Betonen. Dieses Problem, unter dem wir alle leiden – mehr oder weniger, schweigend oder ständig klagend – und wir versuchen, es zu reduzieren Entspannungsmethoden, Medikamente – und einige essen Schokoladeneis –.
Wenn keiner der oben genannten Punkte bei Ihnen funktioniert hat, benötigen Sie möglicherweise ein Waldbad. Wir präsentieren Ihnen die Shinrin Yoku, eine Therapie, die jeden Tag mehr Anhänger findet und die um 1982 in Japan praktiziert wurde, um Menschen mit der Natur zu verbinden.
Seitdem sind die Auswirkungen der Waldtherapie Gegenstand vieler Studien darunter stechen die von der Universität Chiba (Tokio) durchgeführten hervor.
Der Immunologe Qing Li, Professor an der Tokyo School of Medicine, legt in seinem Buch The Power of the Forest alle Schlüssel dazu offen kontemplative Übung, bei der die fünf Sinne eingreifen und deren Ziel nichts anderes ist, als Gesundheit und Glück durch die Bäume zu finden.
Das Shinrin-Yoku hat seinen Ursprung in Japan, wo es um 1982 herum praktiziert wurde
Auf Wiedersehen, Stress!
Zu den wohltuenden Wirkungen von Shinrin-Yoku gehören die Senkung des Blutdrucks, der Pulsfrequenz und Verringerung des Cortisols, des Hormons, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.
Das liegt daran, dass Bäume und Pflanzen sogenannte Stoffe abgeben Phytonzide, die verhindern, dass sie verrotten oder von einigen Tieren gefressen werden.
Darüber hinaus wirken sie sich auch auf den Menschen aus, da sie die Produktion des oben genannten Stresshormons verringern. Ebenfalls verbessert die Stimmung und Kreativität, steigert die Konzentrationsfähigkeit und das Immunsystem.
Wo kann man sich ein Waldbad gönnen? Überall dort, wo der Kontakt mit der Natur möglich ist: Berge, Flüsse, Seen, Parks...
Waldbaden senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon
WIE WIRD SHIRIN-YOKU praktiziert?
Wir erklären Schritt für Schritt, was eine Shirin-Yoku-Session beinhaltet und gehen dazu auf die Urho-Kekkonen-Nationalpark, Finnisch-Lappland.
Die arktische Sonne scheint auf Saariselkä, eine Stadt im Norden Finnlands, in der wir empfangen werden Mari Rotko, Mitglied der Association of Forest and Nature Therapies mit Sitz in Kalifornien.
„Manchmal lässt uns unser Alltag vergessen, dass wir Teil der Natur sind“, kommentiert er, als wir zum Parkeingang gehen.
Beim Waldbad Wir werden zwei Stunden lang etwa einen Kilometer laufen, Stopps und Übungen machen, die uns mit Mutter Natur versöhnen. „Wir werden unsere Umgebung sehen, riechen, schmecken, fühlen und hören – erklärt Mari –, man muss sich nur entspannen und vor allem langsam gehen, ich weiß, dass das für manche schwierig ist.“
Der Urho-Kekkonen-Nationalpark wird im Winter weiß und im Sommer grün, und Sie können das ganze Jahr über Shinrin-Yoku praktizieren!
MIT DEN FÜNF SINNEN
Unsere Fußspuren entweihen den makellos weißen Teppich das uns im stillen finnischen Wald willkommen heißt. Wir stehen im Kreis und Mari nimmt eine Handvoll Schnee in die Hand. Es ist unseres sprechendes Stück , die an jeder Haltestelle (oder "Einladung") anders sein wird: ein Zweig, ein Blatt, ein paar Glocken...
„Denken Sie nicht darüber nach, was Sie sagen werden, teilen Sie es einfach mit. Nur so lernen wir alle." Mari deutet an. Wir begannen mit unserer ersten Übung: Erzählen Sie von einem Erlebnis, an das wir uns erinnern, wo wir eine besondere Verbindung zur Natur gespürt haben. Jeder teilt seine Momente: das Wasser, der Nebel, die Stille auf dem Eis...
Wir schließen die Augen und lassen unsere Sinne die Natur wahrnehmen: das Wasser eines fernen Baches, der Gesang der Vögel, eine sanfte Brise, die die Wipfel der Bäume bewegt, Empfindungen vervielfachen sich, während wir schweigen.
Es ist sehr wichtig, alle Sinne einzusetzen: riechen, berühren, beobachten... Lassen Sie sich von der Natur umgeben!
DIE KRAFT DER BÄUME
Wir gehen schweigend weiter und bewundern, wie die Sonne durch die Bäume schleicht und unsere Gesichter berührt. Liegt es an mir oder fühle ich mich langsam besser?
Wir erreichen eine Lichtung, wo Mari einen Ast vom Boden aufhebt und uns wieder dazu einlädt lauschen Sie der Stille, atmen Sie, schließen Sie für eine Sekunde die Augen und öffnen Sie sie wieder Bewundern Sie das Wunder, das uns die Natur schenkt.
„Komm mit“, sagt er. Wir stehen um einen großen Baum herum und geben uns die Hand. „Okay, jetzt zieh deine Handschuhe aus und berühre die Rinde des Baumes“, fährt er fort.
Frag mich nicht wie oder warum, ich weiß nur, dass die Berührung von Dieser Baum hatte etwas Besonderes, nenne es Stärke, nenne es Vibration, nenne es Ich-was-weiß-was. Es ist, als ob Sie sich mit Energie füllen und wieder entleeren und Ihren Körper mit einem Gefühl der Entspannung und Ruhe verlassen.
Zwischen Schnee und Baumstämmen
WALD SPÜREN
„Jetzt müsst ihr euch paarweise zusammentun und sie zu einem Ort führen, der eure Aufmerksamkeit erregt, dort lese ihnen diese Zeichen vor.“ Wir nehmen die Zettel und bereiten uns darauf vor, durch die Gegend zu gehen. Jeder erlebt andere Dinge, sieht andere Dinge, jede Ecke ist einzigartig und unterscheidet sich von der vorherigen.
Letzte Station: „Wähle einen Ort und zeichne in den Schnee, was dir in den Sinn kommt“, Maria weist darauf hin. Bäume, Blumen, Tiere, Menschen, Buchstaben... jeder lässt seiner Fantasie freien Lauf.
Wir beenden unser Erlebnis in einer gemütlichen Hütte und feiern ein Brennnessel-Teezeremonie und danke dem Wald für diesen wunderbaren Morgen.
Das Waldbad oder wie man sich vom Alltäglichen befreit
Shinrin-Yoku-Programme können andauern von 40 Minuten bis 2 Stunden oder es gibt sogar Entnahmen von mehreren Tagen, wie zum Beispiel Karigasniemi neben dem berühmten Fluss Teno, ein Bed & Breakfast mit 3 Doppelzimmern, perfekt für Künstler, Entdecker, Fotografen und alle, die sich im Einklang mit der Natur entspannen möchten.
Außerdem gibt es neben dem Urho Kekkonen Nationalpark ein Haus mit Blick auf den Wald, das von jedem genutzt werden kann, der es braucht, um sich auszuruhen, ein kleines Picknick zu machen oder sogar zu schlafen. Ja! Es ist kostenlos! Die einzige Bedingung ist, dass Sie es so hinterlassen, wie Sie es vorgefunden haben. Finnische Gastfreundschaft!
den Wald spüren