Die Produzentin Joan Harrison entspannt sich in der Sonne, 1945.
Wir bleiben zu Hause, aber das bedeutet noch lange nicht, aufzuhören Achten Sie darauf, was unser Körper braucht.
"Es ist wichtig, grundlegende tägliche Routinen zu befolgen: tägliche Reinigung, eine gute Feuchtigkeitscreme...", sagt Dr. Mar Lázaro aus Saragossa. „Das Gleiche gilt für das Haar, das sauber und mit Feuchtigkeit versorgt werden muss. Es ist eine gute Zeit, Färbung und Farbstoff zu vergessen, was bedeuten wird eine gute Erholung für unsere Haare, die weniger bestraft werden".
„Es ist auch sinnvoll, eine feuchtigkeitsspendende Maske länger zu nutzen und aufzutragen (z. während Sie alltägliche Aufgaben erledigen oder online arbeiten). Wenn wir zu Hause Sport treiben, was absolut empfehlenswert ist, um Endorphine freizusetzen und in Form zu bleiben, werden wir schwitzen, und daher ist es praktisch, sich um Haut- und Haarhygiene zu kümmern.“
Und er fügt hinzu: „Besonderes Augenmerk muss auf die Hände gelegt werden, die durch die ständig notwendigen Waschungen enorm dehydriert werden: Idealerweise ist eine gute Feuchtigkeitscreme oder Handpflege tagsüber und auch vor dem Schlafen geeignet verlorenes Wasser und Lipide wieder auffüllen.
Eine Handmaske ist heutzutage eine gute Idee.
Nicht rausgehen heißt nicht, in einer Höhle stecken zu bleiben: „Sonnenlicht ist lebensnotwendig und beeinflusst unsere Stimmung positiv, sodass es helfen kann, sie aufrechtzuerhalten eine gute körperliche und geistige Verfassung in diesen Tagen der Abgeschiedenheit“, erklärt die Dr. Rosa Taberner, Mitglied der Dermatologin der Spanischen Akademie für Dermatologie und Venerologie.
Vitamin D hilft regulieren den Stoffwechsel unserer Knochen und unser Immunsystem, neben anderen nicht weniger wichtigen Funktionen.
Ein offenes Fenster reicht aus, um Vitamin D aufzuladen.
"Es ist wesentlich Nehmen Sie auf körperlicher (also kutaner) und geistiger Ebene täglich eine halbe Stunde Sonne, ein Fenster zu öffnen genügt, wenn wir keinen Garten oder Balkon haben; dass es uns im Gesicht und in den Armen gibt, um Vitamin D zu synthetisieren, und auch in der Luft und im Licht, um sogar die Stimmung zu verbessern und die gute Laune zu steigern“, kommentiert Dr. Lázaro, der Er schlägt vor, sich jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche für ein paar Minuten der Sonne auszusetzen.
„Die Haupteigenschaft dieses Vitamins ist, dass nur 10-20% aus der Nahrung stammen und der Rest wir müssen es aus unserer Haut synthetisieren“, Taberner kommentiert. "Und damit diese Reaktion auftritt, ist die Sonneneinstrahlung unerlässlich."
Machen Sie es sich leicht, verwenden Sie entspannende Produkte und nutzen Sie die Gelegenheit, sich um sich selbst zu kümmern.
Vom gesamten Strahlungsspektrum, das uns von der Sonne erreicht, ist nur ein Teil der energiereicheren UV-Strahlen des Typs B für diese Umwandlung verantwortlich. „Es ist paradox, dass genau dieser Anteil der ultravioletten Strahlung die krebserregendste Kapazität hat, und aus diesem Grund Die Balance zwischen Notwendigem und Übertriebenem ist so fragil“, warnt der Experte.
Dr Taberner rät in dieser Situation, auf die Verwendung von Lichtschutz zu verzichten, mit einer Ausnahme: „Menschen, die an Melasma (einer Art von Flecken im Gesicht) leiden, bei denen die Verwendung von Breitband-Sonnenschutzmitteln empfohlen werden kann.“
Vitamin D wird über die Haut synthetisiert und steht in direktem Zusammenhang mit dem Immunsystem und beeinflusst Pathologien wie z Akne, Rosacea, Narbenbildung, Psoriasis oder atopische Dermatitis, die sich dank ihr verbessern.
Und Kinder? „Unter normalen Bedingungen versuchen wir, den Lichtschutz bei Kindern strenger zu gestalten, aber sie müssen auch ihr eigenes Vitamin D herstellen, also wären sie es uns wert.“ die gleichen Empfehlungen wie bei Erwachsenen, vorsichtiger, wenn es sich um sehr hellhäutige Kinder handelt“, fügt er hinzu.
Wenn die Kleinen im Haus nicht genug Vitamin D haben, können sie an einer Entwicklungsstörung leiden, wie zum Beispiel Knochenmasseverlust oder Rachitis oder Knochenbrüchigkeit. Ebenfalls, Dieses Vitamin hilft bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien, was heutzutage so wichtig ist.
Zu schlechtem Wetter, gutes Gesicht.
WENN EINE TÜR GESCHLOSSEN IST...
Dr. Leo Cerrud stimmt seinen Kollegen voll und ganz zu: „Es ist sehr wichtig, sich während der Tage der Abgeschiedenheit der Sonne auszusetzen, sogar aus Fenster oder Balkon, mindestens 10-15 min pro Tag".
„Das Ideal ist, sich in den zentralen Stunden des Tages (von 11 bis 14 Uhr) auszusetzen. für etwa 20 Minuten, wobei Gesicht, Arme und Beine unbedeckt bleiben. Wir sind im Frühling und in den meisten Gebieten unseres Reviers beginnen die Temperaturen recht angenehm zu werden“, erklärt Taberner.
"Wenn wir länger unterwegs sind - warnt er später -, dann ist es empfehlenswert, es von Anfang an mit Lichtschutz zu machen, zumindest in empfindlichere Bereiche wie Gesicht und Dekolleté.
Tragen Sie tagsüber zu Hause pflegende Cremes mit vielen Wirkstoffen wie diese von Chanel auf.
Wenn kein Balkon vorhanden ist, das Fenster muss, ja, offen sein: „Die Wärme der Sonne durch ein Fenster zu spüren, kann zu dieser Jahreszeit oder sogar im Winter sehr angenehm sein, aber das Glas, selbst wenn es vollständig transparent ist, absorbiert den größten Teil der ultravioletten Strahlung, daher sorgen wir für die* *heilsame Wirkung auf die Stimmung**, aber nicht auf die Vitamin-D-Synthese“, sagt Dr. Taberner.
Können wir diese Situation ausnutzen? „Es gibt nur wenige Risiken für die Hautgesundheit“, erklärt Cerrud. Die Folgen können im Wesentlichen psychologischer Natur sein: Angst, Depression, Stress, Frustration usw. Aber Auf schlechtes Wetter, gutes Gesicht!".
Einige versuchen bereits, die positive Seite zu sehen: „Die allgemeine Eindämmung der Bevölkerung hat Auswirkungen auf die Umwelt. Experten sagen voraus, dass, wie in China geschehen, Die Kontamination wird wahrscheinlich zurückgehen“, prognostiziert Dr. Taberner.
Und fährt fort: „Unsere Lungen werden es Ihnen danken und wahrscheinlich auch unsere Haut, obwohl die Auswirkungen für das bloße Auge zu nicht wahrnehmbar sind. Es ist auch möglich, dass (mit Ausnahme der Berufe „am Fuße der Schlucht“) die Quarantäne einigen von uns mehr Ruhe (in Form von mehr Stunden Schlaf) ermöglicht, was sich auch positiv auf die Haut und die Gesundheit auswirken kann Im Algemeinen.
„Wir entfernen uns von Verunreinigungen und daher ist die Haut sauberer und Wir vermeiden auch plötzliche Temperaturänderungen, die die Haut austrocknen und bringen die Hydrolipidschicht aus dem Gleichgewicht“, schlägt Lázaro vor.
Wir verzichten für ein paar Tage auf den Lichtschutz und stattdessen schlägt Cerrud vor, Produkte mit starken, bereichernden, nährenden, feuchtigkeitsspendenden, depigmentierenden usw. Wirkstoffen zu nutzen und zu verwenden. "Kann sein ein perfekter Moment für depigmentierende Cremes und Anti-Flecken-Behandlungen“, von denen in Zeiten längerer Sonneneinstrahlung normalerweise abgeraten wird.
Wie wäre es, wenn wir die Gelegenheit nutzen, depigmentierende Behandlungen anzuwenden?