Συμβουλές για να νιώθουμε καλά, σαν να είμαστε διακοπές.
Αυτό που θέλουμε είναι κάτι παραπάνω από ξεκάθαρο: ταξιδέψτε σε ένα υπέροχο ξενοδοχείο, σε ένα υπέροχο περιβάλλον και κάντε κράτηση στο κάτι παραπάνω από υπέροχο σπα ή κέντρο ευεξίας για να μας βοηθήσετε να νιώσουμε καλύτερα. Ναι, είναι αλήθεια, ονειρευόμαστε μασάζ μισής ώρας, αποκλειστικές θεραπείες προσώπου στις πρωτεύουσες του κόσμου, μαθήματα γιόγκα δίπλα στα κρυστάλλινα νερά της Καραϊβικής, συνεδρίες ενσυνειδητότητας με τους ήχους της ζούγκλας...
Καθώς ο κόσμος ετοιμάζεται να μας υποδεχτεί πίσω, Έχουμε ταξιδέψει (εικονικά) τον πλανήτη για να μας πουν οι καλύτεροι ειδικοί τι να κάνουμε και πώς να αναδείξουμε την πιο υγιεινή και όμορφη εκδοχή του εαυτού μας. Ακολουθούν συμβουλές ευεξίας από εκείνους που ξέρουν καλύτερα πώς να σε φροντίζουν.
Λίγη άσκηση είναι απαραίτητη.
ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΟ: ΚΙΝΗΣΤΕ!
Ο ειδικός: Federico Gulloti, προπονητής και επικεφαλής της αθλητικής υπηρεσίας στο The Grand Hotel Tremezzo.
Το ξενοδοχείο: Ένα ξενοδοχείο πέντε αστέρων στη λίμνη Κόμο που είναι τόσο βουκολικό και υποβλητικό όσο δεν φαντάζεστε (και όχι μόνο).
Η συμβουλή: «Για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, συνιστώ να πηδάς με σχοινί, να ανεβαίνεις σκάλες και να κάνεις step aerobic. Το σχοινάκι έχει πολλά οφέλη. Είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που βελτιώνει τον συντονισμό και αυξάνει τον μεταβολισμό. Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με 4-5 συνεδρίες των 20 δευτερολέπτων η καθεμία και να αυξάνετε τον αριθμό των συνεδριών κάθε εβδομάδα."
«Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι ένας απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και της συνολικής υγείας. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και το αναπνευστικό σύστημα. Συνιστώ να ξεκινήσετε με τρεις ημέρες την εβδομάδα και να προχωρήσετε προς τα πάνω».
«Το αερόβιο βήμα μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, με ένα κουτί με βιβλία. Έχει όλα τα οφέλη μιας υψηλής έντασης καρδιο προπόνησης χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις σας και βελτιώνει τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Δώστε δύναμη, μειώστε το λίπος και βελτιώστε την καρδιαγγειακή υγεία. Επίσης καίει θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό τρόπο διατήρησης του βάρους. Συνιστώ να ξεκινήσετε με 20 λεπτά κάθε μέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε τον χρόνο.»
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες!
Ο Δρ. Ταλ Φρίντμαν, της Chiva-Som.
ΤΡΩΤΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ
Ο ειδικός: Δρ. Ταλ Φρίντμαν, Επικεφαλής Ειδικού Φυσικοπαθητικού/Έρευνας & Ανάπτυξης στο Chiva-Som International Health Resort.
Το ξενοδοχείο: Μια παγκόσμια αναφορά στο ταξίδια μεταμόρφωσης, όπου προσφέρουν θεραπείες και δραστηριότητες για όλους τύπος που στοχεύει να σας φέρει πίσω με τα μέγιστα επίπεδα ενέργειας.
Ίσως είναι πιο εύκολο να νιώθεις καλά σε ένα τέτοιο μέρος... αλλά στο μεταξύ...
Η συμβουλή: Είναι φαινομενικά απλό αλλά δύσκολο να εκπληρωθεί και πολύ σημαντικό! «Τρώτε προσεκτικά. Είναι τόσο εύκολο να μπαίνεις και να βγαίνεις από την κουζίνα και να τσιμπολογάς όλα αυτά που συνήθως δεν θα τρως. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής γρήγορα. Ορίστε ώρες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και τηρήστε τις. Εάν ορισμένα μέλη της οικογένειας τρώνε πιο συχνά (παιδιά, για παράδειγμα), ρυθμίστε τις ώρες σνακ και ορίστε συγκεκριμένες περιοχές για να επιτρέπεται το σνακ. Κρατάτε πάντα το φαγητό μακριά από την τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, υπνοδωμάτια και άλλες περιοχές όπου μπορεί ασυναίσθητα να τρέφεσαι».
Javier Suárez, διευθυντής του Wellness στο Six Senses Europe.
ΑΣΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Ο ειδικός: Javier Suárez, Διευθυντής Wellness Europe στο Six Senses Hotel & Resorts και Master in Geriatric Physiotherapy.
Το ξενοδοχείο: Το Six Senses Douro Valley, ένα ξενοδοχείο στην πορτογαλική ύπαιθρο για να απολαύσετε το τοπίο, τη γαστρονομία και το κρασί όσο ποτέ άλλοτε. Επιπλέον, διαθέτει ένα αριστοκρατικό σπα.
Η συμβουλή: «Σε αυτούς τους πρωτόγνωρους καιρούς, είναι κατανοητό ότι η σημασία του ύπνου δεν αναγνωρίζεται και πολλοί από εμάς κοιμόμαστε χειρότερα από ό,τι θα θέλαμε. Η εστίαση στον καλό ύπνο προσφέρει τεράστια οφέλη».
«Ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη σωματική υγεία και την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης ένα βασικό στοιχείο συναισθηματικής ευεξίας και ψυχική υγεία, βοηθώντας στην καταπολέμηση του στρες, της κατάθλιψης και του άγχους».
1. Καθιερώστε ηλεκτρονική απαγόρευση κυκλοφορίας 90 λεπτών πριν σβήσουν τα φώτα: αυτό σημαίνει εφαρμογή μια αδιαπραγμάτευτη ηλεκτρονική νηστεία πριν πάτε για ύπνο.
δύο. Εξαλείψτε το μπλε φως φορώντας γυαλιά που το εμποδίζουν, Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο και θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει τους κιρκάδιους ρυθμούς και να παράγει μελατονίνη στο σωστό πρόγραμμα.
3. Σκεφτείτε κάνοντας διαλογισμό ή προοδευτική χαλάρωση πριν τον ύπνο ή ενώ κοιμάσαι. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές που μπορείτε να εγκαταστήσετε στο κινητό σας.
Six Senses Douro Valley Spa.
4. Μόλις πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να «αποσπάσετε» το μυαλό σας με όμορφα πράγματα. Δημιουργήστε διανοητικά μια λίστα ευχαριστιών, συχνά μόλις πάμε για ύπνο αρχίζουμε να σκεφτόμαστε όλα τα προβλήματα ή όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε την επόμενη μέρα (που μας αγχώνει περισσότερο και μας εμποδίζει να κοιμηθούμε) αλλά αυτό προκαλεί αύξηση μεταξύ άλλων ουσιών της ορμόνης του στρες - κορτιζόλη.
5. Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα: Όσο πιο σταθερές είναι οι ώρες του ξυπνήματος και του ύπνου σας, τόσο πιο συνεπής θα λειτουργεί το σώμα σας. Αποφύγετε τους υπερβολικούς υπνάκους (20 λεπτά είναι αρκετά) εάν κοιμάστε περισσότερο, θα μπορείτε μόνο να διακόψετε τον βραδινό σας ύπνο και να αλλάξετε το πρόγραμμά σας.
6. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ: εάν είστε ήδη αγχωμένοι, η προσθήκη καφεΐνης στο μείγμα δεν είναι καλή ιδέα, θα αυξήσει μόνο τις ανεπιθύμητες παρενέργειες. Το αλκοόλ, ενώ σε κάνει να νυστάζεις, δεν επιτρέπει ποιοτική ξεκούραση – παρεμποδίζει τον βαθύ ύπνο και τον ύπνο REM – που με τη σειρά του θα σε κάνει να αισθάνεσαι ακόμα πιο αγχωμένος την επόμενη μέρα.
7. Θα έπρεπε κοιμηθείτε μεταξύ 7 και 8 ωρών. Ο λιγότερος ύπνος μειώνει την άμυνά σας και μειώνει την ανοσολογική σας απόκριση. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων.
8.Κάντε ντους ή ζεστό μπάνιο 90 λεπτά πριν τον ύπνο: Θα αυξήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα πέσει μόλις βγείτε από την μπανιέρα και θα σας βοηθήσει να παράγετε μελατονίνη φυσικά.
9. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι καθαρό: εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο hepa για τον αέρα στο δωμάτιό σας.
10. Πλένετε τα σεντόνια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα (με ζεστό νερό), προσπαθήστε να κάνετε γενικό βαθύ καθαρισμό του δωματίου σας και φροντίστε να το αερίζετε καθημερινά.
11.Βεβαιωθείτε λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως: κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εδραιώσετε τους κιρκάδιους ρυθμούς σας. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D.
Διαλογισμός, καλύτερα με την οικογένεια.
ΠΡΑΚΤΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ ΜΕ ΤΑ ΜΙΚΡΑ
Ο ειδικός: Η ομάδα που είναι υπεύθυνη για το U Spa στο Barceló Maya Grand Resort.
Το ξενοδοχείο: Μια οικογένεια all-inclusive στη Ριβιέρα Μάγια, όπου κάθε μέλος της οικογένειας λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή, σε ένα ονειρικό σκηνικό.
Η συμβουλή: «Κάτι τόσο απλό όσο κλείνουμε τα μάτια και αφήνουμε το μυαλό μας άδειο, εξαιρετική διασκέδαση για μικρούς και μεγάλους, εκτός από μια χαλαρωτική δραστηριότητα για να μοιραστείτε με την οικογένεια. Με αυτή την πειθαρχία είναι δυνατό να διατηρηθεί μια κατάσταση ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας, η οποία μέσω της χαλάρωσης μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να διοχετεύουμε ενέργεια προς μια κατάσταση συγκέντρωσης όπου μπορούμε να ενισχύσουμε τις θετικές σκέψεις».
1.Επιλέξτε ένας αεριζόμενος χώρος όπως μια βεράντα ή ένα μπαλκόνι, ή σε αντίθετη περίπτωση, ένα δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο καθαρό.
2. Τοποθετήστε ένα χαλάκι, μια διπλωμένη πετσέτα ή κουβέρτα να καθίσει στο έδαφος.
3.Χρήση άνετα ρούχα που σας επιτρέπει να κάθεστε με μια σωστή θέση και να αποδεχτείτε τις σκέψεις που προκύπτουν.
4.Βάλτε ένα ατμοσφαιρική μουσική που μιμείται τη φύση με τον ήχο της θάλασσας, ένα ποτάμι ή ένα δάσος γεμάτο πουλιά.
5. Ξεκινήστε με σύντομους 10λεπτους διαλογισμούς και προσπαθήστε να χαλαρώσετε μια μεγάλη βαθιά ανάσα, αφήνοντας το μυαλό κενό.
6. Αν το κάνετε ως οικογένεια μπορείτε να συνοδεύσετε τον διαλογισμό με το διαβάζοντας μια ήσυχη ιστορία (υπάρχουν συγκεκριμένες παιδικές ιστορίες για διαλογισμό) ή ακόμα και δημιουργήστε ένα μόνοι σας με βάση την περιγραφή των 10 ιδιοτήτων των παιδιών σας που πιστεύουν ότι έχουν.
Δεν θα ήταν υπέροχο να βρίσκεστε στο ξενοδοχείο Palmaïa The House of AïA αυτή τη στιγμή;
ΠΡΟΣΟΧΗ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΣΠΙΤΙΚΑ ΥΛΙΚΑ
Ο ειδικός: Marc Belmonte, διευθυντής του Avalon, Holistic Beauty Lab of Palmaïa – The House of AïA.
Το ξενοδοχείο: Μέλος των Preferred Hotels & Resorts, είναι ένας μυστικιστικός παράδεισος στη Ριβιέρα Μάγια, από τον οποίο μπορείτε να επιστρέψετε πλήρως ανανεωμένο και γεμάτο γαλήνη και ευεξία.
Η συμβουλή: «Τα μαλλιά μας είναι ένα απίστευτο δώρο από τη φύση. είναι μια φυσική επέκταση του νευρικού συστήματος και λέγεται ότι μεταδίδει σημαντικές πληροφορίες στον εγκέφαλο. Από πνευματική άποψη, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας Κουνταλίνι (δημιουργική δύναμη ζωής), η οποία αυξάνει τη ζωτικότητα, τη διαίσθηση και την ηρεμία».
«Όταν σκεφτόμαστε την προσωπική περιποίηση, τα μαλλιά δεν είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό, αλλά είναι αναπόσπαστο μέρος της συνολικής μας ευημερίας. Και μπορούμε να το φροντίσουμε με υλικά που βρίσκονται συχνά στο ντουλάπι μας».
Παρθένο ελαιόλαδο: «Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε και τις εξαιρετικές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για την υγεία των μαλλιών μας. Είναι αποτελεσματικό για σταματά τη ζημιά που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο, ενώ παράλληλα ενυδατώνει, θρέφει και προσφέρει απίστευτη λάμψη. Ο καλύτερος τρόπος για να το εφαρμόσετε είναι σε μικρές ποσότητες, με τη βοήθεια των άκρων των δακτύλων, κάνοντας μασάζ σε κάθε σκέλος στις άκρες ή σε εκείνες τις περιοχές που απαιτούν μεγαλύτερη ενυδάτωση και θρέψη. Αφήστε να δράσει για 10 με 20 λεπτά και ξεπλύνετε με άφθονο χλιαρό νερό.
Μέλι: «Έχει ένα ευρύ φάσμα καλλυντικών ιδιοτήτων. Πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, είναι μια φυσική θεραπεία Συνιστάται ιδιαίτερα για να μαλακώσετε και να θρέψετε βαθιά τις ίνες των μαλλιών. Αντί για κοντίσιονερ, εφαρμόστε μέλι μετά το λούσιμο από τη μέση μέχρι τις άκρες. Αφήστε το να δράσει για λίγα λεπτά και ξεπλύνετε καλά. Εάν τοποθετηθεί απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, το μέλι εξυπηρετεί ενυδατώνουν το δέρμα και καταπολεμούν την πιτυρίδα και τους ερεθισμούς».
Πράσινο τσάι: «Είναι φυσικό αντιοξειδωτικό και έχει μαγικές ιδιότητες για τα μαλλιά. Εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σταματά την τριχόπτωση, ανακουφίζει από το στρες και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Είναι μια υγιεινή, βιολογική και φυσική θεραπεία για όποιον περνά από υπερβολική διαδικασία τριχόπτωσης και χρειάζεται να δυναμώσει τα μαλλιά του».
Λάδι καρύδας: «Χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τα λιπαρά οξέα, χρησιμεύει ως ένα φανταστικό φυσικό μαλακτικό για να αντιστρέψει τη φθορά των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Μετά το λούσιμο, απλώστε τρεις κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας και τρίψτε από τις ρίζες μέχρι τις άκρες. Αφήστε να δράσει για 30 λεπτά και ξεπλύνετε καλά με χλιαρό νερό.
Κήποι του Meliá Don Pepe, στη Marbella.
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΛΟ ΠΡΟΣΩΠΟ
Ο ειδικός: Paula Gomes, διευθύντρια σπα του ξενοδοχείου Don Pepe Gran Meliá στη Μαρμπέγια.
Το ξενοδοχείο: Μια κλασική Marbella στην παραλία για να βυθιστείτε στην αίγλη της Costa del Sol.
Η συμβουλή: «Συνιστώ την καθημερινή μου ρουτίνα ομορφιάς για τη φροντίδα του δέρματος μερικά απλά βήματα για να αποκτήσετε υγιές και ενυδατωμένο δέρμα. Όλοι γνωρίζουμε πάνω από όλα ότι, για να μην χάνουμε τη λάμψη της επιδερμίδας, τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής. Είναι επίσης αλήθεια ότι καταφεύγουμε σε μια ολόκληρη ποικιλία μακιγιάζ, αλλά για να αναδείξουμε το υγιές δέρμα πρέπει να υπάρχει ενυδατωμένο και θρεπτικό δέρμα από κάτω. Η ρουτίνα ομορφιάς μου είναι συνήθως βασική, αλλά πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη για να γίνουν αντιληπτές οι επιπτώσεις.
Paula Gomes, από το σπα του ξενοδοχείου Meliá Don Pepe.
Καθάρισμα: «Θα πρέπει πάντα να καθαρίζετε καλά το δέρμα σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν τον ύπνο, για αυτό, το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σαπούνι που είναι για τον τύπο του δέρματός σας».
Απολέπιση: «Η αφαίρεση των νεκρών κυττάρων είναι απαραίτητος παράγοντας για την καλή ενυδάτωση του προσώπου. Συνιστάται να κάνετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα."
Τόνωση: «Βοήθεια α υψηλότερη απορρόφηση των προϊόντων που χρησιμοποιούνται στη συνέχεια, διορθώνοντας επίσης τις ατέλειές μας».
ορρός: «Χαρακτηρίζονται από την υψηλή τους δύναμη συγκέντρωση ενεργών συστατικών, Διεισδύουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος περνώντας από πάνω του από τις ρίζες του».
Κρέμα: «Χρησιμοποιήστε το ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Θα συνιστούσα πάντα να το συνδυάζετε με αντηλιακή προστασία για να το προστατεύετε σε βάθος».
Περίγραμμα ματιών: «Είναι από τις πιο ευαίσθητες περιοχές και όπου αντανακλώνται ξεκάθαρα τα σημάδια της κούρασης».
«Αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και τα κάνετε συνήθεια, Τόσο μέρα όσο και νύχτα, θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα και την ανάκτηση της φυσικής λάμψης του προσώπου με αποτελεσματικό τρόπο.
The Oriental Spa Garden, στην Τενερίφη.
ΚΑΝΤΕ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΜΠΑΝΙΟ
Ο ειδικός: Anne-Marie Chauveau, διευθύντρια του The Oriental Spa Garden στο Hotel Botánico.
Το ξενοδοχείο: Το Spa Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden Tenerife είναι ένα από τα πιο εμβληματικά των Καναρίων Νήσων. Βρίσκεται στο Puerto de La Cruz και δίπλα στον Βοτανικό Κήπο.
Η συμβουλή: «Πώς να βρεις ηρεμία στο τέλος της ημέρας; Αυτές τις μέρες δεν είναι εύκολο, αλλά μπορούμε να βρούμε λίγη ηρεμία στην προσωπική φροντίδα, μετατρέποντας το μπάνιο μας σε ένα αυτοσχέδιο σπα. Η ώρα του μπάνιου έχει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, χάρη στη χαλάρωση, η σύνδεση με το σώμα, η ίδια η θεραπεία με νερό, καταφέρνοντας να ξεχάσω το άγχος και την εξωτερική ζωή».
«Το ιδανικό είναι να προσπαθήσεις να φωτίσεις ένα κερί που δεν έχει πολύ έντονη μυρωδιά και που μας θυμίζει εκείνες τις στιγμές ηρεμίας στο σπίτι, όταν γυρνούσαμε από τη δουλειά βρήκαμε γαλήνη σε αυτό το άρωμα. Αν όχι, θυμίαμα σανταλόξυλο, που μας μεταφέρει σε μέρη εγκράτειας. Είτε κινητό, tablet ή υπολογιστής. Η τεχνολογία δεν επιτρέπεται, εκτός αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική σας λίστα αναπαραγωγής».
«Μειώστε τον φωτισμό εάν έχετε ρυθμιστή ή, αν δεν το κάνετε, το κερί θα δημιουργήσει το απαραίτητο περιβάλλον. Εφαρμόστε τη συνηθισμένη σας μάσκα μαλλιών και τυλίξτε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εφαρμόσετε μια μάσκα καθαρισμού στο δέρμα σας και να κάνετε ένα scrub σώματος με ένα ελαφρύ μασάζ αποστράγγισης πιέζοντας τα χέρια, τους μηρούς, τα πόδια και τα πόδια. Σιγά σιγά, απαλά, με αυτόν τον τρόπο θα ενεργοποιήσουμε την κυκλοφορία και θα ηρεμήσουμε τις εντάσεις».
Η Anne-Marie Chauveau, διευθύντρια του The Oriental Spa Garden, στο Hotel Botánico.
«Ενώ και τα δύο προϊόντα δρουν στο δέρμα, γεμίστε την μπανιέρα μέχρι να καλύψει το στήθος σας, μην σπαταλάτε νερό γεμίζοντας τη μέχρι πάνω γιατί δεν είναι απαραίτητο. Εσείς αποφασίζετε τη θερμοκρασία, είναι να έχετε μια στιγμή ευχαρίστησης και να μην αισθάνεστε άβολα λόγω του κρύου ή της ζέστης. Όταν γεμίσει, μπορούμε να αφαιρέσουμε τη μάσκα με νερό και ένα τζελ καθαρισμού και να βυθιστούμε στην μπανιέρα. Ήρθε η ώρα να ξαπλώσουμε, να αφήσουμε το νερό να κάνει τη χαλαρωτική του λειτουργία και να κλείσουμε τα μάτια μας. Χωρίς βιασύνη».
«Όταν σκεφτόμαστε, μπορούμε να ανοίξουμε το ντους και θα είναι καιρός να αφαιρέσουμε τη μάσκα μαλλιών και Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας πίδακες νερού στο σώμα, εναλλάσσοντας ζεστό και κρύο για να το ενεργοποιήσετε. Το τελευταίο βήμα είναι να εφαρμόσουμε μια ενυδατική κρέμα σώματος και προσώπου, χωρίς όμως να ξεχνάμε τα χέρια και τα πόδια μας. Η τελευταία μου σύσταση είναι, με μια άνετη ρόμπα, με χαλαρωτική μουσική και το κερί ακόμα αναμμένο, κέρασέ μας λίγη σοκολάτα και ένα χυμό φρούτων, αν και δεν θα απέκλεια ούτε ένα καλό ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί».
Ξενοδοχείο Baccarat, στη Νέα Υόρκη.
ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΜΕΓΑΛΑ (ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ)
Ο ειδικός: Alison Colbert, διευθύντρια του Spa de La Mer στο Baccarat Hotel New York.
Το ξενοδοχείο: Αυτή η αστική όαση στην καρδιά του Μανχάταν κρύβει ένα κέντρο ευεξίας σε συνεργασία με το La Mer, όπου ξέρουν καλύτερα από τον καθένα πώς να σας φροντίζουν και να ανακουφίζουν από το άγχος της σύγχρονης ζωής.
Η συμβουλή: «Είναι σημαντικό, τώρα περισσότερο από ποτέ, να δουλέψουμε να επιτύχουμε ισορροπία σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Κάνοντας μόνο μερικά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση θα μπορούσε να επηρεάσει θετικά τη συνολική μας υγεία».
«Βρες την ειρήνη: Ξεκινήστε τη μέρα σας με 5-10 λεπτά καθοδηγούμενο διαλογισμό για τη θετική ενέργεια (μπορείτε να βρείτε βίντεο στο YouTube)”. Τρώνε καλά: πρέπει να επικεντρωθούμε στα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά. Μείνετε ενυδατωμένοι: και ξεκινήστε τη μέρα με λεμονόνερο σε θερμοκρασία δωματίου. Αναπνεύστε: Εάν έχετε διαχύτη αρωματοθεραπείας, συνδυάστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων λεμονιού και ευκαλύπτου, Είναι εξαιρετικά για το αναπνευστικό σύστημα και βοηθούν στη διατήρηση του αέρα καθαρό. Εάν δεν έχετε διαχύτη, μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες σε ένα πανί και να το αναπνεύσετε πολλές φορές την ημέρα».
"Εκπαιδεύστε τη δύναμή σας: Υπάρχουν πολλά βίντεο άσκησης και γιόγκα στο YouTube που μπορείτε να παρακολουθήσετε από το σπίτι. Ξεκινήστε με Προπονήσεις 15 λεπτών και θα δεις πόσο γρήγορα μπορείς να φτάσεις έως και 30 λεπτά! Και να θυμάστε, αν φύγετε από το σπίτι, αφήστε τα παπούτσια σας στην πόρτα όταν επιστρέψετε, κάντε ένα ντους και πλύνετε τα ρούχα σας».