Was ist ein Waldbad?
Wir betraten den Wald im Morgengrauen. Es ist weder kalt noch heiß, Es gibt nur dich und den Klang der Natur , eine leichte Brise, die die Blätter der Bäume bewegt, und das Lied der Vögel, das Sie umgibt. Um dich herum Die Natur strotzt vor Herbstfarben und die Bäume scheinen den Himmel berühren zu wollen. Fühlen Sie sich wohl? Fühlst du dich mit der Erde verbunden?
Yugen ist das japanische Wort, das diese Empfindungen zu tief ausdrückt, um sie beschreiben zu können. Und noch ein Schritt zum Verstehen was ist shinrin-yoku, warum ist es eine weit verbreitete alte tätigkeit in japan -es wird jährlich von 2,5 bis 5 Millionen Menschen praktiziert- und Wie ist es im letzten Jahr so beliebt geworden?.
JAPAN, DER ANFANG DER WALDBÄDER
Der **Wald in Japan** ist so wichtig wie die Arbeit, denn obwohl sein urbaner Lebensrhythmus nicht aufhört zu wachsen, Dieses Land hat eine der größten Waldmassen der Welt : 5.000 Kilometer Wald, die zwei Drittel seines Territoriums einnehmen.
Die Natur durchdringt alles in Japan und jeder seiner Bäume hat eine Bedeutung und einen Nutzen, von denen der häufigste der ist empfohlen, Bäume mit mehr als tausend Jahren Lebensdauer und großer Höhe . Es gibt einen Glauben, der besagt, dass Kodamas, die Gottheiten sind, in ihnen leben. Wer einen dieser Bäume fällen will, muss wissen, dass er einem Fluch ausgesetzt ist.
Die Wahrheit ist Menschen, bevor sie die asphaltierten Felder und Wälder betreten , deshalb sind wir mit der Natur mehr verbunden als mit jedem anderen Ort. Die Japaner haben dem auch einen Namen gegeben: Schizen, Das bedeutet, dass wir alle geistig mit der Natur verbunden sind.
Daraus sind so viele Traditionen entstanden, wie die japanische Kunst der Blumenkomposition, genannt Ikebana , das Hanami im Frühling oder die Betrachtung des Mondes im Herbst, die Tsukimi . Jetzt verstehst du, warum die Shinrin-yoku oder Waldbaden ?
WIR SIND NICHT FÜR DAS LEBEN IN DER STADT GEMACHT
Dachten Sie, dass Ihnen das Großstädtertum im Blut liegt? Dass du geboren wurdest, um dein ganzes Leben von Brunch zu Brunch zu leben? Nun, Sie irren sich, der Mensch ist laut Wissenschaft mehr mit der Natur als mit der Stadt verbunden. Biophilie ist ein Konzept, das 1984 vom amerikanischen Biologen E.O.Wilson populär gemacht wurde und sich auf die Notwendigkeit bezieht, die Natur zu lieben und sich mit ihr zu verbinden.
„Shinrin-yoku öffnet unsere Sinne und schafft eine Brücke zwischen uns und der natürlichen Welt. Und wenn wir im Einklang mit der Natur sind, können wir beginnen, uns selbst zu heilen“, sagt Doktor Qing Li in seinem Buch „Die Kraft des Waldes“. Wie man durch Bäume Glück und Gesundheit findet _ (Roca Editorial, 2018).
Ungeachtet dessen, was die Daten sagen ** (die UN schätzt, dass im Jahr 2050 fast 70 % der Weltbevölkerung in Städten leben werden) **, Wir müssen in Kontakt mit der Natur sein , die uns seit der Existenz des Menschen begleitet.
„In Ihrem klimatisierten oder beheizten Büro haben Sie vielleicht nicht bemerkt, wie das Wetter draußen ist. Haben Sie bemerkt, dass draußen der Frühling Einzug gehalten hat?“, fügt Doktor Qing Li in seinem Buch hinzu. Und so ist es, obwohl Sonnenlicht nachweislich gesundheitsfördernd ist, Den größten Teil des Tages verbringen wir eingesperrt.
Spüren Sie die Umarmung der Natur.
Ebenfalls, Wir leben an elektronischen Bildschirmen und je mehr Zeit wir damit verbringen, desto mehr sind wir dem Leiden von „Technostress“ ausgesetzt. ', derselbe, der uns provoziert Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angst, Schlaflosigkeit, Frustration...
Und am meisten gefürchtet von allen, die Depression , die Seuche des 21. Jahrhunderts, von der laut Weltgesundheitsorganisation weltweit mehr als 300 Millionen Menschen betroffen sind. Aber es gibt Lösungen und sie sind näher als Sie denken: Wussten Sie, dass Bäume uns helfen können, glücklich zu werden?
WARUM SIE EIN WALDBAD BRAUCHEN
Bevor wir lernen, wie man ein Waldbad erlebt, müssen wir wissen, was genau sie sind. "Ist ein kontemplative Praxis bei dem es darum geht, die fünf Sinne zu stimulieren, während Sie im Wald sind, damit der Körper durch Kontakt und Kontemplation durch die Bäume heilen kann“, erzählt Alex Gesse, Guide, Guide-Trainer, Traveler.es , Gründer von Shinrin-Yoku Barcelona und Autor von _ Feeling the Forest. Das Shinrin-yoku oder Waldbaderlebnis _ (Grijalbo, 2018) .
Die Wissenschaft hat durch mehrere Studien ermittelt warum es so wohltuend ist, täglich mit der Natur in Kontakt zu sein . Tatsächlich wurde dieser Begriff erstmals 1982 in Japan geprägt, als der damalige Minister für Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei erklärte, dass die Menschen durch die Natur heilen müssten.
Es geht nur darum, langsamer zu werden.
2004 war es, als die Japan Forest Therapy Study Foundation, wo auch Dr. Qing Li arbeitet, demonstrierte durch verschiedene Studien im Iiyama-Wald die Vorteile des Praktizierens von Shinrin-Yoku. Und das waren die Ergebnisse...
HAUPTVORTEILE
Was kann es für unsere Gesundheit tun? Wir weisen auf die wichtigsten Vorteile des Waldbadens dank Alex Gesses Buch „Feel the Forest“ hin. Die Erfahrung von Shinrin-Yoku oder Waldbaden (Grijalbo, 2018) .
1- Stärkt das Immunsystem
2- Reduziert Angst, Depression und Wut
3- Stress reduzieren
4- Hilft Ihnen, Ihren Körper und Geist zu entspannen und zu verlangsamen
5- Verbessern Sie Ihre Stimmung und Gesundheit
6- Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und senkt den Herzdruck
7- Es wirkt sich weniger auf Übergewicht und Fettleibigkeit aus
8- Hilft beim Einschlafen
9- Trägt zur psychischen Gesundheit bei
10- Trägt zum Zusammenhalt und zur sozialen Wohlfahrt bei
Du kannst es alleine oder in einer Gruppe üben.
WIE MAN ES IN DIE PRAXIS UMSETZEN KANN
Es werden viele Erfahrungen genannt Waldbaden , gibt es sogar im Büro oder in der Stadt; Es gibt auch unterschiedliche Meinungen darüber, wie lange sie dauern sollten. Es wird empfohlen, dass sie etwa 30 Minuten pro Tag betragen, aber sie können Stunden erreichen oder Sie können sie an die Zeit anpassen, die Sie haben.
Der Führer ist die Person, die dafür verantwortlich ist, die Person oder Gruppe bei dem Erlebnis oder der Reise durch den Wald zu begleiten , aber man kann auch alleine ein Waldbad machen.
Wie praktiziere ich ein Waldbad?
Lassen Sie Ihr Handy, denken Sie daran, dass Spaziergänge durch den Wald langsam sein müssen, also vergessen Sie die Hektik. Sie können sich irgendwo hinsetzen, wo Sie sich wohlfühlen , zieh deine Schuhe aus, atme tief durch, spüre deine Fußwurzeln mit der Erde, Bringen Sie einen Aufguss natürlicher Kräuter in den Wald …, in manchen Waldbädern wird Yoga, Meditation oder Tai Chi praktiziert; und in Japan Open-Air-Thermalbäder.
„Ein Waldbad, den Weg führe ich, keine kognitive Erfahrung bei der wir versuchen, den Wald und das, was darin passiert, zu verstehen, oder eine Aktivität, bei der der Wald ein Bewegungsraum ist“, sagt Gesse.
Wir nehmen aus Gesses Buch zwei Übungen, die man in einem Waldbad machen kann. Befreien Sie sich von Scham, Ängsten oder Vorurteilen. Sind Sie bereit?
"VERBINDUNG MIT DER ERDE"
Dauer: 10-15 Minuten
- Gehen Sie im Weltraum spazieren
- Finden Sie einen Ort, der Ihnen angenehm erscheint
- Setzen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie sich langsam in Ihrem eigenen Tempo zurück
- Lass dich von der Erde willkommen heißen. Lass dich vom Gras halten
- Was fällt dir auf?
Empfehlenswert ist ein Waldbad von 30 bis 40 Minuten.
"BLATT DES FLUSSES"
-Nimm ein Baumblatt, das dich anspricht
- Gehen Sie entlang des Flusses in Richtung der Wasserströmung
- Spüren Sie das Wasser, das mit Ihrem Körper geht. Wo gehst du hin?
- Während Sie langsam gehen, schreiben Sie etwas auf das Blatt, ein Geheimnis, einen Wunsch, ein Bedauern ... Was immer Sie wollen
- Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie es, indem Sie das Blatt in den Fluss fallen lassen