Μια κατάσταση πιο σοβαρή από όσο φαίνεται...
«Μπορούμε να το ονομάσουμε «οικογενειακό jet lag», «οικογενειακή υπερένταση» ή «χριστουγεννιάτικη ένταση» , αλλά, σε τελική ανάλυση, αποτελείται από μια κατάσταση κοινωνικού στρες που έχει ως συνέπεια ό,τι οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχολογικού στρες», εξηγεί ** María Isabel Peralta , Καθηγήτρια στο Τμήμα Προσωπικότητας, Αξιολόγησης και Ψυχολογικής Θεραπείας του Πανεπιστημίου Γρανάδα.**
«Σε φυσικό επίπεδο, έχουμε μυϊκή ένταση, πονοκέφαλος, αίσθημα παλμών, κόπωση, στομαχικές διαταραχές, αϋπνία, δερματικά εξανθήματα και επιδείνωση ασθενειών στα οποία είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι», συνεχίζει ο ειδικός, ο οποίος μας προειδοποιεί επίσης ότι α Αύξηση 5% στους θανάτους από έμφραγμα του μυοκαρδίου σε αυτές τις ημερομηνίες, σύμφωνα με στοιχεία του Ισπανικού Καρδιολογικού Ιδρύματος. "Ημέρα των Χριστουγέννων, στις 25 Δεκεμβρίου, είναι αυτή που καταγράφει τους περισσότερους θανάτους για το λόγο αυτό καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ακολουθούμενη από τις 26 Δεκεμβρίου και την 1η Ιανουαρίου», αναφέρουν στην ιστοσελίδα τους.
Αυτό είναι το αληθινό πρόσωπο των Χριστουγέννων τις περισσότερες φορές
Δεν πρέπει ακριβώς να ληφθούν σοβαρά υπόψη , λοιπόν, και ίσως το να το ονομάσουμε θα μας βοηθήσει να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας όταν μας κυριεύει ο καταιγισμός των οικογενειακών δεσμεύσεων και τι συνεπάγονται, διαβάστε: «Και το παιδί για πότε;» "Λοιπόν, στην ηλικία σου..."? " Δεν με νοιάζει αν έφυγες , σηκώνεσαι στις δέκα» και οι πολλαπλές παραλλαγές του, συμπεριλαμβανομένων, φυσικά, του παραδοσιακές πολιτικές συζητήσεις.
«Σε ψυχολογικό επίπεδο, μπορείς να βιώσεις διαφορετικά συναισθήματα: θλίψη για τους απόντες άγχος για δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι από εμάς, θα σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως άδικες ή ασεβείς και αγχώνουμε μπροστά σε μια ατζέντα γεμάτη δραστηριότητες και δεσμεύσεις που δεν επιτύχαμε», αναφέρει χαρακτηριστικά η Peralta. «Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε το υπερβολική πρόσληψη τροφής, καθώς και αλκοόλ, με ότι αυτό συνεπάγεται», προειδοποιεί.
Όπως βλέπουμε, αν και το φαινόμενο έχει επινοηθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί εύκολα να επεκταθεί στην Ισπανία, όπου κατά τη γνώμη του ψυχολόγου ζει κανείς ιδιαίτερα: «Απόδειξη είναι ότι είναι μια από τις ερωτήσεις που περιλαμβάνονται στα κλασικά ερωτηματολόγια άγχους », μας εξηγεί.
Η ένταση θα σας εξαντλήσει
ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ VS ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
Γιατί όμως τα ραντεβού που θα έπρεπε να είναι χαρούμενα και ειρηνικά τείνουν να γίνονται πηγή έντασης; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι στον χιουμοριστικό ορισμό των NY Times: «Τα πάρτι σημαίνουν μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις, ώρες μαγειρέματος και μια ομάδα ανθρώπων που συνήθως δεν αλληλεπιδρούν αυτοπροσώπως περιορίζονται σε ένα μέρος και προσπαθούν να δράσουν εορταστικά. είναι η εκδοχή του ριάλιτι της οικογένειάς σας ".
Για ένα πιο επαγγελματικό επιχείρημα, επιστρέφουμε στην Περάλτα: «Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είμαστε κοινωνικά όντα και Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας από τους παράγοντες μετριασμού του ψυχολογικού στρες πιο ισχυρό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να γίνει μια αγχωτική κατάσταση." Οι λόγοι; " Οι κοινωνικές σχέσεις είναι περίπλοκες. Πολλές φορές προσποιούμαστε ότι οι άνθρωποι είναι όπως τους θέλουμε και δεν το εσωτερικεύουμε αυτό οι άνθρωποι, πραγματικά, "είναι όπως είναι" , που μας δημιουργεί πολλά δυσφορία . Ταυτόχρονα, βρισκόμαστε, όπως είπαμε, σε πλαίσια μεγάλης υπερφαγίας, σημαντικής αύξησης της πρόσληψης αλκοόλ, αλληλεπιδράσεις με άτομα με τα οποία δεν υπάρχει συγγένεια Υ έλλειψη ξεκούρασης, τι μας κάνει πιο ευάλωτοι να επηρεαστεί ιδιαίτερα από τις αλληλεπιδράσεις. Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το σύστημα δημιουργεί ανάγκες που συχνά δεν μπορούμε να καλύψουμε : σε αναγκάζει να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι όμορφος, να αγοράζεις πολυτελή πράγματα, όλοι πρέπει να έχουμε γαλήνη και αγάπη... κι αυτό, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι περίπλοκο».
Δεν είναι πάντα τόσο όμορφο
Ίσως είναι ακριβώς Υψηλές προσδοκίες γύρω στα Χριστούγεννα , επιδεινώθηκε από οπτικοακουστικό πολιτισμό και μάρκετινγκ , που κάνει τη σύγκρουση με την πραγματικότητα τόσο ηχηρή. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να μετριάσει τις συνέπειές του , ώστε όταν επιστρέφουμε στη ρουτίνα να μην κουβαλάμε όλη αυτή τη συσσωρευμένη ένταση: «Η βασική μου σύσταση είναι να μπορέσουμε περάσουν τουλάχιστον λίγες μέρες στο σπίτι (αν έχετε ταξιδέψει σε άλλη πόλη ή χώρα) πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Υπόλοιπο, προσπαθήστε να ανακτήσετε υγιεινές συνήθειες που καθιερώθηκαν στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων και κάνουν κάποια ευχάριστη δραστηριότητα σαν να κάνετε μια χαλαρωτική βόλτα, να παρακολουθήσετε μια ταινία στον κινηματογράφο… Άλλωστε, αποσυνδεθείτε πριν χρειαστεί να επανασυνδεθούμε " συμβουλεύει ο δάσκαλος.
Ωστόσο, δεν πρέπει να υποκύψουμε στην απελπισία: τελικά, το γεγονός ότι το επαναλαμβάνουμε κάθε χρόνο και πρακτικά σε ολόκληρο τον δυτικό κόσμο σημαίνει ότι έχουμε κάποια ικανοποίηση (μερικές φορές πολλές) από αυτές τις συναντήσεις. Αυτό βεβαιώνει η Peralta: «Παρά τις επιπλοκές που εκτέθηκαν, πρέπει να γνωρίζουμε ότι είμαστε πολύ τυχεροί που μπορούμε να κάνουμε οικογένεια με ποιον να μοιραστούν τα Χριστούγεννα και α κράτος πρόνοιας που, αν και μας επιβάλλει ακατόρθωτα πράγματα, μας παρέχει μεγάλη ποιότητα ζωής».
Ας μείνουμε στα καλά. Καλά Χριστούγεννα!