Sonia Ferré, die Seele von MasQi, führt uns in dieser reisenden Meditation
Du musst vergessen, was dich umgibt, Senken Sie die Umdrehungen Ihres verrückten Kopfes und verschwinde von hier, auch wenn es nur für eine Weile ist. Wir wissen, dass uns dasselbe passiert. Deshalb schlagen wir diese Meditation vor, die von geführt wird Sonja Ferre, Seele und Essenz von Mas Qi, das Energiehaus, Ein Raum für Rückzug und persönliches Wachstum im Naturpark Sierra de Mariola, Alicante. Genau der Ort, an dem wir jetzt gerne wären.
Seit Beginn der Haft nutzt Sonia die Möglichkeiten der Online-Welt, um denen zu helfen, die adoptieren möchten eine bewusstere Lebensweise und, von der "MasQi-Rückzug zu Hause" bietet täglich **Yogakurse, **Gongkonzerte und tibetische Geschichten, Gespräche mit Ärzten, Therapeuten und Spezialisten, Makrobiotische Rezepte und verschiedene Aktivitäten zur Stärkung unseres Immunsystems und zur Bereitstellung von Energie, Vitalität, Glück und Gesundheit. Er hat sogar eine organisiert Entgiftungsprogramm von mehreren Tagen.
Für uns, für alle Condé Nast Traveler-Leser, hat es das diese Meditation, die uns nicht nur entspannen, sondern auch reisen lässt.
„Wenn du meditierst, hast du zwei Möglichkeiten: dich auf einen ganz bestimmten Punkt zu konzentrieren, wie z die Atmung, Körperempfindungen, die Sinne, die Geräusche, die Sie erreichen usw.; oder Ihren Fokus ein wenig weiter lenken, weiter ausdehnen, außerhalb des physischen Körpers. Es geht nicht nur darum, aus den körperlichen Empfindungen Ihres Körpers herauszukommen, sondern darum Reisen Sie mit dem Verstand Und das werden wir mit dieser Meditation tun, die ich Ihnen vorschlage“, erklärt Sonia.
„Für diejenigen, die nicht an Meditation gewöhnt sind, kann diese Technik ihnen helfen, weniger abgelenkt zu sein. Und außerdem können Sie erstaunliche Dinge tun, wie zum Beispiel fliegen“, Sonia erzählt uns mit ihrer üblichen Begeisterung. „Du beginnst damit, dir vorzustellen, wie du dort sitzt, wo du bist, und nach und nach beginnst du, deinen Raum durch die Decke zu verlassen und zu sehen, was um dich herum wäre, wenn du physisch dort oben auf den Dächern wärest, und dann gehst du weiter nach oben … Es ist erstaunlich, aber Sie können tatsächlich spüren, wie die Luft auf Ihr Gesicht weht! Die Erfahrung ist unglaublich.
Es ist die Kraft der Visualisierung. „Das oberste Ziel ist Entspannung, hören Sie auf, sich unserer Sorgen, Probleme bewusst zu sein, Von den Schmerzen, auch von den Freuden. Es geht darum, den Stecker zu ziehen." Und bei dieser Visualisierung helfen die Klänge. „Bei MasQi, neben dem Pool, haben wir einen Frühling . Ist immer voller Vögelchen. Ich habe mich absichtlich dort platziert, damit die Triller und das Wasser zu hören sind. Wir alle brauchen die Natur so sehr dass die einfache Tatsache, uns in ihnen neu zu erschaffen, meiner Meinung nach angenehme Empfindungen hervorrufen könnte”.
So gemütlich ist es in MasQi, im Nationalpark Sierra de Mariola
Für diejenigen, die behaupten, dass Meditieren sie nervöser macht Dass „hinsetzen und nicht nachdenken“ aber nicht ihr Ding ist, hat Sonia einen Rat. „Wenn Sie nervös oder sehr aktiv sind, ist es schwierig, plötzlich aufzuhören. Am besten ist es, sich vorher etwas körperlich zu betätigen: etwas Yoga, eine Reihe von Sonnengrüßen, sogar etwas Cardio oder jede Aktivität einer bestimmten Intensität, die Sie ermüdet und Sie dazu bringt, anzuhalten, sich auszuruhen. Die Idee ist, dass diese Meditation auch im Liegen durchgeführt werden kann.“ Also liegend und so entspannt, die Schwierigkeit besteht darin, nicht einzuschlafen. „Tatsächlich ist es nicht das Ziel, einzuschlafen und während der gesamten Visualisierung aufmerksam zu bleiben, aber schauen Sie, wenn jemand einschläft, weil er sehr müde ist, ist das ein geringeres Übel. Was es braucht, ist Übung. Das ist uns allen am Anfang passiert. Das Schließen der Augen identifizieren wir mit dem Einschlafen und auch das erfordert einen Prozess. Es gibt verschiedene Arten von Meditation und ich immer Ratschläge, um zu experimentieren und selbst zu sehen, was am besten zu Ihnen passt, sehen, mit wem Sie sich mehr verbinden“. Einfach hinsetzen, die Augen schließen und zehn tiefe Atemzüge zählen, kann ein perfekter Anfang sein.
Eingangsstraße zum Haupthaus von MasQi, The Energy House
„Diese Sache mit dem Meditieren ist, deinen Kopf leer zu lassen, ist ein Fehler. Der Verstand arbeitet." Sonja warnt. „Wie ich mich mit dieser Ruhe verbinde, ist eine Übung, ein Training. Genau wie Sie einen Bizeps trainieren, indem Sie Gewichte heben, der Geist wird trainiert die Aufmerksamkeit auf den Punkt der Konzentration zu lenken, sei es der Atem oder, wie in diesem Fall, eine Visualisierung, und der Stimme zu folgen, die Sie führt“.
Was es gibt, ist nicht zu verängstigen oder zu entmutigen. „Oftmals, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Geist auf Hochtouren läuft, wenn es viele Gedanken gibt, bedeutet das nicht, dass die Meditation nicht gut gemacht wird. Einfach wir werden uns bewusst wie unser Geist in diesem Moment ist“. Ohne Urteil. Ohne zu versuchen, etwas zu ändern. **Wenn du dich zerstreust, passiert nichts, du musst nur zusehen. **
In MasQi werden die Superkräfte entdeckt, die wir haben
„Die Praxis der Meditation macht Sie widerstandsfähiger gegenüber schwierigen Momenten, es hilft dir, eine innere Ruhe zu kultivieren, weniger zu reagieren, liebevoller, mitfühlender zu sein… Viele Eigenschaften werden entwickelt, um besser und glücklicher zu leben.“ Die einfache Tatsache, etwas zu tun, ein bisschen Yoga, ein paar Atemzüge, eine einfache Entspannung, ist immer ein Erfolg. Und ein Geschenk, das wir uns selbst machen.