Δεν χρειάζεται να είμαστε συνεχώς παραγωγικοί
αναγνωρίστε το : δεν θέλετε καν να κάνετε ένα ζωντανό μάθημα γιόγκα, να μαγειρέψετε αυτό το κέικ στο φούρνο, να αλλάξετε τη διακόσμηση του διαμερίσματός σας, να συμμετάσχετε στην τελευταία viral πρόκληση στο Instagram, να διαβάσετε το πιο υπαρξιακό βιβλίο της ζωής σας, να πάρετε μια λίστα με χίλια σκουλαρίκια ταινιών ή πραγματοποιήστε βιντεοκλήσεις με άτομα ότι, αν δεν ήταν αυτή η κατάσταση, θα μπορούσες να περάσεις μήνες χωρίς να μιλήσεις. Τι μας συμβαίνει;
Οτι ζούμε σε έναν υπερδιεγερμένο κόσμο και στο οποίο συνεχώς μετράται η αποτελεσματικότητά μας και η εργασιακή και κοινωνική μας συμμετοχή , όντας μια πραγματικότητα που εδώ και χρόνια σέρνουμε στις πλάτες μας.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν κηρύσσεται κατάσταση συναγερμού στην οποία, προς το παρόν, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε αναγκασμένοι μείνετε σπίτι για τουλάχιστον ένα μήνα (και μάλλον περισσότερο). Ας σταματήσουμε για να σκεφτούμε πώς αντιμετωπίζουμε αυτήν την εξαιρετική κατάσταση: αν κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε ή, αν αντίθετα, είμαστε αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούμε από το ρεύμα εκείνου του θορύβου που λέγεται κοινωνία.
ΥΠΕΡΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, FOMO ΚΑΙ INSTAGRAM ΩΣ όπλα διπλής ακμής
Κατά τη διάρκεια αυτού του περιορισμού, πολλά προφίλ Instagram ή ομάδες WhatsApp απευθείας μας προσφέρουν έναν μακρύ κατάλογο δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνουμε -όπως αναφέρθηκε μερικές γραμμές παραπάνω- και, ακόμη, έχουν γίνει της μόδας οι προκλήσεις στις οποίες ενθαρρύνουμε να μιμούμαστε διασημότητες και δημόσια πρόσωπα σε διάφορες προκλήσεις που παρουσιάζουν στα κοινωνικά τους δίκτυα.
«Όλα αυτά μπορούν να μας παρακινήσουν και δώστε μας πολλές ιδέες για να μην βαρεθούμε και να παραμείνουμε ενεργοί . Ωστόσο, επίσης μπορεί να προκαλέσει άγχος και απογοήτευση εάν δεν αισθανόμαστε ταύτιση με τις εν λόγω δραστηριότητες ή, απλώς, επειδή δεν έχουμε όρεξη να τα κάνουμε », λέει στο Traveler.es Άννα Λεμπάρια (Προπονητής πιστοποιημένος από την Ισπανική Ένωση Προπονητών).
Δεν πρόκειται να ζήσουν όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο αυτά τα σαράντα γιατί δεν έχουμε όλοι τους ίδιους παράγοντες που καθορίζουν την καθημερινότητά μας . «Ο καθένας μας είναι διαφορετικός και κάθε άτομο αντιδρά στην ίδια κατάσταση σύμφωνα με τη δική του προσωπικότητα και τις εμπειρίες του. Έχει επίσης πολλά να κάνει πώς σας έχει επηρεάσει η τρέχουσα στιγμή : ας σκεφτούμε ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την ίδια την ασθένεια ή έχουν μολυνθεί από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, νοσηλεύονται ή ακόμη και τα έχουν χάσει. Να γιατί, κανένας τρόπος αντίδρασης δεν είναι σωστός ή λάθος . Το σημαντικό είναι να ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε τη δική μας κατάσταση όσο καλύτερα μπορούμε, ώστε να μην επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και τη συναισθηματική μας υγεία», συνεχίζει ο Llebaría.
Τώρα έχουμε περισσότερο χρόνο διαθέσιμο από ό,τι έπρεπε για να είμαστε στο συνηθισμένο μας σπίτι , που προκαλεί α Αυξημένη κατανάλωση Διαδικτύου και κοινωνικών δικτύων . «Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όσο περισσότερο είμαστε συνδεδεμένοι, αυξάνει περαιτέρω την ανάγκη μας να παραμένουμε συνδεδεμένοι και, με τη σειρά του, την εξάρτησή μας από τα δίκτυα . Μελέτες δείχνουν ότι μια τέτοια εξάρτηση προκαλεί άγχος και μειώνει την αυτοεκτίμησή μας, άρα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να κάνουμε καλή χρήση των δικτύων και αποφύγετε να αφιερώνετε πολύ χρόνο σε αυτά», λέει η Anna Llebaría.
Από την πλευρά της η επικοινωνιολόγος Άλμα Άντριου -γνωστός και ως @soylaforte - δηλώνει ότι " Η υπερπαραγωγικότητα είναι αυτό που έγινε εμφανές με αυτήν την κρίση. Οτι αυτός πολλαπλών εργασιών Είναι πολύ καλό αλλά καταλήγει να σε βυθίζει σε ένα άγχος του κιβορίου. Η ζωή μας έχει κλείσει στο σπίτι και πάμε και γεμίζουμε κάθε λεπτό σαν να είμαστε έξω με τη συνηθισμένη μας ρουτίνα. Και αυτό δεν μπορεί να είναι.
Τότε ακριβώς μπαίνει στο παιχνίδι την ενοχή μας επειδή δεν συμμετέχετε στη φασαρία των κοινωνικών δικτύων, αυτό που υπαγορεύει η κοινωνία σχετικά με το πώς πρέπει να βιώνεται ο περιορισμός. «Η ενοχή εμφανίζεται όταν αυτό που πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε συγκρούεται μεταξύ μας. με αυτό που πραγματικά κάνουμε . Είναι υπερβολικά αυτοαπαιτούμενος , οι αυτοεπιβαλλόμενες υποχρεώσεις και η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους ανθρώπους είναι οι παράγοντες που προκαλούν αυτό το αίσθημα ενοχής», επισημαίνει η Άννα.
Επομένως είναι ζωτικής σημασίας ακούστε τον εαυτό σας Υ να έχουμε επίγνωση των πραγματικών μας αναγκών . Πρέπει να σταματήσουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με αυτό που κάνουν οι άλλοι και μάθουμε να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας . Δεν θέλετε να κάνετε αυτό το μάθημα γιόγκα που παρακολουθούν καθημερινά οι φίλοι σας ή να ανεβάσετε αυτή τη φωτογραφία σε ιστορίες με τη νέα πρόκληση στο καθήκον; Μην το κάνεις λοιπόν!
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ
ψυχολόγος και σεξολόγος Judith Widows να θυμάστε ότι «Το Instagram μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο για να διασκεδάσετε και να μείνετε σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους, τους γνωστούς κ.λπ. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο ένα μέρος της πραγματικότητας εμφανίζεται στα δίκτυα, το κομμάτι που αποφασίζει να δείξει ο καθένας”.
Η Alma Andreu ξέρει πολλά για αυτό: συνδυάζει όσο καλύτερα μπορεί την όψη της ως επικοινωνιολόγος σε διαφορετικά μέσα, με το προφίλ της στο Instagram που έχει περισσότερους από 100.000 ακόλουθους ή podcast "My Neighborhood Patio" . «Το Instagram, όπως όλα όσα βλέπουμε μέσα από μια οθόνη, έχει ενδιαφέρον αν ο καθένας το φιλτράρει ανάλογα με την εμπειρία του , τις κοινωνικές σας δεξιότητες και την κοινή λογική σας. Τίποτα που βλέπουμε, ούτε στα δίκτυα ούτε στα μέσα ενημέρωσης δεν είναι 100% πραγματικό, οπότε νομίζω ότι τώρα, όπως και πριν, Πρέπει να δώσουμε στα κοινωνικά δίκτυα τη σημασία (και τον χρόνο) ακριβώς Η Άλμα προτείνει.
Ας δώσουμε στα κοινωνικά δίκτυα τη σημασία και τον κατάλληλο χρόνο
«Διαφοροποιώ αρκετά τον χαρακτήρα που έχει το La Forte από τον χαρακτήρα που έχει η Άλμα. Η δουλειά και η προσωπική μου ζωή είναι ανάμεικτα αλλά όχι ταραχώδη . Φαίνεται ότι λέω πολλά αλλά προφανώς δεν μεταδίδω ούτε το 5% της προσωπικής μου ζωής. Πολλές φορές, αλληλεπιδρώ με το κοινό όταν με ενοχλούν και το λέω ανοιχτά. άλλες φορές, ντύνομαι ως ο χαρακτήρας και κάνω τη δουλειά μου», συνεχίζει.
Συμπέρασμα: χρειαζόμαστε επίσης χώρο για αναβλητικότητα.
ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΝΑ ΜΗ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙΠΟΤΑ
«Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων μπορεί να προκύψουν κάθε είδους σκέψεις και να δημιουργήσουν διάφορα συναισθήματα. Συναισθήματα όπως θλίψη, οργή, φόβο ή θυμό , μπορούν να εμφανιστούν και δεν συμβαίνει τίποτα, είναι υγιές να τα εκφράζεις. Δεν πειράζει να τα σερβίρεις και να τους αφήνεις χώρο να βγουν . Το σημαντικό είναι να μην μείνουμε εκεί, αν τους αφήσουμε να περάσουν, τους αφήνουμε επίσης να φύγουν», λέει η Judith Viudes.
Όπως προτείνει η Anna Llebaría: «Το καλύτερο αντίδοτο στην ενοχή είναι να αποδεχτείς την κατάσταση και να αναλάβεις την ευθύνη για αυτό που έχεις στα χέρια σου να κάνεις. Αντί να εγκλωβιστείτε σε αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε”.
Ίσως είναι μια καλή στιγμή να σταματήσουμε και να σκεφτούμε τι μπορούμε πραγματικά να καλύψουμε τα καθημερινά μας κενά στα οποία κανονικά θα λείπαμε από το σπίτι. Αλλά πρέπει να το κάνουμε γιατί πραγματικά ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ Όχι γιατί δεν μας το λέει κανείς. Πολύ λιγότερο πρέπει να το κοινοποιούμε στο Instagram αν δεν μας αρέσει. Κανείς δεν πρέπει να ξέρει σε τι ξοδεύεις τον χρόνο σου, αν είναι μόνο δικός σου . Αφήστε στην άκρη τις ενοχές και αρχίστε να ζείτε τον εγκλεισμό σας όπως πραγματικά θέλετε να τον ζήσετε.
«Στην πραγματικότητα, νομίζω αυτή η καραντίνα είναι μια στιγμή να σταματήσουμε και να ελέγξουμε τον εαυτό μας μέσα . Να κάνω ένα αναγκαστικά ΣΤΟΠ και σταματήστε να οργανώνετε χρονοδιαγράμματα και ημερολόγια τρεις μήνες νωρίτερα. Άλλο είναι να αγοράζεις μερικές πτήσεις για τις γιορτές και άλλο είναι να δίνεις ραντεβού στους φίλους σου για πέντε εβδομάδες. Οπότε ναι, ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΤΙΠΟΤΑ αυτή η καραντίνα πρέπει να είναι η διάθεση », υποδεικνύει η Άλμα Αντρέου.
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΣΕΙΣ ΣΤΑ ΑΚΡΑ
Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η κρίσιμη κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τέτοια ανησυχία που να μην αισθάνονται αρκετά δυνατοί για να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα. Και αυτό είναι απολύτως νόμιμο. . Ωστόσο, από ό,τι λένε οι αρχές, φαίνεται ότι αυτός ο περιορισμός θα διαρκέσει περισσότερο από τον αρχικό προγραμματισμό, επομένως είναι σημαντικό ας είμαστε σε εγρήγορση να μην παραμείνουμε πολύ παθητικοί αν δεν θέλουμε να πέσουμε σε δυναμικές που επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και να μην πέσουμε σε ακρότητες
Και γι' αυτό ισχύει εξίσου Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να κάνετε εργασίες και να ξεκινήσετε έργα σε εκκρεμότητα ή να συνεχίσουμε τα χόμπι που έχουμε αφήσει στην άκρη. Και το ίδιο νόμιμο είναι να σταματάς και να χαλαρώνεις, να στοχάζεσαι και να μην κάνεις τίποτα. Ακριβώς σε αυτή την κατάσταση της απομόνωσης υπάρχει χρόνος για όλα . Το σημαντικό είναι να μην μένεις στάσιμος για μεγάλες περιόδους από τη μία ή την άλλη πλευρά: δηλαδή, πρέπει να αποφύγεις να μένεις στα άκρα», λέει η Judith Viudes.
Παρόλα αυτά, συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτής της καραντίνας να τηρείτε ένα ελάχιστο που θα μπορούσε να συνοψιστεί στις ακόλουθες εγκαταστάσεις:
** Ας συνεχίσουμε να προσέχουμε τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία. **
φτιάξτε μας νέες ρουτίνες και χρονοδιαγράμματα προσαρμοσμένο στη νέα μας πραγματικότητα που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ισορροπία.
-Να είστε υπομονετικοί με την κατάσταση, μείνετε ψύχραιμοι και ακολουθήστε τις συστάσεις των αρχών.
Το να είμαστε συμπονετικοί και συμπονετικοί με αυτούς με τους οποίους ζούμε , ειδικά με τους μικρότερους και τους πιο ηλικιωμένους (τους πιο ευάλωτους σε αυτή την κατάσταση).
Διαφοροποιήστε τις καθημερινές μας καθημερινές και τις ρουτίνες του Σαββατοκύριακου , πιο ευέλικτα χρονοδιαγράμματα και με πιο χαλαρές δραστηριότητες για να μην νιώθουμε ότι ζούμε σε μια συνεχή μέρα με μούτρα.
Διαθέστε χρόνο για ελεύθερο χρόνο, αναβλητικότητα και σωματική άσκηση.
Πείτε αντίο στο FOMO (Fear Of Missing Out) για να ανοίξετε τον δρόμο για το JOMO (The Join Of Missing Out).
πώς όχι, τηρούν τις καθημερινές ρουτίνες υγιεινής και φροντίδας . Και βγάλε τις πιτζάμες σου όταν σηκωθείς!
όταν βαριόμαστε, θα αφήσουμε τη δημιουργικότητά μας να επιστρέψει και ακριβώς τότε προκύπτουν οι καλύτερες ιδέες.
Σκεφτείτε τον κόσμο στον οποίο θέλουμε να επιστρέψουμε μόλις τελειώσουν όλα αυτά, γιατί θα συμβεί . Στο χέρι μας είναι να επιστρέψουμε στο παρελθόν ή να παλέψουμε για να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τα πράγματα.
Και τέλος και σχεδόν το πιο σημαντικό: δώστε προτεραιότητα σε αυτό που είναι πραγματικά πολύτιμο σε αυτή τη ζωή . Ο ευλογημένος COVID-19 μας διδάσκει να εκτιμούμε και να εκτιμούμε περισσότερο αυτό που μέχρι τώρα θεωρούσαμε δεδομένο: υγεία, οικογένεια, φίλους, χρόνο ή ελευθερία . Ας μην το ξεχάσουμε όταν επιστρέψουμε έξω και κατακτήσουμε ξανά τους δρόμους!