Συμβουλές για να έχετε το τέλειο σόλο ραντεβού
Πηγαίνοντας στον κινηματογράφο για να δω την ταινία για έναν Ιάπωνα Εβδομήκοντα που φτιάχνει τα καλύτερα ζυμαρικά γεμιστά με πάστα κόκκινων φασολιών, τολμώντας να δοκιμάσω μια για πάντα εκείνα τα μαγειρεμένα χοιρινά ζυμαρικά που τραβούν το μάτι σου τόσο πολύ, βάλτε το ξυπνητήρι πολύ νωρίς για να δείτε την ανατολή του ηλίου ή απλώς κάντε μια βόλτα συνοδευόμενη από τη λίστα αναπαραγωγής που έχει σχεδιάσει το Spotify μόνο για εσάς. Ξεχάστε να προσπαθείτε να πείσετε κάποιον να το κάνει μαζί σας και τολμήστε να το κάνετε μόνοι σας. Χαράξτε μερικές ώρες στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας και δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να έχετε το τέλειο ραντεβού. Το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεται καν να αισθάνεστε μπλε ή μόνοι κάνοντας το.
«Το ερώτημα είναι πώς το κάνεις. Εάν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και είστε πολύ συγκεντρωμένοι στις αισθήσεις σας, αυτός είναι ο τρόπος για να μην αισθάνεστε μόνοι: επικεντρωθείτε σε αυτό που τρώτε, στη μυρωδιά, στη γεύση ", πες μας Αρτούρ Βερικάτ , ειδικός στο life coaching και διευθυντής του ** Institut Coach **. «Επίσης, αν είσαι περίεργος άνθρωπος, ένα εστιατόριο για παράδειγμα είναι ένα μέρος όπου μαθαίνεις πολλά παρατηρώντας».
Αφιερώστε χρόνο και επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε
Για να ολοκληρώσω την κατάργηση του μύθου ότι ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό είναι η τέλεια παρέα για να απολαύσεις μια αγάπη μόνος, Η Vericat μας λέει για την ενσυνειδητότητα ή την πλήρη συνείδηση . "(Συνίσταται σε) να είστε πολύ προσεκτικοί στις αισθήσεις σας, ό,τι κι αν κάνετε . Όσο τρώτε είναι καλύτερα να έχετε μια πολύ στενή σχέση με αυτό που κάνετε».
Και ναι, αυτό περιλαμβάνει επίσης (μάλλον αποκλείει) το πολύτιμο αχώριστο smartphone σας. Είναι καλύτερα να το αγνοήσετε στα προσωπικά σας ραντεβού. " Το θέμα είναι να μην κάνεις δύο πράγματα ταυτόχρονα και να είσαι πολύ στο παρόν. . Αν τρως, πρέπει να έχεις την αίσθηση ότι τρως. Μερικές φορές διαβάζουμε ή οτιδήποτε άλλο και δεν ξέρουμε καν τι έχουμε φάει», εξηγεί η Vericat.
ψυχολόγος και σύμβουλος Sandra Martinez-Rovira Συμφωνεί σχετικά με την παροχή του κινητού τηλεφώνου σε συγκεκριμένες ώρες. Αυτή, για παράδειγμα, συμβουλεύει να μην το κοιτάτε κατά τη διάρκεια ταξιδιών με αυτοκίνητο ή τρένο , «να μπορέσουμε να απολαύσουμε το ταξίδι, που τελικά είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του ταξιδιού».
Ο Martinez-Rovira μας δίνει έναν άλλο τρόπο για να ανταποκριθούμε στην πρόκληση solo ραντεβού: πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή στο θέατρο . «Δεν χρειάζεται να έχεις κάποιον να μιλήσεις ή να σε κοιτάξει κάποιος», εξηγεί. «Είναι επίσης κάτι δυνατό, δεν χρειάζεται να φοράς αθλητική φόρμα. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας όμορφο, άνετο αλλά ελκυστικό». Ο Martinez-Rovira επίσης επιμένει ότι μερικές φορές είναι πιο εύκολο να καταλήξουμε να παρακολουθούμε την ταινία που θέλουμε περισσότερο με αυτόν τον τρόπο ότι αν πρέπει να συμφωνήσουμε στην επιλογή με μια παρέα φίλων των οποίων τα γούστα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά.
Εξασκηθείτε στη «συνειδητότητα» ή την πλήρη επίγνωση
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
«Μερικές φορές μπορεί να μας συνοδεύουν πολλοί άνθρωποι και νιώθουμε μόνοι και αυτό το ταξίδι υπονοεί το αντίθετο, θα ήταν να αναζητήσεις έναν χώρο στον οποίο νιώθεις απόλυτα συνοδευόμενος από τον εαυτό σου», αντανακλά ο Martinez-Rovira για τα οφέλη και μόνο του ραντεβού. «Πρέπει να συνειδητοποιήσεις ποιος είσαι και να μπορείς να ικανοποιήσεις τον εαυτό σου με αυτό που θέλεις».
Και, παρόλο που η ψυχολόγος αναγνωρίζει ότι το ραντεβού από μόνο του μπορεί να απαιτεί τόλμη, συμβουλεύει επίσης να βρούμε μια φόρμουλα για την εξάσκησή του με την οποία νιώθουμε άνετα. Για αυτήν, είναι καλό να κάνει μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα, να πάει μια βόλτα με μουσική που μας βοηθά να συνδεθούμε συναισθηματικά, να καθόμαστε σε μια βεράντα διαβάζοντας εφημερίδα ή να πηγαίνουμε να δοκιμάσουμε ένα μεξικάνικο ή ινδικό εστιατόριο που κανείς άλλος δεν φαίνεται να θέλει να πάει τρόπους να τα έχεις αυτά προσωπικά αποσπάσματα.
Μια απλότητα προσέγγισης με την οποία συμφωνεί η Vericat. Ο προπονητής επιμένει ότι πρέπει να επιτύχουμε οικολογικούς στόχους. «Υπάρχουν άνθρωποι που λένε: «Θέλω να ταξιδέψω μόνος». Και αυτό είναι εντάξει, αλλά αν πάω στη Νότια Ινδία ή τη Σρι Λάνκα την πρώτη μέρα... Ναι, η Είμαι μόνος μου ένα μήνα αλλά μπορεί να έχει βγει μια πέτρα από τα νεύρα μου που είχα . Πήγαινε πρώτα από τη Βαρκελώνη στη Μασνού για να δεις πώς νιώθεις».
Για τη Vericat, το να πάτε να δείτε την ανατολή του ηλίου, να παρακολουθήσετε την πτήση ενός πουλιού, να κάνετε ένα μασάζ ή να πάτε σε μια βιβλιοθήκη για να διαβάσετε είναι μερικά από τα μικρά πράγματα που μπορούν να απολαύσουν στην τέλεια μοναξιά.
Ρυθμίστε τον εαυτό σας: σοβαρά
ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ
Και, αν είναι απαραίτητο και για τους δυο μας να βρίσκουμε στιγμές σχεδόν καθημερινά για να τις αφιερώσουμε στον εαυτό μας και να έχουν προσωπικές μινιατούρες , είναι επίσης αλήθεια ότι αυτοί οι επαγγελματίες ευεξίας δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην ποιότητα παρά στην ποσότητα εκείνης της εποχής.
«Δεν έχει να κάνει με τον αριθμό των πραγμάτων που κάνεις ή το τι μπορεί να προσφέρει μια ώρα από μόνη της, αλλά ότι αυτό που κάνεις είναι αυτό που θέλεις. Ακούγεται προφανές και δεν είναι. », εξηγεί ο Martinez-Rovira, ο οποίος προσθέτει ότι συνήθως δεν αφιερώνουμε χρόνο στο να σκεφτόμαστε τι πραγματικά θέλουμε να κάνουμε και έχουμε συνηθίσει να βομβαρδιζόμαστε από εξωτερικά ερεθίσματα.
“ Υπάρχουν άνθρωποι που προγραμματίζουν καθημερινά χρόνο για τον εαυτό τους . Μένω με τον εαυτό μου ή με τον εαυτό μου γιατί αν όχι μερικές φορές γνωρίζουμε ήδη τι συμβαίνει, στο τέλος ξεχνάω», μας λέει με τη σειρά της η Vericat, παραδέχοντας ότι πρέπει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε μόνοι μας αυτές τις στιγμές ως ευκαιρία να γιορτάσουμε.
Το είπε ο Montaigne Οι άνθρωποι θα είναι καλά μόνο όταν μπορούμε να είμαστε σε ένα δωμάτιο μόνοι, χωρίς να κάνουμε τίποτα », προσθέτει ο προπονητής. Και είναι ότι το ραντεβού από μόνο του μπορεί απλώς να συνίσταται στο να περάσουμε μερικά λεπτά μοναξιάς που αναζητούμε με τον εαυτό μας.
Στο ίδιο μήκος κύματος, ο Martinez-Rovira επιμένει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε ότι θα βαρεθούμε. «Η πλήξη μπορεί να είναι πολλά πράγματα. Μπορεί να μην παίζεις, αλλά μπορεί να χτίζεις πολλά πράγματα μέσα σου: να περιπλανιέσαι, να φαντασιώνεσαι, να ονειρεύεσαι, να νιώθεις... Μπορεί να είστε σε σχεδόν παράλυτη κατάσταση επειδή είστε στο σπίτι σε έναν καναπέ ή στο κρεβάτι και στο κτίριο ”.
Ο ψυχολόγος μας συστήνει να τελειώσουμε τη μέρα κατά προτίμηση στο σκοτάδι και στο κρεβάτι αναλύοντας πώς έχουν πάει τα πράγματα. «Αναθεώρησε τη μέρα, πώς πήγε, τι παίρνεις από σήμερα, τι θα ήθελες για αύριο, τι σε έκανε να νιώσεις καλά και τι σε έκανε να νιώσεις άσχημα. Είναι ένα μικρό κλείσιμο που μας επιτρέπει να αναπτυχθούμε και να μην κολλάς καθημερινά ”.
Ακολουθήστε την @PatriciaPuentes