Ναι, είναι πιθανό μετά την πανδημία να φοβάσαι να πετάξεις (και δεν συμβαίνει τίποτα)
Ένας χρόνος πέρασε από τότε που η λέξη πανδημία απέκτησε εξαιρετικό νόημα στη ζωή μας. 12 μήνες που μας κράτησαν σε μόνιμη εγρήγορση, διαβρώνοντας όχι μόνο τη σωματική μας υγεία, αλλά και Ψυχική υγεία. Άγχος, άγχος, φόβος, αβεβαιότητα …ένας ατελείωτος αριθμός ουσιαστικών επιβλαβών για την υγεία μας με τα οποία δεν είχαμε συνηθίσει να ζούμε και που, σε ένα χρόνο από τώρα, επιβεβαιώνουν ψυχολογικός αντίκτυπος.
"Ο Η υπερφόρτωση πληροφοριών μας κάνει σκόνη γιατί είμαστε σε διαρκή εγρήγορση, κάτι που προκαλεί τον φόβο να εκτοξεύεται στα ύψη», λέει. Raquel Linares, κλινική ψυχολόγος και διευθύντρια του Ιδρύματος FITA . Και συνεχίζει: «Ο φόβος είναι το συναίσθημα που βλέπουμε περισσότερο στις ιατρικές επισκέψεις και, αν και πρέπει να διευκρινιστεί ότι ο φόβος από μόνος του δεν είναι κακός, γιατί μας προστατεύει, κάνει το μυαλό μας να μας οδηγεί να βλέπουμε αρνητικά σενάρια, να προβάλλουμε οτιδήποτε κακό μπορεί να συμβεί».
Η Λινάρες ξέρει τι λέει, αλλά δεν είναι η μόνη . Η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των δηλώσεών τους στο traveler.es είναι η μεγαλύτερη μετα-ανάλυση, που διεξήχθη από Καναδούς ερευνητές, που δείχνει μια αύξηση στον επιπολασμό κατάθλιψη, άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες Ως αποτέλεσμα της πανδημίας, ωστόσο, και σύμφωνα με στοιχεία που εξάγονται από την ίδια την ανάλυση, η αύξηση του κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία, διαταραχή μετατραυματικού στρες ή ψυχολογική δυσφορία ήταν 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% και 13,29% αντίστοιχα, σε σύγκριση με αυτό που συνήθως αναφέρεται από την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Ένα άλλο από τα συμπεράσματα της μελέτης είναι αυτό που διασφαλίζει ότι «οι εστίες μολυσματικών ασθενειών συνδέονται με συμπτώματα και διαταραχές ψυχικής υγείας». Κάτι που όλοι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, βιώνουμε στην καθημερινότητά μας. «Σε γενικές γραμμές αυτό που βλέπουμε είναι αυτό η πανδημία έχει πυροδοτήσει τα τραύματα των ανθρώπων που ήταν σταθεροί », λέει η Raquel Linares. «Τα ανθρώπινα όντα δεν τα πάνε καλά με την αβεβαιότητα, η οποία έχει ενεργοποιήσει ξανά το άγχος, τους παράλογους φόβους και σε πιο εμμονικούς ανθρώπους, την επιθυμία να θέλουν να ελέγξουν τα πάντα, όπως το καθάρισμα».
ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ 25% ΤΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΦΟΒΑΤΑΙ ΝΑ ΠΕΤΑΣΕΙ
Ναι υπό κανονικές συνθήκες Το άγχος είναι ένα από τα μεγαλύτερα στίγματα της κοινωνίας μας , σε εξαιρετικές συνθήκες όπως αυτές που βιώνουμε κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, η επιρροή τους μπορεί να είναι καταστροφική Ωστόσο, είναι ένα από τα κύρια ερεθίσματα κρίσιμων καταστάσεων άγχους, όπως φόβοι ή φοβίες, και μεταξύ αυτών ένας από τους συνήθεις ύποπτους μας, ο φόβος της πτήσης.
Ο Λινάρες το επιβεβαιώνει: Οι φοβίες, όπως το πέταγμα, έχουν επίσης αυξηθεί γιατί παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε ότι ένα αεροπλάνο είναι ασφαλές, αυτή τη στιγμή είναι ένα περιβάλλον περίεργο, εξωγήινο». ξέρουμε η θεωρία κάτω pat και γνωρίζουμε ότι δεν είναι μόνο το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς, αλλά και χάρη στο υπερσύγχρονο σύστημα αερισμού του, η πτήση είναι επίσης ασφαλής από άποψη υγείας . Στην πράξη όμως τα πράγματα αλλάζουν: τουλάχιστον ένας στους τρεις ανθρώπους φοβάται να πετάξει, που είναι σχεδόν το 25% του πληθυσμού ; Και αυτά είναι στοιχεία πριν από την πανδημία.
Θέλουμε πολύ ταξιδεύετε και αποσυνδέεστε αυτής της εξαιρετικής κατάστασης για την οποία κανείς από εμάς δεν ήταν προετοιμασμένος, αλλά μαζί με την ψευδαίσθηση της ανάκτησης της ταξιδιωτικής κανονικότητας, υπάρχουν επίσης άγχος και φόβος . «Το θέμα εδώ είναι που χτίζουμε εδώ και μήνες παράλογους φόβους και, για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουμε ένα ταξίδι, παρά το γεγονός ότι έχουμε όλες τις πληροφορίες, γνωρίζουμε ότι είναι ασφαλές, ακόμη περισσότερο από ποτέ, ότι υπάρχουν μεγαλύτεροι έλεγχοι κ.λπ., αισθανόμαστε άβολα γιατί είναι κάτι που σήμερα είναι έξω από την περιοχή άνεσής μας», λέει ο Linares. " Πρέπει να εστιάσουμε στην ψευδαίσθηση, να προβάλουμε αυτή την ψευδαίσθηση του ταξιδιού, του προορισμού και στα οφέλη που θα επιτύχουμε , γιατί σε ένα ταξίδι όλα είναι ωφέλιμα”. Η ψυχολόγος επιβεβαιώνει ότι «είναι απαραίτητο αυτός ο φόβος να χάσει σταδιακά δυνάμεις για να επιστρέψει σε μια φυσιολογική ζωή το συντομότερο δυνατό, με προσοχή αλλά χωρίς ψυχικούς περιορισμούς, χωρίς φόβους που δεν είναι πραγματικοί. Πρέπει να είσαι γενναίος αλλά προσεκτικός».
Με την πανδημία οι προηγούμενοι φόβοι μας έχουν αυξηθεί
ΜΠΟΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΘΕΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΠΕΤΑΣΗΣ
Ο εκδημοκρατισμός της αεροπορίας είναι ευθέως ανάλογος με τον φόβο των αεροπλάνων παρόλο που αυτά είναι μακράν το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς. Τα καλά νέα είναι ότι ο φόβος της πτήσης, όπως και κάθε άλλος φόβος, μπορεί να ξεπεραστεί. Επαγγελματίες όπως ο Alfonso de Bertodano, ψυχολόγος και αεροπόρος, ο οποίος έχει περισσότερες από 10.000 ώρες πτήσης και άλλα τόσα μαθήματα για να ξεπεράσει αυτή τη φοβία, είναι επίσης υπεύθυνοι για αυτό.
«Ο φόβος είναι ένα βασικό συναίσθημα και μπορεί να εκπαιδευτεί και να μην εκπαιδευτεί, είναι ένα συναίσθημα που μας προετοιμάζει να επιβιώσουμε» , λέει ο Bertodano και συνεχίζει: «Το σώμα μας παράγει μια σειρά από αποτρεπτικά ερεθίσματα που προκαλούν τόσο ψυχολογική όσο και φυσιολογική αλλαγή, ώστε να νιώθουμε άσχημα. Προφανώς ο άνθρωπος δεν πρόκειται να κάνει αυτό που τον κάνει να νιώθει άσχημα, το αντίθετο. οπότε αν αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα είναι να φύγουμε από το σπίτι, ο φόβος στην επαφή ή τον φόβο της πτήσης, δεν θα ξεφύγουμε από αυτό», καταλήγει ο ειδικός.
Για τον Μπερτοδάνους, " Η κατανόηση της αεροπορίας είναι το κλειδί για να μην τη φοβόμαστε », γι' αυτό στα μαθήματά του, τώρα και σε διαδικτυακή μορφή, επιδιώκει, πρώτα, να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της άγνοιας για το πώς πετά ένα αεροπλάνο και μετά να μπει πλήρως στη διαχείριση των συναισθημάτων. «Ο φόβος εξαπλώνεται, οπότε αν είχαμε ήδη κάποιο φόβο, όπως το να πετάμε, τώρα θα επεκταθεί γιατί η πανδημία συμβάλλει στην ενίσχυση της ". Ο Μπερτοδάνο λυπάται που ο πιο παραδοσιακός φόβος μήπως συμβεί κάτι σε ένα αεροπλάνο, όλος ο εντυπωσιασμός γύρω από οποιοδήποτε αεροπορικό περιστατικό δεν βοηθά , «τώρα προσθέστε το γεγονός της μετάδοσης, τη δύναμη να κολλήσετε τον κορωνοϊό σε ένα αεροπλάνο», κάτι που, εξάλλου, είναι εξαιρετικά απίθανο χάρη στα φίλτρα HEPA και την ανανέωση αέρα στην καμπίνα κάθε 2 ή 3 λεπτά.
Τι κάνουμε όμως με όλους αυτούς που θέλουν να πετάξουν αλλά μπορεί να τους σταματήσει ο φόβος; «Υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα εδώ, προσαρμοστικός φόβος είναι ο λογικός φόβος και η το δυσπροσαρμοστικό είναι παράλογο , και σε αυτή την κατάσταση αναμειγνύονται και τα δύο, το παράλογο, που είναι ο φόβος της πτήσης, με το λογικό, που, δεδομένης της κατάστασης, είναι ένας πραγματικός φόβος, ο φόβος της μετάδοσης», και συνεχίζει: «αυτό που συμβαίνει είναι ότι Ο φόβος της πτήσης χρησιμεύει ως δικαιολογία για να μην πετάξετε , και έτσι έχουμε μετατρέψει έναν παράλογο φόβο σε λογικό, γιατί επιπλέον δεν είναι αλήθεια».
Ευτυχώς, για να αντιμετωπίσουμε όλο αυτό το σωρό πραγματικών ή φανταστικών φόβων έχουμε τα μέσα. «Ο φόβος θα μας κάνει να τρέξουμε μακριά μέχρι να μάθουμε πώς να τον αντιμετωπίσουμε, γιατί το συναίσθημα του φόβου παραμένει μαζί μας και το μεταιχμιακό μας σύστημα. είναι σαν δηλητηρίαση από στρείδια, αν μας έχει συμβεί μια φορά, το σώμα μας το ξέρει ήδη, και μάλιστα βιώνουν χωρίς να τα ξαναδοκιμάσω, τις καταστροφές της μέθης , ως εκ τούτου χρειαζόμαστε μια μεθοδολογία για να το ελέγξουμε ". Και εδώ έρχεται το σλόγκαν που συνοδεύει πάντα τον φόβο των πτήσεων που διδάσκει ο Μπερτοδάνο: Ο τρόπος σκέψης μου επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνομαι.
Και σύμφωνα με αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, η Raquel Linares επιβεβαιώνει τη σημασία της «ανάκτησης της ψευδαίσθησης του πετάγματος και του ταξιδιού και της απόκτησης πόρων για να γίνουμε ισχυροί, επειδή είναι μόνο ένας προληπτικός φόβος». Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις, σταματήστε τις, αυτοδιδάξτε τον εαυτό σας, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε, ανακατευθύνετε αυτές τις σκέψεις και η αγκύρωσή τους είναι τα επτά βασικά σημεία για να ξεπεράσουμε το άγχος που εξηγεί ο Bertdodano στα μαθήματά του, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί και επιτυγχάνεται, αφού εκλογικεύσουμε τον φόβο μας και κατανοήσουμε ότι είναι ένα αβάσιμο συναίσθημα.
2020, Η ΧΡΟΝΙΑ ΤΗΣ 'LA CABAÑA'
Σε όλα όσα μάθαμε τον τελευταίο καιρό για την ιολογία, πρέπει επίσης να προσθέσουμε κάποιο άλλο σύνδρομο που καταλαμβάνει, και ευτυχώς, γιατί αυτό δίνει μεγαλύτερη ορατότητα στην ψυχική υγεία , όλο και περισσότεροι τίτλοι στα ΜΜΕ. Και παρόλο που δεν είναι καινούργιο, είναι η σειρά της ημέρας. Αυτό είναι το «Σύνδρομο Καμπίνας», Ή τι είναι το ίδιο, όταν έχουμε τον φόβο ότι πρέπει να ζήσουμε δυσάρεστες εμπειρίες μας εμποδίζει να εκτεθούμε σε μια κατάσταση και να φύγουμε από το πλαίσιο, σε αυτή την περίπτωση το σπίτι μας , στο οποίο βρισκόμαστε.
“Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν απομονωθεί πολύ και ότι έχουν ζήσει για μήνες με ελάχιστη εξωτερική επαφή, αυτό συνθήκη όταν κάνουν το βήμα της μετακόμισης». Ο Linares λέει επίσης ότι αυτό το σύνδρομο " Έχει ψυχολογικές συνέπειες. πολύ σημαντικό του οποίου τα συμπτώματα είναι παρόμοια με οποιαδήποτε φοβία ή αγχώδη διαταραχή που μας οδηγεί να σκεφτόμαστε καταστροφικά, σε αυτήν την περίπτωση, αν φύγω από το σπίτι, σε όλα τα άσχημα πράγματα που θα συμβούν”.
Και συνεχίζει: «αν και είναι ψευδείς πεποιθήσεις, δημιουργούν σημαντικές συνέπειες, ιδιαίτερα σωματικές : ταχυκαρδία, αϋπνία κ.λπ.». Οι ειδικοί, μεταξύ των οποίων είναι και ο διευθυντής του Ιδρύματος Fita, καταλήγουν επίσης σε ένα αξίωμα: τη σημασία της κοινωνικής επαφής επειδή ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Επίσης στο γεγονός ότι τολμώ να ζητήσω βοήθεια, " είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν επαγγελματία για να σπάσετε όλες αυτές τις παράλογες πεποιθήσεις που έχει χτίσει το μυαλό αυτό το διάστημα », καταλήγει.