Alles wird kontrolliert
Die Flugangst ist, wie wir sehen, nicht exklusiv für uns, oh bloße Sterbliche . In der Tat, „Evolutionär macht es Sinn dass wir Angst haben", sagt uns Dr. Juan Ramos Cejudo, Mitbegründer der Mind Group und Professor der Abteilung für Persönlichkeit, Evaluation und psychologische Behandlung der Complutense-Universität Madrid.
„Angst ist eine normale emotionale Reaktion, sehr intensiv, die angesichts von Reizen oder Situationen auftritt, die wir als bedrohlich empfinden, aber das beeinträchtigt nicht die Funktion des Subjekts ", stellt er klar. Das heißt, es ist dieser Fehler, der in dich eindringt, wenn das Flugzeug abhebt und du denkst: "Werde ich da lebend rauskommen?" und dann anfangen, auf dem Handy zu spielen, ohne ihm viel mehr Bedeutung zu geben. .. Bis es zum Beispiel zu Turbulenzen kommt.
Das Problem kommt wann die Angst ist so ausgeprägt, dass sie zu einer Phobie wird, weil dies den Alltag des Subjekts stört, das nicht nur nicht in ein Flugzeug steigen könnte, sondern auch nicht Sehen Sie sich verwandte Filme und Dokumentationen an mit Luftfahrt, wie Dr. Ramos Cejudo . Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wenden Sie sich am besten an einen auf Angststörungen spezialisierten klinischen Psychologen und begeben sich in seine Hände, um Ihre Angst zu behandeln (und sie zu überwinden, denn laut Ramos ist sie nicht allzu schwierig und verschwindet in ihnen ein paar Monate Behandlung!)
Nichtsdestotrotz, wenn Ihre Panikalarme diese Werte nicht erreichen , wir können Ihnen helfen: Wir haben ein paar ** sehr ernsthafte Tipps zur Überwindung der Flugangst ** vorbereitet, zusätzlich zu diesem Artikel selbst, der für diejenigen ist, die sie haben alles versucht oder für die Reisende, sagen wir mal, vor allem "Kreative".
Wenn dies für Sie nicht wie süße kleine Wattebällchen klingt, lesen Sie weiter.
1.- Sehen Sie sich dieses großartige Video der Bewohner des Herr der Ringe-Universums an vor dem Verlassen. „Es macht so viel Spaß und ist entspannend, dass es einem viel Angst und Flugangst nimmt“, erklärt der Psychologe Jaime Burque auf seiner Website Filmoterapia.
2.- Laden Sie die Turbcast-Anwendung herunter, das Ihnen die Wettermuster zeigt, als wären Sie ein Pilot. So können Sie das Auftreten von Faktoren wie Airbags und Gewitter analysieren, die normalerweise Turbulenzen verursachen. „Sobald wir mit fundiertem Wissen gefüllt sind, werden unsere „Was wäre wenn“-Gedanken durch die objektivsten, rationalsten und realistischsten Fakten begrenzt“, sagt Jaime.
3.- Haben Sie Sex, bevor Sie fliegen . Sie werden Oxytocin absondern und Angst vermeiden, wie in diesem Artikel erklärt.
So nett erklären sie die Details des Fluges von Air New Zealand
4.- Nehmen Sie ein Buch, mit dem Sie bereits begonnen haben, oder eine Fernsehserie, die Sie begeistert. „Ein sehr effektiver Weg, mit der Flugangst umzugehen, ist Ablenker , die dem Gehirn helfen, sich nicht mehr auf die negativen Elemente der Reise zu konzentrieren", fügt Burque hinzu.
5.- Schalten Sie den Entspannungskanal des Flugzeugs ein. B.B. erzählt uns, dass sein Unternehmen entspannende Bordsendungen anbietet und sogar Angstmacherkurse wie Flugangst anbietet.
6.- Oper singen , oder was auch immer du magst. "Vor vielen Jahren musste ich neben einer Dame sitzen, die, um ihre Angst vor dem Abheben zu überwinden, eine Oper sang, während sie mich sehr fest drückte; Sie können sich vorstellen, wie sie meine Hand und mein Trommelfell verließ, weil die Frau aus voller Kehle gesungen ...“, erzählt uns die Stewardess lachend.
Lassen Sie sich von „Mad Men“ verführen und schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe
**7.- Seien Sie der Regisseur Ihres eigenen Films (mental) **. „Denken Sie an eine wirklich schöne Erinnerung, die passiert ist, als Sie in einem Flugzeug waren. Nehmen Sie dieses Bild und machen Sie es größer und heller. Was passiert, wenn Sie dieses Bild manipulieren? Dass sich die Intensität der Erfahrung ändert, nicht wahr? Sie erhöhen die Kraft und es versetzt Sie in einen vitaleren und fröhlicheren Zustand. Drehen Sie jetzt die Lautstärke der Stimmen oder Geräusche, die Sie gehört haben, auf. Geben Sie ihm mehr Rhythmus, mehr Tiefe. Machen Sie die Erinnerung an diese Reise wärmer und weicher als zuvor", empfiehlt Juanma de la Rosa, Personal und Executive Coach und Gründerin von JDR Coaching.
8.- Reisen Sie mit dem Flugzeug ... durch virtuelle Realität . Es ist eine der Möglichkeiten, wie bei einigen Behandlungen die allmähliche Konfrontation mit gefürchteten Situationen angewendet wird. „Bevor wir uns jedoch exponieren, müssen wir kognitive Strategien erlernt haben, um mit der Exposition umzugehen“, sagt uns Juan Ramos Cejudo.
9.- Nehmen Sie ein Foto Ihres Ziels mit und stell dir vor, als wärst du schon da. „Die Idee ist, aufzuhören, über diese kleinen (und negativen) Dinge nachzudenken, die uns Angst vor dem Fliegen machen, und uns auf die positiven Aspekte unserer Reise zu konzentrieren“, betonen sie von Filmoterapia.
10.- Machen Sie vor der Reise eine Sitzung von Land as You Can. „Der Sinn für Humor ist eine psychologische Stärke, die uns hilft, unsere Starre beim Interpretieren vieler Situationen zu relativieren und aufzubrechen. Wenn wir diesen Film, der unsere Flugängste ad absurdum führt, mit einer guten kognitiven Therapie begleiten, kann das funktionieren.“ die Phobie", sagt Burque.
*Sie können auch mögen...
- Tipps, um die Flugangst zu verlieren - 17 Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie sich durch den Flughafen bewegen, damit Sie nicht wie Melendi enden - Alles, was Sie schon immer über das Reisen in der First Class wissen wollten und nicht zu fragen wagten - Fünf Flughäfen, an denen es Ihnen (so sehr) egal ist, verpassen das Flugzeug – „Stewardess, könnten Sie bitte dieses Fenster des Flugzeugs öffnen?
- Was wäre, wenn wir uns unsere Mitreisenden aussuchen könnten? - Zwölf spanische Flughäfen mit unbegrenztem kostenlosem Wi-Fi - 37 Arten von Reisenden, die Sie in Flughäfen und Flugzeugen treffen werden
- Alle Artikel von Marta Sader