Η εναλλαγή από τη μια ζώνη ώρας στην άλλη δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη όσο είναι τώρα.
Με το jet lag συμβαίνει όπως και με τις ασθένειες, όλοι ισχυρίζονται ότι έχουν τη μαγική συνταγή... αλλά η αυτοθεραπεία σχεδόν ποτέ δεν λειτουργεί. Σίγουρα σας έχουν συστήσει να χρησιμοποιείτε φάρμακα ύπνου και διεγερτικά για να μείνετε ξύπνιοι Ή ίσως σας έχουν μιλήσει για τα οφέλη του ταξιδιού σε business class, της διαμονής στον προορισμό σε ένα ξενοδοχείο πέντε αστέρων ή του προγραμματισμού πολλών ημερών ανάπαυσης όταν επιστρέψετε από το ταξίδι σας. Υπάρχουν και εκείνοι που διέπονται από τις λεγόμενες φωτοθεραπείες, οι οποίες καθορίζουν πότε πρέπει να αναζητείται το φως και πότε να αποφεύγεται.
Λοιπόν, έχουμε άσχημα νέα για εσάς: «Δυστυχώς, αυτές οι τακτικές δεν λειτουργούν καλά και συχνά αποδίδουν μπούμερανγκ και δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες αιτίες», μας λένε οι δημιουργοί του Timeshifter, της εφαρμογής για iOS και Android που στοχεύει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το jet lag.
**Αναπτύχθηκε από τον Steven Lockley, Αναπληρωτή Καθηγητή στο Τμήμα Ιατρικής Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ** και Νευροεπιστήμονα στο Τμήμα Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών στο Brigham And Women's Hospital, το Timeshifter είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία εξατομικευμένων σχεδίων για την καταπολέμηση του jet lag με βάση το μοτίβο ύπνου του ταξιδιώτη, ο χρονότυπος, το σχέδιο πτήσης και οι προαιρετικές προτιμήσεις, όπως η προσαρμογή πριν από το ταξίδι ή η χρήση μελατονίνης για ακόμα πιο γρήγορη προσαρμογή.
Επειδή «κάθε ταξιδιώτης και κάθε ταξίδι είναι διαφορετικό και τα προβλήματα που προκαλεί το jet lag δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με γενικές συμβουλές, οι οποίες είναι πολύ απλοϊκές», όπως μας υπενθυμίζει αυτός ο ειδικός στον ύπνο (το μελετά για περισσότερα από 25 χρόνια και έχει συνεργαστεί με κορυφαίους οδηγούς της Formula 1 και αστροναύτες της NASA ) και τους κιρκάδιους ρυθμούς, που είναι, πολύ συνοπτικά, οι βιολογικοί ρυθμοί –εγγενείς και περιοδικοί– που εκδηλώνονται με μεσοδιάστημα 24 ωρών.
Επειδή κάθε ταξίδι και κάθε ταξιδιώτης είναι διαφορετικοί, το Timeshifter δημιουργεί εξαιρετικά εξατομικευμένα σχέδια.
ΜΕ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΒΑΣΗ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΔΙΑΙΣΘΗΤΙΚΟ
Η ετήσια συνδρομή στην εφαρμογή Timeshifter, που προσφέρει ένα πρώτο πρόγραμμα jet lag (με επιστροφή) δωρεάν, Κοστίζει 24,99€ και η λειτουργία του είναι πολύ απλή. Μόλις το κατεβάσετε στο κινητό σας, θα σας ζητήσει βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως ηλικία, φύλο, την ώρα που συνήθως πηγαίνετε για ύπνο και την ώρα που κοιμάστε.
Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε την επιλογή «το πρώτο σας ταξίδι», όπου πρέπει να προσθέσετε την προέλευση και τον προορισμό και τις ώρες αναχώρησης και άφιξης των πτήσεων, θα σε ρωτήσουν για το χρονότυπο σου (είσαι άτομο νύχτας ή μέρας ή δεν το ξέρεις) και αν θέλεις να πάρεις μελατονίνη για να κοιμηθώ καλύτερα. Εάν ναι, το σύστημα θα παρέχει ορισμένες εξηγήσεις που απευθύνονται στο υγειονομικό προσωπικό, μόνο για χρήση σε χώρες όπου η πώλησή του γίνεται με ιατρική συνταγή. Ευτυχώς στην Ισπανία μπορείτε να το αγοράσετε από φαρμακεία και βοτανολόγους.
Με όλα τα δεδομένα που συλλέγονται, το Timeshifter θα σας προσφέρει έναν πίνακα ελέγχου για ώρες στις οποίες θα υποδεικνύει τον συνιστώμενο χρόνο έκθεσης στο φως (θυμηθείτε να μην φοράτε γυαλιά ηλίου), καθώς και τις χρονικές περιόδους στις οποίες μπορείτε να πίνετε «λίγη καφεΐνη και συχνά» (αν δεν την πίνετε ποτέ, θα πρέπει να παραλείψετε αυτήν την ένδειξη) και στις οποίες πρέπει να κοιμάστε.
Πρέπει να πάτε για ύπνο όταν το υποδεικνύει η εφαρμογή για να μην υποφέρετε από jet lag.
ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
Εάν ακολουθήσετε κατά γράμμα τις οδηγίες και τις συμβουλές του συστήματος ειδοποιήσεων (ακόμα και κατά τη διάρκεια της πτήσης), σχεδόν σίγουρα θα μπορέσετε να ανακουφίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα του jet lag, όπως η αϋπνία και η υπνηλία, αλλά και θα επανασυγχρονίσετε το κιρκάδιο ρολόι με τη νέα ζώνη ώρας, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις σε άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου και του σώματος.
Ο αλγόριθμος Timeshifter βοηθά ήδη αστροναύτες, ελίτ αθλητές και κορυφαίους CEO διεθνώς, καθώς επαγγελματίες ταξιδιώτες που θέλουν να φτάσουν ανανεωμένοι ακόμα κι αν το ταξίδι είναι τόσο σύντομο που δεν απαιτούν πλήρη προσαρμογή έχουν το συγκεκριμένο πρόγραμμα Quick TurnaroundTM.
Η μάρκα ρούχων και αξεσουάρ Under Armour προσφέρει αυτήν την εφαρμογή στους επίλεκτους αθλητές της και η ομάδα Six Senses θα κάνει το ίδιο με τους επισκέπτες του θερέτρου. Από την άποψη αυτή, ο Neil Jacobs, Διευθύνων Σύμβουλος της Six Senses Hotels Resorts Spas, δήλωσε: «Όλοι μας αρέσει να νιώθουμε καλά όταν ταξιδεύουμε για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή, αλλά όταν πετάμε μεγάλες αποστάσεις, το jet lag μπορεί να προκαλέσει άγχος, κόπωση, κακή διάθεση και αργά τα βράδια.ανήσυχα. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να συνεργαστούμε με το Timeshifter και να προσφέρουμε στους επισκέπτες μας ένα εργαλείο αιχμής ώστε να μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο τους κατά τη διάρκεια της διαμονής τους in a Six Senses και δείχνουν τα καλύτερα όταν φτάσουν στο σπίτι.
Η Six Senses συνεργάστηκε με το Timeshifter για να προσφέρει αυτό το εργαλείο στους επισκέπτες του θερέτρου.