Τι έχουν τις Κυριακές;
«Αν και δεν είναι μια ψυχολογική διαταραχή επίσημα αναγνωρισμένη από ψυχολόγους και ψυχιάτρους και δεν αναφέρεται σε διαγνωστικά εγχειρίδια, Όλο και περισσότερο γίνεται λόγος για αυτή την ενόχληση που χαρακτηρίζει τις τελευταίες ώρες της Κυριακής που ονομάζεται σύνδρομο απογευματινής Κυριακής », εξηγεί ο γιατρός Francisco Montesinos, Ειδικός Κλινικής Ψυχολογίας και καθηγητής στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης.
Απώλεια, κενό, θλίψη, ανησυχία ή άγχος. Σου ακούγονται; Απλώς οραματιζόσασταν τον εαυτό σας κάθε Κυριακή, σκεφτόμενος πόσο γρήγορα πέρασε το Σαββατοκύριακο και μετρώντας τις ώρες μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι. Αν δεν ήταν το γεγονός ότι είσαι ενήλικας, πλήρης, άνθρωπος που προϋποθέτει ασφάλεια και που ξέρει τι πρέπει να κάνει ανά πάσα στιγμή, θα έκλαιγες από τις ταράτσες ότι: «Μαμά, δεν Δεν θέλω να πάω στο σχολείο! (καλά στη δουλειά)!". Αυτή η ενόχληση μπορεί να επιδεινωθεί "αν το Σαββατοκύριακο δεν εξελιχθεί όπως περιμέναμε" , τονίζει ο Μοντεσίνος.
Και βλέπεις τον εαυτό σου να μετράει τις ώρες μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι
ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ
Ο ψυχολόγος Jaime Burque αποδίδει αυτή την κατάσταση σε διάφορους παράγοντες. Από την μία, πολιτιστική γιατί «επιμένει ότι η Δευτέρα είναι η χειρότερη μέρα της εβδομάδας και αυτό καταλήγει να μας επηρεάζει". Από την άλλη, βιολογικά, αφού " το Σαββατοκύριακο αλλάζουμε τους βιορυθμούς μας και σπάμε τη σταθερότητα της εβδομάδας, κάνοντας τη Δευτέρα να κοστίζει περισσότερο." Και, τέλος, το ψυχολογικά: «συμβαίνει συνήθως σε άτομα που έχουν αρνητική στάση απέναντι στη δουλειά τους , κάποιο πρόβλημα ή που δεν τους αρέσει».
Και είναι ότι «αυτοί οι άνθρωποι των οποίων η εργασία ή η ακαδημαϊκή ζωή δεν είναι ικανοποιητική ζουν το απόγευμα της Κυριακής με ένταση και με την προσμονή για το τι τους περιμένει την επόμενη μέρα το πρωί », επισημαίνει ο Amable Manuel Cima Muñoz, καθηγητής του Τμήματος Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου CEU San Pablo.
Η πρόβλεψη είναι στη φύση του να είσαι άνθρωπος. Είναι φυσιολογικό. Μας επιτρέπει να προβλέπουμε προβλήματα και να βρίσκουμε λύσεις σε υπάρχοντα. Ωστόσο, μερικές φορές Αυτή η ικανότητα μπορεί να μας οδηγήσει να περάσουμε δύσκολα πριν από την ώρα του και να προβάλλουμε τον εαυτό μας σε καταστάσεις που φανταζόμαστε ότι είναι πιο δύσκολες από ό,τι θα είναι τελικά. με αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις. «Είναι εύκολο ότι, από την «επιφυλακή» το απόγευμα της Κυριακής, η εβδομάδα που δεν έχει ξεκινήσει ακόμη μας φαίνεται «κόσμος», έτσι ώστε ας αντιληφθούμε τη συσσώρευση υποχρεώσεων και ευθυνών της εβδομάδας ως κάτι ακατανόητο» , υποδεικνύει ο Μοντεσίνος.
Εκείνη τη στιγμή που η εβδομάδα σε κάνει κόσμο
ΑΚΟΝΙΖΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ;
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν τη σημασία της απόλαυσης του ελεύθερου χρόνου μας και υπογραμμίζουν η υγιής φύση του ταξιδιού από ψυχολογική άποψη: είναι πηγή εμπειριών, μάθησης και ανταμοιβών. Όπως εξηγεί ο Burque, ένα ταξίδι είναι συνήθως μια πολύ έντονη εμπειρία, η οποία διαφθείρει τα προγράμματά μας και αντιπροσωπεύει μια πλήρη ρήξη με τη ρουτίνα, ειδικά αν δεν μας αρέσει η δουλειά μας. «Μια αλλαγή σκηνής είναι πολύ καλή, αν και πρέπει να το υποθέσουμε Όσο πιο εξαιρετική και ευχάριστη είναι η εμπειρία, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η επιστροφή στην κανονικότητα », διαβεβαιώνει ο Μοντεσίνος.
«Αν μας άρεσε να επισκεπτόμαστε διαφορετικά μέρη από το συνηθισμένο, να μιλάμε με διαφορετικούς ανθρώπους, τη γαστρονομία, τον πολιτισμό, τον ελεύθερο χρόνο ή τη σωματική άσκηση, Είναι πιθανό να αντιληφθούμε μια σαφή αντίθεση μεταξύ αυτών των πολύ ικανοποιητικών εμπειριών και της προσπάθειας που συνεπάγεται η ρουτίνα, η καθημερινή ζωή ή η εργασία ", Προσθήκη.
Ο καθηγητής Cima Muñoz υπογραμμίζει τη σημασία του μετά το ταξίδι για να αποφευχθεί η ενόχληση της αντίθεσης. " Είναι μια στιγμή ανάμνησης των καλών στιγμών που έζησες και στοιχείο υβριδικού κινήτρου (του ίδιου του ατόμου και της κατάστασης της απόλαυσης του ταξιδιού), που οδηγεί στο να σχεδιάσει ήδη την επόμενη απόδραση ή το ταξίδι του».
Η αντίθεση ανάμεσα στο ταξίδι και την επιστροφή στην πραγματικότητα
ΠΩΣ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΙΑΚΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΣΗ;
Ο γιατρός Μοντεσίνος προτιμά να μιλά για τη διαχείρισή του, αντί να το αποφεύγει, και τονίζει το χρόνο διακοπής που συνήθως συνοδεύει τα απογεύματα της Κυριακής. Είναι σε εκείνες τις μοναχικές στιγμές που απογοητεύσεις, ανησυχίες και πηγές άγχους μπορεί να μας βρουν Κάντε αυτές τις ώρες την ώρα της εβδομάδας που αντιμετωπίζουμε τα φαντάσματά μας.
«Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο προγραμματίστε εκ των προτέρων για τις δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου . Το να μην αφήνουμε τα πάντα στην τύχη μπορεί να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε περισσότερο τον χρόνο μας. Το να είμαστε απασχολημένοι κάνοντας αυτό που μας αρέσει περισσότερο θα μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι στο τέλος της Κυριακής», λέει ο Μοντεσίνος.
Υπό αυτή την έννοια, ο Burque επισημαίνει τη δυνατότητα "συμπεριλάβετε θετικές κυριακάτικες ρουτίνες όπως να πάτε για τρέξιμο" και επισημαίνει τη σημασία του «να γνωρίζετε ποια προβλήματα έχετε σχετικά με την εργασία ή την εβδομάδα που πρέπει να εργαστείτε για αυτά» και εργαστείτε επίσης σε ορισμένες στάσεις, όπως η αρνητική προσμονή. Επιπλέον, μπορούμε πάντα να αναζητούμε τρόπους να ενθουσιαζόμαστε με την εβδομάδα που ξεκινά. Ένας τρόπος είναι «Επιστροφή τη Δευτέρα ειδική: Μπορείτε να συναντήσετε έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα τη Δευτέρα, ώστε να ανυπομονείτε για την προοπτική της Δευτέρας.
βράδια με φίλους
ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΝ ΣΑΣ ΠΑΡΑΠΑΝΑΝ;
Το έργο διαχείρισης είναι και πάλι θεμελιώδες για να αποφύγετε να χάσετε το απόγευμα της Κυριακής και να μην το απολαύσετε. Για αυτό πρέπει "μάθε να ζεις στο παρόν, δούλεψε με επίγνωση" , τονίζει ο Μπουρκ. Δηλαδή, «να μπορούμε να είμαστε περισσότερο συγκεντρωμένοι στο εδώ και τώρα, χωρίς να αφήνουμε τη θλίψη, την ανησυχία και το προληπτικό μυαλό μας να μας απομακρύνουν από το παρόν. Για να το πετύχετε αυτό, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μάθετε τεχνικές διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας από έναν ειδικό. », συνιστά ο Μοντεσίνος.
Ακολουθήστε το @mariasanzv
Κάτι τέτοιο, αλλά συγκεντρωμένο