Όλα ελέγχονται
Ο φόβος της πτήσης, όπως βλέπουμε, δεν μας αφορά αποκλειστικά, ω απλοί θνητοί . Στην πραγματικότητα, «Εξελικτικά, είναι λογικό ότι φοβόμαστε», μας λέει ο Δρ Juan Ramos Cejudo, συνιδρυτής του Mind Group και καθηγητής του Τμήματος Προσωπικότητας, Αξιολόγησης και Ψυχολογικής Θεραπείας του Πανεπιστημίου Complutense της Μαδρίτης.
«Ο φόβος είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση, πολύ έντονη που εμφανίζεται μπροστά σε ερεθίσματα ή καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικές, αλλά δεν παρεμβαίνει στη λειτουργία του θέματος ", ξεκαθαρίζει. Είναι δηλαδή εκείνο το bug που μπαίνει μέσα σου όταν απογειώνεται το αεροπλάνο και σκέφτεσαι: "Θα βγω ζωντανός από αυτό;" και μετά αρχίζεις να παίζεις στο κινητό χωρίς να του δίνεις πολύ μεγαλύτερη σημασία. .. Μέχρι να υπάρξουν αναταράξεις, για παράδειγμα.
Το πρόβλημα έρχεται όταν ο φόβος είναι τόσο έντονος που γίνεται φοβία, γιατί αυτό παρεμβαίνει στην καθημερινότητα του υποκειμένου, που όχι μόνο δεν θα μπορούσε να μπει σε αεροπλάνο, αλλά ούτε καν παρακολουθήστε σχετικές ταινίες και ντοκιμαντέρ με την αεροναυπηγική, όπως είπε ο Δρ. Ramos Cejudo . Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, το καλύτερο είναι να επικοινωνήσετε με έναν κλινικό ψυχολόγο εξειδικευμένο στις αγχώδεις διαταραχές και να βάλετε τον εαυτό σας στα χέρια του για να αντιμετωπίσει τον φόβο σας (και να τον ξεπεράσει, γιατί, σύμφωνα με τον Ramos, δεν είναι πολύ δύσκολο και εξαφανίζεται μερικούς μήνες θεραπείας!)
Παρ 'όλα αυτά, εάν οι συναγερμοί πανικού σας δεν φτάσουν αυτά τα επίπεδα , μπορούμε να σας βοηθήσουμε: έχουμε ετοιμάσει μερικές ** πολύ σοβαρές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης ,** εκτός από αυτό το άρθρο, το οποίο απευθύνεται σε όσους έχουν δοκιμάσει τα πάντα ή για αυτούς ταξιδιώτες, ας πούμε, ιδιαίτερα «δημιουργοί».
Αν αυτά δεν σας ακούγονται σαν χαριτωμένα βαμβακερά μπαλάκια, διαβάστε παρακάτω.
1.- Δείτε αυτό το υπέροχο βίντεο με τους κατοίκους του σύμπαντος του Άρχοντα των Δαχτυλιδιών πριν φύγεις. «Είναι τόσο διασκεδαστικό και χαλαρωτικό που αφαιρεί πολύ άγχος και φόβο να πετάξεις», εξηγεί ο ψυχολόγος Jaime Burque στον ιστότοπό του Filmoterapia.
2.- Κατεβάστε την εφαρμογή Turbcast, που σου δείχνει τις καιρικές συνθήκες σαν να είσαι πιλότος. Έτσι, θα μπορείτε να αναλύσετε την επίπτωση παραγόντων όπως οι αερόσακοι και οι ηλεκτρικές καταιγίδες, που συνήθως προκαλούν αναταράξεις. «Μόλις γεμίσουμε με καλά θεμελιωμένη γνώση, οι σκέψεις μας «τι θα γινόταν αν» θα περιοριστούν από τα πιο αντικειμενικά, ορθολογικά και ρεαλιστικά γεγονότα», μας λέει ο Jaime.
3.- Κάνε σεξ πριν πετάξεις . Θα εκκρίνετε ωκυτοκίνη και θα αποφύγετε το άγχος, όπως εξηγείται σε αυτό το άρθρο.
Έτσι εξηγούν τις λεπτομέρειες της πτήσης από την Air New Zealand
4.- Πάρτε ένα βιβλίο που έχετε ήδη ξεκινήσει ή μια τηλεοπτική σειρά που σας έχει κολλήσει. «Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του φόβου της πτήσης είναι αποσπούν την προσοχή , που βοηθούν τον εγκέφαλο να σταματήσει να εστιάζει στα αρνητικά στοιχεία του ταξιδιού», προσθέτει ο Burque.
5.- Συντονιστείτε στο κανάλι χαλάρωσης του αεροπλάνου. Ο B.B. μας λέει ότι η εταιρεία του προσφέρει χαλαρωτικές εκπομπές κατά τη διάρκεια της πτήσης και διδάσκει ακόμη και μαθήματα που προκαλούν φόβο όπως το Fear of Flying.
6.- Τραγουδήστε όπερα , ή ό,τι άλλο σας αρέσει. «Πριν από πολλά χρόνια έπρεπε να καθίσω δίπλα σε μια κυρία που, για να ξεπεράσει το φόβο της να απογειωθεί, τραγούδησε όπερα, ενώ με έσφιγγε πολύ δυνατά· μπορείτε να φανταστείτε πώς μου άφησε το χέρι, καθώς και τα τύμπανα, γιατί η γυναίκα τραγούδησε στα ύψη...», μας λέει η αεροσυνοδός ανάμεσα στα γέλια.
Συνδεθείτε με το «Mad Men» και σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα
**7.- Γίνε ο σκηνοθέτης της δικής σου ταινίας (ψυχική) **. "Σκεφτείτε μια πολύ ωραία ανάμνηση που συνέβη ενώ ήσασταν σε ένα αεροπλάνο. Πάρτε αυτήν την εικόνα και κάντε την μεγαλύτερη και φωτεινότερη. Τι συμβαίνει όταν χειρίζεστε αυτήν την εικόνα; Ότι η ένταση της εμπειρίας αλλάζει, έτσι δεν είναι; Αυξάνετε την δύναμη και σε βάζει σε μια πιο έντονη και χαρούμενη κατάσταση. Τώρα αυξήστε την ένταση των φωνών ή των ήχων που ακούσατε. Δώστε της περισσότερο ρυθμό, περισσότερο βάθος. Κάντε τη μνήμη αυτού του ταξιδιού πιο ζεστή και απαλή από πριν." συνιστά ο Juanma de la Rosa, προσωπικός και εκτελεστικός προπονητής και ιδρυτής της JDR Coaching.
8.- Ταξιδέψτε με αεροπλάνο... μέσω εικονικής πραγματικότητας . Είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους εφαρμόζεται η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις φόβου σε ορισμένες θεραπείες. Ωστόσο, «πριν εκτεθούμε, πρέπει να έχουμε μάθει γνωστικές στρατηγικές για να χειριστούμε την έκθεση», μας λέει ο Juan Ramos Cejudo.
9.- Πάρτε μαζί σας μια φωτογραφία του προορισμού σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας σαν να είστε ήδη εκεί. «Η ιδέα είναι να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αυτά τα μικρά (και αρνητικά) πράγματα που μας κάνουν να φοβόμαστε τις πτήσεις και να επικεντρωθούμε στις θετικές πτυχές του ταξιδιού μας», επισημαίνουν από τη Filmoterapia.
10.- Κάντε μια συνεδρία Land as You Can πριν το ταξίδι. "Η αίσθηση του χιούμορ είναι μια ψυχολογική δύναμη που μας βοηθά να σχετικοποιήσουμε και να σπάσουμε τις ακαμψίες που έχουμε όταν ερμηνεύουμε πολλές καταστάσεις. Εάν συνοδεύσουμε αυτήν την ταινία, που οδηγεί τους φόβους μας να πετάξουμε στο παράλογο, με μια καλή γνωστική θεραπεία, θα λειτουργήσει. τη φοβία», λέει ο Burque.
*Μπορεί να σου αρέσει επίσης...
- Συμβουλές για να χάσετε τον φόβο της πτήσης - 17 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν μετακινείστε στο αεροδρόμιο για να μην καταλήξετε σαν το Melendi - Όλα όσα πάντα θέλατε να ξέρετε για τα ταξίδια στην Πρώτη Θέση και δεν τολμούσατε να ρωτήσετε - Πέντε αεροδρόμια που δεν θα σε νοιάζει (τόσο) να χάσεις το αεροπλάνο - «Αεροσυνοδός, σε παρακαλώ, μπορείς να ανοίξεις αυτό το παράθυρο του αεροπλάνου;
- Κι αν μπορούσαμε να επιλέξουμε τους συνεπιβάτες μας; - Δώδεκα ισπανικά αεροδρόμια με απεριόριστο δωρεάν Wi-Fi - 37 τύποι ταξιδιωτών που θα συναντήσετε σε αεροδρόμια και αεροπλάνα
- Όλα τα άρθρα της Marta Sader