Ja, es ist möglich, dass Sie nach der Pandemie Flugangst haben (und nichts passiert)
Ein Jahr ist vergangen, seit das Wort Pandemie in unserem Leben eine außergewöhnliche Bedeutung erlangt hat. 12 Monate, die uns in ständiger Alarmbereitschaft gehalten haben und nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere erodiert haben Psychische Gesundheit. Angst, Stress, Angst, Unsicherheit … eine endlose Anzahl von gesundheitsschädlichen Substantiven, mit denen wir nicht gewohnt waren zu leben und die in einem Jahr ihre bestätigen psychologische Wirkung.
"Das Informationsüberflutung macht uns Staub weil wir ständig in Alarmbereitschaft sind, was die Angst in die Höhe schnellen lässt", sagt er. Raquel Linares, klinische Psychologin und Direktorin der FITA Foundation . Und er fährt fort: „Angst ist die Emotion, die wir in medizinischen Konsultationen am häufigsten sehen, und obwohl klargestellt werden muss, dass Angst an sich nichts Schlechtes ist, weil es dazu dient, uns zu schützen, es bringt uns dazu, negative Szenarien zu sehen, alles Schlimme zu projizieren, das passieren kann“.
Linares weiß, wovon sie spricht, aber sie ist nicht die Einzige . Untermauerung ihrer Aussagen gegenüber traveler.es ist die größte Metaanalyse, die von kanadischen Forschern durchgeführt wurde und eine Zunahme der Prävalenz von Depressionen, Angstzustände und posttraumatische Belastungsstörungen Infolge der Pandemie und nach Daten, die aus der Analyse selbst extrahiert wurden, ist der Anstieg der Depression, Angst, Schlaflosigkeit, posttraumatische Belastungsstörung oder psychische Belastung betrug 15,97 %, 15,15 %, 23,87 %, 21,94 % bzw. 13,29 %, verglichen mit dem, was normalerweise von der berichtet wird Weltgesundheitsorganisation.
Eine weitere Schlussfolgerung der Studie ist die, die sicherstellt, dass „Ausbrüche von Infektionskrankheiten mit Symptomen und Störungen der psychischen Gesundheit verbunden sind“. Etwas, das wir alle mehr oder weniger in unserem Alltag erleben. „Insgesamt sehen wir das Die Pandemie hat die Traumata von Menschen ausgelöst, die stabil waren “, sagt Raquel Linares. „Menschen kommen mit Ungewissheit nicht gut zurecht, was Angst, irrationale Ängste und bei zwangsläufigeren Menschen den Wunsch reaktiviert hat, alles kontrollieren zu wollen, wie zum Beispiel das Putzen.“
MEHR ALS 25 % DER BEVÖLKERUNG HABEN ANGST ZU FLIEGEN
Ja unter normalen Bedingungen Stress ist eines der großen Stigmata unserer Gesellschaft , unter außergewöhnlichen Bedingungen, wie wir sie während einer Pandemie erleben, Ihr Einfluss kann verheerend sein Sie ist jedoch einer der Hauptauslöser kritischer Angstsituationen, wie Ängste oder Phobien, und darunter einer unserer üblichen Verdächtigen, die Flugangst.
Linares bestätigt es: „ Auch Phobien wie Fliegen sind auf dem Vormarsch denn trotz der Tatsache, dass wir wissen, dass ein Flugzeug sicher ist, ist es im Moment eine fremde, fremde Umgebung“. wir wissen die Theorie auf den Punkt und wir wissen, dass es nicht nur das sicherste Transportmittel ist, sondern auch dank seines hochmodernen Belüftungssystems, Fliegen ist auch aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich . Aber in der Praxis ändern sich die Dinge: Mindestens jeder Dritte hat Flugangst, das sind fast 25 % der Bevölkerung ; Und das sind Zahlen aus der Zeit vor der Pandemie.
Wir wollen wirklich reisen und abschalten dieser außergewöhnlichen Situation, auf die keiner von uns vorbereitet war, aber neben der Illusion, die Reisenormalität wiederzuerlangen, gibt es sie auch Angst und Angst . „Das Ding hier ist, dass wir monatelang gebaut haben irrationale Ängste und wenn wir zum Beispiel vor einer Reise stehen, obwohl wir alle Informationen haben, wir wissen, dass es sicher ist, noch mehr denn je, dass es strengere Kontrollen gibt usw., fühlen wir uns unwohl, weil es etwas ist, das heute ist liegt außerhalb unseres Komfortbereichs“, sagt Linares. „ Wir müssen uns auf die Illusion konzentrieren, diese Illusion der Reise, des Ziels und der Vorteile, die wir erreichen werden, projizieren , denn auf einer Reise ist alles förderlich“. Der Psychologe bestätigt: „Es ist unerlässlich, dass diese Angst allmählich an Stärke verliert, um so schnell wie möglich zu einem normalen Leben zurückzukehren, mit Vorsicht, aber ohne geistige Einschränkungen, ohne Ängste, die nicht real sind. Man muss mutig, aber vorsichtig sein."
Mit der Pandemie haben unsere bisherigen Ängste zugenommen
AUCH DIE ANGST VOR DEM FLIEGEN LÄSST SICH ÜBERWINDEN
Die Demokratisierung der Luftfahrt ist direkt proportional zur Angst vor Flugzeugen obwohl diese mit Abstand die sichersten Transportmittel sind. Die gute Nachricht ist, dass die Flugangst, wie jede andere Angst, überwunden werden kann. Verantwortlich dafür sind auch Fachleute wie Alfonso de Bertodano, Psychologe und Flieger, der mehr als 10.000 Flugstunden und ebenso viele Kurse zur Überwindung dieser Phobie vorweisen kann.
„Angst ist eine Grundemotion und kann trainiert und untrainiert werden, sie ist eine Emotion, die uns auf das Überleben vorbereitet“ , sagt Bertodano und fährt fort: „Unser Körper erzeugt eine Reihe aversiver Reize, die sowohl eine psychologische als auch eine physiologische Veränderung bewirken, sodass wir uns schlecht fühlen. Offensichtlich wird der Mensch nicht das tun, was ihm ein schlechtes Gewissen macht, ganz im Gegenteil; Wenn wir uns also schlecht fühlen, wenn wir das Haus verlassen, die Angst Kontakt oder Flugangst, Da laufen wir nicht weg“, so der Experte abschließend.
Für Bertodanos „ Das Verstehen der Luftfahrt ist der Schlüssel, um keine Angst davor zu haben “, weshalb er in seinen Kursen, jetzt auch im Online-Format, zunächst das Problem der Unwissenheit darüber, wie ein Flugzeug fliegt, angeht und sich dann voll und ganz auf das Management von Emotionen einlässt. „Die Angst breitet sich aus, also wenn wir bereits Angst hatten, wie zum Beispiel vor dem Fliegen, wird sie jetzt erweitert weil die Pandemie dazu beiträgt, sie zu verstärken “. Bertodano bedauert, dass die traditionellere Angst, dass einem Flugzeug etwas zustößt, All die Sensationsgier rund um einen Luftunfall hilft da nicht weiter , „fügen Sie jetzt die Tatsache der Ansteckung hinzu, die Möglichkeit, sich in einem Flugzeug mit Coronavirus zu infizieren“, was im Übrigen äußerst unwahrscheinlich ist dank HEPA-Filter und Lufterneuerung in der Kabine alle 2 oder 3 Minuten.
Aber was machen wir mit all denen, die fliegen wollen, aber von der Angst aufgehalten werden können? „Hier sind zwei Dinge wichtig, adaptive Angst ist rationale Angst und die maladaptiv ist irrational , und in dieser Situation vermischt sich beides, das Irrationale, das ist die Flugangst, mit dem Rationalen, das angesichts der Situation eine echte Angst ist, die Angst vor Ansteckung“, und fährt fort: „Was passiert, ist das Flugangst dient als Entschuldigung, nicht zu fliegen , und so haben wir eine irrationale Angst in eine rationale verwandelt, weil sie obendrein nicht wahr ist“.
Glücklicherweise haben wir die Mittel, um mit all diesem Sammelsurium echter oder eingebildeter Ängste fertig zu werden. „Angst wird uns dazu bringen, wegzulaufen, bis wir lernen, ihr entgegenzuwirken, denn die Emotion der Angst bleibt bei uns und unserem limbischen System; Es ist wie eine Austernvergiftung, wenn es uns einmal passiert ist, weiß unser Körper es schon, und erleben Sie sogar, ohne es noch einmal zu versuchen, die Verwüstungen des Rausches , somit wir brauchen eine Methode, um es zu kontrollieren “. Und hier kommt der Slogan, der die Flugangstkurse von Bertodano immer begleitet: Meine Art zu denken beeinflusst meine Art zu fühlen.
Und im Einklang mit dem, was wir denken und fühlen, bestätigt Raquel Linares die Wichtigkeit, „die Illusion des Fliegens und Reisens wiederzuerlangen und Ressourcen zu gewinnen, um stark zu werden, weil es nur eine vorausschauende Angst ist“. Identifizieren Sie negative Gedanken, stoppen Sie sie, lehren Sie sich selbst, atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich, lenken Sie diese Gedanken um und sie zu verankern sind die sieben Schlüsselpunkte zur Überwindung von Angst, die Bertdodano in seinen Kursen erklärt, etwas, das erreicht werden kann und erreicht wird, nachdem wir unsere Angst rationalisiert und verstanden haben, dass es sich um ein unbegründetes Gefühl handelt.
2020, DAS JAHR VON 'LA CABAÑA'
Zu allem, was wir in letzter Zeit über Virologie gelernt haben, müssen wir noch etwas hinzufügen ein anderes Syndrom das besetzt, und glücklicherweise, weil dies der psychischen Gesundheit mehr Sichtbarkeit verleiht , immer mehr Schlagzeilen in den Medien. Und obwohl es nicht neu ist, ist es an der Tagesordnung. Das ist das „Kabinensyndrom“, Oder was ist das gleiche, wenn wir Angst haben, unangenehme Erfahrungen machen zu müssen hindert uns in diesem Fall daran, uns einer Situation auszusetzen und den Kontext zu verlassen unser Haus , in der wir sind.
“Es gibt Menschen, die sich sehr isoliert haben und dass sie monatelang mit sehr wenig Außenkontakt gelebt haben, das ist die Bedingung für den Schritt des Auszugs.“ Linares sagt auch, dass dieses Syndrom „ Das hat psychische Folgen. sehr wichtig, deren Symptome einer Phobie oder Angststörung ähneln, die uns dazu bringt, in diesem Fall katastrophal zu denken, wenn ich das Haus verlasse, in all den schlimmen Dingen, die passieren werden”.
Und er fährt fort: „Obwohl es falsche Überzeugungen sind, schaffen sie etwas wichtige Folgen, insbesondere körperliche : Tachykardie, Schlaflosigkeit usw.“. Die Experten, darunter auch der Direktor der Fita-Stiftung, schlussfolgern auch in einer Maxime: die Bedeutung sozialer Kontakte, denn der Mensch ist ein soziales Wesen. Auch darin, es zu wagen, um Hilfe zu bitten“, Es ist wichtig, zu einem Fachmann zu gehen, um all diese irrationalen Überzeugungen zu brechen, die der Verstand in dieser Zeit aufgebaut hat “, schließt er.