Niksen, die niederländische Kunst des Nichtstuns.
Ich scherze nicht, wenn ich das am meisten sage Niksen möglicherweise haben wir in Spanien unsere Großväter und Großmütter. Sie wissen wirklich, wie es ist, sich Zeit zum Nachdenken oder Entspannen zu nehmen!** Die Zeit, die Rentner damit verbringen, auf Bänken in der Sonne zu sitzen**, das Leben vorbeiziehen zu sehen und zu beobachten, wie die Gesellschaft von einer Seite zur anderen eilt, das ist die das, was Niksen am nächsten kommt, das wir in unserem Land finden werden. Tausend Entschuldigungen, wenn Sie es gerade praktizieren oder wissen, wovon ich spreche.
Gehen wir nach Teilen vor.** Was ist Niksen und woher kommt dieses Wort?** Mit seinen knapp 41.500 km2 Die Niederlande sind eines der kleinsten Länder der Welt, erscheinen aber immer in der Rangliste der Glücklichsten . Laut mehreren Studien der Weltgesundheitsorganisation ist es dort ein Synonym für eine glückliche oder zumindest gesunde Kindheit, ein Junge oder ein Mädchen zu sein. Erstens, weil sie regelmäßig Outdoor-Aktivitäten genießen, aber vor allem, weil sich niederländische Mütter und Väter für a entspannte Mutterschaft . Vergessen Sie, Ihre Kinder am Sonntagmorgen zu Hunderten von außerschulischen Veranstaltungen und Hausaufgaben zu hetzen.
Die Niederlande haben eine der kürzesten Arbeitszeiten der Welt , einige kondensieren nur in vier Tagen; was besonders interessant ist, um diese Freizeit zurückzugewinnen, oder im Fall von Eltern, um mit ihren Kindern zusammen zu sein.
Das Wort Niksen , was im heutigen Sprachgebrauch der Holländer wörtlich gemeint ist "nichts tun" (ja, was Katzen tun). EIN niksnut Er ist ein Mensch, der nichts tut. Aber weit davon entfernt, wie es vor mehr als 10 Jahren aussah, ist es jetzt in Ordnung, ein Niksnut zu sein.
„Niksen“, das neue Buch von Annette Lavrijsen.
"Als er jung war, Niksen hatte immer noch den negativen Beigeschmack, faul und nicht hilfsbereit zu sein . Immer wenn ich nach der Schule auf der Couch lag, schimpften meine Eltern mit mir und besorgten mir eine Hausaufgabe. Niksen war ein nutzloses Hobby , sagten meine Eltern, etwas für einen faulen Sonntag oder Weihnachtsurlaub. In meinen Dreißigern verspüre ich immer noch den Druck, meine Freizeit mit sinnvollen, zielorientierten Aktivitäten zu füllen, aber ich denke, diese unerwarteten Momente, für die mich meine Eltern gescholten haben, sind notwendig, um ein ausgeglichener und glücklicher Mensch zu sein “, erklärt Annette Lavrijsen, Autorin des neuen Buches, gegenüber Traveler.es »Niksen. Die niederländische Kunst des Nichtstuns (Kuppelbücher).
Dieses Buch wiederholt wie ein Mantra etwas sehr Notwendiges in unseren Tagen, „Die Kraft des Nichtstuns“ . Als Ratgeber, gegliedert in 7 didaktische Kapitel, verrät er uns eines der großen Glücksgeheimnisse seines Landes. „Als Schriftsteller habe ich immer nach Möglichkeiten gesucht, unsere Achtsamkeit und unser Gleichgewicht zwischen Geist und Körper zu verbessern. Das Beste an Niksen ist seine Einfachheit : Sie können es jederzeit und überall üben. Man muss sich nur an erste Stelle setzen“, betont er. Aber was ist Niksen und was nicht?
Finden Sie Ihren „Niksen“-Raum. Fordern Sie es gegebenenfalls an.
WAS IST NIKSEN UND WAS NICHT
Sicherlich haben Sie diesen Moment von Eureka! erlebt, dieses kleine Licht, das mit einer guten Idee oder etwas Genialem aufleuchtet, das Sie in sich gespeichert haben. Nun, ich muss Ihnen sagen, dass aller Wahrscheinlichkeit nach entstand, nachdem Sie Ihren Geist maximal entspannt hatten . Ich glaube nicht, dass dieser Moment entstand, als ich mir Netflix anschaute oder durch die neuesten Instagram-Updates wischte. Wenn Sie denken, das ist Niksen, lesen Sie weiter.
Damit Sie sich in einem Niksen-Moment befinden, muss zunächst eine Umgebung geschaffen worden sein "gezelligheid" , nämlich eine entspannte Atmosphäre . Eine Kerze anzünden, einen gemütlichen Spaziergang durch die Landschaft oder Ihre Stadt ohne Ziel, Ihre Pflanzen gießen, ein Nachmittag ohne Handy oder sich einfach in einer Hängematte ausstrecken und in den Himmel schauen.
Wenn Sie etwas Nützliches oder Produktives tun, ist es kein Niksen . Erlauben Sie sich, nichts zu tun, dazu gehören Freunde, Familie treffen, E-Mails beantworten oder alles andere, was Sie im Moment stresst. „Bei Niksen geht es darum, sich selbst zu priorisieren. Hin und wieder müssen Sie diese Pause-Taste drücken und ohne sich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Sie sich von Ihren täglichen Aufgaben zurückziehen “, ergänzt Annette.
Es gibt Zeiten, in denen wir aufgrund des sozialen Drucks Pläne akzeptieren, aber in Wirklichkeit wollen wir vor dem Spiegel stehen und eine Stunde damit verbringen, diese Maske oder diese Massage zu machen, die wir uns schon lange wünschen, aber nie bekommen haben Zeit haben. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht schnell auf diese SMS oder E-Mail reagieren, einen Termin absagen, den Tag freinehmen oder Ihre Meinung ändern. So denken die Holländer. Freizeit ist etwas, das für uns als Gesellschaft und als Individuen einen größeren Wert haben sollte.
Eine der im Buch vorgeschlagenen Übungen Annette Lawrijsen kann sehr erhellend sein. Sie müssen nur eine Liste mit den Dingen, die Sie jeden Tag tun und die Sie am glücklichsten machen, auf einer Skala von 1 bis 10 erstellen. Diese Liste zeigt Ihnen, ob Sie Ihre Zeit wirklich richtig einteilen.
Was ist, wenn Sie die nächsten 30 Minuten nichts tun?
WIE MAN ES ÜBT
Niksen kann tatsächlich ein Werkzeug sein, das jedem zur Verfügung steht, wie der Autor bestätigt kann von denen praktiziert werden, die keine Zeit haben weil sie Ihnen bis zu 10 Minuten dienen können. Zum Beispiel **einen sauberen und aufgeräumten Schreibtisch zu haben, kann dir bereits mentale Vorteile verschaffen**, oder die Augen schließen und für 10 an einen Ort oder eine Zeit reisen, die dich glücklich machen, ist es auch wert.
“Das wahre Potenzial von Niksen liegt in den kleinen Pausen im Alltag . Der Trick ist, es kurz und oft zu tun. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer eine Ausrede oder etwas „Nützlicheres“ zu tun haben, kann es helfen, feste Zeiten in Ihren Tages- und Wochenplan einzubauen: Beginnen Sie mit einer fünfminütigen Auszeit, steigern Sie diese nach und nach auf 30 Minuten, eine Stunde oder sogar einen ganzen Nachmittag“, erklärt er.
**Dies wäre eine kurze Liste für den Einstieg in die Niksen: **
1. Entscheiden Sie sich für eine einfache Yoga-Sequenz
1. Kochen Sie ein Rezept, das Sie auswendig kennen
1. Zeichne oder schreibe in ein Tagebuch
1.Versuch zum Stricken
1. Gehen Sie ohne Karte spazieren
Für den Autor zu reisen ist eine sehr einfache Möglichkeit, die Niksen zu verstehen . Die Vorteile, die es uns auf mentaler Ebene bringt, sind außergewöhnlich, da wir uns Zeit nehmen können, um unsere persönlichen Bedürfnisse zu priorisieren. was wir nennen Feiertage , aber genauso wichtig ist es zu wissen, wie man sich an diesen Tagen entspannt. Das ist manchmal nicht so einfach zu bekommen.
“Außerdem besteht die Gefahr, dass das Gehirn während der Ferien unsere Freizeit sabotiert. , weil es noch im Arbeitsmodus ist. Wenn Ihr Geist ständig Gedanken abfeuert, üben Sie eine einfache körperliche Aktivität aus, die Aufmerksamkeit erfordert, aber schlechte kognitive Fähigkeiten wie ein Spaziergang durch einen Wald oder eine malerische Kleinstadt, Zeichnen oder Kritzeln oder Schnorcheln.“
Etwas, das sie empfiehlt, ist Camping . „Durch Camping kehren wir zu den Grundlagen zurück, ohne den Komfort und Luxus Ihres Zuhauses. Ohne Netflix, WLAN, Geschirrspüler oder Spielekonsole müssen Sie nur schlafen, kochen, das Geschirr spülen oder in den Sternenhimmel schauen.
Camping, die schönste Reise.
**NIKSEN UND DIE PANDEMIE**
Die Pandemie hat uns vieles genommen. Unter ihnen die Möglichkeit, getrennt zu werden , WhatsApp-Gruppen, Nachrichten, soziale Netzwerke, um über alles auf dem Laufenden zu bleiben, Telearbeit... **wo bleibt die kostbare Zeit, um in der digitalen Welt unsichtbar zu sein? **
Arbeitsleben und Privatleben verschwimmen mehr denn je, das eine setzt dem anderen keine Grenzen und ohne es zu merken, schreiben und erhalten wir abends um 22 Uhr geschäftliche E-Mails. Was kann die Lösung sein?
„Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber nichts zu tun kann Sie produktiver machen. Durch eine rechtzeitige Pause vom Nichtstun erholen und tanken Sie Körper und Geist auf und verbessern Ihre Konzentration. . Regelmäßige Pausen verhindern, dass uns die Energie und Konzentration ausgeht, und reduzieren das Risiko von Burnout und anderen Gesundheitsproblemen. Es kann auch Ihr Selbstbewusstsein verbessern . Wir werden unsere Zeit selektiver einsetzen und sie daher nicht mit Aufgaben (und Menschen) verschwenden, die wenig Wert haben“, sagt der Journalist.
In praktischen Fällen ohne handy aufwachen (nehmen Sie es nicht, sobald Sie Ihre Augen öffnen), Aktivieren Sie kein Gerät, sobald Sie aufstehen , entspannen und genießen Sie, was Sie morgens glücklich macht (auch wenn es nur 5 Minuten dauert). Ein Kaffee, eine Dusche, Haare kämmen...
Eliminieren Sie diese Gruppen und Anwendungen, die Zeitverschwendung sind , Nachtmodus verwenden, langsames Lesen versuchen. Zählen Sie jedes Mal, wenn Sie Instagram oder ein anderes soziales Netzwerk betreten, die Minuten, die Sie damit verbringen, und fragen Sie sich: „ Ist das wirklich die Zeit wert, die ich dafür verbringe? “. Sie können eine Tageszeit auswählen, um die Netzwerke zu überprüfen, und so vermeiden, dies ständig zu tun. Ich kenne Nike!