Φαίνεται ότι, από όπου κι αν είμαστε, η ευτυχία μας μοιάζει πολύ...
Ο Meik Wiking είναι διευθυντής του Διεθνές Ινστιτούτο Μελετών Ευτυχίας , καθώς και ο συγγραφέας του μπεστ σέλερ Hygge, ευτυχία στα μικρά πράγματα , εκείνο το εγχειρίδιο που μας έκανε να ερωτευτούμε ακόμη περισσότερο τη σκανδιναβική ζωή. Τώρα μας σαγηνεύει ξανά με Lykke, σε αναζήτηση των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων στον κόσμο .
Ο όρος, που διαβάζει 'luu-ka' δεν είναι τίποτα άλλο από τη δανική λέξη που χρησιμεύει για να δηλώσει την ευτυχία και που χρησιμεύει ως δικαιολογία για να μας εξηγήσει γιατί Κοπεγχάγη , η γενέτειρά του -και η έδρα του Ινστιτούτου- πάντα στην κορυφή της πρώτες θέσεις στις βαθμολογίες που το μετρούν.
Στο βιβλίο, εξάλλου, μας δίνει στοιχεία για κάποια Εργα σε άλλα μέρη του κόσμου που συμβάλλουν επίσης στην ευτυχία των κατοίκων της. Επιλέγουμε τα πιο ενδιαφέροντα έτσι εμπνέεσαι και, αν σας αρέσει, εμφυτεύστε στην καθημερινότητά σας!
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πετύχεις την ευτυχία
**ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΓΕΙΤΟΝΟΥ (Ολλανδία) **
Η Wiking υποστηρίζει ότι το να είσαι ενωμένος με την κοινότητά σου είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες γίνετε ευτυχισμένοι. Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού είναι το Εθνική Ημέρα του Γείτονα, που γιορτάζεται από το 2006 κάθε 26 Μαΐου σε περισσότερες από 2.000 ολλανδικές συνοικίες με πάρτι στο δρόμο, γεύματα, σνακ...
«Η ιδέα είναι εμπνευσμένη από μια μελέτη που έδειξε ότι τρεις στους τέσσερις Ολλανδούς πιστεύουν ότι οι γειτονιές των οποίων οι κάτοικοι πραγματοποιούν κοινές δραστηριότητες σε τακτική βάση ήταν τα πιο ευχάριστα για να ζεις», εξηγεί ο συγγραφέας.
Ωστόσο, η πρωτοβουλία πραγματοποιείται επίσης ευρωπαϊκό επίπεδο, και υπάρχουν πολλές πόλεις που έχουν ήδη ενταχθεί -κάποιες, ακόμη και εκτός της ηπείρου-.
«Σήμερα ζούμε σε μια παράδοξη εποχή, μερικές φορές είναι πιο εύκολο επικοινωνήστε με την άλλη άκρη του κόσμου παρά πείτε γεια στον γείτονά σας. Μπροστά στην απομόνωση και τον ατομικισμό, τόσο συχνά στις πόλεις μας, η Ημέρα του Γείτονα είναι ένα ραντεβού που ευνοεί τις επαφές και ενθαρρύνει τους κοινωνικούς δεσμούς. Είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε τους γείτονές σας και να ζήσετε μαζί για να σπάσετε την ανωνυμία και απομόνωση της πόλης », εξηγούν από την οργάνωση.
Το Μπιλμπάο και η Βαλένθια, για παράδειγμα, το γιορτάζουν εδώ και αρκετά χρόνια -σταμάτησαν να το κάνουν το 2012-, αλλά, σίγουρα, είναι στο Ολλανδία όπου εμφυτεύεται περισσότερο: ακόμη η βασίλισσά του πάρτε μέρος σε αυτό!
Το αίσθημα της κοινότητας και του ανήκειν μας κάνει χαρούμενους
**ROBIN HOOD RESTAURANT (Ισπανία) **
Wiking στοιχήματα σε αποσυνδέστε την ευημερία και τον πλούτο , υπό την προϋπόθεση ότι επιτυγχάνεται ένα ελάχιστο εισόδημα που επιτρέπει σε κάποιον να εγγυηθεί φυσικά τις βασικές του ανάγκες.
Η συμβουλή του; Ότι ** επενδύουμε τις οικονομίες μας σε εμπειρίες, ** όχι σε πράγματα. Και ότι αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε εάν, αντί να σκεφτόμαστε ότι το τα χρήματα προκαλούν την ευτυχία, ο σύνδεσμος είναι ακριβώς το αντίθετο, όπως φαίνεται από ** μια μελέτη ** που ακολούθησε την εξέλιξη χιλιάδων αδερφών από τη γέννηση έως την ενηλικίωση: "Το πιο ευτυχισμένο αδερφάκι [ως παιδί] είναι αυτό που θα κερδίσει περισσότερα χρήματα στο μέλλον », διαβεβαιώνουν οι συντάκτες του.
Ομοίως, ο Wiking αντανακλάται: «Δεν πρόκειται μόνο για πόσα χρήματα κερδίζουμε αλλά και του τι κάνουμε με τα λεφτά που έχουμε. Οι πιο επιτυχημένες χώρες του 21ου αιώνα θα είναι αυτές που μετατρέπουν τον πλούτο σε ευημερία πιο αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να εφαρμοστεί και στους ανθρώπους. Πώς μπορούμε λοιπόν να πάρουμε το μέγιστο όφελος από την άποψη της ευτυχίας εννοείς;» ρωτάει.
Στο πλαίσιο αυτό, ο συγγραφέας θεωρεί πολύ ενδιαφέρουσα την εμπειρία της ισπανικής αλυσίδας εστιατορίων. Ρομπέν των Δασών , που ιδρύθηκε από τους ΜΚΟ Messengers of Peace . «Θέλουμε να κάνουμε τα δείπνα με αξιοπρέπεια, ώστε οι άνθρωποι που είναι άστεγοι ή έχουν λίγους πόρους να μπορούν να κάθονται σε ένα τραπέζι με τραπεζομάντιλα, μαχαιροπίρουνα και σέρβις από σερβιτόρους», εξηγούν από το έργο.
Έτσι, το εστιατόριο προσφέρει υπηρεσίες του πρωινά, μεσημεριανά και δείπνα στο ευρύ κοινό, και χρησιμοποιεί το εισόδημα που δημιουργείται για να εξυπηρετήσει, τη νύχτα, επίσης αστέγους ή ανθρώπους με λίγους πόρους. Μερικές φορές μπόρεσαν ακόμη και να απολαύσουν λιχουδιές που προετοιμάζονται από Σεφ με αστέρι Michelin.
«Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός τζέντλεμαν και οποιουδήποτε άλλου άνδρα εκτός από τα ρούχα του», γράφει ο Ρομπέν των Δασών.
**ΠΟΔΗΛΑΤΟΔΡΟΜΟΣ (Μπογοτά) **
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης που αναφέρεται στο Lykke διασφαλίζει ότι πηγαίνετε στη δουλειά με ποδήλατο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 41% . Έτσι, όσοι έχουν γύρω από ένα Τέσσερα πέντε% λιγότερο κίνδυνο ανάπτυξης Καρκίνος ή ένα καρδιαγγειακή νόσο.
«Ούτε είναι τυχαίο ότι οι περισσότερες πόλεις που διεκδικούν τον τίτλο του **καλύτερου τόπου διαμονής** στην κατάταξη Monocle και Mercer περιλαμβάνονται επίσης μεταξύ των καλύτερες πόλεις για ποδηλασία Σημειώσεις Wiking.
Με αυτήν την τελευταία δήλωση, είναι εύκολο για το μυαλό μας να ταξιδέψει αυτόματα στη ** Στοκχόλμη ,** ** Βερολίνο ** , Άμστερνταμ ... και φυσικά, Κοπεγχάγη . Αυτό όμως που δεν είναι και τόσο συνηθισμένο είναι ότι το κάνει Μπογκοτά , όπου έχουν «μερικούς δημόσιους χώρους που είναι ακόμη και οι φθόνος του λαού της Κοπεγχάγης Σύμφωνα με τον ίδιο τον συγγραφέα.
Σκοπεύουν να λειτουργήσουν ως «κοινωνικός μίξερ», έξω από τις ιεραρχίες που διέπουν την καθημερινότητά μας. Ο λόγος? αποφύγετε το το μεγαλύτερο εμπόδιο στην ευτυχία, που, σύμφωνα με το Wiking, είναι «αίσθημα κατώτερου ή αποκλεισμού». «Μια καλή πόλη δεν κάνει τους κατοίκους της να νιώθουν έτσι».
Αυτή η ιδέα του δημόσιου χώρου της Μπογκοτά είναι μια παρόρμηση του αδέρφια Penalosa. Ο Γκιγιέρμο είναι δημοτικός σύμβουλος και ο Ενρίκε, δήμαρχος της πόλης της Μπογκοτά. Έτσι μιλάει το πρώτο: «Βελτίωση βατότητας για περπάτημα και ποδήλατο δείχνει σεβασμό στην ανθρώπινη αξιοπρέπεια . Είναι σαν να λες στους ανθρώπους: «Είσαι σημαντικός και όχι επειδή είσαι πλούσιος, αλλά επειδή είσαι άνθρωπος». Αν συμπεριφέρεσαι στους ανθρώπους σαν να είναι ξεχωριστοί, σαν να είναι ιερός, συμπεριφέρεται ανάλογα. Πρέπει να περπατάμε όπως χρειάζονται τα πουλιά για να πετάξουν, οπότε η δημιουργία δημόσιων χώρων είναι ένα από τα μονοπάτια που μας οδηγούν να είμαστε μια κοινωνία που δεν είναι μόνο πιο δίκαια, αλλά επίσης πιο χαρούμενος ".
Ως αποτέλεσμα αυτής της φιλοσοφίας, γεννήθηκε ένα από τα πιο φιλόδοξα έργα στην πρωτεύουσα της Κολομβίας, Ποδηλατόδρομος , που από το 1974 παρέχει στους κατοίκους γύρω 100 χιλιόμετρα κλειστών δρόμων στην κυκλοφορία τις Κυριακές και τις αργίες. Τότε, ολόκληρη η πόλη γίνεται ζώνες του περπάτημα, ποδήλατο και παιχνίδι χρησιμοποιείται από περισσότερους από ενάμιση εκατομμύριο ανθρώπους.
Κυριακή χωρίς αυτοκίνητα στην Μπογκοτά
**ΨΥΧΗΤΙΚΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ (Μπουτάν) **
Είναι ξεκάθαρο ότι το ** mindfulness ** είναι στη μόδα, αλλά τι θα γινόταν αν σας λέγαμε ότι στη μικρή ασιατική χώρα του Μπουτάν έχουν δεκαετίες εξασκώντας το ? Και δεν είναι μόνο λόγω των βουδιστικών ριζών του. Είναι επίσης επειδή το Σύνταγμά της θεσπίζει από 1972 ότι Ακαθάριστη Εθνική Ευτυχία είναι πιο σημαντικό από το Ακαθάριστο Εγχώριο Προϊόν. Ή, με άλλα λόγια: αυτό Η ευτυχία είναι ένα δικαίωμα για το οποίο εργάζεται ενεργά , το οποίο μετριέται συνεχώς και το οποίο, επιπλέον, είναι πάνω από την οικονομία κατά τον υπολογισμό της επιτυχίας της χώρας.
Με αυτά τα χαρακτηριστικά, δεν είναι ασυνήθιστο για τον Wiking να επισημαίνει ότι το Μπουτάν είναι «σχεδόν α εργαστήριο στο οποίο δοκιμάζονται διαφορετικές προσεγγίσεις αύξηση της ευεξίας ".
Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα πρόγραμμα σπουδών ευτυχίας , του οποίου ο στόχος είναι να μεταδώσει δέκα «δεξιότητες ζωής» σε μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, μια συνεργασία μεταξύ των Υπουργείο Παιδείας του Μπουτάν και μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.
Μια τέτοια δεξιότητα είναι η επίγνωση, η οποία εξασκείται στην αρχή και στο τέλος της σχολικής ημέρας. Αποτελείται από α στιγμή σιωπής και ενδοσκόπησης στο οποίο οι μαθητές πρέπει να είναι πλήρως παρόντες αποφεύγοντας σκέψεις που κρίνουν τη στιγμή.
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνεται ακαδημαϊκή επίδοση και, πάνω απ 'όλα, μια άλλη πτυχή που είναι η πιο σημαντική για όσους σχεδιάζουν το πρόγραμμα σπουδών: το φοιτητική ευημερία.
Στο Μπουτάν τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από ένα χαμόγελο
**ΣΥΣΤΗΜΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΠΑΠΑΓΙΩΝ (Δανία)**
Μία από τις πτυχές που επηρεάζουν περισσότερο την ευτυχία μας είναι να το γνωρίζουμε μπορούμε να βασιστούμε σε κάποιον στο οποίο προστίθεται έχοντας κάποια ισχυρές οικογενειακές σχέσεις και καλοχτισμένο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχουμε παιδιά , δεδομένου ότι η σημασία του αφρικανικού ρητού του « Για να μορφωθεί ένα παιδί χρειάζεται μια ολόκληρη φυλή '.
Για το λόγο αυτό, αρκετές πόλεις στη Δανία έχουν δημιουργήσει α Υποστήριξη συστήματος παππούδων . Η ιδέα είναι ότι αν οι γονείς μας ήδη δεν είναι σε αυτόν τον κόσμο ή δεν ζούμε αρκετά κοντά, μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με μια σειρά από «παππούδες και γιαγιάδες», εθελοντισμού ηλικιωμένων εθελοντές για θέματα τόσο απαραίτητα όπως η βοήθεια στη φροντίδα των μικρών όταν είναι άρρωστα, αλλά πάνω από όλα, αποτελούν μέρος της οικογένειας σε καθημερινή βάση και κοινές γιορτές.
«Παρέχουν ένα επιπλέον ζευγάρι χέρια, α διαφορετική εμπειρία για παιδιά και μια επιπλέον πηγή υπομονή να απευθυνθείτε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυτό το σύστημα μειώνει τη μοναξιά των ηλικιωμένων Ο Wiking επισημαίνει. Όλοι κερδίζουν!
Η εμπειρία μεταξύ των γενεών είναι πάντα θετική
ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ
Για να είσαι ευτυχισμένος χρειάζεσαι ελεύθερος χρόνος. Και για αυτό, το πιο έξυπνο πράγμα σύμφωνα με το Wiking είναι να αξιοποιήσεις στο έπακρο εργάσιμη μέρα , για να μην παίρνετε φορτία στο σπίτι. Επομένως, τόσο στο Ινστιτούτο Ευτυχίας σκηνοθεσία του συγγραφέα όπως και σε άλλα μεγάλες επιχειρήσεις Οι μέρες «αδιάλειπτες» αρχίζουν να υλοποιούνται.
Είναι η περίπτωση του Intel, ο οποίος, κατά τη διάρκεια ενός πιλοτικού προγράμματος, ενθάρρυνε τους εργαζομένους του να μην ενοχλούν την εργασία των συναδέλφων τους Τρίτη πρωί. Δεν έχουν προγραμματιστεί συναντήσεις, οι κλήσεις έληξαν σε μηνύματα τηλεφωνητή Απενεργοποίησαν το email και τις εσωτερικές συνομιλίες...
Μετά τους επτά μήνες που διήρκεσε το τεστ, το 71% των συμμετεχόντων το συνέστησε τέσσερις ώρες συγκέντρωσης να εφαρμοστεί και σε άλλα τμήματα και η Intel διαπίστωσε ότι το είχε επιτύχει βελτίωση της αποτελεσματικότητας, της αποδοτικότητας και της ποιότητας ζωής των εργαζομένων.
Επιπλέον, ας μην παραβλέπουμε το γεγονός ότι, σύμφωνα με τη Θεωρία Ροής του Mihaly Csikszentmihalyi, η «ροή» γίνεται όταν είμαστε βυθισμένοι σε μια δραστηριότητα και τίποτα άλλο δεν έχει σημασία , που έχει την ικανότητα να κάνει τη δράση μας ακόμα και ευχάριστη. Έτσι θα μπορούσε να μας φέρει αυτός ο αδιάκοπος χρόνος συγκέντρωσης ακόμα περισσότερη ευτυχία!
Τρίτη χωρίς διακοπές
**ΤΥΧΑΙΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ (ΗΠΑ) **
Το να βοηθάμε τους άλλους και να συμπεριφερόμαστε αλτρουιστικά μας δίνει 'υψηλός', όπως ανακάλυψαν από το Ινστιτούτο Ευτυχίας.
«Οι άνθρωποι που κάνουν εθελοντική εργασία είναι πιο χαρούμενος από αυτούς που δεν το κάνουν, ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες, όπως π.χ κοινωνικοοικονομικό επίπεδο. Επιπλέον, βιώνουν λιγότερο συμπτώματα κατάθλιψης και λιγότερο άγχος, και απολαύστε μια ζωή με περισσότερα έννοια «Λέει ο Γουίκινγκ.
Αν θέλετε να επωφεληθείτε από όλα αυτά πλεονέκτημα (και πολλά άλλα), θα μπορούσατε να γίνετε α RAKtivist με την εγγραφή σας στο ** www.randomactsofkindness.org ,** το Ίδρυμα του Τυχαίες Δράσεις Καλοσύνης Αμερικανός.
Σας ενθαρρύνει να πραγματοποιήσετε αυτού του είδους την πράξη, η οποία μπορεί να ποικίλλει από δώστε τη θέση στο λεωφορείο για να οργανώσει ένα σύνολο σύστημα επιβράβευσης και επαίνου στην καλοσύνη σε έναν οργανισμό, όπως κάνει η Πέγκυ.
«Ξεκινά με μικρά πράγματα: δίνοντας ένα (ειλικρινές) έπαινος , βοηθήστε έναν τουρίστα να βρει το δικό του ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ, χαρίζω ένα βιβλίο που απολαύσατε, πείτε σε κάποιον τι κάνει σημαίνει πολλά για σένα «συμβουλεύει ο συγγραφέας.
Ξεκινήστε λέγοντας κάτι ωραίο σε άλλο άτομο