Στρες. Αυτό το πρόβλημα που υποφέρουμε όλοι –σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, σιωπηλοί ή παραπονούμενοι όλη την ώρα– και προσπαθούμε να μειώσουμε με μεθόδους χαλάρωσης, φάρμακα –και κάποιοι τρώνε παγωτό σοκολάτα–.
Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν έχει λειτουργήσει για εσάς, μπορεί να χρειαστείτε ένα δασικό μπάνιο. Σας παρουσιάζουμε το Shinrin Yoku, μια θεραπεία που κερδίζει περισσότερους οπαδούς καθημερινά και που άρχισε να εφαρμόζεται στην Ιαπωνία γύρω στο 1982, για να συνδέσει τους ανθρώπους με τη φύση.
Από τότε, τα αποτελέσματα της δασοθεραπείας ήταν αντικείμενο πολλών μελετών μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν αυτές που πραγματοποιήθηκαν από το Πανεπιστήμιο της Chiba (Τόκιο).
Ο ανοσολόγος Qing Li, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Τόκιο, εκθέτει στο βιβλίο του The Power of the Forest όλα τα κλειδιά για αυτό στοχαστική άσκηση στην οποία παρεμβαίνουν οι πέντε αισθήσεις και στόχος της δεν είναι άλλος από το να βρει υγεία και ευτυχία μέσα από τα δέντρα.
Το Shinrin-Yoku έχει την καταγωγή του στην Ιαπωνία, όπου άρχισε να εφαρμόζεται γύρω στο 1982
ΑΝΤΙΟ ΣΤΡΕΣ!
Μεταξύ των ευεργετικών επιδράσεων του Shinrin-Yoku είναι το μείωση της αρτηριακής πίεσης, του παλμού και μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης που απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα δέντρα και τα φυτά εκπέμπουν ουσίες που ονομάζονται φυτοκτόνα, που τα εμποδίζουν να σαπίσουν ή να φαγωθούν από ορισμένα ζώα.
Επιπλέον, επηρεάζουν επίσης τους ανθρώπους καθώς μειώνουν την παραγωγή της προαναφερθείσας ορμόνης του στρες. Επίσης βελτιώνει τη διάθεση και τη δημιουργικότητα, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πού να κάνετε μπάνιο στο δάσος; Οπουδήποτε επιτρέπει την επαφή με τη φύση: βουνά, ποτάμια, λίμνες, πάρκα...
Το μπάνιο στο δάσος μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες
ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΟΥ SHIRIN-YOKU;
Εξηγούμε τι περιλαμβάνει μια συνεδρία Shirin-Yoku βήμα προς βήμα και για αυτό πηγαίνουμε στο Εθνικό πάρκο Urho Kekkonen, Φινλανδική Λαπωνία.
Ο αρκτικός ήλιος λάμπει στο Saariselkä, μια πόλη που βρίσκεται στα βόρεια της Φινλανδίας όπου μας υποδέχτηκαν Μαρί Ρότκο, μέλος του Συνδέσμου Θεραπειών Δασών και Φύσης, με έδρα την Καλιφόρνια.
«Μερικές φορές η καθημερινότητά μας μας κάνει να ξεχνάμε ότι είμαστε μέρος της φύσης», σχολιάζει καθώς περπατάμε προς την είσοδο του πάρκου.
Κατά τη διάρκεια του δασικού λουτρού θα περπατήσουμε περίπου ένα χιλιόμετρο για δύο ώρες, κάνοντας στάσεις και ασκήσεις που θα μας συμφιλιώσουν με τη μητέρα φύση. «Θα δούμε, θα μυρίσουμε, θα γευτούμε, θα νιώσουμε και θα ακούσουμε τον περίγυρό μας -εξηγεί η Μαρί-, απλά πρέπει να χαλαρώσετε και πάνω από όλα να πάτε αργά, ξέρω ότι για κάποιους αυτό είναι δύσκολο».
Το Εθνικό Πάρκο Urho Kekkonen γίνεται λευκό το χειμώνα και πράσινο το καλοκαίρι και μπορείτε να εξασκηθείτε στο Shinrin-Yoku όλο το χρόνο!
ΜΕ ΤΙΣ ΠΕΝΤΕ ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ
Τα ίχνη μας βεβηλώνουν το παρθένο λευκό χαλί που μας καλωσορίζει στο σιωπηλό φινλανδικό δάσος. Στεκόμαστε σε κύκλο και η Μαρί παίρνει μια χούφτα χιόνι στα χέρια της. Είναι δικό μας κομμάτι που μιλάει , που σε κάθε στάση (ή "πρόσκληση") θα είναι διαφορετική: ένα κλαδί, ένα φύλλο, μερικά κουδούνια...
«Μην σκέφτεστε τι πρόκειται να πείτε, απλώς μοιραστείτε το. Είναι ο μόνος τρόπος που μαθαίνουμε όλοι». υποδεικνύει η Μαρί. Ξεκινήσαμε την πρώτη μας άσκηση: αφηγηθείτε κάποια εμπειρία που θυμόμαστε όπου νιώσαμε μια ιδιαίτερη σύνδεση με τη φύση. Ο καθένας μοιράζεται τις στιγμές του: το νερό, την ομίχλη, τη σιωπή στον πάγο...
Κλείνουμε τα μάτια και αφήνουμε τις αισθήσεις μας να αντιληφθούν τη φύση: το νερό ενός μακρινού ρυακιού, το τραγούδι των πουλιών, ένα απαλό αεράκι που κινεί τις κορυφές των δέντρων, οι αισθήσεις πολλαπλασιάζονται ενώ εμείς μένουμε σιωπηλοί.
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις: όσφρηση, αφή, παρατήρηση... Αφήστε τη φύση να σας περιβάλλει!
Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΔΕΝΤΡΩΝ
Συνεχίζουμε να περπατάμε σιωπηλοί θαυμάζοντας πώς ο ήλιος περνά κρυφά μέσα από τα δέντρα και αγγίζει τα πρόσωπά μας. Είμαι εγώ ή αρχίζω να νιώθω καλύτερα;
Φτάνουμε σε ένα ξέφωτο όπου η Μαρί παίρνει ένα κλαδί από το έδαφος και μας προσκαλεί ξανά άκου τη σιωπή, ανάσα, κλείσε τα μάτια σου για ένα δευτερόλεπτο και άνοιξέ τα ξανά θαυμάζοντας το θαύμα που μας χαρίζει η φύση.
«Έλα μαζί μου», λέει. Στεκόμαστε γύρω από ένα μεγάλο δέντρο και δίνουμε τα χέρια. «Εντάξει, βγάλε τώρα τα γάντια σου και άγγιξε τον φλοιό του δέντρου», συνεχίζει.
Μη με ρωτήσετε πώς ή γιατί, ξέρω απλώς ότι το άγγιγμα του εκείνο το δέντρο είχε κάτι το ιδιαίτερο, πείτε το δύναμη, πείτε το δόνηση, πείτε το εγώ-τι-ξέρω-τι. Είναι σαν να γεμίζεις ενέργεια και να αδειάζεις ξανά, αφήνοντας το σώμα σου με μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας.
Ανάμεσα στο χιόνι και τα κούτσουρα
ΑΙΣΘΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΔΑΣΟΣ
«Τώρα πρέπει να μπείτε σε ζευγάρια και να τα οδηγήσετε σε ένα μέρος που να τραβήξει την προσοχή σας, εκεί διαβάστε αυτές τις ενδείξεις σε αυτούς». Παίρνουμε τα χαρτάκια και ετοιμαζόμαστε να περπατήσουμε στην περιοχή. Ο καθένας βιώνει διαφορετικά πράγματα, βλέπει διαφορετικά πράγματα, κάθε γωνιά είναι μοναδική και διαφορετική από την προηγούμενη.
Τελευταία στάση: «Διαλέξτε ένα μέρος και ζωγραφίστε στο χιόνι ό,τι σας έρχεται στο μυαλό», υποδεικνύει η Μαίρη. Δέντρα, λουλούδια, ζώα, άνθρωποι, γράμματα... ο καθένας αφήνει τη φαντασία του ελεύθερη.
Τελειώνουμε την εμπειρία μας σε μια ζεστή καμπίνα γιορτάζοντας την α τελετή τσαγιού τσουκνίδας και ευχαριστώντας το δάσος για αυτό το υπέροχο πρωινό.
Το λουτρό του δάσους ή πώς να απελευθερωθείς από τα εγκόσμια
Τα προγράμματα Shinrin-Yoku μπορούν να διαρκέσουν από 40 λεπτά έως 2 ώρες ή υπάρχουν ακόμη και αναλήψεις πολλών ημερών, όπως Καριγασνιέμι δίπλα στον περίφημο ποταμό Teno, ένα Bed & Breakfast με 3 δίκλινα δωμάτια ιδανικό για καλλιτέχνες, εξερευνητές, φωτογράφους και όποιον θέλει να χαλαρώσει σε αρμονία με τη φύση.
Επιπλέον, δίπλα στο Εθνικό Πάρκο Urho Kekkonen υπάρχει ένα σπίτι με θέα στο δάσος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όποιον το χρειάζεται για να ξεκουραστεί, να κάνει ένα μικρό πικνίκ ή ακόμα και να κοιμηθεί. Ναί! Είναι δωρεάν! Η μόνη προϋπόθεση είναι να το αφήσεις όπως το βρήκες. Φινλανδική φιλοξενία!
νιώσε το δάσος