Αυτό το «ιδιόρρυθμο» καλοκαίρι, αποφασίσαμε να περάσουμε τις διακοπές μας σε εξωτερικούς χώρους: σε απομακρυσμένα χωριά, σε αγροτικά σπίτια, σε κάμπινγκ... με λίγα λόγια, στη μέση της φύσης. Τι θα συμβεί όμως όταν έρθει ο χειμώνας και το κρύο και το σκοτάδι των ολοένα και πιο σύντομων ημερών θα έρθουν πάνω μας; Θα μείνουμε σπίτι περισσότερο; αν θέλουμε κράτα μας υγιείς και, παρεμπιπτόντως, να αυξήσουμε τη δόση μας ευτυχία , δεν φαίνεται η καλύτερη επιλογή. Τουλάχιστον, αυτό θα σου έλεγε ένας Νορβηγός, συνηθισμένος στην «υπαίθριο ζωή». Αυτές είναι οι τέσσερις λέξεις που μεταφράζουν την έννοια του friluftsliv.
«Θεωρούμε το friluftsliv ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στη φύση: περπάτημα, ποδηλασία, βαρκάδα, κυνήγι, μάζεμα μούρων και μανιταριών , ψάρεμα, ύπνος σε σκηνή ή αιώρα, αναρρίχηση, πατινάζ, μπάνιο σε λίμνη ή στη θάλασσα, σκι αντοχής...», μας λέει η Synne Kvam, επικεφαλής του Norsk Friluftsliv. Αυτό το ίδρυμα αποτελείται από από 18 Νορβηγικές εθελοντικές οργανώσεις, με περισσότερα από 950.000 μέλη και 5.000 υπαίθριες λέσχες και οργανώσεις.
«Αλλά το friluftsliv δεν αφορά μόνο την ίδια τη δραστηριότητα», συνεχίζει ο Kvam. " Χαλαρώστε, παρατηρήστε την ηρεμία, ξεκουραστείτε, απλώς μείνετε στη φύση ή η απόλαυση της μυρωδιάς του καφέ γύρω από μια φωτιά είναι friluftsliv. Για τους Νορβηγούς αυτή η λέξη έχει ένα βαθύ νόημα που κυμαίνεται από «αποσύνδεση από το καθημερινό άγχος» έως την εγκατάσταση ως μέρος του «εμείς» ως χώρα, η οποία μας ενώνει ως ανθρώπους με κοινή κουλτούρα και ως ανθρώπους που είμαστε μέρος της φύσης".
«Friluftsliv» με την οικογένεια
Ένα γεγονός αρκεί για να επιβεβαιώσει ότι η ζωή στη φύση θεωρείται, όπως μας λέει αυτός ο επαγγελματίας, ένα από τα κύρια «συστατικά» της νορβηγικής κουλτούρας: εννιά στα δέκα Οι κάτοικοι της περιοχής συμμετέχουν σε αυτή τη μορφή αναψυχής κατά τη διάρκεια του έτους, σύμφωνα με στοιχεία από το Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV ΑΠΟ ΤΗ ΚΟΥΝΙΑ
Αυτή η συνήθεια ξεκινά από τη γέννηση, στο barnehage, το νηπιαγωγείο. " Κάθε μέρα (όποιος κι αν είναι ο καιρός) βγαίνουμε έξω να παίξουμε για τουλάχιστον δύο ώρες . Μια μέρα την εβδομάδα πηγαίνουμε εκδρομή. Δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο άσχημα ρούχα. Στην Ισπανία, η πλειοψηφία των παιδιών μένουν κλεισμένα τις βροχερές μέρες... Λείπουν όλες οι εμπειρίες που μας προσφέρει η βροχή!», μας είπε η Míriam, μια Βαλένθια που εργάζεται σε αυτούς τους χώρους για πέντε χρόνια, στο άρθρο Τι θα μπορούσε μαθαίνουμε στην Ισπανία από Νορβηγικούς παιδικούς σταθμούς;
Στο Instagram, όπου η ετικέτα friluftsliv επιστρέφει σχεδόν ένα εκατομμύριο εικόνες, είναι γνωστό Ορυχείο Florian , ένα τρίχρονο Νορβηγό κορίτσι που έχει ήδη περάσει περισσότερες από 300 νύχτες της ζωής του κοιμόταν σε σκηνή - συμπεριλαμβανομένων των 57 νυχτών που, όταν ήταν δύο ετών, πέρασαν μαζί με τον πατέρα της πεζοπορώντας στη μέση του χειμώνα. Τώρα, η μικρή της αδερφή έχει επίσης μπει στην αποστολή.
Φαίνεται σαν μια κάπως «ακραία» περίπτωση, αλλά όχι τόσο σπάνια: Το Friluftsliv είναι ένα μεγάλο μέρος τόσο των νηπιαγωγείων μας όσο και του σχολείου μας, και τα Σαββατοκύριακα είναι συνηθισμένο για τα παιδιά κάνουν friluftsliv δραστηριότητες με τις οικογένειές τους », διαβεβαιώνει ο Kvam
Τόσο εσωτερικευμένη είναι οι Νορβηγοί αυτή η συνήθεια να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους το χρησιμοποιούν ακόμη και για να φλερτάρουν . "Κάναμε έρευνα αυτό το καλοκαίρι που έδειξε ότι τρεις στους πέντε Νορβηγούς χρησιμοποιούν φωτογραφίες τους σε ένα περιβάλλον friluftsliv σε εφαρμογές γνωριμιών. Πιστεύουμε ότι τα νούμερα είναι πολύ υψηλά επειδή οι άνθρωποι θέλουν να δείξουν ότι τους ενδιαφέρει μια ενεργή ζωή στον αέρα. . θεωρείται θετικό σημάδι, που δείχνει ότι κάποιος είναι υγιής».
FRILUFTSLIV ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ
Η Νορβηγία έχει πάντα υψηλή βαθμολογία στις βαθμολογίες που μετρούν την ευτυχία. Αυτό το 2020, για παράδειγμα, ήταν στην πέμπτη θέση μεταξύ όλων των περιοχών στον κόσμο. Ο Kvam πιστεύει ότι το friluftsliv έχει πολλά να κάνει με αυτό. «Όταν είμαστε σε εξωτερικό χώρο είναι όταν νιώθουμε περισσότερο χαλαρή ; εστιάζουμε στο πόσο καλό είναι για το σώμα και το μυαλό μας.
Η ευτυχία και η υγεία αυξάνονται όταν περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Ειδικοί όπως ο Pablo Muñoz, από την εταιρεία συμβούλων για το σχεδιασμό και την αρχιτεκτονική δημιουργία στη βιωσιμότητα και την υγεία Evalore, διαβεβαιώνουν ότι περνάμε το 90% της ζωής μας σε εσωτερικούς χώρους, «που είναι δύο έως πέντε φορές πιο μολυσμένοι από το εξωτερικό». Αυτή η έλλειψη έκθεσης στο φυτικό περιβάλλον, που καταγράφηκε ως «έλλειμμα της φύσης» από τον συγγραφέα Richard Louv, έχει συνέπειες: μείωση στη χρήση των αισθήσεων, δυσκολίες προσοχής, υψηλότερη συχνότητα σωματικών και ψυχικών ασθενειών και αυξανόμενο ποσοστό μυωπία, παχυσαρκία και ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Επιπλέον, μελέτες όπως αυτή που πραγματοποίησε ο David Strayer, γνωσιακός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα, έδειξαν ότι η έκθεση στη φύση επιτρέπει στον προμετωπιαίο φλοιό να «ξεκουράζεται» από το άγχος που του ασκούμε καθημερινά. Τα αποτελέσματα? Όσοι είναι «χαμένοι στο δάσος» για τουλάχιστον τρεις ημέρες, αποδίδουν 50% καλύτερα στην επίλυση δημιουργικών προβλημάτων και νιώθουν τις αισθήσεις τους να «ξαναβαθμονομούνται» μέχρι να βιώσετε νέες αισθήσεις, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Άλλα έργα διαβεβαιώνουν ότι, όσοι μένουν κοντά σε έναν χώρο πρασίνου, βλέπουν αξιοσημείωτα μειωμένα επίπεδα ασθένειας τόσο ανόμοια όσο η κατάθλιψη, το άγχος, οι καρδιακές παθήσεις, το άσθμα και οι ημικρανίες, ακόμη και να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους.
Τα εκπληκτικά νορβηγικά τοπία σίγουρα ενθαρρύνουν να περάσετε χρόνο στη φύση
«Στη Νορβηγία είμαστε τυχεροί ζώντας κοντά στη φύση και έχοντας εύκολη πρόσβαση σε αυτήν -οι αποστάσεις για πρόσβαση σε έναν χώρο πρασίνου είναι πολύ μικρές-, καθώς και το «δικαίωμα στην ελεύθερη περιπλάνηση», ένας νόμος που ορίζει ότι μπορείς να είσαι, να κοιμάσαι σε σκηνή, να κάνεις ποδήλατο, να κάνεις φωτιά κ.λπ. , σχεδόν σε οποιαδήποτε φυσική περιοχή, ανεξάρτητα από το ποιος είναι ιδιοκτήτης της γης", λέει ο Kvam. "Αυτή η εγγύτητα και οι εγκαταστάσεις που συνδέονται με αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους όσο συχνά θέλουμε, κάτι που μας χαλαρώνει και μας επιβραδύνει. Το άγχος μας επίπεδα πιθανώς να έχει επίδραση σε τι ας είμαστε τόσο χαρούμενοι όσο είμαστε".
FRILUFTSLIV ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΟΧΕΣ
Αν και αυτό το καλοκαίρι, στην Ισπανία, σίγουρα έχουμε γίνει λάτρεις του friluftsliv, τι θα συμβεί όταν αρχίσουν να κάνουν την εμφάνισή τους οι κακουχίες του χειμώνα; Θεωρητικά, δεν πρέπει να αλλάξει τίποτα. Σύμφωνα με τον ειδικό του Νορβηγού Friluftsliv, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που βρίσκουν οι Νορβηγοί όταν βρίσκονται στη φύση έρχονται σε αυτήν όλο το χρόνο , αν και το χειμώνα μειώνεται λίγο λόγω των δύσκολων καιρικών συνθηκών -η μέση θερμοκρασία αυτή την περίοδο είναι -6,8ºC-.
«Σε μια χώρα όπως η Νορβηγία, όπου μπορείς να ζήσεις μήνες με έντονη βροχή, χιόνι, κρύο και σχεδόν καθόλου ήλιο, πρέπει να αγκαλιάσεις τις εποχές και τον καιρό . Προσωπικά, μου αρέσει που έχουμε τέσσερις πολύ διαφορετικές σεζόν, γιατί έτσι ανυπομονώ πάντα για την επόμενη».
«Δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο άσχημα ρούχα»
Το μυστικό είναι να προσαρμόζεις τις δραστηριότητες αλλά κυρίως τα ρούχα σε κάθε εποχή. "Εδώ έχουμε ένα ρητό:" Δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο άσχημα ρούχα », μας λέει, αναφερόμενη σε μια ιδέα που η Míriam απηχούσε ήδη μερικές γραμμές πίσω. «Αυτό σημαίνει ότι καμία δικαιολογία για να μείνεις μέσα , ακόμα κι αν βρέχει, χιονίζει ή είναι -15 βαθμούς. απλά πρέπει να φορέσεις ένα ρούχο που ταιριάζει στον καιρό», καταλήγει ο Kvam.
ΦΕΡΤΕ το FRILUFTSLIV ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
Αυτό το σκανδιναβικό concept λέγεται ότι είναι το νέο hygge, οπότε θα αρχίσετε να το ακούτε συχνά. Υπάρχουν ήδη βιβλία χτισμένα γύρω του, όπως το Friluftsliv, που συνδέονται με τη φύση με τον νορβηγικό τρόπο (Sterling Publishing, 2020). Σε αυτόν τον τόμο, ο Oliver Luke Delorie μας προσφέρει έναν οδηγό για εφαρμόστε αυτήν την ιδέα στην καθημερινότητά μας , να πάρετε όλο τον χυμό δυνατό με τέσσερις τρόπους:
1. Παιχνίδι στη φύση -γλιστρώντας σε μια πλαγιά, φτιάχνοντας τον εαυτό σας κορώνα λουλουδιών, δημιουργώντας ρυθμούς με τα φυσικά στοιχεία γύρω σας-
δύο. Βλέποντας το τοπίο - ξαφρίζοντας το φλοιό των δέντρων, παρατηρώντας τον ιστό μιας αράχνης, αναγνωρίζοντας μανιτάρια -
3. Εξερεύνηση και πειραματισμός το περιβάλλον -διανυκτέρευση σε μια αιώρα, φύτευση τροφής, επίσκεψη σε φάρμα-
Τέσσερα. βουτιά μέσα χωρίς περισσότερα σε ό,τι έχει να μας προσφέρει η ύπαιθρος: το τραγούδι των πουλιών, το άγγιγμα του γρασιδιού, το χάδι της αύρας, την επαφή με τη δική μας ανάσα.