Es scheint, dass unser Glück, wo immer wir auch herkommen, sehr ähnlich ist...
Meik Wiking ist Direktor der Internationales Institut für Glücksstudien , sowie der Autor des Bestsellers Hygge, Glück in den kleinen Dingen , dieses Handbuch, das uns dazu gebracht hat, uns noch mehr in das nordische Leben zu verlieben. Jetzt verführt uns wieder mit Lykke, auf der Suche nach den glücklichsten Menschen der Welt .
Der Begriff, der lautet 'luu-ka' ist nichts anderes als das dänische Wort, das dazu dient, Glück zu bezeichnen, und das uns als Entschuldigung dafür dient, warum Kopenhagen , seine Heimatstadt – und Hauptsitz des Instituts – steht immer an der Spitze erste Plätze in den Rankings, die es messen.
In dem Buch gibt er uns außerdem Hinweise auf einige Projekte in anderen Teilen der Welt, die ebenfalls zum Glück ihrer Bewohner beitragen. Damit wählen wir die interessantesten aus Sie lassen sich inspirieren und, wenn Sie Lust haben, Implantate in Ihren Alltag!
Es gibt viele Wege zum Glück
**NACHBARSCHAFTSTAG (Holland) **
Wiking behauptet, dass die Einheit mit Ihrer Gemeinschaft eine der Grundsäulen für ist glücklich werden. Ein perfektes Beispiel dafür ist die Nationaler Tag der Nachbarschaft, die seit 2006 jeden 26. Mai in mehr als gefeiert wird 2.000 niederländische Bezirke mit Straßenfesten, Mahlzeiten, Snacks...
„Die Idee ist von einer Studie inspiriert, die zeigte, dass drei von vier Niederländern denken, dass Nachbarschaften, deren Einwohner sich verhalten gemeinsame Aktivitäten regelmäßig am angenehmsten zu leben", erklärt die Autorin.
Allerdings wird die Initiative auch durchgeführt Europäisches Level, und es gibt viele Städte, die sich ihm bereits angeschlossen haben – einige sogar von außerhalb des Kontinents.
„Heute leben wir in einer paradoxen Zeit. Es ist manchmal einfacher mit dem anderen Ende der Welt kommunizieren, als den Nachbarn zu begrüßen. Angesichts der Isolation und des Individualismus, die in unseren Städten so häufig sind, ist der Tag des Nachbarn ein Termin, der fördert Kontakte und fördert die soziale Bindung. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Nachbarn zu treffen und zusammen zu leben, um die Anonymität zu brechen und Isolierung der Stadt “, erklären sie von der Organisation.
Bilbao und Valencia zum Beispiel feiern es seit mehreren Jahren – sie haben damit 2012 aufgehört – aber es ist definitiv in Holland wo es am meisten implantiert ist: sogar seine Königin nehmen Sie daran teil!
Das Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit macht uns glücklich
**ROBIN HOOD RESTAURANT (Spanien) **
Wiking setzt auf Entkoppeln Sie Wohlbefinden und Reichtum , vorausgesetzt natürlich, dass ein Mindesteinkommen erreicht wird, mit dem die Grundbedürfnisse gesichert werden können.
Sein Rat? Dass ** wir unsere Ersparnisse in Erlebnisse investieren, ** nicht in Dinge. Und dass wir anfangen, uns zu fragen, ob, anstatt zu denken, dass die Geld macht glücklich, Die Verbindung ist genau das Gegenteil, wie **eine Studie** zeigt, die die Entwicklung von Tausenden von Geschwistern von der Geburt bis zum Erwachsenenalter verfolgte: „Das glücklichste Geschwister [als Kind] ist derjenige, der künftig mehr Geld verdienen “, versichern seine Autoren.
Ähnlich reflektiert Wiking: „Es geht nicht nur darum wie viel Geld wir verdienen sondern auch von was machen wir mit dem Geld, das wir haben. Die erfolgreichsten Länder des 21. Jahrhunderts werden diejenigen sein, die das tun Vermögen in Wohlstand verwandeln effizienter, was auch auf den Menschen übertragbar ist. Also, wie können wir bekommen der größtmögliche Glücksgewinn meinst du?", fragt er.
In diesem Zusammenhang hält der Autor die Erfahrungen der spanischen Restaurantkette für sehr interessant. Robin Hood , gegründet von der NGO Botschafter des Friedens . „Wir wollen Abendessen würdig gestalten, damit Menschen, die obdachlos sind oder wenig Mittel haben, mit an einem Tisch sitzen können Tischdecken, Besteck und Service von Kellnern", erklären sie aus dem Projekt.
Somit bietet das Restaurant Dienstleistungen von Frühstück, Mittagessen und Abendessen an die Allgemeinheit und nutzt die erzielten Einnahmen, um nachts auch Obdachlosen oder Menschen mit geringen Mitteln zu dienen. Manchmal konnten sie sogar Köstlichkeiten genießen, die von zubereitet wurden Michelin-Sterneköche.
"Es gibt keinen Unterschied zwischen einem Gentleman und jedem anderen Mann, abgesehen von seiner Kleidung", heißt es in "Robin Hood".
**RADWEG (Bogotá) **
Eine in Lykke zitierte Studie der University of Glasgow stellt sicher, dass man mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes um 41 % . So haben diejenigen, die etwa a Vier fünf% geringeres Entwicklungsrisiko Krebs oder eins Herzkreislauferkrankung.
„Es ist auch kein Zufall, dass die meisten Städte, die in den Rankings von Monocle und Mercer um den Titel **bester Wohnort** buhlen, auch unter den gelistet sind Die besten Städte zum Radfahren Wiking-Notizen.
Mit dieser letzten Aussage ist es einfach für unseren Verstand, automatisch nach ** Stockholm , ** ** Berlin ** zu reisen. , Amsterdam ... und natürlich, Kopenhagen . Aber was nicht so üblich ist, ist, dass er es tut Bogotá , wo sie "einige öffentliche Räume haben, die sogar die sind neid der kopenhagener Laut dem Autor selbst.
Sie wollen als „Social Mixer“ außerhalb der Hierarchien fungieren, die unseren Alltag bestimmen. Der Grund? vermeide den größte Hindernis zum Glück, was laut Wiking ist „sich minderwertig oder ausgeschlossen fühlen“. "Eine gute Stadt lässt ihre Bewohner nicht so fühlen."
Diese Idee des öffentlichen Raums in Bogota ist ein Impuls der Penalosa-Brüder. Guillermo ist Stadtrat und Enrique Bürgermeister der Stadt Bogotá. So spricht der erste: „Verbesserung der Passierbarkeit für Wander- und Radfahrshows Achtung der Menschenwürde . Es ist, als würde man den Leuten sagen: „Du bist wichtig, und nicht weil du reich bist, sondern weil du ein Mensch bist. Wenn du Menschen behandelst, als wären sie etwas Besonderes, als wären sie es heilig, verhält sich entsprechend. Wir müssen gehen, wie Vögel fliegen müssen, daher ist die Schaffung öffentlicher Räume einer der Wege, die uns zu einer Gesellschaft führen, die nicht nur ist gerechter, aber auch glücklicher ".
Als Ergebnis dieser Philosophie wurde eines der ehrgeizigsten Projekte in der kolumbianischen Hauptstadt geboren, Fahrradweg , das seit 1974 die Einwohner mit rund versorgt 100 Kilometer gesperrte Straßen an Sonn- und Feiertagen zu befahren. Dann wird die ganze Stadt zu Zonen von Wandern, Radfahren und Spielen von mehr als anderthalb Millionen Menschen genutzt.
Autofreier Sonntag in Bogotá
**GEISTIGE REINIGUNG (Bhutan)**
Es ist klar, dass ** Achtsamkeit ** in Mode ist, aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass sie es in dem kleinen asiatischen Land Bhutan gibt Jahrzehnte lang praktiziert ? Und das nicht nur wegen seiner buddhistischen Wurzeln; Es liegt auch daran, dass seine Verfassung aus gründet 1972 das Bruttonationalglück ist wichtiger als das Bruttoinlandsprodukt. Oder anders gesagt: das Glück ist ein Recht, für das aktiv gearbeitet wird , die ständig gemessen wird und die darüber hinaus auch gemessen wird über der Wirtschaft bei der Berechnung des Erfolgs des Landes.
Bei diesen Eigenschaften ist es nicht ungewöhnlich, dass Wiking darauf hinweist, dass Bhutan „fast ein Labor in denen verschiedene Ansätze erprobt werden Wohlbefinden steigern ".
Tatsächlich gibt es eine Glück Lehrplan , deren Ziel es ist zu vermitteln Zehn „Lebenskompetenzen“ für Schüler der Sekundarstufe, eine Zusammenarbeit zwischen der Bildungsministerium von Bhutan und ein Team von Forschern aus der Universität von Pennsylvania.
Eine dieser Fähigkeiten ist Achtsamkeit, die geübt wird am Anfang und am Ende des Schultages. Es besteht aus einem Moment der Stille und Introspektion in der die Schüler voll präsent sein müssen und Gedanken vermeiden, die den Moment beurteilen.
Es hat sich gezeigt, dass Bewegung sich verbessert Akademischeleistung und vor allem ein weiterer Aspekt, der denjenigen, die das Curriculum gestalten, am wichtigsten ist: die studentisches Wohlergehen.
In Bhutan ist nichts mehr wert als ein Lächeln
**UNTERSTÜTZUNG DES GROSSELTERNSYSTEMS (Dänemark)**
Einer der Aspekte, die unser Glück am meisten beeinflussen, ist, das zu wissen wir können uns auf jemanden verlassen zu denen hinzugefügt wird, einige zu haben starke familiäre Bindungen und gut gebaut.
Dies gilt insbesondere dann, wenn wir haben kinder , da die Bedeutung des afrikanischen Sprichworts ' Um ein Kind zu erziehen, braucht es einen ganzen Stamm '.
Aus diesem Grund haben mehrere Städte in Dänemark eine erstellt Unterstützung des Großeltern-Systems . Die Idee ist, dass wenn unsere Eltern schon sie sind nicht auf dieser Welt oder nicht in der Nähe wohnen, können wir uns mit einigen in Verbindung setzen 'Pflegegroßeltern', Senioren engagieren sich ehrenamtlich Freiwillige für so notwendige Themen wie die Betreuung der Kleinen im Krankheitsfall, vor allem aber Sie sind täglich Teil der Familie und gemeinsame Feiern.
"Sie bieten ein zusätzliches Paar Hände, a unterschiedliche Erfahrung für Kinder und eine zusätzliche Quelle von Geduld wenden, was eine große Hilfe sein kann. Ein weiterer Vorteil ist, dass dieses System verringert die Einsamkeit älterer Menschen Wiking betont: Jeder gewinnt!
Die generationenübergreifende Erfahrung ist immer positiv
ARBEITSTAGE OHNE UNTERBRECHUNGEN
Zum Glücklichsein braucht man Freizeit. Und dafür ist es laut Wiking am klügsten, das Beste aus Ihrem zu machen Arbeitstag , damit Sie keine Lasten mit nach Hause nehmen. Daher sowohl in der Glück Institut unter der Regie des Autors wie in anderen große Unternehmen "unterbrechungsfreie" Tage beginnen sich zu implementieren.
Es ist der Fall Intel, der während eines Pilotprojekts seine Mitarbeiter ermutigte, die Arbeit ihrer Kollegen nicht zu stören Dienstag morgen. Keine Besprechungen geplant, Anrufe beendet Anrufbeantworter Nachrichten Sie haben E-Mail und interne Chats abgeschaltet...
Nach der siebenmonatigen Testdauer empfahlen 71 % der Teilnehmer diese vier Stunden Konzentration auch in anderen Abteilungen implementiert werden, und Intel stellte fest, dass dies erreicht wurde Verbesserung von Effektivität, Effizienz und Lebensqualität der Mitarbeiter.
Lassen Sie uns außerdem nicht aus den Augen verlieren, dass gemäß der Strömungstheorie von Mihäly Csikszentmihalyi, der „Fluss“ findet statt, wenn wir sind in eine Aktivität eingetaucht und nichts anderes zählt , die die Fähigkeit hat, unsere Handlung sogar angenehm zu machen. Damit uns eine ununterbrochene Zeit der Konzentration bringen könnte noch mehr Glück!
Dienstag ohne Unterbrechung
** ZUFÄLLIGE HANDLUNGEN DER LIEBE (USA) **
Anderen zu helfen und sich altruistisch zu verhalten, gibt uns 'hoch', wie sie vom Institute of Happiness herausgefunden haben.
„Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, sind glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun, unabhängig von anderen Faktoren, wie z sozioökonomische Ebene. Außerdem erleben sie weniger depressive Symptome und weniger Angst, und genießen Sie ein Leben mit mehr Sinn “, sagt Wicking.
Wenn Sie von all dem profitieren möchten Vorteil (und viele mehr) könnten Sie ein werden RAKtivist durch Anmeldung bei ** www.randomactsofkindness.org ,** der Stiftung von Zufällige Freundlichkeitsaktionen Amerikanisch.
Es ermutigt Sie, diese Art von Handlung durchzuführen, die von reichen kann Platz geben auf den Bus, um ein Ganzes zu organisieren Belohnungs- und Lobsystem zu Freundlichkeit in einer Organisation, wie es Peggy tut.
"Es fängt mit kleinen Dingen an: ein (aufrichtiges) loben , hilf einem Touristen, seinen zu finden Bestimmung, hergeben ein Buch die Ihnen Spaß gemacht haben, erzählen Sie jemandem, was er tut es bedeutet dir viel “, rät der Autor.
Beginne damit, einer anderen Person etwas Nettes zu sagen