Συμβουλές για να ξεπεράσετε την επιστροφή των διακοπών
«Ονομάζουμε σύνδρομο μετά τις διακοπές μια σειρά συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από ψυχικές ή/και σωματικές δυσκολίες προσπαθώντας να προσαρμοστώ στην αλλαγή που σημαίνει να αφήνεις πίσω τις διακοπές για να επιστρέψεις στον συνηθισμένο ρυθμό της δουλειάς», εξηγεί ο διάσημος ψυχολόγος ** José Bustamante .**
«Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να κάνουν τη μετάβαση χωρίς υπερβολική προσπάθεια, αλλά για άλλους γίνεται μια πραγματική δοκιμασία », διευκρινίζει. Πώς ξέρεις αν υποφέρεις κι εσύ από αυτό; «Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι ευερεθιστότητα, θλίψη, κούραση, δυσκολία στον ύπνο -που προφανώς συνεπάγονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας-, κλπ», παραθέτει ο ειδικός.
Αλλά τι γίνεται αν δεν είσαι εσύ που του συμβαίνει, αν δεν είναι Στα παιδιά σας ? Είναι απαραίτητο να προσέξουμε έστω και λίγο περισσότερο: «Κάποια παιδιά βιώνουν κάτι παρόμοιο με την επιστροφή στο σχολείο, αλλά προσοχή: όπως και για τους ενήλικες που ζουν στη δουλειά τους καταστάσεις των mobbing , το σύνδρομο μετά τις διακοπές είναι πολύ πιο έντονο, καλό είναι να είστε σε εγρήγορση στην περίπτωση των παιδιών που εμφανίζουν μια ιδιαίτερα υψηλή απόρριψη πριν επιστρέψετε στο σχολείο, καθώς θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα εκφοβισμός σχολείο Ο Bustamante προειδοποιεί.
Τώρα που μπορείτε να δώσετε ένα όνομα σε αυτό που σας συμβαίνει με την προσδοκία ότι ο Σεπτέμβριος θα έρθει ξανά, αρκετό κλάμα! Επειδή έχουμε δέκα συμβουλές που θα κάνουν τους ραγισμένους να γελάσουν, πηδήξτε στο crestfallen και τρελαίνουν τους ταξιδιώτες στην καρδιά από την ευφορία. Ορίστε!
Ο χαμηλός δεν συγχωρεί? σταθείτε απέναντί του με αυτά τα τρελά σχέδια!
1. Μπήκε ο Σεπτέμβρης και, ανεξήγητα, είσαι ακόμα με τον σύντροφό σου; ξεκινήστε τον προγραμματισμό μια ρομαντική απόδραση για να γιορτάσετε! Γιατί, όπως συμβαίνει και στον έρωτα, μερικές φορές το μόνο πράγμα που μας δίνει ζωή μετά την αποχώρηση από μια σχέση (καλοκαίρι) είναι λίγη παρωδία (η απόδραση).
2 Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας τι κερδίζετε για να ξεκινήσετε με τη ρουτίνα εργασίας (ίσως αρχίσετε να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, να συναντάτε φίλους που δεν έχετε δει κατά τη διάρκεια των διακοπών κ.λπ..) Κάθε στιγμή και σκηνή έχει κάτι καλό », προειδοποιεί ο Bustamante. Ως εκ τούτου, προτείνουμε μια πρόκληση να ανταποκριθούμε από τον Σεπτέμβριο, κάτι διασκεδαστικό, υγιεινό και αυτό περιλαμβάνει να περάσετε χρόνο μακριά από το σπίτι. Για παράδειγμα, μάθετε να σπάζοντα κύματα παραλίας .
3. Πείστε τους φίλους σας να περάσουν ένα Σαββατοκύριακο απόλυτη ξεφτίλα σε μια από αυτές τις παραλίες. Είμαστε στον Σεπτέμβριο, οπότε θα υπάρξει λιγότερα άτομα και καλύτερες τιμές! Ακόμη και ο ειδικός μας το συνιστά όταν λέει: «Οργανώστε συναντήσεις με φίλους για να σας αρέσει το πνεύμα των γιορτών είναι ακόμα στον αέρα ".
Τέσσερα. Αρχίζω να συγκεντρώστε πληροφορίες για το επόμενο μεγάλο ταξίδι σας. Που θα ειναι? Θα πας μόνη σου; Μόνο ; Με τα παιδιά σου; Με τον αδερφό σου; Η απλή πράξη του προγραμματισμού των λεπτομερειών των επόμενων διακοπών σας θα κάνει την επιστροφή στη δουλειά λιγότερο δύσκολη!
5. Νέο μάθημα, νέοι σκοποί: Τι γίνεται αν ** αρχίσετε να κάνετε αποταμίευση για να έχετε ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΑΣ **; Πάρτε το ως πρόκληση αντί για κάτι βαρετό: αν το σκεφτείτε πολύ σοβαρά, ίσως μπορέσετε να τους πιάσετε Χριστούγεννα !
Τον Σεπτέμβριο, η παραλία μπορεί να είναι ό,τι θέλετε
6. Ξεκινήστε μια σειρά από αυτά που σε κάνουν να θέλεις να ταξιδέψεις : Θα είναι σαν να είσαι κάπου αλλού! Επιπλέον, είναι πλήρως συμβατό με μία από τις συμβουλές του ειδικού μας: «Στο τέλος των διακοπών σας, ξεκινήστε έχουν περισσότερα παρόμοια προγράμματα ύπνου και φαγητού αυτά που θα έχεις όταν τελειώσουν».
7. Κοιτάξτε την πόλη σας με άλλα μάτια, σαν να ήσουν τουρίστας. Τι θα λέγατε να ξεκινήσετε έναν λογαριασμό στο Instagram αφιερωμένο σε όλα εκείνα τα χαριτωμένα μέρη που περνάτε καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνετε; θα σας ενθαρρύνει να ανακαλύψτε το ξανά !
8. Αφιερώστε τουλάχιστον ένα Σαββατοκύριακο το μήνα σε γνωρίζουν το περιβάλλον. Τι θα λέγατε για μια βόλτα στο βουνό ή ένα ** πικνίκ στην εξοχή **;
9. Συνδεθείτε με το παρόν , γιατί, αν και μας αρέσει να ενθουσιαζόμαστε με σχέδια που θα πραγματοποιηθούν στο μέλλον, το να απολαμβάνουμε το τώρα είναι απαραίτητο για να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. «Βάλτε στόχους παρακίνησης, επικεντρωθείτε περισσότερο σε ό,τι είναι καλό για το παρόν και σε αυτό που θέλεις να πετύχεις παρά σε αυτό που έχει ήδη συμβεί», εξηγεί ο Bustamante ο διαλογισμός ? Δεν χρειάζεστε τίποτα για να το πραγματοποιήσετε (εξάλλου Θα ) και, αν το συζητάτε σοβαρά, ίσως θελήσετε τελικά να συμμετάσχετε στην απόλυτη «παρούσα εμπειρία»: **μια σιωπηλή υποχώρηση**.
10. Ελέγξτε την ατζέντα του τόπου όπου ζείτε (ή το δικό μας!) και πηγαίνετε σε αναγνώσματα, μουσεία, εγκαίνια εστιατορίων... οτιδήποτε και όποτε για να μην πέσουμε στη βαρετή δυναμική του από-δουλειά-σπίτι-και-από-σπίτι-εργασία . «Μην κλείνεστε στο σπίτι και στις ρουτίνες των εργάσιμων ημερών σας», μας προειδοποιεί ο Bustamante. «Συνεχίστε να επισκέπτεστε τις βεράντες, την παραλία ή την πισίνα και κάντε το κι εσείς καθημερινή , μην περιμένετε να το κάνετε μόνο τα Σάββατα και τις Κυριακές», καταλήγει η συγγραφέας.
Βγείτε ακόμα και στο γήπεδο!