άγχος και ταξίδια
Σχεδόν δώδεκα μήνες μετά από εκείνη την 14η Μαρτίου και με μια ελπιδοφόρα ματιά στην έξοδο από το τρίτο κύμα, πολλοί ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι Είναι τώρα που είμαστε ψυχικά πιο κουρασμένοι. Από τις αρχές του 2021 έχει εγκατασταθεί ένα γενικευμένο άγχος στον πληθυσμό και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αρνητικές σκέψεις να τρέχουν στο κεφάλι τους, όπου ο κανόνας του φόβου και της αβεβαιότητας.
Αλλά, όπως όλα, θα έρθει μια μέρα που σιγά σιγά οι λοιμώξεις θα μειωθούν σε πολύ χαμηλά επίπεδα, τα εμβόλια μας δίνουν την εκεχειρία που αναζητούσαμε τόσο καιρό Και όσο περνούν οι μήνες η λεγόμενη παλιά κανονικότητα θα είναι λίγο πιο αληθινή. Τώρα, πώς το αντιμετωπίζουμε;
Εάν αυτή τη στιγμή υπάρχουν εργασίες όπως να πάτε στο σούπερ μάρκετ, να πάτε στο γραφείο, να πάτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να συναντήσετε μια μικρή ομάδα συγγενών, σε πολλές περιπτώσεις γίνονται μια πραγματική οδύσσεια για την ψυχική μας υγεία… Ποια θα είναι η ώρα να ταξιδέψετε ξανά; Εμπειρογνώμονες στον τομέα και globetrotters με μεγάλη εμπειρία **μας δίνουν την άποψή τους για το θέμα. **
Είμαστε ήρωες ή κανονικοί άνθρωποι με φόβο;
**ΤΙ ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ; **
Το άγχος θα μπορούσε να οριστεί ως «η κατάσταση του νου που χαρακτηρίζεται από μεγάλη ανησυχία, έντονο ενθουσιασμό και ακραία ανασφάλεια». Η αβεβαιότητα, ο φόβος της μετάδοσης, τόσο η δική μας όσο και των αγαπημένων μας, και η συναισθηματική αστάθεια μπροστά σε αυτή τη νέα κανονικότητα όπου η στοργή, τα φιλιά και η ζωή μας από πριν φαίνονται απλώς μια αντικατοπτρική του παρελθόντος, το έχει προκαλέσει **( επιτέλους! !) Ας δώσουμε στην ψυχική υγεία τη σημασία που της αξίζει εδώ και δεκαετίες. **
«Έχουμε υποβληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε διαδικασίες υπερπληροφόρησης για θέματα που σχετίζονται με την πανδημία. Σε αυτή την περίπτωση το άγχος έχει προστατευτικό ρόλο, αλλά ότι πολλές φορές οι άνθρωποι το ερμηνεύουν με πιο απειλητικό τρόπο από ό,τι θα έπρεπε να είναι». Η Cristina Larroy, καθηγήτρια Κλινικής Ψυχολογίας στο UCM και διευθύντρια της Κλινικής Ψυχολογίας στο Psychall, λέει στο Traveler.es.
Ως προς κύριοι φόβοι όταν ταξιδεύετε οι πιο συχνές είναι οι εξής: «Από τη μια υπάρχει ο φόβος της μετάδοσης, είτε η ασθένεια αναπτύσσεται έξω από το σπίτι είτε ότι η μετάδοση συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και ότι στην επιστροφή είναι αδύνατο να επιστρέψετε στη δουλειά ή στη χειρότερη περίπτωση, η ασθένεια μεταδίδεται σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, προσθέτει η Cristina Larroy.
«Στη διαβούλευση και στο περιβάλλον μου το βλέπω γενικά Ο φόβος της μόλυνσης συγγενών κυριαρχεί από την πλευρά των νεότερων ατόμων. Και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας υπάρχει και η φόβος της αυτομεταμόλυνσης», σχολιάζει από την πλευρά της η Pepa Sánchez, ψυχολόγος, προπονητής, εκπαιδευτής και δημιουργός της πύλης Viajes Terapéuticos.
Η εικονογράφος και καλλιγράφος Laura Velasco –μεγάλη λάτρης των αποδράσεων σε όλο τον κόσμο– μας λέει ότι Πριν από την πανδημία, ταξίδευα μεταξύ δύο ή τριών Σαββατοκύριακων το μήνα. Εδώ και ένα χρόνο οι εξόδους του ήταν περισσότερο από περιορισμένες και το άγχος έχει παρουσιαστεί ως ο μεγάλος σύντροφος του ταξιδιού που κανείς δεν θα ήθελε να έχει.
«Δεν είχα ποτέ ξανά άγχος για το ταξίδι, στην πραγματικότητα μου αρέσει να ανακαλύπτω νέα μέρη ή να επισκέπτομαι παλιά. Κάθε φορά που έχω κάνει κάτι τους τελευταίους μήνες Το έχω νιώσει και πιστεύω ότι στο μέλλον σίγουρα θα το αντιμετωπίσω χωρίς δισταγμό», λέει στο Traveler.es.
«Από τη μια παρουσιάζει τον ενθουσιασμό του ταξιδιού που μου λείπει τόσο πολύ και η αλλαγή του σκηνικού δηλαδή ένα επίπεδο φοροδιαφυγής απείρως υψηλότερο από αυτό που μπορείτε να έχετε στο σπίτι και μου λείπει πολύ να βλέπω άλλα μέρη, άλλα διαφορετικά μέρη. Αλλα ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ Φοβάμαι μήπως είμαι έξω από τη ζώνη άνεσής μου όπου άνθρωποι ή καταστάσεις με κάνουν να νιώθω ανασφάλεια. Τότε μπαίνει στο παιχνίδι ο φόβος και η νευρικότητα», συνεχίζει η Laura.
Η εικονογράφος και καλλιγράφος Laura Velasco.
ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΝΑ ΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Αφού αναλυθούν οι κύριοι φόβοι, είναι καιρός να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με τις καλύτερες προθέσεις. Γιατί ναι, θα ταξιδέψουμε ξανά μόλις το επιτρέψει η κατάσταση της υγείας. Μπορεί να το κάνουμε λιγότερο συχνά, αλλά θα το κάνουμε καλύτερα. Θα επιλέξουμε τις μελλοντικές μας αποδράσεις και θα νιώσουμε ξανά αυτή την αδρεναλίνη όταν πατάμε σε άγνωστη γη, όταν επισκέπτεστε το μουσείο εφημερίας, δοκιμάστε μια διαφορετική συνταγή σε ένα διερχόμενο εστιατόριο, βλέποντας εκείνο το ηλιοβασίλεμα μέχρι το πιο αγνό σύνδρομο Stendhal, αναπνεύστε καθαρό αέρα σε αγροτικό περιβάλλον ή απλά νιώσε ξανά τη θάλασσα
Αλλά, πώς αντιμετωπίζουμε αυτό το χαρούμενο άγχος που γίνεται όλο και πιο επαναλαμβανόμενο; Το πρώτο βήμα είναι αποδεχτείτε ότι η εξάλειψή του δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη και ότι πρέπει να μάθουμε να το αντιμετωπίζουμε σε όλες τις μορφές και παρουσιάσεις του. Επιπλέον –φυσικά– σε αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από ειδικούς στο αντικείμενο Ελάτε μαζί μας σε αυτή τη διαδικασία.
Θα επιστρέψουμε στα μουσεία και θα υποφέρουμε από το σύνδρομο Stendhal.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ
Μόλις ολοκληρωθούν αυτά τα βήματα, η Laura Velasco, η Cristina Larroy και η Pepa Sánchez μας δίνουν τις συστάσεις τους **για εκείνα τα μελλοντικά ταξίδια που πρόκειται να ακολουθήσουν: **
· Επικεντρωθείτε σε σχέδια κοντά στο χρόνο και μέσα προορισμούς όχι μακριά από τους τόπους διαμονής μας. «Το βραχυπρόθεσμο είναι πιο εύκολα προβλέψιμο και δεν μας εκθέτει τόσο σε συνεχείς αλλαγές και έλλειψη ελέγχου. Αυτό θα ευνοήσει την επιτυχία και έτσι η ψευδαίσθηση θα διατηρηθεί μέχρι τη στιγμή της απόδρασης». λέει ο Πέπα Σάντσες.
· Ούτε πρέπει να προσκολληθούμε στη χακαρισμένη φράση αυτών των τελευταίων 12 μηνών του «όταν συμβαίνουν όλα αυτά». «Αυτό είναι ήδη μέρος της ζωής μας και υπάρχουν πολλές δυνατότητες στο τώρα. Συνιστώ να δίνουμε προτεραιότητα στις ώρες για αυτοφροντίδα και να κάνουμε δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά». συνεχίζει να προτείνει τον δημιουργό της πύλης Therapeutic Trips.
Το να πας στην πόλη δεν είναι κακή ιδέα...
· Αναζήτηση μέρη που δεν είναι υπερπλήρη και στην οποία γνωρίζετε ότι τηρούνται τα μέτρα ασφαλείας στο μέτρο του δυνατού. «Στην περίπτωσή μου, δώστε προτεραιότητα στον χώρο, ίσως αντί για μια μεγάλη πόλη προτιμώ ένα πιο αγροτικό περιβάλλον». σχολιάζει η Laura Velasco.
· Να είστε προσεκτικοί, αλλά χωρίς να σας πιάνει εμμονή με την κατάσταση, μάθετε να το κάνετε Διακρίνετε τους πραγματικούς κινδύνους από τους εφευρεθέντες για το άγχος.
· Μην κάνετε πράγματα στα οποία το άτομο δεν νιώθει άνετα. «Όσο κι αν οι άλλοι κάνουν κάτι, αν δεν νιώθεις ασφαλής, δεν χρειάζεται να το κάνεις». υποδεικνύει η Λάουρα Βελάσκο.
· Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και μόλις φτάσετε στον προορισμό, έχετε κατά νου τους μηχανισμούς απόσπασης της προσοχής που μπορεί να είναι ευνοϊκοί για να μειώσετε αυτό το άγχος. «Το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής ή η εφαρμογή οργάνων χαλάρωσης είναι οι πιο επαναλαμβανόμενες επιλογές», σχόλια Cristina Larroy.
Η ανάγνωση ή η ακρόαση μουσικής είναι οι πιο επαναλαμβανόμενες επιλογές.
ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΜΕ ΕΥΘΥΝΗ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ
Πάνω από όλα, Είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε το άγχος ως πρόβλημα ψυχικής υγείας. Η ανησυχία για την κατάσταση και την ευημερία των πελατών ή του ταξιδιώτη που έχουμε στο πλευρό μας θα είναι απαραίτητη για να γίνει αυτή η διαδικασία πολύ πιο υποφερτή.
Και θα έρθει μια μέρα που, όπως μας υπενθυμίζει η Laura Velasco, «θα αρχίσουμε να ταξιδεύουμε όταν είναι δυνατόν και θα νιώθουμε αυτό το άγχος, αλλά θα ζήσουμε επίσης αυτή την απόλαυση, την απόλυτη ευχαρίστηση που έχουμε ξεχάσει αυτή τη στιγμή. Θα είμαστε πιο επιλεκτικοί και προσεκτικοί όταν μετακινούμαστε, αλλά Θα αποδώσει».
Τελικά, έχουμε τόσο πολύ χρόνο και εμπειρίες για να ανακάμψουμε…