Η παραγωγός Joan Harrison χαλαρώνει στον ήλιο, 1945.
Μένουμε σπίτι, αλλά αυτό δεν σημαίνει, μακριά από αυτό, να σταματήσουμε προσέχουμε τι χρειάζεται το σώμα μας.
«Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε βασικές καθημερινές ρουτίνες: καθημερινό καθάρισμα, μια καλή ενυδατική κρέμα...», λέει ο Δρ Mar Lázaro, από τη Σαραγόσα. «Το ίδιο ισχύει και για τα μαλλιά, τα οποία πρέπει να διατηρούνται καθαρά και ενυδατωμένα. Είναι μια καλή στιγμή να ξεχάσετε τον χρωματισμό και τη βαφή, που θα σημαίνει μια καλή ξεκούραση για τα μαλλιά μας, που θα τιμωρούνται λιγότερο».
«Είναι επίσης να εκμεταλλευτείτε και να βάζετε μια ενυδατική μάσκα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, ενώ εκτελείτε καθημερινές εργασίες ή εργάζεστε στο διαδίκτυο). Αν κάνουμε αθλήματα στο σπίτι, κάτι που συνιστάται για την απελευθέρωση ενδορφινών και τη διατήρηση της φόρμας, θα ιδρώσουμε και επομένως είναι βολικό να φροντίζουμε την υγιεινή του δέρματος και των μαλλιών».
Και προσθέτει: «Πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα χέρια, τα οποία λόγω των συνεχών απαραίτητων πλύσεων αφυδατώνονται τρομερά: το ιδανικό είναι ένα καλό ενυδατικό ή θρεπτικό χέρι για εφαρμογή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και πριν τον ύπνο, ικανό να αναπληρώνει το χαμένο νερό και τα λιπίδια.
Μια μάσκα χεριών είναι μια καλή ιδέα αυτές τις μέρες.
Το να μην βγαίνεις έξω δεν σημαίνει ότι είσαι κολλημένος σε μια σπηλιά: «Η έκθεση στο ηλιακό φως είναι απαραίτητη για τη ζωή και επηρεάζει θετικά τη διάθεσή μας, επομένως μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση καλή σωματική και ψυχική κατάσταση σε αυτές τις μέρες της απομόνωσης», εξηγεί ο Δρ Rosa Taberner, δερματολόγος μέλος της Ισπανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας.
Η βιταμίνη D βοηθά ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των οστών μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μεταξύ άλλων όχι λιγότερο σημαντικών λειτουργιών.
Ένα ανοιχτό παράθυρο είναι αρκετό για να φορτωθεί η βιταμίνη D.
"Είναι απαραίτητο σε σωματικό (δερματικό, επομένως) και νοητικό επίπεδο, λαμβάνετε μισή ώρα ήλιο καθημερινά, Το άνοιγμα ενός παραθύρου θα είναι αρκετό αν δεν έχουμε κήπο ή μπαλκόνι. ότι μας δίνει στο πρόσωπο και στα χέρια να συνθέσουμε βιταμίνη D, καθώς και τον αέρα και το φως για να βελτιώσουμε ακόμη και τη διάθεση και να αυξήσουμε το καλό χιούμορ», σχολιάζει ο Δρ Lázaro, ο οποίος Προτείνει να εκτίθεστε στον ήλιο για λίγα λεπτά κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
«Η κύρια ιδιαιτερότητα αυτής της βιταμίνης είναι ότι μόνο το 10-20% προέρχεται από τη διατροφή και το υπόλοιπο πρέπει να το συνθέσουμε από το δέρμα μας» Σχολιάζει ο Taberner. «Και για να συμβεί αυτή η αντίδραση, η έκθεση στο ηλιακό φως είναι απαραίτητη».
Χαλαρώστε, χρησιμοποιήστε χαλαρωτικά προϊόντα και αδράξτε την ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Από ολόκληρο το φάσμα της ακτινοβολίας που φτάνει σε εμάς από τον ήλιο, μόνο μέρος των υπεριωδών ακτίνων ανώτερης ενέργειας τύπου Β θα είναι υπεύθυνο για τη διεξαγωγή αυτού του μετασχηματισμού. «Υπάρχει ένα παράδοξο ότι είναι ακριβώς αυτό το κλάσμα της υπεριώδους ακτινοβολίας που έχει την πιο καρκινογόνο ικανότητα, και για αυτόν τον λόγο, η ισορροπία μεταξύ του αναγκαίου και του υπερβολικού είναι τόσο εύθραυστη», προειδοποιεί ο ειδικός.
Δρ Τάμπερνερ συμβουλεύει σε αυτήν την περίπτωση να κάνετε χωρίς τη χρήση φωτοπροστασίας, με μία εξαίρεση: «Άτομα που πάσχουν από μέλασμα (ένας τύπος κηλίδων στο πρόσωπο) στα οποία μπορεί να συνιστάται η χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος».
Η βιταμίνη D συντίθεται μέσω του δέρματος και σχετίζεται άμεσα με το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζοντας παθολογίες όπως π.χ. ακμή, ροδόχρου ακμή, ουλές, ψωρίαση ή ατοπική δερματίτιδα, που βελτιώνονται χάρη σε αυτήν.
Και τα παιδιά; «Υπό κανονικές συνθήκες προσπαθούμε να είμαστε πιο αυστηροί με τη φωτοπροστασία στον παιδικό πληθυσμό, αλλά πρέπει επίσης να παράγουν τη δική τους βιταμίνη D, οπότε θα μας άξιζε τον κόπο». τις ίδιες συστάσεις όπως στους ενήλικες, πιο προσεκτικά αν είναι παιδιά με πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα», προσθέτει.
Εάν τα μικρά στο σπίτι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D, μπορεί να υποφέρουν από αναπτυξιακή διαταραχή, όπως απώλεια οστικής μάζας ή ραχίτιδα ή ευθραυστότητα των οστών. Επίσης, Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων, κάτι τόσο σημαντικό στις μέρες μας.
Για κακό καιρό, καλό πρόσωπο.
ΟΤΑΝ ΜΙΑ ΠΟΡΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΛΕΙΣΤΗ...
Ο Δρ Leo Cerrud συμφωνεί απόλυτα με τους συναδέλφους του: «Είναι πολύ σημαντικό κατά τις ημέρες της απομόνωσης να προσπαθείς να εκτεθείς στον ήλιο, ακόμη και από παράθυρα ή μπαλκόνια, τουλάχιστον 10-15 λεπτά την ημέρα».
«Το ιδανικό είναι να εκτεθούμε τις κεντρικές ώρες της ημέρας (από τις 11 π.μ. έως τις 2 μ.μ.) για περίπου 20 λεπτά, αφήνοντας το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια ακάλυπτα. Είμαστε στην άνοιξη και στο μεγαλύτερο μέρος της επικράτειάς μας η θερμοκρασία αρχίζει να είναι αρκετά ευχάριστη», εξηγεί ο Taberner.
«Αν πρόκειται να παραμείνουμε περισσότερο -προειδοποιεί αργότερα-, τότε συνιστάται να το κάνουμε με φωτοπροστασία από την αρχή, τουλάχιστον σε πιο ευαίσθητες περιοχές, όπως το πρόσωπο και το λαιμόκοψη.
Τις μέρες στο σπίτι, εφαρμόστε θρεπτικές κρέμες με πολλά ενεργά συστατικά όπως αυτή της Chanel.
Αν δεν υπάρχει μπαλκόνι, το παράθυρο πρέπει να είναι ανοιχτό: «Το να αισθάνεσαι τη ζεστασιά του ήλιου μέσα από ένα παράθυρο μπορεί να είναι πολύ ευχάριστο αυτή την εποχή του χρόνου ή ακόμα και τον χειμώνα, αλλά το γυαλί, ακόμα κι αν είναι εντελώς διαφανές, απορροφά το μεγαλύτερο μέρος της υπεριώδους ακτινοβολίας, οπότε εξασφαλίζουμε τα* *ευεργετικά αποτελέσματα στη διάθεση** αλλά όχι στη σύνθεση της βιταμίνης D», λέει ο Δρ Taberner.
Μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτή την κατάσταση; «Οι κίνδυνοι για την υγεία του δέρματος είναι ελάχιστοι», εξηγεί ο Cerrud. Οι συνέπειες μπορεί να είναι βασικά ψυχολογικές: άγχος, κατάθλιψη, στρες, απογοήτευση κ.λπ. Αλλά Για κακό καιρό, καλό πρόσωπο!».
Κάποιοι προσπαθούν ήδη να δουν τη θετική πλευρά: «Ο γενικευμένος εγκλεισμός του πληθυσμού έχει αντίκτυπο στο περιβάλλον. Οι ειδικοί προβλέπουν ότι, όπως συνέβη στην Κίνα, Τα επίπεδα μόλυνσης πιθανότατα θα μειωθούν», προβλέπει ο Δρ Τάμπερνερ.
Και συνεχίζει: «Οι πνεύμονές μας θα σας ευχαριστήσουν και πιθανότατα και το δέρμα μας, αν και τα αποτελέσματα είναι πολύ ανεπαίσθητα με γυμνό μάτι. Είναι επίσης πιθανό (εκτός από εκείνα τα επαγγέλματα "στους πρόποδες του φαραγγιού") η καραντίνα να επιτρέπει σε μερικούς από εμάς να ξεκουράζονται περισσότερο (με τη μορφή περισσότερων ωρών ύπνου) και αυτό μπορεί επίσης να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα και την υγεία γενικά.
«Απομακρυνόμαστε από τη μόλυνση και επομένως το δέρμα είναι πιο καθαρό και αποφεύγουμε επίσης τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, που αφυδατώνουν το δέρμα και ανισορροπούν το υδρολιπιδικό στρώμα», προτείνει ο Lázaro.
Απαλλαγούμε από το φωτοπροστατευτικό για λίγες μέρες και, αντ' αυτού, η Cerrud προτείνει να εκμεταλλευτούμε και να χρησιμοποιήσουμε προϊόντα με ισχυρές, εμπλουτιστικές, θρεπτικές, ενυδατικές, αποχρωματιστικές κ.λπ. δραστικές ενώσεις. "Μπορεί να είναι μια τέλεια στιγμή για κρέμες αποχρωματισμού και θεραπείες κατά των κηλίδων». που σε περιόδους παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο συνήθως αποθαρρύνονται.
Τι θα λέγατε να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία να εφαρμόσουμε θεραπείες αποχρωματισμού;