Τι είναι ένα δασικό λουτρό;
Μπήκαμε στο δάσος τα ξημερώματα. Δεν κάνει ούτε κρύο ούτε ζέστη, υπάρχει μόνο εσύ και ο ήχος της φύσης , ένα ελαφρύ αεράκι που κινεί τα φύλλα των δέντρων και το τραγούδι των πουλιών που σε περιβάλλει. Γύρω σου η φύση πλημμυρίζει από φθινοπωρινά χρώματα και τα δέντρα μοιάζουν να θέλουν να αγγίξουν τον ουρανό. Νιώθεις άνετα; Νιώθετε ότι συνδέεστε με τη γη;
Το yugen είναι η ιαπωνική λέξη που έρχεται να εκφράσει αυτές τις αισθήσεις πολύ βαθιά για να μπορέσει να τις περιγράψει. Και ένα ακόμη βήμα για να καταλάβεις τι είναι το shinrin-yoku, γιατί είναι μια κοινή αρχαία δραστηριότητα στην Ιαπωνία -ασκείται από 2,5 έως 5 εκατομμύρια άτομα ετησίως- και πώς έγινε τόσο δημοφιλής φέτος.
ΙΑΠΩΝΙΑ, Η ΑΡΧΗ ΤΩΝ ΔΑΣΙΚΑ ΛΟΥΤΡΑ
Το **δάσος στην Ιαπωνία** είναι εξίσου σημαντικό με την εργασία γιατί, παρά το γεγονός ότι ο αστικός ρυθμός ζωής του δεν σταματά να μεγαλώνει, αυτή η χώρα έχει έναν από τους μεγαλύτερους δασικούς όγκους στον κόσμο : 5.000 χιλιόμετρα δάσους που καταλαμβάνουν τα δύο τρίτα της επικράτειάς του.
Η φύση διαποτίζει τα πάντα στην Ιαπωνία και κάθε δέντρο της έχει ένα νόημα και μια χρήση, η πιο κοινή από τις οποίες είναι η προτείνεται, δέντρα με περισσότερα από χίλια χρόνια ζωής και μεγάλου ύψους . Υπάρχει μια πεποίθηση που λέει ότι κατοικούν σε αυτά τα κωδικάματα που είναι θεότητες. Αν κάποιος σκοπεύει να κόψει ένα από αυτά τα δέντρα, πρέπει να ξέρει ότι θα εκτεθεί σε κατάρα.
Η αλήθεια είναι οι άνθρωποι πριν πατήσουν στην άσφαλτο κατοικούσαν χωράφια και δάση , γι' αυτό είμαστε περισσότερο συνδεδεμένοι με τη φύση παρά με οποιοδήποτε άλλο μέρος. Οι Ιάπωνες έχουν δώσει επίσης ένα όνομα: Shizen, που σημαίνει ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι με τη φύση πνευματικά.
Από εκεί γεννήθηκαν τόσες πολλές παραδόσεις όπως η ιαπωνική τέχνη της σύνθεσης λουλουδιών, που ονομάζεται Ικεμπάνα , το χανάμι την άνοιξη, ή η ενατένιση του φεγγαριού το φθινόπωρο, το τσουκίμι . Τώρα καταλαβαίνετε γιατί το shinrin-yoku ή κολύμβηση στο δάσος ?
ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΦΤΙΑΣΜΕΝΟΙ ΝΑ ΖΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
Πίστευες ότι το να είσαι αστός τρέχει στις φλέβες σου; Ότι γεννήθηκες για να ζεις από brunch σε brunch όλη σου τη ζωή; Λοιπόν, κάνετε λάθος, ο άνθρωπος είναι περισσότερο συνδεδεμένος με τη φύση παρά με την πόλη σύμφωνα με την επιστήμη. Η βιοφιλία είναι μια έννοια, που διαδόθηκε από τον Αμερικανό βιολόγο E.O.Wilson το 1984, η οποία αναφέρεται στην ανάγκη να αγαπάμε τη φύση και να συνδέουμε μαζί της.
«Το Shinrin-yoku ανοίγει τις αισθήσεις μας και δημιουργεί μια γέφυρα μεταξύ μας και του φυσικού κόσμου. Και όταν είμαστε σε αρμονία με τον φυσικό κόσμο, μπορούμε να αρχίσουμε να θεραπεύουμε τον εαυτό μας», λέει ο γιατρός Qing Li στο βιβλίο του _ The Power of the Forest. Πώς να βρείτε την ευτυχία και την υγεία μέσα από τα δέντρα _ (Editorial Roca, 2018).
Παρά τα όσα λένε τα στοιχεία ** (ο ΟΗΕ εκτιμά ότι το 2050 σχεδόν το 70% του παγκόσμιου πληθυσμού θα ζει σε πόλεις) **, πρέπει να είμαστε σε επαφή με τη φύση , που μας συνοδεύει από την ύπαρξη του ανθρώπου.
«Στο κλιματιζόμενο ή θερμαινόμενο γραφείο σας, μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει πώς είναι ο καιρός έξω. Έχετε παρατηρήσει ότι η άνοιξη έφτασε έξω;» προσθέτει ο γιατρός Qing Li στο βιβλίο του. Και έτσι είναι, παρά το γεγονός ότι έχει αποδειχθεί ότι το φως του ήλιου είναι ευεργετικό για την υγεία μας, Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κλεισμένοι.
Νιώστε την αγκαλιά της φύσης.
Επίσης, ζούμε κολλημένοι στις ηλεκτρονικές οθόνες και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύουμε, τόσο πιο εκτεθειμένοι είμαστε να υποφέρουμε από «τεχνοστρές» », το ίδιο που μας προκαλεί πονοκέφαλος, κόπωση, άγχος, αϋπνία, απογοήτευση...
Και το πιο φοβισμένο από όλους, η κατάθλιψη , η πανούκλα του 21ου αιώνα που, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πλήττει περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αλλά υπάρχουν λύσεις και είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε: Γνωρίζατε ότι τα δέντρα μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε την ευτυχία;
ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΝΑ ΔΑΣΙΚΟ ΜΠΑΝΙΟ
Πριν μάθουμε πώς να ζούμε ένα δασικό μπάνιο, πρέπει να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι. "Είναι ένα στοχαστική πρακτική στην οποία η ιδέα είναι να διεγείρετε τις πέντε αισθήσεις ενώ βρίσκεστε στο δάσος, να επιτρέψετε στο σώμα να θεραπεύσει μέσω της επαφής και της περισυλλογής μέσα από τα δέντρα», λέει ο Alex Gesse, οδηγός, εκπαιδευτής οδηγών στο Traveler.es , ιδρυτής του Shinrin-Yoku Barcelona και συγγραφέας του _ Feeling the Forest. Το shinrin-yoku ή η εμπειρία κολύμβησης στο δάσος _ (Grijalbo, 2018) .
Η επιστήμη έχει καθορίσει μέσω πολλών μελετών γιατί είναι τόσο ωφέλιμο να είσαι σε επαφή με τη φύση σε καθημερινή βάση . Στην πραγματικότητα, η πρώτη φορά που επινοήθηκε αυτός ο όρος ήταν το 1982 στην Ιαπωνία, όταν ο τότε Υπουργός Γεωργίας, Δασών και Αλιείας δήλωσε ότι οι άνθρωποι έπρεπε να θεραπεύσουν μέσω της φύσης.
Όλα έχουν να κάνουν με την επιβράδυνση.
Το 2004, ήταν όταν το Ιαπωνικό Ίδρυμα Μελέτης Δασικής Θεραπείας, όπου εργάζεται επίσης ο γιατρός Qing Li, απέδειξε μέσα από διάφορες μελέτες στο δάσος Iiyama τα οφέλη από την εξάσκηση του shinrin-yoku. Και αυτά ήταν τα αποτελέσματα...
ΚΥΡΙΑ ΟΦΕΛΗ
Τι μπορεί να κάνει για την υγεία μας; Επισημαίνουμε τα κύρια οφέλη της κολύμβησης στο δάσος χάρη στο βιβλίο του Alex Gesse, Feel the Forest. Η εμπειρία του shinrin-yoku ή του δασικού κολύμβησης (Grijalbo, 2018) .
1- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
2- Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και τον θυμό
3- Μειώστε το άγχος
4- Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επιβραδύνετε το σώμα και το μυαλό σας
5- Βελτιώστε τη διάθεση και την υγεία σας
6- Βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει την καρδιακή πίεση
7- Επηρεάζει λιγότερο το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία
8- Βοηθά στον ύπνο
9- Συμβάλλει στην ψυχική υγεία
10- Συμβάλλει στη συνοχή και την κοινωνική ευημερία
Μπορείτε να το εξασκήσετε μόνοι ή ομαδικά.
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
Υπάρχουν πολλές εμπειρίες που ονομάζονται δασική κολύμβηση , υπάρχουν ακόμη και επιτεύξιμα στο γραφείο ή στην πόλη? Υπάρχουν επίσης διαφορετικές απόψεις για το πόσο πρέπει να διαρκέσουν, προτείνεται να είναι περίπου 30 λεπτά την ημέρα, αλλά μπορεί να φτάσουν και ώρες ή μπορείτε να το προσαρμόσετε στον χρόνο που έχετε.
Ο οδηγός είναι το άτομο που θα είναι υπεύθυνο να συνοδεύσει το άτομο ή την ομάδα στην εμπειρία ή το ταξίδι μέσα στο δάσος , αλλά μπορείς να κάνεις και δάσος μόνος σου.
Πώς να εξασκηθείτε σε ένα δασικό λουτρό;
Αφήστε το κινητό σας, έχετε κατά νου ότι οι βόλτες μέσα στο δάσος πρέπει να είναι με αργό ρυθμό, οπότε ξεχάστε τη βιασύνη. Μπορείτε να καθίσετε κάπου όπου αισθάνεστε άνετα , βγάλε τα παπούτσια σου, ανάσανε βαθιά, νιώσε τις ρίζες των ποδιών σου με τη γη, φέρτε ένα έγχυμα φυσικών βοτάνων στο δάσος …, σε μερικά δασικά λουτρά ασκούνται γιόγκα, διαλογισμός ή τάι τσι. και στην Ιαπωνία υπαίθρια λουτρά θερμών πηγών.
«Ένα δάσος, όπως οδηγώ, όχι μια γνωστική εμπειρία στην οποία προσπαθούμε να κατανοήσουμε το δάσος και τι συμβαίνει σε αυτό, ή μια δραστηριότητα στην οποία το δάσος είναι ένα σκηνικό για άσκηση», λέει ο Gesse.
Παίρνουμε από το βιβλίο του Gesse δύο πρακτικές που μπορείτε να κάνετε σε ένα λουτρό δάσους. Απαλλαγείτε από ντροπή, φόβους ή προκαταλήψεις. Είσαι έτοιμος?
«ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΓΗ»
Διάρκεια: 10-15 λεπτά
- Πήγαινε μια βόλτα στο διάστημα
- Βρείτε ένα μέρος που σας φαίνεται άνετο
- Καθίστε στο πάτωμα και γείρετε αργά προς τα πίσω, με τον δικό σας ρυθμό
- Αφήστε τη γη να σας καλωσορίσει. Αφήστε το γρασίδι να σας κρατήσει
- Τι παρατηρείς;
Συνιστάται ένα δασικό λουτρό διάρκειας 30 έως 40 λεπτών.
"ΦΥΛΛΟ ΤΟΥ ΠΟΤΑΜΟΥ"
-Πάρτε ένα φύλλο δέντρου που σας αρέσει
- Περπατήστε κατά μήκος του ποταμού προς την κατεύθυνση του ρεύματος του νερού
- Νιώστε το νερό που περπατά με το σώμα σας. Πού πηγαίνεις?
- Καθώς περπατάς αργά, γράψε κάτι στο σεντόνι, ένα μυστικό, μια ευχή, μια λύπη... Ό,τι θέλεις
- Όταν αισθάνεστε άνετα, μοιραστείτε το ρίχνοντας το φύλλο στο ποτάμι