Aktivieren Sie die Sinne in einem Wald
Diese Idee kam zu Beginn des zweiten Jahrzehnts der 2000er Jahre im Westen an.Zwischen den Jahren 2012, 2013 und 2014 hat die Waldbaden begann berücksichtigt zu werden therapeutische Praktiken , so wie sie es in Japan seit den 1980er Jahren getan hatten. Im japanischen Land führte die Revolution der Arbeit in Büros, Büros und geschlossenen Räumen zu der dringenden Notwendigkeit, so schnell wie möglich rauszugehen und die Natur zu atmen. Und das führte zu Shinrin (Wald) Yoku (Bad) . Waldbäder entstanden als Wellness-Therapie, individuelle, intime Trennung, daher der Begriff des Badens. Alle Berührungen mit der Natur, Atmen Sie saubere Luft abseits von Städten mit aufgeladener Atmosphäre Eine Reise zum Wohlbefinden ahnt sie schon. Aber die Bäume und alles im Mikrokosmos eines Waldes geboren, wächst, blüht und stirbt um weiterhin Pflanzenleben zu geben, wirkt all dies wie ein Energieverstärker für den menschlichen Körper.
Das Betreten eines Waldes ist gleichbedeutend mit Isolierung, Zuflucht, Zuflucht, Rückbesinnung und Schutz . Das Schweigen es füllt sich mit Inhalt, wenn unsere Sinne aktiviert werden, insbesondere Geruch, Gehör, Sehen und Fühlen. Von der sanften Bewegung der Baumblätter oder dem Geräusch unserer Schritte auf dem Boden bis hin zur Betrachtung der Bäume um uns herum zeichnen sie die ideale Kulisse für das Trennung . Konzentriert auf alles, was der Wald direkt von innen in uns erweckt, schreiten wir mit diesem suggestiven Vorschlag des Waldbadens voran.
Alex Gese , Gründer von Institut für Waldbaden und beratender Spezialist in der Expertengruppe für menschliche Gesundheit und Wohlbefinden von Forest Europe bestätigt, dass „eingetaucht in den Waldraum, Wir sind aus dem Hamsterrad herausgekommen, in dem wir leben “. Den Wald zu betreten heißt sich das zu gönnen und sich dessen bewusst zu sein, hilft uns, uns mit der Natur zu verbinden, „eine Beziehung zu den Elementen des Waldes aufzubauen“, sagt Gesse. „Es bedeutet nicht, die Bäume zu umarmen oder mit ihnen zu sprechen, die Interaktion mit der Landschaft erfordert keine spezifischen Parameter, Es ist etwas viel Einfacheres wie Fühlen”.
Retamar-Brücke
Die Atmosphäre spüren, die Temperatur und wahrnehmen, wohin es uns führt, was sein kann, jetzt, wenn es aus unserem inneren Verlangen heraus kommt, die Schuhe auszuziehen, um die Erde direkt unter unseren Fußsohlen zu spüren, an einen Baumstamm lehnen oder umgeben Sie es mit den Armen. „ Waldbaden ist für jeden ein anderes Erlebnis . Wichtig ist, dass wir uns einen Raum und Raum schaffen, in dem wir uns wohlfühlen“, präzisiert er.
Gesse ist der Autor des ersten Leitfadens, der Wälder vorschlägt, wo man hingehen kann, um diese Erfahrung zu machen: Waldbäder. 50 Routen, um die Natur zu spüren . Bearbeitet von alhenamedia in deiner Sammlung Kleine Fute , kombiniert diese Arbeit das Wissen der Waldräume mit der Tätigkeit des Ausweichens und des Wohlbefindens.
“Ein Waldbad ist keine Alternativmedizin ", er verdeutlicht Alex Gese . Es ist eine komplementäre Gesundheitstherapie, genauso wie körperliche Übungen in einem Fitnessstudio oder richtige Ernährung helfen können. „Es ist eine gute Intervention aus präventiver und rehabilitativer Sicht, wie zum Beispiel jeden Tag ein paar Kilometer spazieren zu gehen, um Mobilitätsprobleme zu vermeiden oder sich von ihnen zu erholen “, betont der Spezialist, Guide und Lehrer der Waldbadeguides.
„Waldbäder. 50 Routen, um die Natur zu spüren'
Jeder der Autoren beschreibt die 50 Routenvorschläge im Waldbadeführer unter der Leitung von Alex Gesse Sie wurden auch als Führer darin ausgebildet. weil die Erlebnis Waldbaden individuell machbar, Wald betreten, gehen, fühlen, sitzen, tief durchatmen, den Sinnen gehorchen . Aber wenn wir es das erste Mal in Begleitung eines Führers tun, können wir viel mehr aus der Erfahrung herausholen, Möglichkeiten entdecken, Details entdecken, die wir vielleicht übersehen würden.
WALDBÄDER IN SPANIEN
Baskenland, Kantabrien, Asturien, Galicien, Kastilien und León, Extremadura, Andalusien, Madrid, Kastilien-La Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Katalonien, Valencianische Gemeinschaft, Balearen und die Kanarischen Inseln Das sind die Regionen, in denen sich diese 50 Strecken mit Waldflächen zum Waldbaden befinden. Sie wurden alle aufgrund ihrer Nähe zu Hauptstädten ausgewählt, gemächlich, aufmerksam, gelassen Ruhe, Gelassenheit, Frieden, Trost, Ruhe … und jede Empfindung, die diese natürliche Umgebung in uns weckt. „Eigentlich ist es ein super einfaches sensorisches Wellness-Erlebnis das unser Wohlbefinden auf erschwingliche und für alle Menschen geeignete Weise verbessert“, erklärt Alex Gesse.
In seinen Kursen und Vorträgen erklärt Gesse wie flüchtige organische Verbindungen (VOC's) die Bäume produzieren und freisetzen, wenn ihre Blätter zu bestimmten Tageszeiten Photosynthese betreiben, zusammen mit der Ionisierung von Wasser, das uns hilft, besser zu atmen, plus der Sonne und dem Vitamin D, das sie uns liefert, ergeben eine Reihe von Vorteile, die sich positiv auf den Körper auswirken. “80 % unserer Gesundheit hängt von dem Ort ab, an dem wir leben, und von dem, was die Umwelt erzeugt . Alles, was uns umgibt, beeinflusst uns viel mehr als die Programmierung unserer DNA“, betont er.
Fraga de Catasós, in Lalín
Und wenn Gesse von Gesundheit spricht, spricht er von aller Gesundheit: physisch, mental, sozial, spirituell und ökologisch . „Wir leben in einer einzigen Gesundheit, in der all diese Gesundheiten zusammenkommen und die für den gesamten Planeten einzigartig ist, Ökogesundheit, Gesundheit als Ökosystem verstanden“, betont der Spezialist.
In dem Reiseführer, den Gesse fördert, finden wir Orte wie den Arratzu-Eichenwald, der ein Urdaibai-Biosphärenreservat ist . Nach einer Einführung in den Ort wird die Route beschrieben und von einem Blatt mit praktischen Informationen begleitet, die den Ausgangspunkt und die Parkmöglichkeiten angeben, wenn wir mit dem eigenen Fahrzeug anreisen. Es gibt auch an, wie man dorthin kommt und ob es mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich ist, die am besten empfohlene Zeit für diese Route, die Schwierigkeit, die Entfernung, die wir in jedem Vorschlag zurücklegen können, und ob sie für Menschen mit irgendeiner Art von zugänglich ist Mobilitätsschwierigkeiten.
Im Asturien , führt eine der Strecken hinein Braña de la Campa, im Naturpark Somiedo ; In Galizien können wir zum Beispiel zum Sobreiral de Froxán gehen, in der Serra do Courel ; in Zamora die Wald von Valorium ; in Extremadura, die Umbrien-Weg , in dem Monfrague-Nationalpark ; in Córdoba, die Botanischer Lehrpfad , zugehörig Naturpark Sierra de Hornachuelos ist ein weiterer der für Waldbäder ausgewählten Räume, wie z Wald von La Herreria , befindet sich daneben Königliches Kloster San Lorenzo de El Escorial.
Wir werden jedes Waldgebiet kennen, seine ökologischen und landschaftlichen Besonderheiten , etwas Geschichte seiner Umgebung und was in der Nähe ist. Auf diese Weise können wir eine hochgradig therapeutische Praxis mit der Entdeckung von Orten verbinden, an die wir zurückkehren und an denen wir ergänzende Aktivitäten durchführen können. In jeder Datei einer Route erscheint zusätzlich der Ionisationsgrad des Wassers in der Umgebung in einer Grafik.
Und so kann sich im ganzen Gebiet jeder seinen Wald leisten Unterbrechung so vitaler und energetischer Regenerator.
ängstlich