Πτώση Είναι η εποχή του χρόνου που κάθε δέντρο μας δείχνει την πραγματική του προσωπικότητα. Το χρώμα του τα φύλλα του, κόκκινα, ώχρα, πράσινα, κίτρινα ή καφέ τους διακρίνει περισσότερο από ποτέ. Και όλες αυτές οι αποχρώσεις ενορχηστρώνουν έναν από τους πιο όμορφους φυσικούς καμβάδες, να συλλογιστείτε, φωτογραφίστε ή καθίστε να σχεδιάσετε.
Η ομορφιά του φθινοπωρινού τοπίου είναι η μουσική στη σιωπή, αυτή που ακούει μόνο το εσωτερικό μας. περπατώντας μέσα άλση και δάση , παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, Με ορθάνοιχτα μάτια , θα ταξιδέψουμε μέσα από μια μελωδία που δύσκολα ξεχνιέται.
Πόσο υπέροχο είναι το Garrotxa!
Για να ζήσετε καλύτερα την εμπειρία του μπείτε στη φύση , σε ένα δάσος, σε μονοπάτια του βοσκού, χωρίς η γραμμή μας να παρεμβαίνει σε αυτό που είναι ενδιαίτημα τόσων έμβιων όντων , σας δίνουμε μερικές καλές οδηγίες για φυσιοδίφες, ορνιθολόγους, έναν οδηγό κολύμβησης στο δάσος και έναν ποδίατρο , έτσι ώστε όλα να ξεκινούν με το δεξί πόδι.
Τίποτα δεν είναι σύνθετο. Όπως δηλώνει η φυσιοδίφης και μηχανικός δασών του φυσικού πάρκου Garrotxa Volcanic Zone, Joan Montserrat, όλα είναι θέμα «κοινής λογικής». Στη φύση –λέει– «πρέπει να πας στη σιωπή» , για να μπορέσετε να απολαύσετε ό,τι ακούγεται, περπατήστε παρατηρώντας ό,τι σας πετάει και ακούστε τους ήχους που φτάνουν σε εμάς.
Πτώση Δεν είναι πια όπως το καλοκαίρι –προειδοποιεί– ότι μπορείς να φοράς κοντομάνικα παντού. Μην εμπιστεύεστε τον ήλιο, ο οποίος μπορεί επίσης να είναι πολύ έντονος, γιατί, όπως επισημαίνει αυτός ο δασολόγος μηχανικός, «Μπορεί να υπάρξει ξαφνική αλλαγή του καιρού, ακόμα και το πρώτο χιόνι να πέσει».
Αυτό είναι πολύ χαρακτηριστικό αυτή την εποχή του χρόνου, μια εποχή αλλαγών, όπως η ίδια η εποχή, που μας συνοδεύει, από καλοκαίρι σε χειμώνα, και Αλλάζουμε ρούχα στην ντουλάπα.
Αν δεν γνωρίζουμε συγκεκριμένη περιοχή για να επιλέξουμε την ημέρα μας στο ύπαιθρο, και να κάνουμε την εκδρομή μας, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι σε όλα πάρκα και φυσικούς χώρους , θα βρούμε σηματοδοτημένα δρομολόγια. Αυτό μας κάνει πολύ πιο εύκολο να ανακαλύψουμε δάση και φυσικούς χώρους. Είναι πιο ασφαλή μέρη για τις πρώτες μας εξόδους, αν είμαστε αρκετοί οι αρχάριοι στο βουνό.
Φυσικό Πάρκο Alt Pirineu.
Στα φυσικά πάρκα υπάρχουν σηματοδοτημένα μονοπάτια με πρόσβαση μόνο στους κατοίκους και πινακίδες που υποδεικνύουν τις διαδρομές που πρέπει να ακολουθήσετε με τα πόδια, με πληροφορίες προσανατολισμού, χάρτες, προειδοποιήσεις ασφαλείας και συμβουλές.
Στους προστατευόμενους φυσικούς χώρους, όπως το Φυσικό Πάρκο l'Alt Pirineu, στη Lleida, που είναι απέραντο, υπάρχουν κέντρα πληροφοριών όπου Σας ενημερώνουν και σας καθοδηγούν να προγραμματίσετε μια καλή επίσκεψη.
Όπως εξηγούν στις οδηγίες και τις συμβουλές τους, στην περίπτωσή τους, «μέρος της επικράτειας του πάρκου είναι ιδιωτική ιδιοκτησία, επομένως πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η επίσκεψη μην ενοχλείτε τους ανθρώπους που ζουν στην επικράτεια, ούτε να περπατήσετε μέσα από καλλιέργειες και λιβάδια θερισμού. Αν πάει με κατοικίδια , πρέπει να κρατούνται με λουρί, αφού η παρουσία τους μπορεί να προκαλέσει ενόχληση για τα ζώα ή την άγρια ζωή.
ΩΡΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
για όσους προγραμματίζουν μια εκδρομή στο δάσος για να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ψάξετε για μανιτάρια, υπάρχουν και συγκεκριμένες συμβουλές, και η πρώτη σύσταση είναι να πάτε συνοδευόμενοι από κάποιον γνωστό σας Το διαφορετικό είδη μανιταριών , ή πάρτε μαζί μας έναν οδηγό μυκητολογίας. Εάν ένα αντικείμενο δεν έχει αναγνωριστεί σωστά με πραγματική ασφάλεια δεν χρειάζεται να το αγγίξεις. Υγεία και ζωή, είμαστε μέσα σε αυτό.
Πηγαίνετε για μανιτάρια!
Μην συλλέγετε περισσότερα από όσα μπορούμε να φάμε ή επιτρεπόμενη ποσότητα, εάν υποδεικνύεται στην περιοχή. Ούτε γαμημένο, ούτε πολύ ώριμο, ούτε πολύ νέο. Συνιστάται η χρήση ένα καλάθι ή ψάθινο καλάθι, και όχι πλαστικές σακούλες. Εκτός από την αποφυγή αυτού του υλικού στο περιβάλλον, τα μανιτάρια μπορεί να πάνε άσχημα.
Και για να τα απομακρύνετε από τον βιότοπό τους, πρέπει τα κόβουμε με ένα μαχαίρι χωρίς να τροποποιήσουμε το περιβάλλον στο οποίο τα βρίσκουμε. Ναι, μπορούν να καθαριστούν, και μάλιστα συνιστάται, απαλλάξτε τα από φύλλα, χώμα ή μικρά θραύσματα της φύσης , στο ίδιο το δάσος, μια δουλειά που δεν χρειάζεται πλέον να κάνουμε στο σπίτι, και τα απόβλητα αυτό από το οποίο ξεμπερδεύουμε είναι καλό παραμονή στη φύση , όπου μπορείτε να συνεχίσετε τη φυσική σας διαδικασία ως λίπασμα.
ΟΔΗΓΟΥΜΕΝΑ ΔΑΣΙΚΑ ΛΟΥΤΡΑ
Περπάτημα ή εντοπισμός και συλλογή μανιταριών, μια μέρα στο δάσος Μπορεί να φορτίσει πολύ τις μπαταρίες μας ενέργεια του σώματός μας. Αλλά υπάρχει μια εμπειρία που κάνει ακόμη περισσότερο στόχο σε αυτό, και είναι το δασικό λουτρό. Μονσεράτ Μόγια είναι συντονιστής δασικών λουτρών σε η οριοθέτηση της Χιρόνα.
Η πρωτοβουλία προέκυψε από τον συνεταιρισμό Sèlvans, ο οποίος ανήκει στον ομώνυμο σύλλογο, που γεννήθηκε το 2019, για να προστασία και διατήρηση των ώριμων δασών της Καταλονίας. Η ιδέα του συνοδεύουν δασικά λουτρά προέκυψε ως πρωτοβουλία για τη χρηματοδότηση συμφωνιών διαχείρισης, συμβάσεων με ιδιοκτήτες δασών που δεσμεύονται να μην κόβετε δέντρα στα δάση τους και, μέρος των κερδών του σωματείου, επιστρέφεται στο συντήρηση δασικής ιδιοκτησίας.
Στόχος «είναι το δάσος να ακολουθεί τη φυσική του δυναμική, με ελάχιστες απαραίτητες παρεμβάσεις , χειρουργικής φύσης, χωρίς να παρεμβαίνουμε πάρα πολύ, αλλά ότι, όταν περνάτε μέσα από αυτό, τα κλαδιά δεν μπορούν να ξεκολλήσουν ή να σκοντάψουν πάνω τους» εξηγεί η Μόγια.
Τα δάση για τα οποία μιλάει είναι ώριμα δάση , με μεγάλα δέντρα, τα οποία αφήνουν ένα πολύ σκιερό χαμόκλαδο , και ως εκ τούτου, πολύ πιο καθαρό φυσικά παρά σε νεότερους δασικούς χώρους.
Φυσικό πάρκο Montseny, Καταλονία.
Από τη μεγάλη και μακρόχρονη εμπειρία του να συνοδεύει ανθρώπους για να συνδεθεί με τα στοιχεία ενός δάσους και να πάρει την καλύτερη ενέργεια πίσω στο σπίτι, Το Μονσεράτ μας κάνει επίσης κάποιες συστάσεις.
Το πρώτο σημαντικό πράγμα, αν πάτε χωρίς οδηγό, είναι να έχετε μια καλή και ξεκάθαρη εφαρμογή στο κινητό, ή ακόμα καλύτερα, έναν φυσικό χάρτη για να ξέρουμε πού πάμε. Διότι, όπως μας λέει, «ανάλογα σε ποια γωνιά η κάλυψη είναι κακή και δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε την ασφάλεια μέσω κινητών τηλεφώνων. Ναί μπορώ έχουν προηγουμένως κατεβάσει τοπογραφικό χάρτη με τη διαδρομή».
Και συνιστάται πάντα φύγε είπε πού θα πας, να είσαι από το Whatsapp ή οτιδήποτε άλλο κάποιον που εμπιστεύεσαι, ειδικά αν ξεκινήσετε μια ατομική εκδρομή . Στο δάσος και στα βουνά, στη φύση γενικότερα, είναι πάντα πολύ καλύτερο να είσαι συνοδευόμενος, «αλλά ακόμα κι έτσι - τονίζει η Μονσεράτ -, οι πληροφορίες πρέπει να κοινοποιούνται, ότι όλοι όσοι συμμετέχουν στην εκκίνηση γνωρίζουν τη διαδρομή, σε περίπτωση που κάποια στιγμή κάποιος χάνεις ή για κάτι πρέπει να χωρίσεις».
ΠΟΙΑ ΠΡΟΒΛΕΨΗ
Η πρόγνωση του καιρού είναι ο άλλος μεγάλος πυλώνας της ασφάλειας όταν σχεδιάζουμε το ταξίδι μας σε έναν φυσικό χώρο ο καιρός. «Όσοι ζουν στην πόλη είναι πολύ πιο συνηθισμένοι σε υψηλότερες θερμοκρασίες από αυτούς στην ύπαιθρο, όπου νωρίς την ημέρα μπορείτε να βρείτε πολύ ισχυρό παγετό ή ομίχλη». λέει ο συντονιστής κολύμβησης των δασών.
Το φθινόπωρο, όπως έχουμε ήδη πει, μπορείτε να παρουσιάσετε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας , τα μεσάνυχτα ο καιρός μπορεί να γίνει περίπλοκος, μπορούμε υποφέρετε από θερμοπληξία ή αφυδατωθείτε. Μια άλλη συμβουλή λοιπόν από Μονσεράτ Μόγια είναι να κουβαλάς πάντα περισσότερο νερό από όσο νομίζετε ότι είναι βολικό , ενάμιση λίτρο ή δύο.
Να έχετε πάντα περισσότερο νερό από όσο χρειάζεται.
«Εκτός από την ενυδάτωση, αν κάποιος πληγωθεί , θα μας βοηθήσει να απολυμάνουμε την περιοχή. Ή, αντιμέτωποι με ζάλη, να αναζωογονήστε ψύχοντας το μέτωπο και το λαιμό. Ποτέ μην εμπιστεύεστε να βρείτε μια πηγή, γιατί οι πηγές Υπάρχουν εποχές του χρόνου που Είναι στεγνά».
Συνιστά επίσης να φέρουμε φρούτα, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, μπανάνες, μήλα , κάτι θερμιδικό για να μπορούμε να αντέχουμε οποιοδήποτε απρόβλεπτο γεγονός που μπορεί να παρατείνει το χρόνο μας σε εξωτερικούς χώρους, Είτε περπατάμε είτε ξεκουραζόμαστε.
Φορούν αντικουνουπικό και αντηλιακό, καπέλο, τσιμπιδάκια σε περίπτωση που κάτι εισέλθει στο δέρμα, επιδέσμους για να προστατεύσουν μια πληγή, ιωδίου και μονοδοσολογίας οφθαλμικών σταγόνων Σε περίπτωση που μπει κάτι στο μάτι σας, είναι επίσης χρήσιμες συστάσεις για να ζήσετε καλύτερα οποιαδήποτε εξωτερική εμπειρία.
ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗ ΦΥΣΗ
Εν ολίγοις, και από τη στιγμή που έχουν επισημανθεί ορισμένες χρήσιμες προειδοποιήσεις για την ασφάλειά μας, η πραγματική απόλαυση της φύσης έγκειται σε αυτό επαφή με τον αέρα, τον ήλιο, τη γη, τη βλάστηση και την πανίδα που ζει ελεύθερος σε αυτό το περιβάλλον στο οποίο εισερχόμαστε. Για να το κάνουμε καλά, ας ξεχάσουμε τα ακουστικά και τη μουσική στο σπίτι , το ραδιόφωνο, οι οθόνες σύνδεσης με τα κοινωνικά δίκτυα.
Συλλέξτε ήχους και άλλα απροσδόκητα αναμνηστικά.
«Ας παρασυρθούμε τους ήχους του δάσους και το τραγούδι των πουλιών. Το δάσος είναι ένα τοπίο, και για λίγες ώρες είμαστε μέρος του. Πάντα προσκαλώ να είστε σε θέση να βυθιστείτε στην ατμόσφαιρα του δάσους, με πλήρη στάση σεβασμού, ευγνωμοσύνης, έχοντας επίγνωση ότι βρισκόμαστε σε ένα σπίτι, ως καλεσμένοι, και μας υποδέχτηκαν καλά, αλλά πρέπει να συμπεριφερόμαστε ως τέτοιοι. Γιατί αυτό φιλοξενεί πολλές χιλιάδες κατοίκους , τους οποίους πρέπει να προσεγγίζουμε με μια στάση σεβασμού, προς αυτούς και προς ολόκληρο τον τόπο», προτείνει η Μονσεράτ Μόγια.
ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΓΡΙΑ ΖΩΗ
Ο φυσιοδίφης και ορνιθολόγος Pere Alzina συνοδεύει ταξίδια στο δάσος για να παρατηρήσει πουλιά και άλλα ζώα. Το φθινόπωρο, όχι τόσο για να ακούς τα πουλιά , γιατί «αυτή την εποχή τραγουδούν λιγότερο γιατί Έχουν ολοκληρώσει τον αναπαραγωγικό τους κύκλο. , πες μας.
Η σύστασή του για να μπορέσετε να τα δείτε είναι να φτάσετε στο δάσος ή την πρώτη ώρα του πρωινού, λίγο πριν την ανατολή του ηλίου και να τοποθετηθούμε κάπου μέρος καθαρό από δέντρα , όπου τα πουλιά μπορούν να βρουν τροφή, όπως π.χ θάμνοι με φρούτα.
στην Καταλονία, Για παράδειγμα, σύμφωνα με την Alzina, θα ήταν εύκολο να δούμε είδη όπως π.χ το τορζάλι, το ξύλινο περιστέρι, το κοτσύφι, το τζαι και το καναρίνι. Αν αυτό που θέλουμε είναι να δούμε ερπετά, όπως γκέκο, σαύρες ή φίδια , οι πιο ζεστές ώρες της ημέρας είναι οι ιδανικές για να τις εντοπίσετε. Και αν θέλουμε να παρατηρήσουμε αμφίβια ή θηλαστικά , είναι καλύτερο να πάτε τη νύχτα, με προβολέα.
Παρατήρηση πουλιών.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΑΣ
Σε εκείνο το πρώτο βήμα που κάνουμε σε οποιαδήποτε έξοδο, ξεκινάει μια αντίστροφη μέτρηση, στο μονοπάτι που έχουμε αφήσει και στο μέλλον του ευεξία των ποδιών μας και ολόκληρου του σώματός μας. Η πολύ καλή επιλογή των υποδημάτων θα είναι εγγύηση για την απόλαυση της εκδρομής μας. πες μας Victor Alfaro, ιδρυτής της podoactive, ειδικός σε αθλητική ποδολογία και συγγραφέας του Βιβλίο Όλα ξεκινούν με ένα βήμα (η σύνταξη ενθαρρύνει), στο οποίο μας εικονογραφεί για το τι είναι απαραίτητο για να είναι τα πόδια μας ο καλύτερος σύμμαχός μας.
«Άλλο είναι να πας μια βόλτα, στο διαμέρισμα και άλλο να το κάνεις στα βουνά, στο δάσος, στη φύση, όπου ανομοιομορφία και ανωμαλία του εδάφους έχουν μια πιο σημαντική σωματική απαίτηση», επισημαίνει ο Βίκτορ Αλφάρο. Ως εκ τούτου, συνιστά πρώτα από όλα, επιλέξτε πιο εύκολα δρομολόγια στην αρχή και μετά στις επόμενες εξόδους αναλάβει περισσότερο φορτίο α, αν μιλάμε για μια φυσιολογική φυσική κατάσταση.
Σε κάθε περίπτωση, ο ειδικός στην ποδολογία διευκρινίζει: «Τα υποδήματα είναι απαραίτητα. τσιγκουνεύομαι υποδήματα –όπως και στα θερμικά ρούχα– Μπορεί να είναι μια κακή απόφαση». Ανάλογα με την αστάθεια του εδάφους, θα επιλέξουμε το ένα ή το άλλο παπούτσι.
«Παραδοσιακά η μπότα συστήνονταν, αλλά τώρα συνήθως συμβουλεύουμε περισσότερα η παντόφλα, εκτός αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα αστάθειας». Φυσικά, η σόλα πρέπει να είναι ειδική για βουνό, με κράτημα, που δεν γλιστράει στο έδαφος και «με προστατευτικά, για αποφυγή τριβής σε πέτρες ή κορμούς», επισημαίνει.
Γενικά προτείνονται τα αθλητικά παπούτσια.
«Το παπούτσι αφήνει τον αστράγαλο ελεύθερο και το περπάτημα με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ πιο φυσικό. Το πόδι μαλακώνει περισσότερο έτσι και μυϊκά επιβαρύνουμε λιγότερο τον εαυτό μας», υποστηρίζει ο Alfaro. «Σε περίπτωση χιονιού ή πάγου, η μπότα συνιστάται περισσότερο», Προσθήκη.
Σε εξειδικευμένα καταστήματα θα μας τοποθετήσουν στην καλύτερη επιλογή για τη χρήση μας και, σε κάθε περίπτωση, πιο βολικό για κάθε έξοδο στη φύση , και γενικά για την καθημερινότητά μας, είναι να γνωρίζουμε τον τύπο του πέλματός μας.
«Αν έχουμε ένα πόδι supercavus, στο οποίο το το πέλμα είναι πολύ ασταθές, θα βοηθούσε κανείς πολύ εσωτερική σόλα και ίσως να φοράτε μπότα. Είναι ένα από τα παραδείγματα του ποδίατρου, ο οποίος μας εξηγεί ότι ένα από τα προβλήματα στα πόδια που υποφέρουν περισσότερο οι πεζοπόροι Βρίσκεται στα νύχια.
«Ειδικά στην κατηφόρα. , δάχτυλα, τι όταν περπατούν σκύβουν , κατηφόρα το κάνουν ακόμα περισσότερο, και αν η μπότα είναι επίπεδη και χωράει πολύ, η επαναλαμβανόμενη κρούση που δέχονται τα νύχια μπορεί να δημιουργήσει αιμάτωμα κάτω από αυτό». λέει ο Βίκτορ Αλφάρο.
είναι το τυπικό μαύρο νύχι που βρίσκουμε μετά από μεγάλη εκδρομή και κυρίως με σημαντικές καταβάσεις. Για αυτό, η συμβουλή του ειδικού είναι πηγαίνετε σε κέντρο υγείας τις πρώτες 24 ή 48 ώρες, ώστε με μια απλή βελόνα, με ανώδυνο τρόπο, να απελευθερώνεται το αίμα κάτω από το νύχι, αποφεύγοντας έτσι την απώλεια.
Φροντίστε τα πόδια σας.
πελματιαία απονευρωσίτιδα, πόνος κάτω από το μαξιλάρι των δακτύλων , συμβαίνουν επίσης εάν δεν έχουν επιλεγεί κατάλληλα υποδήματα. Και οι γρατσουνιές και οι φουσκάλες, εμποτίζοντας καλά το πόδι με βαζελίνη πριν βάλουμε παπούτσια ή μπότες μπορούμε να τα αποφύγουμε. Αν όμως αυτός τα υποδήματα είναι καινούργια , πρέπει να προλάβουμε προηγούμενη εκπαίδευση πριν την ημέρα της εκδρομής , για να τα προσαρμόσουμε στα πόδια μας.
Εάν εμφανίσουμε φουσκάλες ενώ περπατάμε, όπως υποδεικνύει ο ειδικός, «πρέπει να βγάλετε τα παπούτσια σας και με μια απολυμασμένη βελόνα, τρυπήστε την κυψέλη, αφήστε το υγρό να βγει και αφήστε το δέρμα ως έχει, που θα είναι αυτό που θα προστατέψει την πληγή. Αν έχουμε ένα ποτάμι κοντά, μπορούμε να βάλουμε το πόδι μας σε κρύο νερό για λίγο, που θα λειτουργήσει ως φλεγμονώδες».
Φέρει εις πέρας τέντωμα στο τέλος της βόλτας, για περίπου 15 ή 20 λεπτά, Είναι το ιδανικό για κάθε πεζοπόρο. Ο Víctor Alfaro συνιστά «βρες ένα λιβάδι, βγάλε τα παπούτσια σου και να περπατάς ξυπόλητος, που είναι ήδη ένα έγκυρο τέντωμα για το πόδι, εξαλείφουμε την πίεση της μπότας ή του παπουτσιού, και κάνουμε άλλους μύες του ποδιού να λειτουργούν.
Ηφαίστειο Montsacopa (Χιρόνα, Καταλονία).
Οτιδήποτε έχει να κάνει με τις φυσικές κινήσεις του ποδιού θα χρησιμεύσει ως καλό τέντωμα, είτε λυγίστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού προς τα κάτω , ή επίσης αναζητήστε ένα μικρό βήμα για να τεντώσετε την πελματιαία απονεύρωση , κινήσεις, πάντα χωρίς πόνο».
Σημειώνουμε: η ξυπόλητη βόλτα σε ένα λιβάδι θα δώσει ένα τέλος , με μεγάλη χαρά, και θα είναι το κερασάκι στην τούρτα μιας ημέρας σε πλήρη επαφή με τη φύση.