Lassen Sie Angst und Faulheit hinter sich: Wandern kann Ihr Leben verändern
Wir denken manchmal darüber nach, vielleicht wenn es ein guter Tag ist: „Oh, das wäre schön aufs Feld gehen „Aber das Land ist zu oft weit von uns entfernt. Und wenn man U-Bahn und Bus nehmen muss, um zum Berg zu kommen, plötzlich Nachteile überwiegen als die Vorteile des Atmens frischer Luft. Oder wir wissen nicht so recht, wo wir anfangen sollen, oder wir haben Angst, uns nicht orientieren zu können … und bleiben am Ende in der Stadt.
Die Vorteile des Eintauchens in die Natur sind jedoch zahllos. Das haben Studien wie die von David Strayer, einem Kognitionspsychologen an der University of Utah, gezeigt Der Kontakt mit der Natur ermöglicht es dem präfrontalen Kortex, sich vom Stress zu „erholen“. denen wir uns täglich unterwerfen.
Sie werden unglaubliche Landschaften finden
Die Ergebnisse? Wer sich mindestens drei Tage „im Wald verirrt“, 50 % besser bei der Lösung kreativer Probleme und sie spüren, wie sich ihre Sinne "neu kalibrieren", bis sie neben anderen Vorteilen neue Empfindungen erleben.
Sie müssen jedoch nicht ein ganzes Wochenende auf Abenteuer gehen oder ein Experte sein, um dies zu erkennen.
„Für mich ist der Hauptnutzen des Wanderns emotionale Gesundheit. Wandern macht meinen Kopf frei und bringt mich in Kontakt mit der Natur. Körperliche Bewegung ist auch ideal für Körper . Wandern hält stark ohne Verletzungen zu verursachen , wie es Ihnen beim Laufen passieren kann. Außerdem ist es etwas Spaß und kostenlos was man mit Freunden und Familie machen kann.
Das ist **Annette McGivney**, eine preisgekrönte Autorin über abgelegene Wildnis und Reporterin für das renommierte Wildtiermagazin **Backpaper**.
Wir sprechen mit ihr, die ihr ganzes Leben zwischen Bäumen gelebt hat, damit sie uns etwas geben kann eine schnelle Anleitung zum Wandern das nimmt uns die angst und ermutigt uns endlich, uns **ein waldbad** zu gönnen.
Nehmen Sie ein Waldbad
KANN JEDER TREK?
Ja, er sagt uns sogar, dass es viele barrierefreie Wege für Rollstuhlfahrer gibt, also ist es eine Aktivität, die allen offen steht.
WIE WÄHLEN SIE UNSERE ERSTE ROUTE?
„Wählen Sie leichtes Gelände und gehen Sie dann anspruchsvollere Routen. Versuchen Sie nicht, bei Ihrer ersten Wanderung einen Berg zu erklimmen!“, erklärt der Experte. Um Ihre ersten Ausflüge zu inspirieren, können Sie Apps wie Wikiloc nutzen, die Ihnen die interessantesten Trails in Ihrer Umgebung und deren Schwierigkeit zeigen. Und wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie sich sogar für eine organisierte Reise anmelden und durch legendäre Orte, den Großen Kaukasus oder die Anden wandern, oder Ihre eigene Reise durch die großen Wanderwege Europas unternehmen.
Bald können Sie anspruchsvollere Routen fahren
WAS BRAUCHEN WIR, UM MIT DEM WANDERN ZU BEGINNEN?
„Hängt davon ab, wo Sie es tun möchten“, sagt McGivney, denn ein Spaziergang entlang des Grundes des Grand Canyon ist nicht dasselbe wie ein Spaziergang auf einem flachen Pfad in Iowa. Wanderschuhe mit guter Sohlenunterstützung und Traktion. Sie brauchen viel Wasser und Sonnenschutz. Wenn es um das Fitnessniveau geht, müssen Sie es im Allgemeinen wissen wie man seinen Körper auf unebenem Gelände kontrolliert und auch lange laufen kann" , Erklären.
WAS, WENN WIR MIT KINDERN GEHEN?
"Sie brauchen interessante Snacks, um sie in Schwung zu bringen, und seien Sie darauf vorbereitet, langsamer als normal zu gehen." lass es den Fachmann wissen.
Es sei denn, man trägt sie im Rucksack, denn egal wie alt sie sind: Auch Babys profitieren von einem Aufenthalt in der Natur, wie das Kollektiv Born Wild bestätigt hat.
Wandern kann praktisch jeder
UND MIT HUND?
„Viel Wasser. Auch Sie sollten im Voraus wissen, wie sich Ihr Hund während der Reise verhalten wird. Wenn Sie es frei tragen, möchten Sie sicherstellen, dass es andere Tiere nicht erschreckt“, sagt McGivney.
WAS, WENN WIR UNS UNTERWEGS MIT EINER APP BEGLEITEN WOLLEN?
„Kein Problem, aber vertraue ihnen nicht zu 100 %, weil der Akku deines Telefons leer sein kann." , erzählt er uns. Ein interessantes Paar, das von Backpaper empfohlen wird, sind Mountain Hub und ViewRanger.
Das erste ist eine Art virtueller Treffpunkt für Abenteurer, wo Wetteraktualisierungen, Wildtierbegegnungen, Schneebedingungen, Wanderwege und umfassende Wildnisreiseinformationen veröffentlicht werden. Der Zweite, eine App, die die Kamera Ihres Telefons verwendet, um GPS automatisch auf Ihrer Route einzublenden , weist auf Wege, interessante Gipfel usw.
WAS IST DAS WICHTIGSTE UND WESENTLICHSTE BEIM WANDERN?
„Der Wunsch, sich mit der Natur zu verbinden“, sagt McGivney.
Der Wunsch, sich mit der Natur zu verbinden, ist die einzige Grundlage