schlaf unzufrieden.
Nein, wir sagen es nicht. Es sagt die V-Schlafumfrage von Royal Philps an 13.000 Personen aus 13 verschiedenen Ländern durchgeführt, deren Ergebnisse denen der durchgeführten sehr ähnlich sind in Spanien im Jahr 2019 in Zusammenarbeit mit der spanischen Schlafgesellschaft (SES), was das widerspiegelte 58 % der Spanier schlafen schlecht. Von ihnen geben 13 % an, dass sie es überhaupt nicht gut machen.
Wir schlafen im Durchschnitt 6,8 Stunden
Im Durchschnitt? Wenig, sehr wenig: 6,8 Stunden für eine physiologische Funktion, die hilft, die Gesundheit unseres Gehirns zu erhalten. Und es ist so, dass Schlaf uns nicht nur vor Müdigkeit und Reizbarkeit schützt, er trägt auch zum emotionalen Gleichgewicht bei, erholt uns körperlich und sorgt für unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Schlaf tut viel mehr.
„Seit vier oder fünf Jahren zeigen das einige Publikationen Einige Gehirnzellen haben ein Reinigungssystem, das Substanzen eliminiert, die während der normalen Wachaktivität produziert werden, und dieses System ist im Schlaf dreimal effizienter." erklärt Traveler.es Dr. Javier Puertas, Vizepräsident des SES.
„Schlafphasen auf etwas subtilere Weise helfen Aufrechterhaltung einer guten Neuronengesundheit denn während des Schlafs werden die Giftstoffe, die im Wachzustand produziert werden, effizienter aus dem Gehirn entfernt“, fährt er fort.
Wenn in unserem Alltag Sorgen oder Stress Sie sind zwei der Hauptgründe, die uns am Einschlafen hindern; Wenn wir unterwegs sind, hat der Grund einen eigenen Namen: der berühmte Jetlag oder „die Desynchronisation circadianer Rhythmen aufgrund von Überseereisen oder Reisen, die mehr als drei Zeitzonen passieren“, fasst Puertas zusammen.
Jetlag: Sie erinnern Sie an Erlebnisse wie eine Überseereise oder eine Reise, die drei Zeitzonen überschritten hat
Die Anpassung an den Hell-Dunkel-Zyklus des Ziellandes dauert in der Regel zwischen zwei bis drei Tagen und einer Woche bei gesunden Menschen Auf Fahrten in den Westen sei es bestenfalls einfacher, sich anzupassen, „weil unsere biologischen Rhythmen dazu neigen, jeden Tag ein bisschen langsamer zu werden“.
Übelkeit, Schläfrigkeit, Unfähigkeit einzuschlafen oder nicht leistungsfähig zu sein Dies sind einige der Folgen, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen und denen wir uns stellen können.
„Die Behandlung davon geht durch so schnell wie möglich dem Licht aussetzen, kann auch sein die Flugpläne des Bestimmungslandes im Herkunftsland anpassen bevor man das Flugzeug erwischt bzw Melatonin nehmen um biologische Rhythmen zu synchronisieren“, empfiehlt Puertas.
Und wenn das alles schief geht und Sie neben dem Jetlag zu denen gehören, die Schlaflosigkeit zu einer (nicht) Lebensart gemacht haben, können Sie immer noch (total, wenn Sie nicht schlafen) weiterlesen Es gibt Hotels im In- und Ausland, die an Sie denken.
Z IST DAS NEUE X
Zzzzzz ist der sexieste Buchstabe im Alphabet. Während wir zuvor immer mehr nach XXX, einem Symbol für ungezügelte Leidenschaften, gesucht haben Wenn wir ein Hotel buchen, bevorzugen wir etwas ganz anderes: schlafen.
Aus diesem Grund tun sich Luxusketten und kleine Hotels zusammen, um alles anzubieten, was uns hilft, Schlaflosigkeit und schlaflose Nächte abzustreifen und uns den Armen von Morpheus zu ergeben: von Kissenmenüs oder entspannenden Massagen bis hin zu kompletten spezifischen Programmen, die auf den Millimeter genau studiert wurden die uns helfen, uns während unseres Aufenthalts auszuruhen, und uns das beibringen mehr und vor allem besser schlafen, wenn wir nach Hause kommen.
Z ist das neue X
Dies sind einige der Hotels, die (buchstäblich) Ihre Träume wahr werden lassen.
WASSER LAND. SCHLAFPROGRAMM
Wo: Landwohnungen in Caleao (Asturien), im Naturpark Redes, Biosphärenreservat. Ihr oder sein Versprechen: „Untersuchen und finden Sie die Ursachen von Wachheit und Verbesserung der Schlaf- und Lebensqualität im Allgemeinen. Woraus besteht es: es ist ein ayurvedisches Programm um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die auf Folgendem basiert ein organisierter Tagesablauf mit Stunden zum Essen, Produzieren und Ausruhen.
Was beinhaltet: Nach einer ersten ayurvedischen Beratung wird der funktionelle Biotyp des Wirts beurteilt und die Ursachen des Problems ermittelt. Nach Ein maßgeschneiderter Plan wird erstellt mit Zeitempfehlungen, Atem- und Denkübungen, Selbstmassagekursen mit Ölen und natürlichen Substanzen... . „Gehen Sie in Stille“ in der Natur, eine Yoga-Pranayama-Entspannungs-Meditation; eine ayurvedische Massage (90 Minuten) und eine therapeutische Sauna; eine Shirodhara-Behandlung, ein Nordisches Bad (30 Minuten) und ein Sweet Dreams-Kit im Zimmer.
Dauer: 5 Tage/4 Nächte in Junior Suite mit Vollpension schlafen (basierend auf Nahrungsmitteln und Aufgüssen, die auf das Nervensystem wirken und die Freisetzung von Serotonin und Melatonin begünstigen). Tickets Sonntag oder Montag.
Preis: 936 € / Person im DUE-Raum; 1.296 € / zwei Personen im Doppelzimmer.
So einfach (und notwendig) wie schweigend in der Natur spazieren zu gehen
SECHS SINNE DOURO-TAL, PORTUGAL. SCHLAFEN MIT SECHS SINNEN
Wo: in einem schönes Gebäude aus dem 19. Jahrhundert, komplett renoviert am Ufer des Flusses Duero, eines der interessantesten Hotels in der Umgebung mit dem Siegel von Sechs Sinne (und alles was dazugehört), 60 Zimmer, Suiten und Villen.
Ihr oder sein Versprechen: Analyse Ihres aktuellen Schlafverhaltens durch einen Tracker, verbesserte Stimmung und Energie; Stärkung des Immunsystems, Verzögerung des Alterungsprozesses, Verbesserung des Gedächtnisses und Beschleunigung des Lernens und der Gewichtskontrolle.
Woraus besteht es: Kombinieren Sie die Abfrage Schlaf Arzt mit Sitzungen von Yoga Nidra, Meditation, Entspannungs- und Wellnessbehandlungen, Ernährungsberatung und Low-Intensity-Training. Vor der Ankunft beantwortet der Gast einen Fragebogen, um seine Beziehung zum Schlaf herauszufinden, und ein von Dr. Michael J. Breus ausgebildeter „Dream Ambassador“ entwickelt ein personalisiertes Programm.
Was beinhaltet: ganzheitliche Massagen (60 Minuten) und orientalisch (60 Minuten), beruhigendes Körperpeeling (30 Minuten), Tibetische Heilschale (30 Minuten), Yoga – Pranayama – Meditation (60 Minuten).
Dauer: 3 bis 7 Tage.
Preise: zwischen 612 und 1432 Euro.
Yoga-Sessions als Weg zur Entspannung
BENJAMIN-HOTEL - NEW YORK. REST & RENEW PROGRAMM
Wo: Paradoxerweise im Herzen der Stadt, die sich rühmt, niemals zu schlafen, Die Wette dieses wunderschönen Boutique-Hotels in Midtown ist der Traum. Es ist speziell dafür konzipiert und wird von Dr. Rebecca Robbins und ihrem Expertenteam beraten Schaffen Sie eine Atmosphäre der Entspannung im gesamten Gebäude und erreichen Sie eine völlige Trennung.
Ihr oder sein Versprechen: lehre dich Besser ausruhen, Müdigkeit bekämpfen effektiver und produktiver in Ihrem Alltag zu sein und verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit
Woraus besteht es: Das Programm beinhaltet einen Aufenthalt in Zimmern, die von Dr. Robbins entworfen wurden, um den Schlaf in zwei Kategorien zu fördern: die Master Sleep Suite oder das Studio.
Was ist enthalten: Personalisierte Sitzung mit Dr. Rebecca Robbins, Zugriff auf ein Kissen-Menü mit zehn Sorten, exklusive Ausstattung (OLLY Sleep mit einer Mischung aus Melatonin, L-Theanin und Pflanzenstoffen, Kaia Naturals Takeumi Detox Hot Bath und Kitsch Crystal Face Roller), Meditationskurse, Zugang zu einer Bibliothek mit Schlafliedern und verschiedenen Wellnessbehandlungen.
Dauer: ab 1 Nacht.
Preis: seit 477 € die nacht (das studio) und 865 (die Suite).
Ruhe, Entspannung und Wellness
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. DIE LEVEL WELLNESS SUITEN VON STAY WELL™
Wo: in dem Bavaro Beach Resort nur für Erwachsene (Dominikanische Republik), innerhalb sein Bereich The Level mit Blick auf die tropischen Gärten und die Karibik.
Ihr oder sein Versprechen: kombiniert Erholung, Entspannung, Wellness und Fitness.
Woraus besteht es: bleibt drin Zimmer, die von und für die Erholung entworfen wurden.
Was beinhaltet: Die Zimmer sind mit allen Komponenten und Annehmlichkeiten ausgestattet, die Ihnen helfen, mit dem Schäfchenzählen aufzuhören und wie ein Baby zu schlafen: Kissenmenü, Thermomatratze zur Rückenunterstützung, Luftreinigungssystem zur Reduzierung von Allergenen und Toxinen, Aromatherapie, anpassbare zirkadiane Umgebungsbeleuchtung, Sonnenaufgangssimulator zum allmählichen Aufwachen und interaktive Stay Well App mit Zugang zum Wellnessprogramm der Cleveland Clinic. Es beinhaltet auch eine Spa-Behandlung pro Tag und Person, einen persönlichen Wellness-Concierge, ein persönliches Fahrrad, um das Resort zu erkunden, und eine geführte Meditationssitzung von Dr. Deepak Chopra, einem amerikanischen Wellness-Expertenautor.
Dauer: ab einer Nacht.
Preis: ab 252 Euro / Nacht.
LEFAY RESORT UND SPA LAGO DI GARDA, ITALIEN. SÜSSE TRÄUME - SCHLAFEN
Wo: ein Wellness-Tempel in einer der schönsten Enklaven Italiens, mit einem 3.800 Quadratmeter großen Spa und umgeben von Natur, Energetische Gärten und Seeblick, innerhalb von 11 Hektar eines Naturparks im Herzen der Riviera dei Limoni.
Ihr oder sein Versprechen: "Dieses Programm stimuliert Energielinien und spezifische Akupunkturpunkte, fördert so den Schlaf“.
Woraus besteht es: ein sehr komplettes Programm, das kombiniert verschiedene Körper-, Sinnes- und Energietherapien mit Aktivitäten im Freien.
Entspannende Massagen sind eine Konstante in vielen Programmen dieser Hotels
Was beinhaltet: Eingangsuntersuchung zur Energiebestimmung, ärztliches Gespräch, Vollpension mit Lefay SPA Menu; Hormonprofile, Phytotherapie und personalisierte Akupunktur, energetische Gesichtsmassage und verschiedene energetische Massagen; energetische Reflexzonenmassage bei Schlaflosigkeit, Moxibustion-Behandlungen, energetische Hydroaromatherapie mit ätherischen Ölen, Sitzung im Salzwasserpool La Luna nel Lago, geführter Spaziergang durch den energetischen und therapeutischen Garten und Aktivitäten, um die körperliche Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Dauer: ab fünf Nächte.
Preis: 2.290,00 Euro (ohne Unterkunft).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). SCHLAFRITUAL.
Wo: ganz in der Nähe von Marbella, dieser luxuriöse Palast am Meer und umgeben von Kunst Es ist eine ausgezeichnete Option zum Zurücksetzen.
Ihr oder sein Versprechen: Das Schlafritual erzeugt a angenehmes Gefühl der Entspannung, nützlich für Ruhe und Schlaf und für hydratisierte und seidige Haut.
Woraus besteht es: Massage, die auf drei verschiedene Sinnesbahnen einwirkt: olfaktorisch, taktil und auditiv, wodurch eine tiefe Entspannung erreicht wird.
Was beinhaltet: exklusive Massage mit Aromaölen, ayurvedischen Techniken und sanften Pinselstrichen.
Dauer: 60 Minuten.
Preis: 150 Euro.
Wellnessversprechen im Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. SCHLAFREISE. Wo: in dieser definitiven Oase der Algarve.
Ihr oder sein Versprechen: erreichen ein Zustand der Ruhe und tiefen Entspannung um eine perfekte Nacht und einen erholsamen Schlaf zu genießen. Woraus besteht es: Dieses Programm wird berücksichtigt Traumreise, das heißt, eine Menge von speziell ausgewählte Behandlungen und Kurse was wie funktionieren wird Schlaftherapie und hilft bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Das Satori-Massage Es ist eine neurosedative Behandlung mit heißen Pindas auf Basis von Rosmarin, Orangenblüte und Sandelholz. Über Lomi-Lomi-Techniken, Die Energien des Körpers werden harmonisiert, Stress, Angstzustände und Muskelkontrakturen werden abgebaut. Das Indische Kopfmassage Es ist eine alte Praxis, die kombiniert sanfte und stimulierende Techniken an der oberen Hälfte des Rückens, der Schultern, des Nackens und der Kopfhaut um die Durchblutung zu verbessern, die Kopfhaut zu nähren und ein tiefes Gefühl der Ruhe hervorzurufen.
Was beinhaltet: Satori-Massage (90 Minuten), Indische Kopfmassage (45 Minuten), Pilates-Klasse (60 Minuten). Freier Zugang zu Schwimmbad, Sauna und Türkischem Bad. Dauer: Normalerweise wird dieses Programm in durchgeführt zwei Übernachtungen.
Preis: 220 Euro.
Im Anantara Vilamoura versprechen sie einen Zustand tiefer Entspannung und Wohlbefinden